Speaker #0Hello les filles, aujourd'hui nous allons parler clarté et organisation. J'entends souvent qu'on manque de temps, qu'on manque d'espace pour faire les choses qu'on a envie de faire, pour réaliser nos rêves. Je vais te donner mes trois astuces, mes trois actions concrètes dans la semaine pour réussir à planifier, me discipliner et fixer mes priorités pour pouvoir réaliser tout ce que je souhaite en temps et en heure. Alors si ce sujet t'intéresse, si tu te sens parfois débordée ou dispersée, que tes journées filent sans vraiment que tu saches où le temps passe, alors reste avec moi, je pense que cet épisode va t'aider à mieux t'organiser. Bienvenue dans Féminine, le podcast des femmes qui veulent avancer avec clarté, confiance et magnétisme tout en respectant leur rythme intérieur. Je suis Anita, designer et entrepreneur. Je vais partager avec vous mon lifestyle, mes recherches et mes connaissances pour mener ma vie professionnelle et personnelle pleinement. Ce podcast, c'est un rendez-vous pour cultiver un leadership féminin qui attire sans forcer et réussit sans s'épuiser. Alors abonne-toi dès aujourd'hui pour ne rien manquer des prochains épisodes et laisse un petit avis. C'est le meilleur moyen de faire grandir féminine. Aujourd'hui, nous allons parler clarté, organisation et je vais te partager mes trois astuces concrètes, mes trois actions concrètes que je fais chaque semaine pour pouvoir m'organiser au mieux. C'est vrai que j'entends parler souvent de manque de temps, manque d'organisation, manque de clarté quand il s'agit de passer à l'action. Mais il faut mettre en place, il faut se discipliner et mettre en place Des petites astuces pour pouvoir le faire. Mon système d'organisation a mis beaucoup de temps avant de se mettre en place. Avant j'étais très dispersée, je notais les choses à faire, j'avais des to-do listes à rallonge et au final à la fin de la journée j'avais fait tout ce qui arrivait sauf ma to-do liste. Donc du coup, beaucoup de culpabilité, beaucoup de stress généré et ma to-do liste devenait encore plus longue pour le lendemain. et je me disais mais où est passé mon temps ? Grande question ! Le temps, où passe-t-il ? On a l'impression qu'il défile et que nous n'avons strictement rien fait d'intéressant. Pour autant, nous ne sommes jamais vraiment disponibles. Donc au fur et à mesure de mon expérience, j'ai mis en place, j'ai testé des choses qui m'ont permis de pouvoir être beaucoup plus disponible dans mon travail, dans ma vie personnelle et disponible pour... tout ce que j'avais envie de réaliser. Premièrement, je pense qu'on en a toute envie, c'est sortir de cette fameuse surcharge mentale, cette charge mentale dont on entend parler un petit peu partout. Comment en sortir ? Comment sortir de cette surcharge ? On me dit toujours, mais avec tout ce que tu fais, puisque je vous replace un petit peu dans le contexte, moi je suis designer, j'ai une entreprise, mais à côté j'ai d'autres... projets d'autres entreprises, dont une marque de maroquinerie et un showroom à Belfort que je loue, donc c'est une gestion immobilière que je loue à d'autres entrepreneurs. Donc ça, ce sont mes activités principales et puis aussi j'ai Féminine depuis peu, qui est une passion mais qui devient en temps de travail aussi importante dans la semaine puisque je développe cette passion. en entreprise, on va dire ça comme ça, puisque je délivre un service, notamment une tisane, donc s'ajoute à mon travail cette activité et puis à côté, bien sûr, j'ai ma famille, mes activités personnelles, le sport et mon bien-être, ce qui fait énormément de choses. Je vous dis tout ça parce qu'on me dit toujours, mais comment vous faites pour tout gérer ? Vous ne devez jamais avoir de temps. et pourtant Grâce à l'organisation que j'ai mise en place, j'ai le temps de tout faire. Je vais t'expliquer comment dans cet épisode. Premièrement, je planifie ma semaine. Alors dit comme ça, ben oui, ça a l'air tout simple, on a tout notre agenda depuis qu'on est adolescente et on planifie notre semaine. Oui, mais je prends le temps de la planifier. Donc généralement, c'est le dimanche soir, une demi-heure, une heure ou le lundi matin. maximum une heure, ça peut être fait en 30 minutes et c'est vraiment un temps chill, un temps pour moi, un temps nécessaire pour programmer ma semaine. Donc pour cela, tu as besoin... de ton agenda, de ton agenda virtuel, digital ou papier. Ajoute-y un acte de plaisir, donc si tu adores être sur ton ordinateur, utilise le digital, si tu adores le papier, utilise le papier. La planification, ce n'est pas du tout une prison, mais c'est vraiment une direction. On m'a souvent dit aussi, oui mais... Moi, j'adore l'imprévu dans ma vie. Si tout est organisé, du coup, en fait, je sais tout ce que j'ai à faire et j'ai plus cette notion d'imprévu, de moment présent. Tout au contraire. Si tout est planifié, ça ne veut pas dire que tu fais ça, ça, ça à tel moment et que tu ne te laisses pas de possibilité d'improvisation. Au contraire, tu maîtrises en fait ton temps, tu décides de maîtriser ton temps pour laisser la vie se dérouler tranquillement. Sinon, tu vas commencer ta journée en te disant, ah oui, il faut que je fasse ça, ah oui, il faut que je fasse ça, et ta to-do list et surtout ta charge mentale va s'augmenter. Donc, je prends ce temps vraiment, une bougie, une tisane féminine si possible. de la musique, quelque chose qui te plaît pour commencer la semaine ou pour la finir où tu vas venir noter tout ce que tu as à faire dans la semaine et comment tu vas l'organiser. Planifier ce n'est pas remplir chaque minute, c'est vraiment choisir l'essentiel de sa semaine et laisser de la place pour le reste. C'est comme si vous aviez en gros un ordinateur avec 32 onglets ouverts Je parle pour un esprit qui n'est pas planifié. Vous avez votre ordinateur qui est ouvert avec 32 onglets. Ça rame, ça ne fonctionne pas. On essaye d'ouvrir tous les onglets. Et au final, qu'est-ce qui se passe ? Ça bug. Donc voilà, ce premier conseil, c'est vraiment se poser. Venir poser le décor de sa semaine. Et un petit peu, entre guillemets, on fait un petit peu de la manifestation. Je ne veux pas rentrer dans le détail du sujet parce que ce n'est pas le moment. Quand on prend ce temps pour imaginer, pour planifier et pour penser sa semaine, ben en gros, on déroule une histoire comme on a envie qu'elle se passe. On ne la subit pas, on vient en fait la programmer telle qu'on a envie qu'elle se passe. Et du coup, on est plus apte, je veux dire plus apte à accueillir ceux qui arrivent, à traverser les difficultés et ceux qui arrivent au jour le jour, à la minute. On n'est plus apte à gérer puisqu'on n'a pas tous ces onglets ouverts dans notre ordinateur. Donc trouve un moment dans ton emploi du temps, dans ta semaine, 30 minutes, le dimanche soir ou le lundi matin, selon ton emploi du temps, peut-être c'est le samedi, peu importe, un moment pour toi où tu es totalement disponible pour pouvoir programmer et planifier tranquillement ta semaine. Pour cela, tu dois aussi te poser une question essentielle pour moi. Si je ne devais accomplir que trois choses cette semaine pour vraiment avancer, quelles seraient-elles ? Quelles seraient ces choses-là ? Donc en gros, il faut que tu notes trois essentiels, trois objectifs majeurs pour ta semaine et que tu cales deux ou trois créneaux réalistes dans ton agenda. C'est tellement plus simple, tellement plus soulageant et efficace que du coup tout va s'aligner. On ne peut pas mettre 10 objectifs majeurs, je dis bien, je ne parle pas de petites choses, je parle d'objectifs majeurs. Il nous en faut 3 maximum. Et à partir de là, une fois que tu as déterminé tes objectifs majeurs, tes 3 choses majeures à accomplir cette semaine, alors tu cales ton emploi du temps en fonction de ces trois objectifs majeurs. Et ce n'est pas tout le reste de la to-do list inutile et non essentielle qui vont se caler avant tes objectifs majeurs. Parce que sinon, forcément, à la fin de la semaine, tu vas te retrouver à dire je n'ai pas eu le temps de faire ce que j'avais envie de faire. Et le temps, ça passe très très vite donc c'est vraiment je le répète et je le pense vraiment ... La... la... comment dire ? La chose la plus précieuse, c'est le temps, bien plus que l'argent. Avec le temps, on peut faire énormément de choses. Donc, notre temps... C'est de l'or et il faut savoir l'utiliser en conscience. Ensuite, le deuxième point dont j'avais envie de vous parler, c'est la discipline. Alors c'est un mot qui peut faire un petit peu peur, mais j'avais vraiment envie de remettre ce mot en avant parce que je trouve qu'aujourd'hui dans la société actuelle, la discipline est souvent difficile à tenir. On a tendance à swiper. à tout regarder très rapidement et à penser en fait qu'on peut réaliser des choses sans discipline, seulement avec l'envie, l'envie du moment, etc. La motivation, c'est super pour avancer, mais généralement, elle n'est pas là tous les jours. Elle vient quand elle en a envie et si on s'écoute trop, généralement, elle vient... que très rarement. Donc, si tu as déjà pensé à planifier ta semaine, ensuite, te manque une chose, la discipline. C'est-à-dire que si c'est noté dans ton agenda, si tu l'as prévu, eh bien, il faut t'y tenir. Sauf si vraiment, tu penses que ce n'est pas... c'est trop compliqué pour toi, tu as le droit de faire une pause. Mais si tu commences à penser que c'est trop compliqué tous les jours, alors là, tu te donnes des excuses. et je le sais, nous savons tous, les excuses c'est vraiment la chose dont on est les reines pour ne pas avancer. Donc j'aimerais vraiment te remettre sur cet axe que la discipline, oui c'est sexy parce que la discipline ça va te permettre d'atteindre tes objectifs. Donc ça c'est vraiment top. Donc c'est comme un petit peu si... Si tu ne te brossais pas tous les jours les dents comme ta maman te le disait quand tu étais petite, 3 minutes tous les soirs, etc. Au-dessus, en bas, sur les côtés. Au début c'était un peu embêtant et au final c'est devenu une discipline dont tu ne pourrais pas te passer. Et heureusement que tu l'as suivi parce que maintenant tu as de jolis dents. Tu vois ce que je veux dire ? Je parle de ça parce que moi j'ai fait de la danse. pendant longtemps, j'en fais encore un petit peu moins régulièrement mais j'en ai fait depuis mes 3 ans et la danse c'est chaque semaine, tu viens à ton cours et tu apprends, tu te trompes, tu recommences, tu apprends tu te trompes, tu recommences et tu apprends et en fait une chorégraphie, pour la comprendre et y arriver il faut la répéter des dizaines, des milliers de fois et au début franchement c'est pas hyper sexy quand tu te trompes, quand tu transpires, quand t'en as marre et quand t'es pas du tout sur les temps. Pourtant, c'est vraiment la discipline, la rigueur qui nous permet de, au final, ensuite donner l'impression que cette chorégraphie, elle est hyper facile. Je vous dis ça parce que maintenant, sur les réseaux sociaux, dès qu'on est en train de faire quelque chose, plutôt que d'approfondir, on va tout de suite le partager et c'est tout. Quand on était en cours de danse, qu'on avait 9, 10, 11, 12 ans, je peux vous dire que tout ce qui n'était pas instagramable, c'est-à-dire quand on se trompait, quand on n'y arrivait pas, quand on n'était pas ensemble, quand ça ne donnait rien du tout, on n'était pas à montrer sur les réseaux sociaux. On se perfectionnait, on recommençait jusqu'à y arriver parce qu'on avait une seule date, notre date de représentation par exemple, où il fallait qu'on soit parfait. Parfait, le mot est grand mais vous voyez ce que je veux dire. Et en fait cette discipline là, elle est importante à garder dans notre quotidien puisqu'elle nous permet de réaliser en fait la chorégraphie dans la danse mais surtout notre vie, la meilleure manière dont on a envie d'être, nos engagements et nos objectifs. Une petite action simple, choisir... Une habitude que tu as envie de changer et sur laquelle tu as envie de travailler et dis-toi que tu t'y engages 10 minutes par jour par exemple pour commencer. En fait la discipline c'est pas une prison, c'est pas l'armée, c'est juste être régulière. Je prends l'exemple de la tisane qui est une cure de 21 jours donc on peut l'apprendre quand on en a envie bien sûr mais si on veut de réels effets Puisque ce sont des plantes, nous devons prendre exemple sur la nature. Et en fait, cette cure sera beaucoup plus bénéfique pour nos... notre corps si nous nous disciplinons à l'apprendre trois fois par jour pendant 21 jours. Pourquoi 21 jours ? Puisque c'est le temps qu'il faut au corps et au cerveau pour développer une nouvelle habitude. Donc pendant ces 21 jours, on va sûrement s'entendre dire « Ah, j'ai pas envie ! Ah oui, mais je pourrais faire autre chose ! Ah oui, puis au final, est-ce que je vais y arriver ? » Pendant 21 jours, tenez-vous à une habitude. Tous les jours, notez-la dans l'agenda. Essayez de rendre la chose un petit peu plus sexy, si c'est difficile pour vous. Et vous verrez qu'au bout de 21 jours, c'est comme quand vous vous brossez les dents, ça devient quelque chose d'habituel, auquel vous ne pensez même plus comme quelque chose de difficile. Votre cerveau a fait le shift, et en fait, c'est devenu facile pour vous. Ensuite, vous pouvez changer, vous pouvez développer cet habit. la rendre un petit peu plus importante dans votre planning ou en trouver une autre. Et la troisième chose dont j'avais envie de vous parler dans ce podcast, c'est les priorités de temps. C'est-à-dire qu'il faut comprendre et savoir ce que l'on veut vraiment et ce que l'on ne veut pas. En gros, je vous invite à clarifier vos vrais besoins. L'idée, c'est de ne pas manquer de temps mais d'arrêter de se disperser, de disperser du temps. En fait, c'est comme si, quand vous voyez un sablier par exemple, c'est comme si vous aviez ce sable entre les mains et au lieu de le distribuer de manière fine pour vos priorités, vous allez le prendre et le jeter et le disperser en fait dans des choses dont vous ne voulez pas, dans des activités dont vous ne voulez pas. Je prends des exemples simples. répondre à des messages publicitaires, lire des messages publicitaires, scroller sur Instagram, passer son temps sur TikTok. Voilà, ça fait déjà trois actions. Regarder la télé alors qu'on n'en a même pas envie, il n'y a rien d'intéressant. Peu importe, je vous ai déjà donné plusieurs exemples de temps qui est dispersé, jeté inutilement au lieu de faire des choses dont on a vraiment envie. Cet été, j'étais en vacances et lors d'une soirée, il y avait une musique qui passait. Donc c'était en anglais d'ailleurs, je vous laisserai le lien dans la description. Il n'y a que cinq phrases dans cette musique. La vie est simple. Si tu n'as pas le temps, arrête de regarder la télé. Si tu n'aimes pas ton travail, quitte-le. Si tu n'aimes pas ta relation, arrête-la. Si tu n'as pas assez d'argent, travaille plus. Je ne sais pas exactement si c'est ces paroles-là, mais vous avez compris le message. La vie est simple. Utilise ton temps dans les actions et les priorités dont tu as vraiment envie de passer ton temps, de disperser, d'utiliser ton temps qui est la ressource la plus précieuse, je vous le disais tout à l'heure. Donc pose-toi cette réflexion simple, qu'est-ce qui mérite vraiment ton attention cette semaine et qu'est-ce qui peut sortir de ma vie ? D'ailleurs je t'invite à te poser cette question chaque début d'année et même chaque début de mois et chaque début de semaine. Et réfléchis au concept des non-priorités. Il y a des choses qu'on va accepter par réflexe qui ne nous servent pas du tout. Donc je t'encourage à couper, à réduire et aussi à dire non. Très gentiment, puisque ça ne correspond pas à tes priorités. Et puis, il y a bien sûr la solution de déléguer. Des fois, c'est difficile parce qu'on aime contrôler. Mais si tu délègues les choses qui ne sont pas prioritaires pour toi, qui ne sont pas ta zone de génie, eh bien, tu auras plus de temps justement pour faire les choses que tu aimes. Donc, apprendre à définir ses priorités, c'est vraiment une action essentielle. pour savoir ce qui va passer en premier et ce qui va passer à la trappe. Donc je te propose aujourd'hui, d'ailleurs je vais mettre dans la ressource de l'épisode un petit exercice simple à faire, écrire ces trois priorités, ce qui mérite vraiment ton temps, et écrire les trois non-priorités, ce qui sont acceptées ou faites par automatisme, mais qui n'a vraiment aucune importance réelle pour toi. un exemple. Si par exemple ton bien-être, ta famille et ton travail sont tes priorités ou tes passions, Pourquoi accepter des choses qui ne vont pas dans ses priorités plutôt qu'utiliser ce temps dans ses priorités ? Un exemple, ta priorité n'est pas de passer tout ton temps à des soirées, à boire des verres avec des gens. Ça a pu l'être à un moment donné, ça ne l'est plus aujourd'hui. Ta priorité, c'est ton bien-être ou ta famille. C'est vraiment un exemple. Eh bien alors, accorde-toi une ou deux soirées. dans le mois ou dans la semaine et consacre le reste de ton temps à ton bien-être et à ta famille. Le sport, c'est pareil, j'entends de nombreuses personnes me dire je ne sais pas comment tu fais avec le sport, moi j'ai jamais le temps, j'ai jamais envie. Je vous rassure, si je ne notais pas mon planning de sport dans mon emploi du temps, premièrement j'aurais pas le temps, si j'attendais d'avoir envie pour faire du sport, C'est très rarement que j'ai une grande envie avant de commencer. Maintenant, c'est noté dans mon agenda, je me discipline, je sais que mon bien-être est dans mes priorités numéro 1 pour avoir une vie saine et surtout mener mes projets professionnels à bien. Donc je m'y mets. Je peux vous assurer qu'au bout d'une ou deux minutes, mes envies de faire autre chose sont passées à autre chose. Ça me prend 30 minutes et après j'ai l'esprit vraiment, vraiment, vraiment plus clair. Donc résultat, mon trio gagnant est ce que je vous conseille. Bien sûr à vous de tester et de choisir comment adapter ça. Mais c'est d'avoir un cadre clair, donc de planifier sa semaine. D'avoir une avancée régulière et quotidienne, donc une certaine discipline. Essayer de la rendre sexy et... à votre image et ensuite une direction, un chemin qui fait du sens pour vous, qui fait sens pour vous, donc vos priorités. En conclusion, planifier pour avoir une vision, se discipliner pour avancer et prioriser pour aller dans la bonne direction. On ne cherche pas à être parfaite, on cherche juste à reprendre le pouvoir, le volant de notre vie, de notre temps. Un petit ajustement aujourd'hui et tu verras, tout va s'aligner et se remettre dans son droit chemin. Tu repars maintenant avec trois actions simples mais qui sont vraiment puissantes et qui ont pour ma part vraiment changé mes semaines. Parce que choisir tes trois essentiels de la semaine, t'engager dix minutes par jour sur une habitude qui va compter et définir vraiment clairement ce qui est prioritaire pour toi. Et ce qui ne l'est pas, ça ne révolutionne pas ta vie du jour au lendemain, mais pourtant c'est un commencement. L'organisation et la discipline, ce n'est pas de la perfection. C'est vraiment une manière douce de te remettre au centre de ta vie, au centre de ton temps. Et par la même occasion, de te sentir plus libéré de cette charge mentale et d'avoir l'impression de réaliser ta vie. celle que tu as réellement envie de réaliser, pas de la subir. Alors cette semaine, offre-toi ça si tu en as envie. Un peu de structure, un peu de constance et beaucoup d'intention. Tu vas voir, ton énergie va suivre et tout va se mettre en place au fur et à mesure. Je mettrai comme d'habitude toutes les ressources à la suite dans la description de l'épisode. Et si, en m'écoutant aujourd'hui, tu sens que tu as envie d'aller plus loin, de structurer ton organisation ou d'être accompagnée plus en profondeur pour poser tes priorités, sache que j'accompagne des femmes en coaching professionnel pour travailler ensemble sur la clarté, les stratégies, les systèmes qui vont te concerner, te correspondre et une discipline qui va respecter ton rythme. Donc si tu veux plus d'informations ou si tu te demandes si c'est fait pour toi, Tu peux me contacter, bien sûr, je serai ravie d'en discuter avec toi. Sur ce, n'hésite pas à partager, comme d'habitude, cet épisode à une collègue, une sœur, une amie, à qui ça pourrait faire beaucoup de bien. En attendant, je te souhaite une très belle semaine et nous nous retrouvons dans 15 jours.
