Speaker #0Si rien qu'en pensant aux fêtes, tu sens déjà ton énergie qui descend, la pression qui monte, cet épisode t'est utile. Les fêtes, ça peut réveiller de la joie, mais aussi de la fatigue, des obligations, des rôles que tu rejoues sans même forcément t'en rendre compte. Si tu donnes beaucoup et encore plus pendant les fêtes et que tu n'arrives plus vraiment à descendre en pression, Eh bien, cette petite liste que je te propose aujourd'hui devrait t'aider à retrouver un petit peu d'espace. L'idée, c'est de t'alléger sans te culpabiliser et de te rappeler que tu as beaucoup plus de choix, d'options, que tu ne le crois. Bienvenue dans ce nouvel épisode. Je suis Aude Jeandrot, praticienne en Shiatsu et mémoire du corps. Et ce podcast, et si tu t'écoutais autrement, c'est une bulle que je te propose chaque semaine pour t'écouter. et prendre soin de tout. Allons aujourd'hui directement dans le guide du sujet. 10 façons de vivre les fêtes sans t'épuiser. La première, on en a déjà un peu parlé dans l'épisode de la semaine dernière, ça va être d'arrêter de dire oui en mode automatique. Arrête de dire oui dès qu'on te pose une question, sans même prendre le temps de réfléchir. Si t'as pris ce réflexe-là, il va te falloir un petit peu de temps pour le changer. Donc commence par dire « j'y réfléchis » et je te réponds plus tard, au lieu de répondre « oui » tout de suite. La deuxième, c'est vraiment de prendre conscience que tu n'es pas responsable du bonheur de tout le monde. Tu n'es pas responsable que les fêtes se passent bien pour tout le monde. Chacun est responsable de sa part. Si vous êtes douze à table, les douze sont responsables de la manière dont ça se passe. Il n'y en a pas. une, c'est-à-dire toi, qui est responsable que tout soit impeccable, qu'il n'y ait pas un mot plus haut que l'autre. C'est pas possible en fait. Tu peux pas porter le bonheur de douze personnes comment tu veux ne pas t'effondrer en bout de course. Donc sois responsable de toi, de ce que tu dis, et de la manière dont tu le dis, pour que ça se passe bien à ton niveau, et laisse les autres être responsables d'eux-mêmes et de leur bonheur. Ta présence est déjà suffisante en fait. Tu es là parce que tu tiens à eux, parce que tu les aimes, parce que tu dois, si tu as vraiment envie. Et ça après, c'est des questions de posture. C'est toi qui choisis. Mais en tous les cas, tu n'es pas responsable de leur bonheur. La troisième chose que je te propose, c'est de simplifier ce qui peut l'être. Franchement, est-ce que tu as besoin d'en faire beaucoup ? Voir d'en faire des tonnes pour que tout soit beau. Est-ce qu'il faut vraiment que tous les paquets cadeaux soient impeccables, que le repas soit millimétré, que la décoration soit au millimètre ? Est-ce que c'est vraiment ça les fêtes ? Donc là, je te renvoie à toi et à ta définition. Qu'est-ce que c'est les fêtes pour toi ? Tu peux avoir une réponse religieuse parce que c'est tes croyances. Tu peux avoir une réponse commerciale où pour toi c'est le maximum de choses possibles sur la table et dans les cadeaux. Tu peux avoir une infinité de réponses. Moi, la mienne, c'est de dire que les fêtes, avant toute chose, c'est un moment que je partage avec les gens que j'aime et à qui je tiens. Autrement dit, je ne vais pas m'obliger à des interactions sociales avec des gens avec qui je n'ai pas d'affinité. C'est mon choix. Je considère que mon temps de vie est précieux, que mon temps de vie, je ne vais pas le récupérer. Donc, si je l'accorde à des gens que je n'apprécie pas et qui ne m'apprécient pas, je ne vois pas bien l'intérêt. Par contre, le passer avec des gens que j'aime, qui comptent pour moi, c'est ça le plus important après ce qu'on a dans l'assiette c'est secondaire, le cadeau qu'on se fait c'est l'attention qu'on se porte c'est de chercher à faire plaisir à l'autre mais en étant en accord avec son budget si toi c'est de faire des cadeaux toi-même et bien c'est super chouette parce que ça veut dire que tu prends ce temps parce que ça veut dire que tu réfléchis à ce qui pourra plaire à l'autre il n'y a pas besoin d'acheter pour que ce soit beau il n'y a pas besoin que ce soit compliqué Donc dans le simplifier ce qui peut l'être, si tu as 20 cadeaux à faire, est-ce que tu es obligé de faire les 20 ou est-ce que tu peux en déléguer la moitié ? Tu vois, réfléchis à l'organisation que tu as pour les fêtes, comment est-ce que tu peux la simplifier pour ne pas t'épuiser ? Parce que si la préparation des fêtes c'est un véritable marathon, pour arriver épuisé aux fêtes et ne même plus les apprécier, quel est l'intérêt ? La quatrième chose qui est importante et qui va rejoindre plusieurs... point qu'on a pu aborder dans les différents épisodes de podcast cette année, c'est tu n'es plus l'enfant que tu étais. Ça veut dire qu'aujourd'hui, tu es adulte. Tu n'as plus à te positionner comme l'enfant de tes parents. Tu n'as plus à être dans cette posture-là. Tu as le droit de choisir ce qui te convient et non pas de subir le choix des autres. Parce que l'enfant, il va là où ses parents l'amènent. L'enfant, il va au fait qu'on lui demande enfin, où ses parents vont. Tu es d'accord avec moi ? L'enfant de 10 ans, il ne va pas rester tout seul à la maison pendant que les parents vont réveillonner chez les grands-parents. Mais aujourd'hui, tu as le choix. Est-ce que pour toi, les fêtes, c'est un marathon où tu dois voir tout le monde en un maximum de temps ? Ou est-ce que tu fais le choix de privilégier certains moments, certaines personnes, et tu verras les autres plus tard, en janvier, en février ? Et là, c'est toi qui choisis en fait, c'est ta vie d'adulte, je n'ai pas à te dire. Quoi faire ? Et personne ne l'a. C'est toi, par rapport à ton niveau d'énergie, par rapport à ton niveau de fatigue aujourd'hui, parce que ça rentre en ligne de compte, comment tu as envie de vivre ces fêtes, qu'est-ce que tu as envie de faire ? Parce que si tu ne commences pas à te mettre au point sur ce que toi tu veux, ça va être compliqué. Réfléchis à ce que tu as envie de faire. Si tu as un ou une conjointe, tu fais le point avec elle. Tu mets les choses à plat, moi ça, ça me tente bien, ça, ça me tente moins, et toi, qu'est-ce que tu veux ? Et vous trouvez un compromis. La cinquième chose que je te propose, c'est de traiter ton niveau d'énergie comme quelque chose de précieux. Tout à l'heure, je t'ai dit, le temps de vie que tu consacres aux gens, tu ne le récupères pas. Eh bien, c'est la même chose avec ton énergie, l'énergie que tu vas mettre dans ces fêtes. dans les gens que tu vas aller voir, dans le fait de te déplacer ou de les recevoir, de ce que ça implique de préparation, eh bien ça va impacter ton niveau d'énergie. Et c'est pas inépuisable. Donc si c'est pour sortir épuisé des fêtes et mettre un mois, voire deux, à t'en remettre, quel est l'intérêt ? Les fêtes, je te le répète, c'est quoi pour toi ? Est-ce que ça doit être un marathon où tu fais un à deux repas par jour pendant une semaine et après tu retournes au boulot ? Est-ce que c'est ça que tu as envie ? Si c'est ça, ok, vas-y, fais-le. Si ce n'est pas ça, je t'invite à te poser et vraiment à clarifier ce que c'est pour toi les fêtes, ce que tu as réellement envie de faire et de voir comment tu mets ça en place. Bien sûr, tu peux faire des déçus. Est-ce que tu es prête à ça ou est-ce que tu n'es pas prête ? Si tu n'es pas prête à décevoir, remplis ton agenda. C'est ton choix en fait, c'est ta décision. Je ne veux décevoir personne, je veux aller voir tout le monde. Fais-le en conscience et accepte ton choix. Parce que si tu fais ce choix de dire, je vais voir tout le monde, tant pis si je m'épuise. Après, si tu te plains d'être épuisé, tu vas aggraver ta baisse d'énergie. Alors que si tu te dis, je vais voir tout le monde parce que c'est ça que j'ai besoin de faire, tant pis si ça me fatigue. Et j'assume le fait d'être fatigué et après, je mettrai en place ce qu'il faut pour récupérer. Tu comprends bien que la posture, elle n'est pas la même dans les deux cas. Le premier, j'ai la sensation de subir et après je me plains d'avoir subi, donc je continue à bouffer mon énergie. Et dans le deuxième, ok, je sais que ce n'est pas l'idéal pour moi, mais je l'accepte pour ces raisons-là et après je mets les outils en place pour remonter la pente de ma fatigue. D'accord ? Donc traite ton énergie comme quelque chose de précieux. Et mets en place ce qu'il faut par rapport Ausha que tu fais. C'est toi qui décides. Le sixième point, évite les conversations qui t'épuisent. Ça veut dire que les débats que tu sais être stériles, les gens qui vont compter sur des positions qui ne sont pas les tiennes. Tu peux choisir de discuter avec eux. Et là encore, si tu choisis de discuter, tu choisis d'y mettre cette énergie, est-ce que c'est ce que tu veux ? Parce que tes idées, Elles t'appartiennent. Et si c'est pour discuter avec quelqu'un qui ne bougera pas de son avis, qui campera sur ses positions, que tu ne feras pas bouger d'un iota, est-ce que ça vaut le coup d'y mettre de l'énergie ? Ou est-ce qu'il ne vaut mieux pas aller avoir des conversations sympas, positives, avec des gens qui soient d'accord ou pas avec toi, mais avec qui le dialogue est possible ? Et c'est là où je te dis que tu peux rester poli sans te sacrifier. C'est-à-dire que ces gens-là, Les gens que tu ne feras pas bouger, qui comptent sur des positions fermes et où le débat est stérile, tu peux répondre poliment et tu passes à autre chose. Est-ce que ça te sert à quelque chose d'alimenter ces discussions ? La septième chose, offre-toi des mini-pauses. C'est-à-dire que tu essayes, en cours de la soirée, d'aller t'aérer. Alors, quand je dis t'aérer, évidemment, s'il fait un froid polaire, tu ne vas peut-être pas aller dehors. Mais tu peux t'isoler quelques instants aux toilettes, tu te laves les mains, tu prends trois minutes pour faire tout ça, cinq minutes, tranquille. Ça te fait déjà une pause, en fait. Tu peux en profiter pour respirer un peu, pour te poser et prendre un peu de recul sur les discussions. Et ça peut changer ta soirée parce que ces petits sasses où tu décroches, ça te permet de te poser la question de... Ok, je respire, comment je vais, qu'est-ce qui me va, qu'est-ce qui ne me va pas dans la soirée. Je vois que cette personne-là, elle est dans une posture où elle est en train de boire pas mal, ça ne m'intéresse pas trop, je vais m'éloigner, je vais essayer de me rapprocher de quelqu'un d'autre. Voilà, ces mini-pauses, c'est un moment où tu te ressources et tu prends du recul sur ta soirée. La huitième chose, c'est d'écouter ton corps avant d'écouter les injonctions. Autrement dit, si tu sens que ton corps... Ils donnent des signes de fatigue, que tu te mets à bailler, que ton attention baisse, que tes yeux piquent. Même si autour de toi, on te dit, ah là là, c'est bien trop tôt pour aller te coucher, à petite nature, tu vas déjà au lit. Ce n'est pas grave en fait leur avis. Toi, ton besoin, ton corps te l'exprime, c'est de te reposer. Pourquoi tu n'irais pas sous prétexte qu'on te fait l'injonction de rester ? C'est ton énergie, c'est ton corps, c'est ta décision. Tu as le droit de dire, là je suis fatiguée, si je reste... Je ne vais plus pouvoir vous écouter et discuter avec vous, je préfère aller me reposer et vous retrouver demain matin en pleine forme. Ce genre de réponse, ça a l'intérêt que tu verras en face les gens qui sont capables de faire attention à toi et ceux qui ne peuvent pas. Quelles qu'en soient les raisons, on ne juge pas, mais ça te permettra de faire ce tri aussi. Et en tout cas, maintiens ta position. Tu as le droit d'aller te reposer. Tu as le droit d'écouter ton corps plutôt que les injonctions des autres. Ils ne sont pas à ta place, ils ne savent pas ce que tu vis. Et quel est ton niveau de fatigue ? D'accord ? Ensuite, la neuvième chose que je vais te dire, c'est lâche l'idée de faire plaisir à tout le monde. Et ça, c'est super important. Parce que les fêtes, on a souvent l'impression que c'est un moment où on doit tout faire pour les autres. Sauf que si tu ne te respectes pas, tu n'es pas juste avec toi. Parce que faire plaisir aux autres, c'est bien, mais te faire plaisir à toi aussi. Et ça rejoint tout ce qu'on a pu dire dans les points précédents. Si tu t'obliges à aller voir tout le monde, alors que cette année t'es épuisée, que l'année a été difficile, et que t'as pas le niveau d'énergie, que derrière tu vas mettre deux mois à t'en remettre, est-ce que c'est juste pour toi ? Est-ce que tu te respectes quand tu fais ça ? Alors peut-être que tata Germaine, elle sera pas contente si tu la vois pas à Noël. Bah oui, mais en même temps, si tu vas la voir, que t'es épuisée, que tu peines à discuter, que tu te forces et que tu souris pas, Est-ce qu'elle ne te fera pas aussi un reproche de venir sans être suffisamment souriante et aimable ? Donc finalement, est-ce qu'il ne vaut mieux pas t'écouter et lui dire à tante Germaine, écoute, cette année, je suis vraiment fatiguée, l'année a été difficile, je préfère venir te voir et te consacrer à un vrai moment, je viens de voir tel dimanche de janvier et on va passer un après-midi toutes les deux, ça va être sympa. Est-ce que ce n'est pas mieux que de te forcer à y aller là ? de t'épuiser encore plus et qu'au final elle ne soit pas contente parce qu'elle t'a trouvé fatiguée et pas disponible. Tu comprends bien que faire plaisir à tout le monde et t'oublier, ce n'est pas la solution. C'est l'équilibre à trouver entre te faire plaisir et faire plaisir aux autres. C'est une question d'équilibre. Donc il y a des fois, le faire plaisir aux autres peut être un peu supérieur, mais ne dois pas gommer le te faire plaisir à toi. D'accord ? Et enfin... rappelle toi que tu n'as rien à prouver ta présence à de la valeur les gens qui tiennent à toi ils sont contents de te voir ils sont heureux que tu sois là et c'est le plus important c'est plus important que le cadeau que tu apportes c'est plus important que la déco et que la table c'est que tu sois là c'est bien ça le sens des fêtes tu crois pas donc peu importe que tu en fasses moins cette année Que ce soit financièrement parce que tes finances ne sont pas les mêmes, que ce soit au niveau du temps de présence parce que tu n'as pas la même énergie, l'important, c'est que tu montres que tu le tiens à eux. Donc, en étant là si tu le peux, et si tu ne peux pas parce que ton niveau de fatigue ne te permet pas de faire cette année quatre repas de Noël dans toute la famille, d'espacer en disant, cette année, je tiens à vous voir, mais je tiens à vous voir en étant bien. Donc ce sera plus tard. Tout ça, c'est vraiment des pistes que je te propose pour pouvoir aborder ces fêtes le plus sereinement. Parce que ces dernières semaines, j'ai vraiment entendu beaucoup de clientes me parler des fêtes avec appréhension, que ce soit certaines qui n'avaient pas du tout envie d'aller, alors je pense à un exemple précis, mais dans une belle famille, pas sympathique du tout, soyons clairs. Oui, c'est compliqué à gérer parce que ça l'implique elle, ça implique son mari et cette belle famille. Donc comment gérer ? Et il n'y a pas une réponse unique pour toutes. C'est-à-dire que sur cet exemple de la belle famille pas sympathique, j'en ai une après la séance qui a pris la décision d'y aller, mais en mettant des choses en place pour se protéger des remarques pas sympathiques. Et j'en ai une autre qui a décidé de ne pas y aller en se disant que le mieux pour elle, c'était ça. Donc la réponse que peut apporter une amie ? à cette situation ne sera pas la même que toi. Donc ne cherche pas à copier. Et c'est pour ça que je ne te donne pas de réponse clé en main, je te donne des pistes pour que tu puisses poser les choses qui te conviennent à toi, pour que tu puisses vivre ces fêtes au mieux. Et si tu sens que tu portes encore beaucoup de choses, que tu t'oublies, que ces fêtes sont une source d'appréhension pour toi, tu peux réserver soit un shiatsu si tu sens que tu as besoin de te détendre pour aborder ces fêtes, physiquement avec plus de détente, soit une séance de mémoire du corps pour pouvoir libérer des choses bloquées et pouvoir vivre ces fêtes au mieux pour toi. C'est une belle période pour venir travailler certains sujets, que ce soit la détente ou les mémoires et injonctions familiales qui te pèsent à l'approche de ces fêtes. Apprends et autorise-toi surtout, je dirais, à t'écouter autrement pour faire ce qui est bien pour toi parce que personne ne le fera à ta place. C'est à toi de le faire. Tu n'as pas besoin d'endurer les fêtes, ni de jouer un rôle qui te vide. Ton corps te montre chaque jour ce qui est trop, ce qui est juste, ce qui t'apaise. Et plus tu t'écoutes, plus tu retrouves ta place. Une place qui, normalement, ne te demande ni effort, ni performance, juste d'être honnête avec toi et d'écouter vraiment ce que tu veux. N'hésite pas à m'écrire pour me partager ton retour par rapport à cette liste, par rapport aux questions que tu peux avoir. On se donne rendez-vous lundi prochain pour le prochain épisode du podcast. Je te souhaite une belle semaine et écoute-toi, prends soin de toi, tu es précieuse.
