Speaker #0Bonjour ! Cette semaine commence une nouvelle série où je t'emmène explorer un sujet qui touche toutes les femmes. Ton corps, ton poids et ton image. Et bien sûr les mémoires qui y sont accrochées, qui pèsent et qui modifient le rapport que tu as avec ton corps, avec ton poids et avec ton image. Parce que tu sais, ce n'est pas seulement une question de volonté, ce n'est pas seulement une question de chiffres sur la balance, le poids. Le rapport au corps, c'est bien plus complexe que ça, et ce n'est pas seulement dans ce que tu perçois toi, mais aussi dans ce que tu portes, parfois sans le savoir. Parce que derrière ton corps, derrière ton image, derrière ton poids, il y a une histoire, la tienne, mais il y a aussi les injonctions familiales, les blessures, les émotions comme les peurs, ou même une façon de te protéger du regard des autres. C'est pour ça qu'au fil des prochains épisodes, nous allons aborder tous ces thèmes, ensemble, au fur et à mesure. Et aujourd'hui, dans ce 25e épisode, je te propose de commencer par ce qu'on mange. Est-ce qu'on mange pour nous ? Est-ce qu'on mange nos émotions ? Voilà, ce que tu manges, ça ne vient pas que de toi. Bienvenue dans « Et si tu t'écoutais autrement ? » , le podcast qui t'aide à te retrouver. à te libérer de ce qui t'alourdit et remettre de la douceur et de la bienveillance là où ça coince. Je suis Aude Jeandrot et ici je te donne des clés pour t'écouter en profondeur et transformer ta vie de l'intérieur. C'est parti pour le nouvel épisode ! Aujourd'hui, l'épisode va se construire autour de trois questions simples. Mais si tu y réponds en toute honnêteté par rapport à toi-même, parce que les réponses elles sont pour toi, et bien elles vont être loin d'être anodines ces questions et surtout tes réponses. Parce qu'elles vont t'amener à voir autrement ce que tu manges et pourquoi tu le manges. La première question que je vais te poser, c'est celle-là. Quand tu étais enfant, quelles phrases as-tu souvent entendues autour de la nourriture ? Tu sais toutes ces phrases dont tu as hérité ? qui varie d'une famille à l'autre. Ça peut être par exemple « Finis ton assiette ! » « Pense aux enfants qui n'ont pas à manger et qui meurent de faim à l'autre bout du monde. » « Une fille, ça doit rester mince. » Toutes ces phrases, je suis sûre que tu en as qui te viennent à l'esprit là au moment où tu m'écoutes, où tu manges trop. Toi, tu es comme ta mère, tu es la grosse de la famille. Toutes ces phrases que tu as entendues dans ton enfance, elles sont toujours marquées comme une empreinte. dans ton corps, dans ton rapport à la nourriture, dans ton rapport à ton corps. Et tu comprends bien que selon les phrases que tu as entendues, ta réaction ne va pas être la même. Si tu as entendu « une femme doit rester mince » par exemple, on peut imaginer que tu vas avoir tendance à contrôler ton alimentation, à contrôler tout ce que tu manges et à tout faire pour ne pas grossir. Si tu as entendu « finis ton assiette » comme une obligation à manger sans écouter ta faim, Il est probable que tu ne saches pas, ou difficilement aujourd'hui adulte, déterminé quand tu as faim ou pas, d'être capable d'arrêter de manger. Ça peut paraître bête dit comme ça, mais c'est une réalité. Un certain nombre de femmes, dont tu fais peut-être partie, sont déconnectées de leurs besoins, de leurs rapports en fait, à ce qu'elles ont envie de manger et à ce qu'il leur faut. Elles vont manger par contrainte, par obligation. que ce soit dans le trop ou dans le pas assez, ou dans le type d'aliment qu'il faut manger ou qu'il ne faut pas manger. Le rapport à l'alimentation n'est plus un plaisir ni une liberté, c'est une contrainte, un poids hérité de ces mémoires et de ces phrases. C'est pour ça que c'est vraiment important que tu commences par identifier ces phrases que tu as entendues dans l'enfance, pour comprendre comment elles t'influencent aujourd'hui, quels impacts elles ont encore sur toi. Ensuite, la deuxième question que je voudrais te poser aujourd'hui, c'est quand tu manges, est-ce que c'est toujours pour ton plaisir ou bien pour obéir à une habitude, calmer une émotion ou par loyauté envers quelqu'un ? Parce qu'on l'a déjà un peu abordé là à l'instant avec la première question, mais le rapport à la nourriture, le rapport à ce que tu manges. est fortement influencé par les émotions. Si par exemple, ce que tu as hérité de ta famille, c'est une peur de manquer, Il est évident que le plaisir n'est pas présent dans ton alimentation, ou difficilement, et que tu vas orienter la façon de manger avec cette notion de peur, et de peur de manquer. Donc ça va forcément avoir des répercussions importantes sur toi, et qu'en tout cas, tu ne risques pas de te faire très plaisir en mangeant. De la même manière, si on t'a inculqué que gâcher, c'est culpabiliser, comment tu vas avoir un rapport serein à l'alimentation, donc à ton corps ? parce que ce que tu manges, ce que tu nourris, c'est pour ton corps. Donc tout ça, ça impacte directement le regard que tu portes sur lui, le lien que tu entretiens avec lui. Si par exemple, tu refuses de toucher un plat parce que tu n'en as pas envie, parce que ça ne te tente pas, mais que dans ta famille, on t'a fait comprendre que si tu refuses un plat, tu refuses de faire plaisir à la personne qui l'a fait, tu ne peux pas refuser. Parce que tu ne peux pas être celle qui blesse l'autre, celle qui ne fait pas plaisir. Donc dans ces cas-là, tu vas manger sans plaisir, par culpabilité, pour faire plaisir à l'autre, mais pas à toi. Donc tu fais passer les besoins de l'autre avant les tiens. Donc tu vois, il y a beaucoup d'émotions qui se cachent derrière ce que tu manges et comment tu manges. Donc l'idée là n'est pas de te culpabiliser en disant « Oh là là, je fais tout mal ! » Pas du tout. Le but de ce premier épisode avec ces trois questions, c'est vraiment de comprendre où tu en es aujourd'hui, comment se passe pour toi le rapport à l'alimentation, le rapport à ce que tu apportes à ton corps, parce que c'est une première étape pour comprendre le lien à ton corps. Et puis parce que la nourriture, c'est un sujet extrêmement révélateur de ton héritage émotionnel et de l'héritage déligné avant toi. C'est vraiment un sujet extrêmement révélateur qu'on retrouve dans le travail sur les mémoires du corps parce que cette manière de manger, c'est ce qu'on inculque, c'est quelque chose qui touche à la vie, à la survie. Donc c'est un sujet extrêmement révélateur de plein de choses dans une famille. Et c'est pour ça que c'est vraiment un thème qui peut paraître anodin mais qui vaut vraiment la peine que tu t'y penches. La troisième question que je vais te poser aujourd'hui... C'est ta manière de manger. Elle vient d'où ? Est-ce que c'est la tienne ? Est-ce que c'est des injonctions des gens autour de toi ? Est-ce que c'est un héritage de tes parents, de tes grands-parents, voire plus loin ? Pour répondre à cette question, je te conseille vraiment de prendre le temps sur une semaine de noter. Et ce que tu vas noter, c'est absolument pas ce que tu manges, c'est ton émotion avant de manger. Et ton émotion après manger. C'est-à-dire, par exemple, là, moi, j'enregistre l'épisode en après-midi, le repas de ce soir, quand tu vas le préparer, si c'est toi qui le prépares, quelle émotion tu as au moment où tu prépares ce repas ? Est-ce que tu es heureuse ? Est-ce que tu es préoccupée ? Est-ce que tu as envie de manger ? Est-ce que ça te fait plaisir ? Quelle émotion j'ai à l'idée de manger, en fait ? Et une fois que tu as mangé, quelle émotion j'ai ? en cette fin de repas, qu'est-ce que ça m'a apporté ce repas ? Est-ce que ça m'a fait du bien ? Est-ce que je me suis fait plaisir ? Est-ce que je sais même plus ce que j'ai mangé parce que je pensais à autre chose ? Voilà, l'idée n'est absolument pas de te juger, surtout pas. L'idée, c'est vraiment de faire l'inventaire des émotions sur une semaine qui sont associées à ton alimentation. Ça ne te prend pas longtemps. Avant, après le repas, tu peux le faire sur les notes de ton téléphone ou sur une feuille si tu préfères le papier. mais vraiment de noter systématiquement. Et ça, ça va être la base pour toi pour commencer à vraiment comprendre quelle émotion tu as derrière cette alimentation, quelle émotion il y a derrière ce que tu apportes à ton corps, sur la manière dont tu le nourris, sur la manière dont tu prends soin de lui, soin de toi en mangeant. Si tu as besoin d'échanger parce que c'est complexe, parce que tu as du mal à t'y retrouver, Ça peut, dans certains cas, et bien pareil, tu ne te juges pas et tu réserves ta visio-découverte. C'est une demi-heure qu'on passe ensemble. C'est un temps que je t'offre pour t'aider à faire le point là où tu en es et voir comment tu peux avancer encore vers là où tu veux. Et aussi, parfois, quand c'est nécessaire, clarifier ce là où tu veux aller. Donc, pour revenir à notre question, cette troisième question sur ta manière de manger, en fait, tu peux avoir de nombreuses empreintes. Je parle vraiment d'empreintes parce que quand tu fais un travail sur les mémoires du corps, je ne vais pas te dire en détail ce que tes ancêtres ont pu vivre. Je ne suis pas voyante. Par contre, je vais pouvoir... avec toi, avec ce que tu vas me partager, identifier les empreintes, les traces de ce que tes ancêtres ont vécu et qui impactent ta vie. J'espère que c'est plus clair dit comme ça, sinon n'hésite pas. Par exemple, si tu as ton papa qui a été obèse enfant et qui s'en est sorti avec beaucoup de rage, de volonté. Quand je dis ça, ce n'est pas une généralité, c'est que je pense à un exemple précis. Eh bien, il est évident que, adulte, Tu vas être marqué par cette histoire-là, par l'empreinte que ça a laissé, où pour cet homme-là, le rapport au corps et au poids a été dans la violence, la lutte et la contrainte. Donc ton rapport à ton corps, à ton alimentation va forcément être marqué par cette empreinte. Et le rapport à ton corps, à ton poids va fortement être impacté de contraintes et de violences d'une manière ou d'une autre. Un autre exemple, si ta grand-mère Ta mère, donc grand-mère maternelle dans ce cas-là, et ta mère ont toutes les deux un rapport à la prise de poids qui est compliqué, avec beaucoup de régime, avec presque une obsession à chaque repas de « attention, tu manges trop, tu vas grossir si tu manges ça, tu vas prendre du poids » systématiquement. Il est évident, pareil, que ton rapport à la nourriture, que ton rapport à ton corps va être compliqué. soit Tu vas réagir à l'opposé en mangeant trop et en disant de toute façon elle me trouve toujours grosse et elle se trouve tout le temps grosse. Soit tu vas devenir, toi aussi comme elles le sont, complètement en fixation sur ce que tu manges, sur le moindre gramme que tu peux prendre, sur la moindre variation de ton corps, que tu vas surveiller de manière presque obsessionnelle. Mais en fait, c'est pas que ton histoire dans ces cas-là, tu le comprends bien, c'est aussi l'empreinte que les gens de ta famille ont laissé sur toi. Ton corps réagit en fait à ce qu'il porte, que ce soit ton histoire ou pas. Et c'est là où vraiment ce travail sur les mémoires est super intéressant. C'est qu'il permet de mettre en lumière ces empreintes qui ne sont pas les tiennes pour pouvoir t'en défaire. Parce que les mettre en lumière, c'est bien, mais ça ne suffit pas si tu continues à les porter. Donc c'est vraiment les deux. Je prends conscience de ce que je porte qui est à moi et qui n'est pas à moi. Et je vois comment m'en défaire pour être là où j'ai envie. pour avoir le rapport que je souhaite avoir. Parce que, soyons clairs, si ton rapport à ton corps, à ton alimentation est perturbé, mais que tu es bien comme ça, eh bien écoute, n'engage pas de travail sur toi. Si par contre, tu ne te sens pas bien comme ça, pas en paix avec toi-même alors que tu as envie de l'être, eh bien là, ça vaut le coup d'aller faire ce travail. En tout cas, sur ces trois questions, je te les redonne. Quand tu étais enfant, quelle phrase as-tu entendu ? le plus souvent, autour de la nourriture. La deuxième, aujourd'hui quand tu manges, est-ce que c'est toujours pour ton plaisir ? Ou bien pour obéir à une habitude ? Pour calmer une émotion ? Ou par loyauté envers quelqu'un ? Troisième question, ta manière de manger, d'où vient-elle ? Est-ce que c'est la tienne ? Est-ce que c'est des injonctions autour de toi ? Est-ce que c'est tes parents, tes grands-parents, enfin bref, tes ancêtres ? Parce que, là-dedans, Sur ces trois questions, ça va être important de comprendre ce qui est à toi, qui t'appartient, ce qui te convient et ce qui ne te convient pas, et ce qui n'est pas à toi, ce qui est un héritage. Et comment tu peux t'en défaire ? Ces trois questions, c'est vraiment un point de départ pour comprendre ce que la nourriture est pour toi et à partir de là, comprendre un peu mieux le rapport à ton corps, le rapport à ton poids. La semaine prochaine, on continue ce voyage ensemble. Avec le poids, pas forcément le chiffre sur la balance, mais le poids que tu as aujourd'hui en trop ou en pas assez. Eh bien, c'est le poids de ton histoire, mais c'est aussi le poids de l'histoire de tes ancêtres. Qu'est-ce que tu portes qui n'est pas à toi, ça va vraiment être le sujet de la semaine prochaine, et comment ça influence ton poids physique aujourd'hui. Parce que ton corps, il porte tout ça, ton corps, il ne te trompe pas. pas, il fait de son mieux. Je t'invite à prendre soin de toi cette semaine, à répondre de ton mieux aux questions. Si tu as besoin, je suis là, tu n'hésites pas, tu te souviens, tu prends le rendez-vous de Visio Découverte. N'hésite pas à partager cet épisode à une amie que ça peut aider, que tu vois perdue dans son rapport à la nourriture, à son poids ou à son corps. Et c'est vraiment une série de 6 épisodes en tout qui vont balayer tous ces sujets-là. Donc je te dis à la semaine prochaine et belle journée.
