Dans le dernier épisode d’Esprit Vertical, je montre pourquoi 👉 vouloir enlever la peur est la meilleure façon de saboter ta performance. Je t’emmène dans une vraie séance avec Arthur, un grimpeur ultra talentueux : – monstrueux à l’entraînement – bloqué le jour J – paralysé par l’envie de bien faire Et on décortique, pas à pas, comment sa peur de l’échec… n’était pas le problème, mais le moteur qu’il n’utilisait pas. Tu vas découvrir : pourquoi ta peur te pousse déjà à t’entraîner plus dur que les autres comment elle peut devenir un déclencheur de performance et pourquoi certains athlètes qui réussissent “trop tôt” explosent ensuite Si tu as une compète dans les semaines qui viennent (et surtout si tu te reconnais dans Arthur), cet épisode peut littéralement changer ta façon d’aborder tes blocs ou tes voies. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, je te partage un épisode… que j’ai failli ne pas publier. Parce que ce sujet — les objectifs — c’est un des plus délicats. Et j’avais peur de ne pas trouver les bons mots, de ne pas être assez clair, de ne pas être “parfait”. C’est marrant, parce que c’est exactement ce qui arrive en compétition quand tu te fixes uniquement un objectif de résultat. Tu veux faire “parfait”. Tu veux prouver. Tu veux réussir. Et tu oublies comment tu fais pour être performant. Et c’est là que tu te crames mentalement. 👉 Peut-être que l’année dernière tu t’es fixé un objectif… et tu es ressorti frustré, énervé, déçu. 👉 Peut-être que tu as essayé “ok, j’arrête les objectifs, je prends juste du plaisir”… et ça a marché… jusqu’au moment où l’enjeu est revenu. 👉 Peut-être que tu as déjà vécu ce bloc où d’un coup, le résultat devient tout ce qui compte. Et tu oublies comment grimper. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi un objectif de résultat te met en échec… et surtout comment te fixer un objectif clair, structuré, qui dépend UNIQUEMENT de toi. Pour enfin arrêter de grimper sous pression. Pour arrêter de te juger par rapport aux autres. Pour arrêter de laisser ton ego jouer à ta place. Tu vas comprendre : – pourquoi le résultat ne dépend pas que de toi – comment utiliser l’enjeu sans exploser ton stress – comment sortir d’une compète avec de la CLARTÉ, pas du doute – comment transformer chaque compétition en tremplin – comment construire la confiance, pas l’éparpiller Et oui… ce n’est pas un épisode “parfait”. Mais il représente exactement ce que j’essaie de t’apprendre : agir même quand ce n’est pas parfait. Avancer. Clarifier. Progresser. 🎧 Écoute-le si tu veux arrêter de laisser les autres décider de ta performance. Et commencer à jouer TA compétition, avec TON mental. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On te répète sans arrêt : « No pain, no gain » Mais si je te disais que c’est justement ça, ton plus gros frein ? On croit qu’être exigeant, c’est ne jamais rater. Faire sa meilleure séance à chaque fois. Repousser ses limites, encore et encore. Mais la vérité, c’est que ton 100% n’est pas le même chaque jour. Et quand tu refuses de l’accepter, tu crées de la frustration, du doute, et petit à petit… tu perds confiance en toi. Tu crois que tu ne progresses pas ? En réalité, tu ne regardes pas au bon endroit. Dans ce nouvel épisode, je te partage comment j’ai transformé ma pire séance de l’année en déclic mental. Parce que bienveillance ≠ faiblesse. Ton mental, c’est ton vrai muscle de performance💪 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue sur Esprit Vertical, le premier podcast dédié à la préparation mentale en escalade. Dans ce 4ᵉ épisode, je te fais découvrir la suite de l'entretien que j'ai eu avec Naile Meignan. En bloc, elle a tout gagné chez les jeunes, elle est championne d’Europe en titre chez les seniors et elle compte déjà deux podiums en Coupe du Monde. Dans la première partie, tu as découvert comment elle a vécu un burn-out sportif, et comment elle a réussi à rebondir pour décrocher son premier titre de championne du monde jeune. Mais l’épreuve la plus difficile de sa jeune carrière l'attendait encore… Dans cette deuxième partie, tu vas découvrir comment elle a traversé cette tempête et forgé un mental de championne. Bon épisode à toi ! Si tu es encore là, c’est que l’histoire de Naile t’a, comme moi, inspiré. À travers un parcours semé d’embûches, elle a su trouver sa voie : en renouant avec sa passion pour l’escalade, en persévérant, et en construisant son propre équilibre entre vie perso, ambitions sportives et projets pro. On n’a pas toujours le choix des difficultés que la vie nous envoie… mais on a le pouvoir de choisir comment on les affronte. Ce sont toutes ces épreuves qui ont façonné Naile — la femme, la grimpeuse, la compétitrice capable de briller au plus haut niveau. Et toi ? Quelles sont les épreuves que tu as dû surmonter — ou que tu traverses peut-être encore aujourd'hui ? Comment pourrais-tu, toi aussi, transformer ces défis en une force capable de te porter vers tes rêves ? ➔ Si tu veux en parler, partager ton histoire ou simplement échanger sur ton cheminement, écris-moi en commentaire ou en message privé sur Instagram. J’adore lire vos témoignages et prendre un moment pour vous aider à faire le point sur ce qui vous freine aujourd'hui. Alors n’hésite pas, je suis là pour en parler avec toi ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Bienvenue sur Esprit Vertical, le podcast dédié à la préparation mentale en escalade ! Dans ce 3ᵉ épisode, je t’emmène à la rencontre de Naile Meignan : 🧗‍♀️ Championne d’Europe en titre, multiple vainqueure en bloc chez les jeunes, plusieurs podiums en Coupe du Monde. Sa carrière semble parfaite ? Détrompe-toi. Derrière les médailles, il y a eu : ➔ Le doute, ➔ La peur du regard des autres, ➔ L’envie d’abandonner. Comment rebondir quand tout semble t’échapper ? Comment garder la motivation et reconstruire sa confiance en soi ? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux être efficace en compétition ? Alors arrête de croire que tu ne dois jamais lâcher d’essai ! Ça te mets une pression énorme car tu as des attentes irréalistes. Résultats ? Dès que tu lâches un essai, parce que ça va arriver... Ton cerveau s’emballe : ❌ "J’aurais dû réussir !" ❌ "Les autres vont me passer devant…" ❌ "C’est fini pour moi." Conséquences : Tu t’auto-sabotes 🔻 Tu stresses de plus en plus. 🔻 Ton cerveau est en mode survie, pas en mode analyse 🔻 Tu grimpes crispé, juste pour ne pas tomber 🔻 Tu perds ta confiance et chaque essai devient un échec Dans ce deuxième épisode d'Esprit Vertical, Je te donne la stratégie pour t’aider à passer de : ❌Tu subis la pression à ✅Tu es performant à chaque essai Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Sais-tu que la préparation mentale peut faire la différence entre un grimpeur ordinaire et un champion ? Dans cet épisode, je te raconte l'histoire d'une athlète qui, malgré ses compétences, ressentait une stagnation dans ses performances. Ce sentiment de régression est souvent plus courant qu'on ne le pense, et je t’aide à en comprendre les causes profondes. Souvent, beaucoup d'athlètes ne prennent pas conscience des éléments qui ont contribué à leurs succès passés. Cette prise de conscience est cruciale pour avancer et progresser dans l'escalade. Dans cet exemple, nous verrons l'importance d'aborder chaque essai avec la bonne intention et la bonne intensité. Nous verrons aussi comment évaluer correctement ta zone de confort et ta zone de progression, deux concepts clés qui peuvent transformer ton approche de l'escalade. En comprenant ces zones, tu pourras mieux gérer tes émotions, surmonter les blocages mentaux et atteindre tes objectifs de manière plus efficace. Mais ce n'est pas tout ! Je te propose également des exercices pratiques qui te permettront de te concentrer sur ta performance plutôt que sur ton résultat final. Ces techniques de préparation mentale sont indispensables si tu souhaites performer en compétition. Les victoires se jouent d'abord dans la tête. Dans cet épisode d'Esprit Vertical, je t'encourage à travailler sur ton mental pour atteindre ton meilleur niveau. Que tu sois un grimpeur en herbe ou un athlète chevronné, cet épisode te fournira des outils précieux pour améliorer ta préparation mentale et, par conséquent, tes performances en escalade. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.