Speaker #0Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode d'Elle est la Lune. Aujourd'hui, on va parler de quelque chose de sacrément important, le bonheur. Et non, je ne vais pas vous sortir les 100 péternelles recettes du bonheur éternel. On va plutôt parler de trucs simples, de petits gestes du quotidien qui peuvent faire une énorme différence dans nos vies. De ces petites graines de joie qu'on peut semer chaque jour pour récolter un jardin de bonheur. Alors, prête à cultiver votre propre paradis intérieur ? Allez, c'est parti ! Je suis Anouk Troye et je vous souhaite la bienvenue chez Elle est la Lune, le podcast inspirant qui va vous aider à entrer en action afin d'incarner et briller de tous les feux de votre belle puissance féminine. Alignement, liberté, osons notre féminin sauvage, célébrons l'énergie féminine, honorons notre nature lunaire en nous connectant à notre véritable essence. Alors, préparez-vous ! Pour un merveilleux voyage à travers le cosmos féminin, sans plus attendre, je laisse la place à l'épisode du jour. Bonne écoute ! Vous êtes-vous déjà levé un matin avec l'impression d'avoir besoin d'un petit coup de pouce pour affronter la journée ? Vous savez ce sentiment que le bonheur est quelque part mais qu'il vous file entre les doigts ? Et moi, aujourd'hui, si je vous disais qu'il existe des petits secrets pour cultiver le bonheur au quotidien, des astuces simples à la portée de toutes pour se sentir plus légère, plus joyeuse et plus épanouie bien sûr. Aujourd'hui, vous écoutez le 27e épisode de mon podcast et je vous en remercie énormément. Vos messages et puis tous les abonnements me mettent vraiment en joie et me donnent envie de continuer. Parce que quand on trouve la joie dans ce qu'on fait, eh ben, faut continuer non ? D'ailleurs, je consacre tout un module sur ce sujet dans la formation en ligne que je suis en train de créer pour vous. J'y enseigne tout ce que j'ai fait pour sortir de la dépendance affective et des relations toxiques qui me gâchaient la vie. Alors cette formation, elle devrait être disponible en septembre, mais je vous en dirai plus quand ce sera plus précis parce que je travaillais très dur dessus et que ça prend un peu de temps. Bref, revenons à nos moutons et explorons. ensemble les clés d'un bonheur au naturel. Alors, finis les recettes miracles. Allez, promesse en l'air. Ici, on va parler de choses concrètes, des petites habitudes à adopter et des pensées à chasser. Parce qu'il faut le dire, l'être humain est un champion pour se compliquer la vie tout seul. On a tellement ramassé de mauvaises expériences dans nos vies que notre cerveau il sait même plus comment travailler à notre plaisir. Du coup, d'idées toxiques en idées noires, On passe son temps à ressasser. Bien évidemment, on ne ressasse pas les moments de joie, mais ceux de peine. Et on est tellement conditionnés qu'on les projette même sur le futur. Ça me fait penser au salon des thérapies naturelles auquel j'ai participé lorsque des dames passaient devant mon stand. Et puis, en voyant mon jeu de tarot, elles s'écriaient Oh non, ça me fait trop peur ! Oh, je ne veux surtout pas connaître mon avenir ! Alors moi, ça me faisait toujours sourire parce que je comprends. Mais en même temps... Notre avenir, on le construit déjà, à chaque pensée négative qui nous bloque dans nos projets. Et pas besoin du tarot pour ça. Et puis je pense même, et je suis même sûre, que le tarot est bien plus optimiste que nous. Parce qu'il nous donne des pistes à suivre selon notre âme et nos désirs les plus profonds. Et comme je le dis souvent, le tarot ne sert pas à prédire l'avenir mais à le construire. D'ailleurs, si ça vous parle... N'hésitez surtout pas à réserver votre séance en ligne après avoir écouté cet épisode. Vous verrez, on passe vraiment un super moment, on trouve des solutions. Et puis, moi, je ne m'arrête jamais sur une carte qui est un peu plus lourde ou moins joyeuse. Parce que je pratique le tarot coaching et c'est thérapeutique. C'est-à-dire que je creuse toujours pour savoir quand le soleil va revenir dans la vie de ma cliente. Et oui, on peut faire ça avec le tarot, c'est-à-dire qu'on rajoute des cartes. Et puis ça nous donne des indications dans le temps aussi, et peut-être les conseils pour arriver à un but. Bref, le sujet, c'était pas le tarot aujourd'hui, mais bon, je m'emporte, je me laisse aller, parce que c'est vraiment une passion chez moi, et que je trouve que c'est un outil qui est juste fabuleux pour retrouver le sourire. Sans compter que c'est toujours un moment très drôle. Enfin, très drôle. Oui, on arrive toujours à dégager de la joie dans ces moments-là. Alors, parlons des bases du bonheur. D'abord... Qu'est-ce qui constitue vraiment le bonheur ? Est-ce une destination à atteindre ou plutôt un état d'esprit à cultiver au quotidien ? Alors pour moi, la réponse c'est que je pense que c'est un peu des deux. Le bonheur c'est un peu comme un jardin. Il faut le semer, l'arroser, le bichonner pour qu'il fleurisse. D'ailleurs, un jardin ou une relation amoureuse, je dirais que c'est un petit peu la même chose. Alors, quels sont les ingrédients de ce cocktail magique qu'on appelle le bonheur ? Alors, je pense qu'il y a le sens de la vie. Avoir un but. Un projet qui nous passionne et qui donne à notre vie un sens. Oser rêver sans limite et donner des vacances à notre fameux mental. Tiens, oser rêver grand... il me semble que ça me rappelle quelque chose. Peut-être bien un des derniers épisodes de ce podcast. Ensuite, on a la gratitude. Mais ici, je ne vous suggère pas d'écrire des phrases tous les matins pour remercier la vie d'être en vie, etc. Ça, c'est une excellente méthode. Mais ici, je parlerais plutôt de prendre le temps de reconnaître et d'apprécier nos petites et grandes joies. Ce qui nous fait vibrer. Et surtout, de s'en souvenir les jours où ça va moins bien. Vous savez, les jours où on a un peu du vagal à âme ou toutes ces choses-là, eh bien, c'est le bon moment pour se remémorer, justement, ces beaux moments de vie. Et puis, il suffit de relever la tête, souvent. Souvent, il suffit d'un truc, d'un petit événement dans la journée. Je ne sais pas, vous allez vous rendre à votre travail, et puis d'un coup, il y a quelqu'un qui vous sourit ou qui vous fait une blague ou quelque chose qui vous fait rire. Et puis, on passe très, très rapidement du gris au coloré. Dans l'autre sens, ça marche aussi d'ailleurs, mais on a toujours l'habitude de l'utiliser dans le mauvais sens. Alors, c'est un exercice à faire, mais pour moi, la gratitude, c'est ça. C'est d'avoir la gratitude pour les beaux moments de notre vie. Ensuite, on a l'estime de soi. Reconnaître ses qualités et laisser tomber ses défauts, plutôt que l'inverse. Je sais qu'en développement personnel, on demande... Très souvent, d'accepter ces émotions, de les vivre, etc. Moi, je dis que notre entourage nous serine depuis qu'on est en âge d'entendre des trucs comme ça, c'est-à-dire des défauts qu'on a et puis des choses comme ça, mais que finalement, ça n'appartient qu'à eux. Pour ma part, on m'a toujours dit que j'étais trop impatiente. Moi, je trouve que c'est ce qui me pousse à avancer, justement. Donc oui, je suis impatiente, je suis quelqu'un d'impatiente, mais en même temps, ça me pousse à avancer. Après, il faut que je travaille là-dessus, bien sûr, parce que cette impatience, elle fait souvent que, par rapport aux autres personnes, je vais peut-être un peu trop vite. Mais après tout, moi, je ne le prends pas comme un défaut. Je dis, OK, c'est quelque chose à améliorer, mais ça me rend aussi service. J'ai aussi beaucoup entendu que j'étais nulle en maths. Et alors ? J'ai jamais voulu devenir ni astronaute, ni mathématicienne. Alors, à quoi ça sert de continuer à se flageller avec ce genre de remarques ? Ou bien de laisser les autres le faire aussi pour nous ? Cultivons nos dons et ce qui nous fait du bien. Le reste, c'est bon, on en a assez entendu parler. Alors, souvenons-nous vraiment plutôt de nos fiertés et des belles choses qu'on a accomplies jusqu'ici. Par exemple, il y a un truc que j'adore faire, moi justement, c'est de regarder des photos. Regarder les photos des bons moments, des vacances, des anniversaires, de toutes ces choses-là. Et souvent, eh bien, tout ça, ça nous permet de retrouver notre estime de soi, parce que ça nous permet de se rappeler. de toutes les belles choses qu'on a faites jusqu'à aujourd'hui et de toutes les choses qu'on a réussi à faire surtout. Et ça, c'est important parce qu'on les oublie toujours. Alors, tout ça, ça nous amène à un quatrième ingrédient qui est le bien-être mental et comment transformer les cogitations qui nous empêchent de profiter de chaque instant de nos vies. Est-ce que vous connaissez ce sentiment de tourner en rond dans vos pensées, de ressasser sans cesse les mêmes événements négatifs ? Ces ruminations mentales envahissantes, elles nuisent complètement à notre bien-être. Alors si c'est votre cas, si ça vous arrive de ruminer comme ça, rassurez-vous parce qu'il existe des solutions pour s'en libérer. Le docteur Marine Colombelle est une spécialiste reconnue en psychologie positive. Elle propose de nombreuses stratégies pour sortir justement de ce cercle vicieux. Alors ici, je vais vous donner quelques astuces. des plus efficaces que j'ai mises en pratique, bien sûr, avant de vous en parler. Donc elle pratique, elle parle de la technique du stop. C'est-à-dire que dès que vous vous rendez compte que vous êtes en train de ruminer, arrêtez-vous un instant. Donc s'arrêter, le premier S du stop. Ensuite, tendre l'oreille à vos pensées. Ensuite, observer sans jugement. Et procéder autrement. Et ça, c'est une technique qui est simple, mais vraiment puissante. Elle permet de prendre du recul par rapport à des pensées et à les remettre en perspective. C'est un peu, pour vous donner un exemple, c'est un peu comme quand on voit l'héroïne d'un film à suspense sortir en pleine nuit, alors qu'elle sait qu'il y a un tueur qui rôde dans les parages, et elle sort en pleine nuit de chez elle parce qu'elle a entendu un bruit dehors. Puis à ce moment-là, vous imaginez la scène, à ce moment-là, on dit mais... Mais non, espèce d'andouille, pourquoi est-ce que tu vas te jeter dans la gueule du loup ? Mais reste au chaud et en sécurité ! Qu'est-ce que tu as besoin d'aller écouter ce bruit et d'aller te faire du mal ? Eh bien, c'est ça. C'est exactement ça la méthode du stop. C'est avec vos pensées. Quand vous vous rendez compte que votre mental vous pousse à repenser à une situation douloureuse, stop ! N'ouvrez pas la porte ! Par contre, prenez une grande respiration, ça vous permet de prendre du recul, comme si vous étiez de nouveau le spectateur de la scène, la spectatrice de la scène. Demandez-vous ce qui a déclenché cette pensée, parce que peut-être que vous étiez sur le point d'accepter un rendez-vous galant qui vous aurait amené au grand amour. Mais c'est simplement qu'à un moment donné, ce qui a déclenché cette pensée, Vous étiez sur le point d'accepter ce rendez-vous. Et puis votre mental, il s'est mis à clignoter en rouge. Parce que vous avez déjà eu des déboires amoureux, vous avez souffert. Et puis que votre mental a dit, stop, là, t'es juste en train de sortir d'un endroit en sécurité. C'était pas bien. Donc, une fois que vous avez pris du recul par rapport à ça, observez tout ce que ça engendre comme émotion. Mais sans les juger. Et puis après, lancez-vous, acceptez cette nouvelle expérience. Ça, c'est la méthode du stop. C'est vraiment super intéressant parce que ça permet justement de ne pas se laisser embarquer dans ce tourbillon de pensée négative. J'avais vu ou une coach m'avait donné une jolie métaphore par rapport à ça, par rapport à ces cogitations mentales. C'était un petit peu comme si vous êtes en haut d'une... pente enneigée et puis vous avez une petite boule de neige à votre pied et puis vous donnez un coup de pied voilà. Vous commencez à avoir une pensée comme ça, c'est un peu comme si vous donniez un coup de pied dans cette boule de neige puis qu'elle commence à dévaler la pente et puis au fur et à mesure qu'elle dévale la pente, elle devient de plus en plus grande et puis ça roule, ça roule, ça roule et puis après qu'est ce qui se passe ? Et bien vous allez commencer à shooter les premiers skieurs par exemple si vous étiez sur une piste de ski. Donc cette boule de neige elle va commencer à... à shooter un skieur qui était là et qui n'en pouvait rien. Et puis après, elle va descendre et puis elle va peut-être envahir tout un village et puis causer des dégâts énormes. Et ça, c'est uniquement par une pensée au départ. Vous vous êtes dit, OK, j'ai envie de shooter dans cette boule de neige. Les pensées qui tournent en rond dans la tête, c'est exactement ça. C'est un peu comme si on avait une pensée qui arrivait dans notre tête et puis qu'on en fait une grosse boule et puis qu'elle tourne, elle tourne, elle tourne. Et puis plus elle tourne et plus elle grandit et plus elle grandit. Et évidemment, plus c'est dramatique parce qu'on imagine des choses de pire en pire. Donc ça, c'était pour le fameux stop des pensées négatives. Ensuite, on a la pleine conscience. En vous concentrant, en se concentrant sur le moment présent, on détourne notre attention des pensées négatives. Vous pouvez essayer. Par exemple, vous vous baladez dans la nature ou dans la rue et puis vous vous rendez compte, parce que souvent quand on se promène, On a la tête, le mental qui tourne dans tous les sens, on a plein de pensées. Ok, qu'est-ce que je vais faire en rentrant ? Ah mince, j'ai oublié de faire ça, ah puis il faudrait que je fasse ça, et puis du coup ça nous amène encore plus loin. En fait, on ne profite pas du tout du moment présent. Donc, ce qu'il y a un truc, un truc que j'avais appris à faire, c'était quand je me baladais en forêt avec mon chien, c'était de regarder. Je regardais le moindre brin d'herbe, je regardais les cailloux par terre, je regardais mon chien, je regardais la nature. Je m'imprégnais vraiment, j'écoutais les sons de la nature aussi. Et puis ça c'est aussi une technique, c'est de... À un moment donné, de ressentir avec nos cinq sens ce qu'on est en train de vivre sur le moment. Ça, c'est aussi un très bon moyen de sortir de la cogitation mentale. Par exemple, si vous êtes dans votre lit, parce que je ne sais pas pour vous, mais moi, ça m'arrive quand même souvent au moment de m'endormir ou alors quand je me réveille au milieu de la nuit, c'est simplement de sentir, si vous êtes assis sur une chaise ou si vous êtes dans votre lit, sentir les draps, sentir votre poids du corps dans le matelas ou bien votre tête sur l'oreiller. Après, c'est de respirer, de sentir, de sentir les odeurs, l'air frais, si vous dormez avec la fenêtre ouverte, ou bien si vous avez mis des senteurs particulières dans votre chambre, c'est de sentir avec votre odorat. Et puis après, de sentir aussi le goût que vous avez dans la bouche, ça c'est aussi un pas, ça fait partie de nos cinq sens. Et puis après, de visualiser quelque chose de calme, comme un nuage. Quelque chose, ou bien si vous êtes dans la nuit, moi j'aime bien dormir vraiment dans la nuit noire, c'est de faire en sorte de voir un voile noir dans ma tête, devant mes yeux. Et ça, c'est des moments de pleine conscience. On est vraiment pleinement conscient, avec nos cinq sens, de tout ce qui se passe. Et ça, c'est vraiment un excellent moyen aussi pour sortir des pensées, du tourbillon des pensées. Ensuite, là on parlait un petit peu... peu justement le sommeil. Le sommeil, c'est super important. Et puis, c'est important de faire un petit peu un rituel parce que ce sommeil qui nous fuit quand on entre dans la cogitation mentale, c'est vraiment quelque chose d'inutile en fait. Moi, j'en avais vraiment ras-le-bol de refaire le monde la nuit. Et puis en plus, dès que le jour arrive, on n'y pense plus. Donc tout ce dont on a pensé, tout ce dont on... Tout ce qui nous a tourné dans la tête pendant la nuit, dès que le jour est là, tout ça, ça disparaît. Et c'est des heures de repos qui sont vraiment perdues pour rien. Alors après, c'est sûr que pour éviter ce genre de choses, c'est aussi important de limiter le temps passé sur les écrans. Alors on l'a dit et répété pour les enfants, mais franchement, en tant qu'adulte, alors moi, ça fait un moment que j'ai arrêté de le faire parce que vraiment, j'écoute depuis longtemps. plus les informations, tout ce qui se passe de négatif, les médias, parce qu'on apprend toujours les choses bien assez tôt, et puis après, c'est plein de mauvaises... Ça nous amène beaucoup de mauvaises pensées, et puis de pessimisme. Les réseaux sociaux, les informations qui sont négatives, ça peut évidemment amplifier nos ruminations. Parce que ça nous met encore d'autres choses. Puis ça confirme quelque chose quand on a déjà des idées un peu sombres ou qu'on est déjà un peu pessimiste ou bien que la vie ne nous a pas fait forcément de cadeaux. On n'a pas besoin encore que les autres viennent nous raconter des trucs qui vont encore accentuer ça en disant oui, alors effectivement, avec ce qui se passe à l'autre bout du monde, oh les pauvres, ben oui, mais occupons-nous déjà de notre bonheur à nous. Et puis si chacun s'occupe de son propre bonheur, le monde ira déjà beaucoup mieux. Donc s'accorder des pauses numériques. et privilégiez les activités qui vous font du bien. Aussi, avant d'aller vous coucher, que ce soit de la méditation ou bien simplement les séances d'hypnose que je propose en ligne. J'ai un pack exprès pour ça aussi que vous pouvez trouver sur mon site. Non, je plaisante, je fais un petit peu de pub, mais franchement, c'est super agréable aussi de s'endormir avec des pensées positives. Et pour s'endormir avec des pensées positives, soit vous vous remémorez quelque chose que vous avez vécu dans la journée qui vous a vraiment fait du bien, Ou alors, regarder un film sympa qui vous apporte beaucoup de plaisir, qui vous fait rigoler. Ou alors, justement, des méditations, des podcasts, des choses en tout cas positives. Ou des lectures aussi positives. Parce que franchement, le sommeil, c'est tellement important. Le sommeil, c'est la vie, j'ai envie de dire. Ensuite, il y a un autre truc qui est super sympa, c'est les actes de bienveillance. Aider les autres. Faire un compliment ou bien simplement sourire à un inconnu ou une inconnue, ce sont des actes qui sont vraiment positifs. Je ne sais pas si ça vous est déjà arrivé, moi ça m'arrive quand même souvent, quand je vais à la caisse, par exemple je vais acheter quelque chose et puis que je vois cette pauvre personne qui est à la caisse et puis qui est là, puis elle est dans sa routine et puis peut-être qu'elle a eu des clients désagréables dans la journée, etc. Et puis c'est d'arriver et puis de sourire et puis de dire bonne journée après en partant ou bien bonne fin de journée ou comme ça. Et on voit automatiquement, instantanément la transformation sur le visage de la personne. Et puis si on se met à la place de cette personne, si nous on nous sourit aussi, et ça c'est un truc, je trouve que c'est... Ça fait tellement du bien, ça réchauffe le cœur. Et puis en plus, on a le sentiment, quand on fait du bien à quelqu'un et qu'on fait sourire quelqu'un, on a un sentiment d'être utile. Aujourd'hui, j'ai été utile à quelque chose, j'ai redonné le sourire à quelqu'un. Et ça, c'est quelque chose que j'adore. Et c'est aussi ce que je fais avec, j'en parlais tout à l'heure, avec les tarots, avec le coaching. Moi, c'est toujours orienté sur l'humour aussi, à un moment donné. Si on dramatise tout, tout le temps, franchement, ça ne va pas nous aider. Tandis que si on prend les choses avec du recul et puis qu'on arrive à rire de soi aussi, puis de ses réactions, je vous assure que c'est un remède qui est juste incroyable. En plus, ça ne coûte rien. Juste un peu d'effort et puis de prendre l'habitude de le faire. Et d'ailleurs, moi, aujourd'hui, je vais vous lancer un défi. Essayez de faire un compliment ou de sourire chaque jour à quelqu'un que vous ne connaissez pas. ou quelqu'un avec qui vous n'avez pas l'habitude de communiquer. Eh bien, vous allez voir comment ça illumine votre journée, et par la même occasion, celle de quelqu'un d'autre. Et vous verrez que ça crée quelque part des liens. Parce que la prochaine fois que vous vous rendrez dans votre supermarché préféré, et que vous allez retomber sur cette même personne, ou si c'est un ou une collègue avec qui vous n'avez pas l'habitude de parler d'habitude, eh bien, vous verrez que ça va vraiment amener quelque chose de super positif, et puis vous permettre de... De voir d'autres choses, de voir les choses différemment, d'entendre aussi d'autres personnes, de faire connaissance d'autres personnes. C'est vraiment un truc qui est top. Et puis, comme on le disait tout à l'heure, n'hésitez pas à lire des livres sur le sujet, comme celui du docteur Colombelle, dont le titre est d'ailleurs, je ne vous l'ai pas encore dit, Sortir des ruminations mentales. Ça, c'est vraiment un livre que je vous recommande parce qu'il est vraiment top. Et puis, il est écrit d'une manière aussi très légère et puis franchement, j'aime bien. Donc, écoutez aussi des podcasts inspirants. Bon, ça, apparemment, vous êtes déjà en train de le faire, donc je vous remercie encore. Mais c'est vrai que c'est quelque chose qui est super agréable parce que des fois, on est simplement en train d'avoir une activité et puis de mettre un podcast en arrière-plan. Ça, c'est un truc que je faisais très souvent. C'est pour ça, d'ailleurs, que j'ai eu l'idée de me lancer dans le podcasting. C'est parce que c'est ce que je faisais quand j'allais travailler. J'avais des podcasteurs que j'aimais beaucoup. Et puis, tout le long du trajet pour aller au travail dans ma voiture, j'écoutais des podcasts qui étaient super inspirants. Et ça m'a fait tellement de bien que voilà pourquoi du comment de la chose. Alors voilà, vous savez tout sur le bonheur. Bon, ok, peut-être pas tout. Mais en tout cas, vous avez de quoi faire pour les prochaines semaines. Et puis, si malgré tout, vous vous sentez un peu perdu dans votre quête du bonheur, n'hésitez pas à me contacter. Je vous propose des séances de coaching personnalisées. pour vous aider à trouver votre voie et à rayonner de l'intérieur. Parce que oui, le bonheur, c'est comme un muscle, il faut l'entraîner régulièrement. Et qui dit entraînement, dit coach personnel. En tout cas, si vous vous êtes reconnus dans ce que j'ai partagé aujourd'hui, n'hésitez pas à me laisser un commentaire ou à partager cet épisode avec une amie, ça me fait toujours énormément de plaisir et ça m'encourage à continuer. Et pour ne manquer aucun épisode, évidemment, abonnez-vous demain. En tout cas, moi, je vous remercie d'avoir été avec moi encore aujourd'hui. Et je vous dis à la semaine prochaine. D'ici là, prenez soin de vous.
