Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue à toutes et à tous dans Diet is not only in the kitchen, le podcast qui met votre santé et notamment votre alimentation à l'honneur. Je suis Marie Morgan, diététicienne nutritionniste, opérant loin des oucas, cuisinière et créatrice culinaire, mais aussi journaliste médicale indépendante. Et c'est à travers ces trois regards que j'ai réalisé ces différentes saisons de podcast portées sur l'alimentation, mais pas que. Car comme vous allez le découvrir, notre bien-être ne se construit pas uniquement autour de la cuisine. Bienvenue dans un nouvel épisode de Diet is not in the kitchen. Aujourd'hui, nous accueillons Fabrice. Fabrice qui est professeur et animateur du Yoga du Rire. Bonjour Fabrice.

• Speaker #1

  Bonjour.

• Speaker #0

  Alors Fabrice, qu'est-ce que c'est que le Yoga du Rire en quelques mots ?

• Speaker #1

  Alors, le Yoga du Rire, c'est du bonheur organisé. C'est du rire, c'est du positif, c'est de la vitalité.

• Speaker #0

  Alors vous êtes... professeur et animateur du rire, du yoga du rire, je crois bien que c'est quand même différent du rire et du yoga du rire. Qu'est-ce qui vous a conduit à cette technique ?

• Speaker #1

  Eh bien, lorsque je l'ai découverte, j'ai trouvé ça formidable parce que c'est rapide, c'est accessible et il n'y a pas besoin de savoir quoi que ce soit. Donc, quelque chose qui, dans la vie, m'apporte du positif, de la bonne humeur et je dirais améliore deux, trois petits points qui sont essentiels, eh bien, moi, je prends.

• Speaker #0

  Alors, pourquoi on appelle ça yoga du rire ?

• Speaker #1

  Alors, la question peut être un peu complexe. Voici la réponse. Il existe plusieurs types de yoga, au moins 80 dans le monde. Et le yoga du rire fait certainement partie des moins connus et des plus récents. Mais c'est un yoga comme d'autres yogas, comme le yoga des yeux, de l'alimentation, Kundalini Yoga, Prana Yoga, etc. Donc c'est un vrai yoga. C'est une façon d'améliorer simplement par soi-même sa vitalité et obtenir un avantage supplémentaire.

• Speaker #0

  Quel est le but de cette pratique ?

• Speaker #1

  Allo ? Le but, c'est de lâcher prise, de se remplir de positif et de bonne humeur. C'est passer un bon moment, de s'oxygéner le cerveau avec du positif. Tout ça, c'est bourré de bienfaits.

• Speaker #0

  Et est-ce que cette technique se base sur des études scientifiques ou psychologiques qui permettraient de prouver que cette technique apporte un bien-être ?

• Speaker #1

  Là, on a de la chance. Ça a été inventé par un médecin ? Oui,

• Speaker #2

  vous parlez en fait du docteur Kataria,

• Speaker #0

  qui est le créateur du yoga du rire.

• Speaker #1

  Alors oui, et on dispose à ce jour de 60 années de littérature scientifique. Figurez-vous qu'à l'université, on peut apprendre la comptabilité, la gestion, etc. Eh bien, aux États-Unis, il y a un monsieur qui s'est fait le spécialiste. Et grâce à lui, on a découvert plein de choses. Le rire, ce n'est pas ce qu'on a cru que c'était. On sait que ça améliore la vitalité, ça améliore le processus de guérison, ça améliore notre concentration. On a... Toutes les études, ça marche et c'est disponible.

• Speaker #0

  Qu'est-ce qu'on ressent sur le plan psychologique ou émotionnel après une séance de yoga du rire ?

• Speaker #1

  Déjà, on se sent carrément mieux. C'est un anti-stress de premier plan. Et puis, on sent qu'on se sent plus léger, plus dynamique, comme si on s'était débarrassé d'un poids ou de soucis de tracas. Ça nous remet vraiment sur du positif, sur une envie d'aller de l'avant. On est regonflé.

• Speaker #0

  Est-ce que vous avez observé sur vos rieurs, on peut dire ça, des changements de comportement après plusieurs séances ?

• Speaker #1

  Ça, c'est épatant parce que c'est eux qui nous le disent. Les deux phénomènes qu'ils observent en premier, c'est un, la prise de recul, c'est-à-dire dans la semaine, il va arriver un truc. Habituellement, ils s'énervent, ils s'impatientent. Et là, ils ont trouvé une autre ressource, comment aborder les difficultés avec plus de sérénité, je dirais. Ils trouvaient d'ailleurs une meilleure solution. Et la deuxième chose qu'ils nous disent, c'est qu'ils sont plus attirés par du positif, comme si la bonne humeur commençait à s'installer et que dans leur quotidien, ils le vivent. Donc c'est très sympa.

• Speaker #0

  Qu'est-ce qu'on va faire pendant une séance de yoga du rire ?

• Speaker #1

  Dans une séance, on va respecter notre corps et on va lui donner ce qu'il aime bien. D'abord, techniquement, au début, une introduction, on éveille le corps, on se débarrasse de deux, trois petites tensions s'il y en a, et puis après, on se remplit de rire. Et c'est là où la magie opère, on se libère du stress, on se remplit de rire. positif, on laisse venir les fameuses hormones du bonheur puisqu'on a prouvé que en riant vous les sécrétez naturellement et puis à la fin on finit par une relaxation histoire de bien apprécier ce qui s'est passé et de repartir serein, tranquille.

• Speaker #0

  Est-ce que tout le monde peut pratiquer ce yoga du rire ou est-ce qu'il y a des contre-indications, même des précautions à prendre ?

• Speaker #1

  Alors tout le monde et ça c'est la bonne nouvelle, peut pratiquer le yoga du rire jusqu'à 127 ans c'est possible, vous pouvez venir et en revanche c'est comme Comme toute activité, il peut y avoir des contradications. Comme toute activité, pour certaines personnes, elles ne doivent pas courir. Nous, c'est pareil, mais c'est vraiment très, très rare. Donc, chaque personne est prévenue qu'il peut y avoir des contradications, mais c'est vraiment très, très rare.

• Speaker #0

  Est-ce que du coup, on peut le considérer comme une thérapie ?

• Speaker #1

  Oui, on peut considérer comme une thérapie, seulement ce n'est pas le choix qu'a choisi le yoga du rire. On préfère s'amuser et on va en avoir les effets. Mais le rire est déjà une thérapie, déjà au siècle dernier, il y a des termes, la rirothérapie, la gélothérapie, qui sont nés de l'univers médical, qui a déjà montré que le rire n'est pas neutre sur la vitalité et sur la guérison.

• Speaker #0

  Comment le yoga du rire peut s'intégrer dans une démarche de bien-être globale ?

• Speaker #1

  Le Gadurir, c'est une démarche de bien-être globale, puisqu'on respecte la réalité du corps. C'est-à-dire qu'il n'y a pas un truc en plus à faire, quelque chose qui ne correspond pas à la nature même de notre corps. C'est vraiment une démarche de bien-être. Et d'ailleurs, on a montré que c'est très rare une méthode qui, en moins de 15 minutes, enlève complètement le stress et vous apporte toutes les hormones du bonheur, les dopamines, les noradrenalines, les sérotonines, etc.

• Speaker #0

  Parce qu'en fait, il ne faut que 15 minutes par jour, c'est ça que vous êtes en train de nous dire ?

• Speaker #1

  Alors, si vous riez plus, c'est encore mieux. Mais c'est la science qui nous a dit très clairement que si vous riez pendant 15-8 ans en continu, là, vous sécrétez au maximum les fameuses endorphines, les dopamines, sérotonines, ocytocines, etc. Donc, tout ce qui vous apporte du bonheur.

• Speaker #0

  Est-ce que vous travaillez souvent en collaboration avec d'autres thérapeutes, des médecins ou des psychologues ? Ou même au sein des EHPAD ou des structures qui accueillent ? des patients qui ont besoin d'avancer dans leur démarche de soins ?

• Speaker #1

  Effectivement, tous ces corps de métiers spécialisés sont intéressés par le yoga du rire. Je suis aussi formateur et donc je me rends compte que dans les formations que je propose, quasiment la moitié sont des gens qui sont déjà dans des métiers de relations d'aide, des psychologues, parfois des médecins, des infirmiers, des sophrologues, des profs de yoga, parce que le yoga du rire, c'est assez récent. Les études commencent à circuler, donc ça commence à se savoir que c'est impactant, que ça peut aider dans une thérapie. Et donc je vois bien que dans mes formations qui sont intéressées par cette méthode, comment acquérir la façon bonne et juste de faire rire les personnes, parce qu'on est sur un yoga du rire, pas simplement sur le rire d'histoires drôles. On n'a pas tous le même sens de l'humour et on ne peut pas toujours rire des mêmes histoires. En revanche, le yoga du rire permet justement de faire rire.

• Speaker #0

  Est-ce que vous pouvez nous partager une expérience qui... Marquez un petit peu le vécu avec un groupe ou un participant.

• Speaker #1

  J'en aurais plusieurs, il faut que tout de suite j'en dégaine une. Ah oui, voilà, je repense à quelque chose. Alors oui, je vais vous partager une belle pépite, j'appelle ça une pépite. Un monsieur, lors d'une séance, on me dit que le public que j'anime, ce sont des gens frappés de la maladie d'Alzheimer. Tout le monde a bien ri. Et à la fin, je demande un commentaire sur ce qu'ils ont vécu. Et là, un monsieur se remet à parler, mais il se met à parler avec beaucoup de difficulté. Il a pris énormément de temps et à la fin, on a compris, j'ai senti comme un élan de vie. Donc, il a mis au moins deux minutes pour le dire. OK. Et j'apprends après que ce monsieur-là, il y a deux ans et demi que personne n'a entendu le son de sa voix. Alors, l'explication, on l'a peut-être grâce aux études. Il a été montré que lorsque vous ouvriez, vous sécrétez les fameuses endorphines et donc vous quittez toute situation de conflit, de dépression peut-être. Et tout d'un coup, ça vous oblige à revenir à la réalité et à revenir d'une façon positive à la réalité. Donc ce monsieur-là, qui ne parlait plus depuis deux ans et demi, grâce au yoga du rire, on lui a permis de débloquer un truc pour qu'aujourd'hui, il revienne avec son extérieur et soit en communication, par la parole, avec son entourage. Donc là, je trouve que c'est une vraie pépite. C'est vraiment, c'est une belle histoire, le yoga du rire.

• Speaker #0

  C'est vrai que c'est une histoire assez touchante et magnifique. Merci pour ce partage, en tout cas. Alors, ce que j'aimerais savoir, c'est comment un petit peu les gens réagissent au début de séance, surtout ceux qui sont très sceptiques ou ceux qui sont sérieux et qui sont là un petit peu par curiosité.

• Speaker #1

  Bonne nouvelle, souvent les gens qui viennent nous voir, ils ont choisi de faire du yoga duré, donc ils sont assez volontaires. Parfois, c'est rare, il y a des gens qui sont au début un peu étonnés, mais on a une technique pour qu'ils plongent très rapidement, sans s'en rendre compte d'ailleurs, dans la séance. Et donc, il y a... Pas vraiment de difficultés, c'est une interrogation au début, mais très rapidement, ils vont plonger et suivre et avoir tous les bienfaits que le yoga du rire peut proposer.

• Speaker #0

  Je crois que vous le pratiquez, ce yoga du rire, au sein des entreprises. Vous pouvez m'expliquer quelle est l'importance de pouvoir le pratiquer au sein d'un groupe et d'une entreprise ?

• Speaker #1

  Le yoga du rire, c'est valable, c'est important pour... tout être humain. On gagne en vitalité, en concentration, en bonheur, on se sent mieux, on se sent dynamique, optimiste. Donc en entreprise, ça a toute sa place. Je dirais même que c'est une solution pour les entreprises. Je crois comprendre que les entreprises sont toujours à la recherche de choses innovantes pour améliorer une productivité, la qualité de vie au travail. Eh bien, le GADURI est vraiment un superbe candidat. D'ailleurs, à titre personnel, j'observe que depuis 5-6 ans, j'ai beaucoup plus de demandes pour intervenir en entreprise.

• Speaker #0

  Et est-ce que, comme le Tai Chi par exemple, c'est possible de le pratiquer tous les matins chez soi comme rituel ?

• Speaker #1

  Si on le souhaite, on peut se faire un ou deux rires le matin pour bien démarrer sa journée. Je pense que ça va influencer les heures qui vont suivre ou cette meilleure humeur et que la journée sera forcément mieux. Donc, c'est carrément oui, on pourrait. Mais le mieux, c'est quand même de venir dans des séances complètes d'une heure où là, vous faites le plein de positifs et de bonne humeur.

• Speaker #0

  Et comment vous voyez un petit peu l'avenir du yoga dans les pratiques de bien-être en France et dans le monde ? Parce que je crois que ça fait longtemps que vous pratiquez cette technique. Et quelle a été l'évolution que vous avez remarquée ? Et qu'est-ce que vous pensez ? Quelle est votre vision de cet avenir ?

• Speaker #1

  Voilà, le Gadiour est assez récent, il existe depuis 30 ans et j'observe qu'il se développe très fortement. Figurez-vous que c'est né en Inde, mais qu'aujourd'hui, plus de 120 pays le pratiquent. Donc, il y a un engouement, je dirais, que ce soit en entreprise, on en a parlé précédemment, pour le grand public, mais aussi à l'école, dans les EHPAD. Bref, on s'aperçoit que tout le monde est concerné, est intéressé. Et je crois en les valeurs du gars du rire puisque c'est simple, c'est facile, c'est du positif, c'est jamais moqueur. Donc je nous espère un aftir qui soit de même nature, positif, pas moqueur et qui va dans le sens de la vie avec de l'optimisme, de l'élan. Ça nous pousse vraiment à être mieux et à aller mieux.

• Speaker #0

  Si vous pouviez faire passer un message à ceux qui rigolent de cette technique, quel serait-il ?

• Speaker #1

  Venez essayer, vous allez certainement être surpris parce que vous allez découvrir un rire différent. et qui est porteur de très très chouettes valeurs.

• Speaker #0

  Est-ce que vous avez une dernière invitation pour encourager les auditeurs à rire pour aller mieux ?

• Speaker #1

  C'est de pousser la porte d'un club de rire. Il y en a peut-être un à côté de chez vous, à votre porte donc. Il existe un annuaire qui référencie tous les gens dûment diplômés. C'est sur l'Observatoire du Rire. Vous tapez Observatoire du Rire. Il y a une carte de France. Vous choisissez votre région. Souvent, la première séance est offerte. Vous en faites la découverte. Vous voyez si ça vous convient. Si vous souhaitez revenir, vous revenez.

• Speaker #0

  Et pour terminer, le mot de la fin. Si diet is not only in the kitchen, where is the yoga du rire ?

• Speaker #1

  Eh bien, il se situe à tout moment de la journée. On peut rire à tous les moments de la journée. D'ailleurs, j'observe qu'on n'a pas beaucoup ri pendant l'interview. Donc, je vous propose de faire un petit rire. Si vous voulez m'accompagner, c'est parti. On va commencer tout doucement.

• Speaker #3

  C'est parti. Merci beaucoup Fabrice en tout cas pour ce super moment A bientôt

• Speaker #0

  Avant de se dire au revoir je vous propose un extrait d'une séance du yoga du rire et qui sait Cette démonstration pourra peut-être vous permettre d'embellir votre journée. Et si c'est le cas, n'hésitez pas à l'écouter en boucle et à rire aux grands éclats, car comme vous l'avez compris tout au long de ce podcast, le rire fait la santé.

• Speaker #2

  Ha Oh, ah Oh, ah Oh, oh, ah

• Speaker #4

  Oh, oh, ah Oh, oh, ah ah ! Oh, oh, ah ah !

• Speaker #2

  C'est un bon dessert, là ! Hehehe, voilà ! Hehehe, voilà ! Hehehe, voilà ! Hehehe, voilà ! Hehehe, voilà !

• Speaker #3

  Merci beaucoup et à tous nos auditeurs. À bientôt.

• Speaker #0

  Et voilà, on arrive à la fin de ce podcast. Merci à tous nos auditeurs et bien sûr à notre invité de nous avoir écoutés. On se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode de Diet. Peace not only in the kitchen. Restez à l'écoute.

• Speaker #1

  À bientôt.