Speaker #0Aujourd'hui, c'est les petites bouchées et j'ai envie de te parler de quelque chose de super important, c'est d'accorder une journée, une journée qu'on va appeler une journée douce et lente. Et peut-être que tu te demandes, peut-être que ça donne quoi ? Bien, je t'explique dans cet épisode. Bienvenue aux petites bouchées, fibromyalgie autrement. Donc, c'est quelque chose qui a l'air bien simple quand tu veux commencer à pratiquer un rythme un petit peu plus lent. Donc, ça c'est moi à ce moment. Fait que je te partage un peu tout ce que j'essaie d'impliquer dans ma vie pour atteindre mon objectif. Donc, dans le fond, ce que je te propose, c'est vraiment de réaliser que, tu sais, tu as le droit de ralentir d'un, puis de juste être, être bien une journée, au moins une journée par semaine. Alors moi, je te propose que tu choisisses la journée que tu aimes. Moi, c'est le dimanche, c'est ma journée préférée. C'est la journée où je ne cuisine pas. Par choix. Donc, soit que mes repas sont faits ou on mange vraiment ce qui reste, ce qu'on n'a pas mangé dans la semaine, mais c'est sûr que c'est dans la simplicité, dans la douceur et pas de stress. C'est dans le fond de la journée où je me dis, non, aujourd'hui, ce n'est pas permis aucun stress. C'est ça mon objectif, c'est de ralentir, de savourer chaque moment, excusez-moi, chaque instant de... ma journée. Et puis, tu fais dans le fond ce que tu désires. Je te dis pas de rien faire. Mais mettons que tu veux cuisiner. Ben là, tu cuisines, mais pas avec la même intention de parfois qui peut être que il faut que je me dépêche, je veux cuisiner, je veux prendre de l'avance. Non, non. Là, c'est je cuisine par plaisir. J'aime ça. Ça me stresse pas. Je vais à un rythme lentement. J'ai pas besoin de tout ranger après. C'est pas grave. Ça peut être de classer tes livres dans ta bibliothèque, si t'es comme moi, t'en as beaucoup de livres. Donc, peu importe l'idée que tu veux faire, pratiquer, au moment que tu veux pratiquer la journée, dans le fond, ce qu'il faut que tu te souviennes, c'est que l'objectif, c'est d'atteindre précisément une journée simple, douce, au ralenti, en profitant de chaque petit geste, intention que tu mets en place. Donc, c'est la... cadence, on veut qu'elle soit vraiment un rythme ralenti que ce qui est la normale dans ta vie, exemple, ou dans la mienne. C'est un exercice que je vais t'encourager à pratiquer au moins une fois par semaine. Une journée complète, si c'est trop pour toi, commence avec un avant-midi ou un après-midi, peu importe ce qui te plaît. C'est, des fois, les gens vont dire « Ah, franchement, ça fera pas des miracles » , mais Un exercice répété une fois par semaine comme ça peut devenir une belle habitude que tu vas pratiquer et que tu vas désirer pratiquer de plus en plus parce que tu vas ressentir le bien-être. C'est bien simple. Ce que ça fait, c'est que ça ralentit ton système nerveux sympathique qui est affolé pour mal tout le reste du temps. On ne se rend pas compte qu'on vit dans un monde effréné. C'est complètement hallucinant, tout presse. Tout est une urgence. Ça vient d'où ça ? Bon, c'est ça. On écoute un petit peu trop notre cerveau des fois. La première ici qui vous parle. Donc, je dois souvent me rappeler que, bon, OK, oui, oui, il faut juste faire ses papiers d'impôt, là, mais c'est pas au point de te rendre malade, là. Il y a des dates, mais j'ai le temps en masse. Donc, on se met des urgences pour tout et pour rien. Je vais dire comme ça. Donc, c'est... Ce qui est le fun quand on commence à pratiquer ça, c'est qu'on ressent le bienfait sur le corps physiquement. Je dirais aussi émotionnellement, au niveau de ce qui se passe dans notre cerveau, cette rapidité-là qui vient tout le temps comme une roue de hamster. Puis, comme j'ai dit, ça va ralentir votre système nerveux sympathique. Donc, automatiquement, ça influence l'inflammation. Moi, la semaine qu'on a passée ici... Au moment que j'enregistre ça, c'était une semaine très humide, beaucoup, beaucoup de pluie. Ça a été une semaine que, même si j'aurais voulu aller vite, mon corps m'a assis énormément, beaucoup trop, je trouve. Mais je l'ai fait parce que j'avais tellement mal dans les os, j'ai tellement mal partout. Et on s'entend ici, je mets beaucoup, pas mal tout en place, ce que je vous partage. Mais une des choses que j'ai le plus de la difficulté, c'est de ne pas stresser avec ce que j'ai à faire. Donc... C'est un... Principes de base de ralentir ta cadence. Tu peux commencer avec un rituel qui te plaît à toi, surtout. Moi, le matin, depuis maintenant trois mois consécutifs, je le faisais avant, mais là, c'est vraiment chaque jour, je ralentis avec le temps de la lecture, le temps de faire un peu de méditation, prier, puis me déposer, et puis mes intentions sur papier. Et ça peut prendre des fois une heure, une heure et demie, des fois une demi-heure. Et ça change toute ma journée. Donc, je t'invite à le pratiquer. Puis, laisse-moi savoir dans les commentaires comment tu penses commencer. Parce que, sais-tu quoi ? Si tu l'écris, ça va te rendre de l'air. Alors, je te souhaite une excellente journée. Et merci d'avoir été là, de m'écouter. Et puis, merci pour ton soutien. Bonne journée !
