Speaker #0Bienvenue dans des fleurs et des pastèques, le podcast où on parle vrai. Parfois doux, parfois cash, mais toujours sincère. Un peu comme une pastèque. Ici on déconstruit, on comprend, on explore, on ose. On se relève avec subtilité et grâce, sans artifices. So, c'est parti ! Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien, j'espère que vous vous portez bien au moment où vous m'écoutez, que ce soit le matin, le midi, le soir, ou peut-être pendant votre séance de sport, votre ménage, ou... Peu importe, au moment où vous êtes, j'espère que vous vous portez bien. Moi ça va bien, il fait très chaud, chez moi en tout cas il fait bien chaud, en plus moi je suis... Bon je vais pas m'en plaindre, bon je suis littéralement en train de m'en plaindre mais c'est pas grave, Je suis toujours exposée au niveau du soleil Donc notre maison est vraiment... Exposition soleil++, donc il fait extrêmement chaud, mais c'est trop bien. C'est trop bien d'avoir le soleil avec nous, c'est trop bien d'avoir le ciel bleu avec nous, ça me rappelle la Guyane. Ça fait du bien, ça fait du bien. En tout cas, j'espère que vous, vous allez bien, que toi, tu vas bien, que depuis tout ce temps, j'ai l'impression que ça fait bien longtemps que j'ai pas fait d'épisode. Vraiment, j'ai cette sensation que ça fait quoi ? Deux, trois semaines ? Et je crois que c'est le cas. Je devais en faire un la semaine dernière, mais j'ai pas eu le temps, par manque de temps, tout simplement. Et aussi... J'avoue par fatigue, j'avais pas mal de choses à gérer et puis aussi je pense effectivement que le changement de température participe aussi. Mais au delà de ça j'avais aussi mes consultations, le travail ainsi que mes études de psychanalyse. Donc tout ça, ça prend du temps forcément mais je vais pas m'en plaindre parce que ça va bien, ça avance et je suis très reconnaissante et je suis très contente d'être là. Et d'ailleurs pour vous partager un petit peu, pour te partager où j'en suis. Là j'ai terminé ma première année de psychanalyse, donc je suis en plein certification dessus. Donc c'est pour ça que je fais pas mal de contenu centré sur la psychanalyse parce que ça m'intéresse énormément. Donc trop hâte de pouvoir continuer l'année prochaine sur ma deuxième année. Et puis voilà, sur ce sujet, autrement, pareil de mon côté, le sport continue. J'ai commencé le coloriage. Le coloriage mais j'entends par là plutôt le coloriage un petit peu cosy. Je sais pas si tu vois ce que c'est le cozy coloring. Donc il y a déjà les dessins, il faut juste colorier et c'est trop bien, j'aime bien. Enfin c'est trop bien, j'en ai colorié que deux, dit-elle. Mais bon, entre temps je fais aussi d'autres choses. La cuisine, j'adore en ce moment, surtout, enfin j'ai toujours aimé la cuisine, c'est vraiment ma passion. Et puis en ce moment comme je disais un petit peu sur Instagram, j'ai commencé mon livre de cuisine. Donc ça aussi d'un côté ça... Ça me prend un petit peu de temps, mais c'est du bon temps parce que j'essaie vraiment de varier plaisir, travail, la vie, les relations. Donc on essaye, on fait en sorte que ça se passe bien, on met les choses en place, la discipline et ça continue. Mais pour aujourd'hui, j'ai très hâte de discuter avec vous, avec toi, d'un sujet très très intéressant qui a été recommandé par Benita. D'ailleurs Benita, si tu passes par là, je suis très contente. Merci beaucoup pour ta proposition, je pense vraiment que ça va plaire à beaucoup de personnes et ça va aussi pouvoir aider beaucoup de personnes, ça va vous parler. Donc sans plus tarder, on va parler de l'intelligence émotionnelle. Je ne sais pas toi, mais moi je ressens beaucoup, trop parfois, diront certains. Et en fait, depuis toute petite, j'ai vraiment cette capacité un peu étrange à ressentir ce que les autres ne disent pas forcément. C'est à dire avant qu'ils ne parlent, je perçois déjà leur humeur. Leur malaise, leur joie aussi, c'est vraiment un tout. Et je comprends aussi beaucoup de choses de toute façon. Je pense que comme vous me connaissez, je suis très observatrice, j'analyse beaucoup de choses, c'est quelque chose qui est chez moi très ancré. Donc je capte un regard fuyant, une posture un petit peu tendue, un ton plus sec que d'habitude, et ça c'est des choses que je capte, mais chez quasiment tout le monde, même des personnes que je ne connais pas. Et en fait, longtemps, j'ai cru que c'était un petit peu un fardeau parce que, évidemment, quand on est dans l'émotion, on est dans l'empathie, on capte tout, comme on dit, éponge émotionnelle, on prend tout aussi. Et avant, je ne comprenais pas toujours ce que je ressentais, ni pourquoi ça me touchait autant. Parce que vraiment, promis, j'étais très très touchée par ce que l'autre pouvait renvoyer, même sans qu'il ne parlait ou qu'elle ne parlait. Mais le problème, c'est que moi, je ne savais pas trop quoi en faire. donc forcément Comme tu le vois, un jour j'ai compris que c'était vraiment pas une faiblesse que ressentir profondément avec justesse. Finement, c'était vraiment une force et la preuve c'est aussi de ça que j'en ai fait un métier aujourd'hui. C'est pas pour rien que je suis accompagnatrice en estime de soi, où je travaille sur les blessures émotionnelles, la confiance en soi, les émotions. C'est vraiment pas pour rien parce qu'il y a un lien et il y a aussi quelque chose qui est assez frappant, c'est que j'ai compris que la musique aussi me fait beaucoup vibrer. Parfois la musique peut me faire pleurer instantanément, vraiment, je ne sais pas si toi aussi tu as ça. Mais la musique, ça peut vraiment me prendre, mais pas que les musiques tristes, mais aussi les moments incroyables. Je suis émue, mais de fierté de la personne qui a réussi à produire cette musique, parce que c'est incroyable. J'ai vraiment un truc avec la musique, de toute façon je suis aussi musicienne dans l'âme, de base. J'ai fait 11 ans de piano et 12 ans de violon, donc comment te dire que c'est en moi. mais c'est vrai que par rapport à la musique qui me faisait beaucoup pleurer avant et même encore aujourd'hui, je pensais que j'étais trop trop trop sensible, une hypersensibilité, et qu'il fallait calmer cette part de moi. Mais en fait, non, c'est juste une preuve d'intelligence invisible. C'est une intelligence émotionnelle. Donc si toi aussi t'as ça, peut-être que, effectivement, tu pourrais développer cette partie-là de toi. Celle qui, finalement, pour ma part, me permet aujourd'hui de mieux me connaître, de mieux comprendre les autres, et surtout... de mieux aimer et de mieux m'aimer. Ok ? Donc, dans cet épisode, j'ai vraiment, et ça me tient à cœur de te parler de ça, de cette force douce qu'on appelle l'intelligence émotionnelle. Parce qu'elle ne se voit pas, mais elle change tout. Dans la façon de se parler, dans la façon de s'écouter, de réagir, dans les relations aussi amoureuses ou même amicales, enfin toutes relations finalement, dans les conflits, au travail, avec ses enfants... et surtout dans le lien qu'on entretient avec soi-même. Donc ça va être un épisode hyper intéressant à mon sens. Donc c'est parti ! Donc évidemment on va commencer avec une définition, comprendre ce qu'est vraiment l'intelligence émotionnelle, parce que je pense qu'on en voit un petit peu partout, peut-être pas, je me trompe, mais en tout cas moi j'en vois un petit peu partout parler, mais c'est toujours bien de préciser qu'est-ce que c'est et aussi ce qu'elle n'est pas. Donc l'intelligence émotionnelle, ce n'est pas juste savoir bien gérer ses émotions. Non, c'est au-delà de ça. C'est pas non plus faire preuve de contrôle permanent, non plus. Pas du tout, d'ailleurs. C'est d'abord, en fait, une capacité à reconnaître, à comprendre, à accueillir et à exprimer ses émotions de manière vraiment saine. C'est comme j'aime vraiment dire, une conscience de soi et une conscience de l'autre. Et si jamais tu ne l'as pas lu et que ça t'intéresse vraiment de développer ce sujet-là, Il y a un livre de Daniel Goleman, donc c'est un psychologue américain, qui parle de ces cinq grandes composantes justement de l'intelligence émotionnelle. Donc il y a la conscience de soi, comme je l'ai dit, donc c'est vraiment cette capacité à reconnaître ce qu'on ressent, à les identifier, et aussi les nommer. Parce que parfois c'est dur de nommer ce qu'on ressent, je sais pas si ça t'est déjà arrivé, mais moi je me souviens, à l'époque j'avais du mal à toujours identifier ce que je ressentais. C'était un peu compliqué, mais forcément avec la conscience de soi et la connaissance de soi, ça arrive, ça se développe. Ensuite, il parle aussi de la maîtrise de soi. Donc, ce n'est pas le contrôle. Ce n'est pas la même chose. La maîtrise de soi, disons que c'est une manière de réguler ses réactions. Mais, de ne pas se laisser dominer par ses impulsions. Ok ? Ça, c'est important. On en discutera juste après. Ensuite, il y a un troisième point, c'est la motivation. C'est-à-dire être capable d'utiliser ses propres émotions pour se mettre en action. Ok ? Donc, j'utilise ce que je ressens comme moteur. Tu vois ? Quatrième point que moi, j'ai beaucoup. L'empathie, c'est-à-dire qu'on va percevoir les émotions de l'autre, même non exprimées. Et enfin cinquième, les compétences sociales, savoir interagir avec les autres de manière respectueuse et ajustée. Ça c'est tellement tellement important, parce que c'est finalement ce qui crée l'harmonie, la symbiose dans les relations. Je vais donner un exemple. Un jour, alors il n'y a pas longtemps, il n'y a pas très longtemps, et la personne concernée, si la personne concernée écoute ce podcast... Sans rendre un compte. Mais un jour, j'ai senti une colère monter en moi. Vraiment une colère. Oh my god ! J'étais frustrée par quelque chose qu'on m'avait dit en fait. Et avant, c'est vrai, j'aurais réagi tout de suite. Avec impulsivité. Enfin, tout de suite. Avec l'accumulation et tout un tas de choses, tout un tas de raisons, j'aurais réagi vraiment avec impulsivité. Mais ce jour-là précis, j'ai pris une pause. Et j'ai essayé... de nommer ce que je ressentais avec moi-même, de comprendre ce qui se passait et pourquoi j'étais si triste. Et quand j'ai compris ce qu'il y avait finalement derrière cette colère... bah déjà il y avait de la tristesse et finalement une blessure de rejet. Donc forcément, une fois que j'ai compris ça et que j'ai fait preuve de compassion envers moi-même, j'ai pu revenir vers la personne, pas avec agressivité, donc le moteur de la colère, non, mais avec vérité, avec justesse. Donc c'est important de noter que finalement les émotions qu'on ressent, c'est finalement souvent une racine inconsciente. Donc c'est très important ce que je veux dire là. Ce n'est pas seulement la situation présente qui nous fait réagir, mais c'est tout ce qu'elle peut réactiver en nous. Un mot, peu importe lequel, peut réveiller une vieille blessure. Et en l'occurrence, comme je me suis sentie un petit peu en colère face à la situation X qui s'est passée, j'ai cherché à voulu me comprendre, je me suis considérée, je ne me suis pas fermée ou culpabilisée, juste je me suis comprise. Et en fait, j'ai compris que ce n'était pas vraiment cette action, mais c'était vraiment cette blessure de rejet qui prenait de la place. Et finalement, c'est ça aussi l'intelligence émotionnelle. C'est de se comprendre et de faire des liens. Ok ? Donc maintenant, pourquoi est-ce qu'elle est essentielle pour se sentir bien avec soi ? Pas forcément, parce qu'on comprend ce qu'on ressent. On se comprend soi-même. Vraiment, la beauté de se comprendre, si vous saviez, c'est tellement important. J'ai envie de dire que c'est la chose la plus importante. Parce que plus on se comprend... Plus on lâche prise et moins on est frustré. Donc forcément plus on est aligné, plus on se respecte, plus on s'écoute et tralala. Donc la compréhension c'est vraiment le premier point. C'est le point de départ. Et d'ailleurs c'est par ça que je commence aussi mes premières séances en accompagnement avec les personnes avec qui je travaille. On commence vraiment avec une première séance de compréhension de soi. Peu importe l'accompagnement. Même s'il est différent, on commence avec la compréhension de soi. C'est trop important. Parce que quand on se comprend, on peut commencer à faire preuve de considération, de compassion et donc... commencer à s'aimer, tu vois ? Donc accueillir ces émotions, ce n'est pas se juger, c'est s'écouter avec bienveillance. Tu me diras, oui mais comment faire ? Parce que toute ma vie j'ai fonctionné comme ça, j'avoue que c'est difficile, j'avoue, je suis passée par là, mais ce n'est pas impossible. Et déjà de comprendre que les émotions sont nos guides, par exemple la colère, ça peut être effectivement une frontière qui a été franchie, mais c'est justement ça qui est cool. Tu comprends que là, on est en train de franchir quelque chose qui me déplait, ça me dérange. La tristesse, par exemple, c'est quelque chose que tu peux reconnaître. Par exemple, un deuil, il y a quelque chose. La peur, généralement, qu'est-ce que ça renvoie ? Un besoin de sécurité qui n'a pas été nourri. Donc vraiment, chaque émotion est un signal, un messager. Il y a quelque chose. C'est pour ça que moi, je pense que c'est tellement important de se comprendre et de comprendre nos émotions parce qu'en fait, on s'autorise à... à être juste, à être vrai. Donc là justement, ça me vient en tête, j'aimerais te donner un exemple d'une de mes patientes qui venait en séance en disant toujours « ça va » au début, mais en fait son corps disait toute autre chose, en plus je le voyais, il y avait vraiment une forme de tension dans les épaules, il y avait un petit peu la gorge nouée, une boule dans le ventre. Et quand on a commencé vraiment à en discuter, à creuser, et bien en fait elle a réalisé qu'elle évitait la colère, depuis toujours. Parce que finalement... On a compris que dans son enfance, exprimer une colère, c'était dangereux. Et en apprenant à reconnaître cette colère refoulée, elle a commencé à poser des limites et à se respecter. Mais tout ça, c'est tout un cheminement. Il faut s'autoriser à aller creuser et aller voir. Donc n'hésite pas à t'autoriser à te regarder. J'aimerais te donner aussi cette image, une image d'une boussole intérieure. Parce que... C'est bien comme image pour le coup, parce que si tu ignores ce qu'elle t'indique, pas forcément tu tournes en rond. Mais si tu apprends à vraiment lire les signaux, à un moment donné tu vas retrouver ton cap. C'est logique, mais c'est la même chose. Maintenant pourquoi est-elle essentielle pour vivre avec les autres ? Pour vivre finalement des relations saines. Mais tu sais qu'à travers la compréhension de soi, donc l'intelligence émotionnelle, Tu ne peux que, mais alors que, avoir des relations saines. Parce que toi-même tu vas te comprendre, tu ne vas pas attendre que l'autre te comprenne, parce que toi-même tu auras fait ce pas envers toi. Et finalement, comme tu auras fait ce pas envers toi-même, tu sauras le faire avec les autres. Parce qu'il faut enlever ça de la tête. Non, les gens ne peuvent pas deviner ce qui se passe en nous. Même si tu es entouré de personnes qui devraient te connaître depuis 10 ans, 20 ans, 100 ans, non, c'est à nous de faire savoir. C'est... évidemment il y a des personnes qui vont peut-être comprendre parce que voilà l'empathie et la justesse de la relation, mais quand même c'est de notre responsabilité, c'est notre tâche à nous de s'exprimer. Bref, je m'égare. Mais dans les relations, évidemment les émotions sont partout. Et si on ne les comprend pas, évidemment qu'elles prennent toute la place. Et c'est là qu'avoir de l'intelligence émotionnelle, c'est savoir dire ce qu'on ressent. Sans accuser, non, pas de reproche. C'est comprendre ce que l'on ressent même quand il ne le dit pas. Oui c'est vrai, je viens de dire l'inverse, mais c'est vrai finalement. C'est ne pas se laisser emporter par la vague. émotionnel de l'autre aussi, parce qu'on comprend que l'autre a juste une émotion à vivre. Et en fait, on se détache, on ne le prend pas personnellement, tu vois. J'avoue que c'est beaucoup plus facile à dire, mais c'est vrai, pour le coup. Je vais donner un exemple d'un couple qui se dispute. Imaginons que l'un crie quelque chose, par exemple, « Tu m'écoutes jamais ! » « Tu m'écoutes jamais, c'est toujours ta faute ! » Et en fait, qu'est-ce qui se cache derrière cette phrase ? Il y a de la tristesse, un besoin de se sentir... reconnu, écouté. Et c'est normal, c'est humain d'avoir cette envie-là. C'est normal d'avoir cette attente aussi. D'ailleurs, en parlant d'attente, de mon côté, je trouve ça très normal d'avoir des attentes dans les relations. Je ne sais pas ce que tu en penses. Mais pour moi, si on n'a pas d'attente dans les relations, bah, en fait, la relation, déjà, elle va à sens unique. Et de deux, elle ne nous ressemble pas. C'est comme avoir des limites. C'est important d'avoir des limites comme c'est important d'avoir des attentes. Donc là, par exemple, Derrière le tu ne m'écoutes pas, peut-être qu'il y a justement de la tristesse, d'un besoin qui n'a pas été considéré. Et si l'autre peut entendre ça, au lieu de répondre par, je ne sais pas, de la défense ou la critique, le conflit en lui-même devient une occasion de se rapprocher. Généralement, quand on est en relation, qu'elle soit une relation de couple ou pas amicale, peu importe, on ne veut pas s'entre-tuer, on ne veut pas s'entre-battre, je ne sais pas comment on dit. Non, on veut... On veut s'aimer, sinon on n'est pas en relation. Tu vois ? Ça dépend des relations, je ne veux pas non plus généraliser. Il y a des relations, malheureusement, qui sont à sens unique. Il y a des relations... Enfin bon, voilà, ça existe. Mais généralement, si on a l'intention de prendre soin de la relation et que vraiment, c'est une connexion profonde et vraie, et on a envie de s'aimer, on ne veut pas reprocher en vrai. Mais quand on reproche, c'est parce qu'en fait, on ne se sent pas compris, on ne se sent pas écouté, on ne se sent pas considéré. donc c'est pour ça que quand on comprend vraiment ce qui se cache derrière le tu ne m'écoutes jamais, bah en fait, on évite finalement un conflit et on comprend que, bah voilà, il y a quelque chose. Parce que oui, tu me diras, oui, mais c'est pas à nous de toujours comprendre. J'avoue, j'avoue, c'est vrai. Mais c'est un point de départ, c'est un point de départ. Et toi aussi, tu peux t'autoriser à te faire comprendre, tu vois. Peut-être que t'attends à ce que l'autre te comprenne, et donc tu vas peut-être un peu parler plus fort. ou être sur la défensive parce que t'en as marre de comprendre l'autre, et je comprends, et c'est là où en fait l'ego peut venir, mais il y a des manières de faire. Et pour ça justement, et si tu veux je t'encourage à prendre des notes, que ça soit sur tes notes dans ton téléphone ou sur ton carnet, ce serait donc de commencer par ce que j'appelle la méthode OSBD. Donc c'est une méthode de la communication non violente, O pour observation. Donc au lieu de dire, je sais pas... T'es toujours sur ton téléphone ? Voilà. Eh bien, tu observes que quand l'autre est sur son téléphone pendant que vous mangez, ça te dérange. C'est ce que tu observes, tu vois. Donc, c'est la première étape, observation. Ensuite, tu observes que ça te dérange. Mais pourquoi ça te dérange ? Peut-être parce que tu te sens ignoré, pas considéré. Peut-être qu'à ce moment-là, tu as besoin de plus de présence, tu vois. Donc, au lieu de dire, t'es toujours sur ton téléphone, Donc on est vraiment sur de la défensive, on est sur de la critique. Pourquoi pas dire justement, ces derniers temps j'ai remarqué que tu étais souvent sur ton téléphone et j'avoue que ça me blesse un petit peu. Est-ce qu'on pourrait manger ensemble sans ton téléphone ce soir ? Donc là qu'est-ce que j'ai fait ? J'ai utilisé la technique OSBD. J'observe que tu es sur ton téléphone, observation. Je me sens frustrée, ignorée. Je parle de ce que moi je ressens, je ne reproche pas. Je parle de mon besoin. j'aimerais peut-être qu'on passe vraiment un moment de qualité ensemble et je formule une question la question c'est la magie vraiment la question c'est de la magie pure et dure parce que c'est de la considération, si je te pose une question forcément tu te sens peut-être intéressé, tu te sens ok il y a quelque chose, il y a un lien que si je te dis que tu es toujours sur ton téléphone c'est vraiment un reproche et ça va peut-être même t'agacer donc n'hésite pas à utiliser cette méthode cette méthode qui n'est pas de moi mais de la communication non violente Et d'ailleurs, encore une fois, Daniel Goleman en parle dans son livre. Ensuite, parler un petit peu de comment développer vraiment son intelligence émotionnelle, vraiment pour soi. Il y a plusieurs étapes. Ok ? Alors moi, j'avoue que je n'aime pas toujours partager des méthodes préfabriquées, mais celle-ci, j'avoue qu'elle est bien parce qu'elle est très bien amenée. Et je pense que ça peut... plusieurs personnes, en tout cas moi je sais que je m'y réfère, et donc je pense que plusieurs personnes pourraient aussi s'y identifier à cette méthode. Mais donc je te la présente. Donc la méthode, ce serait de commencer par identifier tes émotions. Prends vraiment l'habitude de te demander, par exemple plusieurs fois par jour... Qu'est-ce que tu ressens là maintenant ici ? Par exemple, si je te pose la question, là, ensemble, comment tu te sens ? Essaye de le dire. Bon, j'avoue, j'aimerais bien t'entendre me le dire, mais je ne peux pas. Mais donc, imaginons que tu me l'as dit. Tu me dis, je me sens peut-être un peu frustrée, un peu triste. Eh bien, au lieu de te juger, deuxième étape, accueille ce que tu ressens. Au lieu de dire, je ne devrais pas ressentir ça, dis plutôt, ok, ok, je ressens ça. C'est mon émotion maintenant, ici, là. Et toute émotion a une raison d'être. Tu as le droit. Toutes tes émotions sont valables. Toutes nos émotions ont leur place. Et maintenant, essaie de l'exprimer de manière saine. Comment maintenant l'exprimer de manière saine ? C'est en utilisant le jeu. Parle de toi, de ton ressenti. Pas de ce que, par exemple, l'autre t'a fait sentir ou te fait. Non, c'est ce que toi tu ressens. Au lieu de dire, il s'est passé ça à cause de lui, je me sens comme ça. Non, qu'est-ce que toi tu ressens ? Je me sens frustrée, je me sens triste en ce moment, je ne me sens pas écoutée, je ne me sens pas vue, je me sens invisible, je ne me sens pas aimée, je me sens... Peu importe ce que tu ressens et n'hésite pas à l'exprimer. Juste pour toi, même si je n'arrive pas à t'écouter, fais-le quand même. Et ensuite, essaye d'une manière ou d'une autre de développer une forme d'empathie. Je ne dis pas qu'il faut tout de suite éprouver de l'amour pour toi, parce que si ce n'est pas le cas, c'est hyper frustrant et je n'ai pas envie que tu te mentes à toi-même. Ce n'est pas mon but. Mais essaye de développer d'une manière de l'empathie. C'est-à-dire, écoute-toi sans vouloir tout de suite tout corriger. Peut-être pas tout de suite trouver la solution, mais juste t'asseoir avec ton émotion. Regarde au-delà de tes mots. Mets-toi juste un petit peu plus... Comme si en fait, toi qui as de l'empathie, j'en suis sûre que tu as de l'empathie, comme tu sais le faire pour l'autre, fais-le pour toi Ok ? Maintenant, c'est très important ce que je vais dire. Ce qui n'est pas dit se rejoue. Peut-être que tu le sais déjà, et oui, les schémas se répètent. C'est-à-dire qu'une émotion refoulée, de toute façon, d'une manière ou d'une autre, elle va s'exprimer autrement. Peut-être dans le corps, peut-être dans tes rêves, peut-être dans des scénarios répétitifs, mais c'est une réalité qu'il faut considérer. C'est une vraie réalité. Ça se dit pas vraie réalité, mais bon, tu m'as compris. Donc, développer ton intelligence émotionnelle, c'est aussi commencer par un dialogue avec ton inconscient. Et je sais que ce n'est pas toujours évident, mais ce n'est pas impossible. Et si tu veux, tu peux commencer avec moi. Et je serai là pour t'y accompagner. L'intelligence émotionnelle, vraiment, c'est une force. C'est une manière de dire que, ok, je me regarde, et comme je sais me regarder, je sais aussi regarder l'autre. C'est vraiment ça, l'intelligence émotionnelle. Parce qu'on ne se rejette plus. on ne s'accuse plus soi-même, on n'accuse plus les autres, on ne se juge plus, on n'est pas dans le dénigrement, dans la dévalorisation, juste on se regarde. Sans forcément non plus s'embellir, juste avec un regard parfois un peu neutre. Et on fait preuve de compassion. Et quand tu sais faire ça avec toi, tu sauras très naturellement le faire avec les autres. Demande-toi si tu es heureuse dans tes relations. Et si ce n'est pas le cas, demande-toi pourquoi. Pourquoi ? Et peut-être qu'il y a un rapport avec les émotions, avec l'intelligence émotionnelle. Et tu me diras, oui, mais moi, je n'ai pas envie de toujours parler de mes émotions parce que j'ai peur de la vulnérabilité. Certes, je peux l'entendre et je peux comprendre. Mais j'ai envie de te dire que la vulnérabilité, c'est quelque chose de très sain. Et on parle généralement de la vulnérabilité comme quelque chose de... sur les émotions négatives, sur la tristesse, etc. Mais quand on est hyper joyeux, c'est aussi être vulnérable parce qu'on est hyper transparent, on est là. Il n'y a pas de filtre. C'est ça la funérabilité pour moi. Et c'est la même chose que l'intelligence émotionnelle. Enfin, il y a un lien en tout cas. Donc si tu veux que j'approfondisse cette idée d'intelligence émotionnelle, ce sujet, n'hésite pas à me le dire. Comme ça, je pourrais aller beaucoup plus loin. Là, j'avais juste envie de te partager quelques tips sur comment toi, tu peux commencer à développer ton intelligence émotionnelle. En commençant par, encore une fois, identifier tes émotions, les accueillir sans les juger, les exprimer de manière saine, tu vois. et vraiment développer ton empathie. Parce qu'il y a toujours un lien. C'est un message. Ton émotion, c'est un message. C'est pas une honte. C'est pas une faiblesse. Bien au contraire, ce sont nos guides. Et pour terminer, pour faire une petite conclusion, ce qu'on appelle intelligence émotionnelle, ce n'est pas non plus une case de plus à cocher. Non, c'est une manière d'être au monde. C'est une manière de se relier à soi avec douceur et aux autres avec conscience, avec lucidité. Et quand on comprend véritablement ces émotions, on ne devient pas invisible, on devient tellement plus libre. Premier. Promis, promis. Libre de ne plus être dicté par ses réactions, par les événements ou par ce que les autres disent. Juste libre de choisir ses propres réponses. Tu vois, ton intuition c'est la même chose. Alors non, intuition et émotion c'est pas la même chose, mais finalement il y a un lien. En psychologie on parle de système émotionnel, mais dans la spiritualité on parle d'intuition. Donc finalement ton système émotionnel te drive aussi, te guide. Et c'est en lien avec ce que tu veux au plus profond de toi-même. Donc tu seras libre de choisir tes propres réponses, libre d'aimer sans te perdre et d'exister sans nier non plus. Et si tu ressens que tu as besoin d'un espace pour vraiment apprivoiser tout ce que tu ressens, tu sais que je suis là. Je serais trop honorée de pouvoir partager ce moment parce que c'est exactement, bien alors exactement ce que je propose dans mes accompagnements. C'est vrai qu'à travers cet épisode, je donne quelques conseils, des tips, une vision, mais c'est toujours... plus agréable, beaucoup plus intéressant d'avoir cet espace où tes émotions ont le droit d'exister, sans honte, sans pression, avec douceur, avec quelqu'un qui sera là pour toi. Donc merci beaucoup à toi d'avoir écouté cet épisode, j'espère vraiment que ça te donne des idées, ça te donnera cette douceur d'être toi. Si tu veux qu'on creuse certains aspects ensemble, envoie-moi un petit message, aussi simple que ça. Tu m'envoies un message sur Instagram ou sur WhatsApp et je serai toujours là pour y répondre. bien évidemment. Et surtout, rappelle-toi que ce qui te rend plus humaine, ce sont tes émotions. D'accord ? Pas ton perfectionnisme de vouloir refouler, de paraître forte. Non. C'est pas ça. Et moi maintenant, je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode où on parlera de quelque chose de très intéressant, parce que ça va faire 4 ans le 5 juillet que je serai officiellement déjà accompagnatrice en estime de soi. Ça fait déjà 4 ans, c'est juste... incroyable. Donc, durant cet épisode de la semaine prochaine, je pourrais te partager quelles sont les méthodes que j'utilise, même s'il n'y a pas de méthode préfabriquée, comment je fonctionne, quels sont les personnes avec qui je travaille, les profils, les pourquoi, qu'est-ce qui m'anime et qu'est-ce que j'en ai tiré jusqu'à maintenant. Ça peut être intéressant. D'ailleurs, si tu as des recommandations, n'hésite pas, je suis là pour vraiment t'aider. Donc, n'hésite pas à me proposer des sujets de podcast, ça me fait trop plaisir de toujours pouvoir faire des épisodes qui vous servent, qui te... servent plus que tout au monde. Donc n'hésite pas, sois libre de m'envoyer un message pour me proposer des questions. Je sais que Agalia, si jamais tu m'écoutes, tu m'as proposé des questions, j'y répondrai. Et je pense que ça peut être intéressant que je réponde la semaine prochaine lors de l'épisode de comment je travaille, quel est mon système, tout ça, tout ça. Parce que la question d'Agalia, c'est comment je gère justement ma vie pro et ma vie perso. Comment j'arrive à justement m'organiser, etc. Donc ça peut être intéressant. Donc si vous avez des questions, si vous avez des sujets, n'hésitez vraiment pas. Je suis vraiment là pour ça. C'est pour ça que je fais ces épisodes et ça me fait vraiment plaisir. Ça me tient à cœur de vous aider, de vous servir. Je suis là pour ça. Et voilà. Ok ? Donc n'hésitez pas. Saisissez l'opportunité. Et puis moi, je vous dis à la semaine prochaine. Prenez bien soin de vous. Et n'oubliez pas, vous méritez des fleurs et des pastèques. Gros bisous.
