Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching. Je suis Chantal Labeste, votre coach en reprogrammation mentale, conférencière et auteur de deux best-sellers. Tous les jeudis, ici sur Happy Coaching, on va plonger ensemble dans l'univers de l'épanouissement personnel. Alors, on va parler de mindset, de confiance en soi, de bien-être, de réussite. Mais surtout, on va parler de vous, de tout ce que vous pouvez accomplir et comment vous pouvez propulser votre vie au niveau supérieur. En gros, c'est un peu comme une séance de coaching privée à mes côtés, sauf que vous pouvez m'écouter en pyjama, en faisant du sport, ou même en sirotant un café. Plutôt cool, n'est-ce pas ? Parfait, vous l'avez compris, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de bonne humeur, de motivation, mais aussi de stratégie infaillible pour vivre votre meilleure vie. Alors, si vous appréciez mes épisodes, surtout n'oubliez pas de vous abonner, de laisser un commentaire 5 étoiles et d'en parler à vos amis. Votre soutien est précieux et m'aide énormément. Et pour vous remercier, je vais tirer au sort une personne qui m'aura laissé un super commentaire. Et cette personne aura droit à une séance de coaching privée avec moi. Oui, vous avez bien entendu, une séance entière juste pour vous. Imaginez un instant vivre une vie totalement libérée du regard des autres. Oui, je sais, ça semble presque utopique, mais c'est précisément ce que nous allons voir aujourd'hui. Alors, que diriez-vous de tourner enfin cette clé et d'ouvrir la porte vers votre liberté intérieure ? Parce que oui, mes chers trésors, c'est exactement ce dont il s'agit. Reprendre le contrôle de votre vie, booster votre estime, et enfin être véritablement vous-même, sans filtre. et sans compromis. Alors, enfilez vos plus belles baskets, car nous allons aujourd'hui faire un travail de fond pour vaincre cette peur du regard des autres. Nous avons tous, à un moment ou à un autre, ressenti cette pression sociale, ce poids invisible, mais pourtant bien présent, qui nous pousse à agir, à penser, et même à vivre d'une certaine manière, pour être accepté, pour éviter le jugement, ou simplement faire plaisir. Mais avons-nous conscience, en fait, du prix à payer ? Qu'est-ce que cela nous coûte réellement ? Eh bien, malheureusement, en cherchant constamment l'approbation des autres, nous risquons de nous perdre nous-mêmes. Justement, combien de fois avez-vous modifié vos comportements ou vos opinions pour plaire aux autres ? Et surtout, combien de fois avez-vous regretté de ne pas avoir été fidèle à vous-même ? Ces questions en fait sont fondamentales, car il faut que vous compreniez que ces moments qui vous paraissent insignifiants crée en fait une véritable distance entre la personne que vous êtes vraiment et l'image que vous projetez aux autres. Et cette distance peut devenir un véritable problème. En fait, en se pliant au regard des autres, on finit par leur donner un pouvoir énorme sur notre vie. Ce pouvoir, c'est celui de nous définir, de déterminer notre valeur et en fin de compte, de contrôler notre bonheur. Commençons par une phrase que vous avez entendue des milliers de fois, mais que vous n'appliquez pourtant que trop rarement dans votre vie. On ne peut pas plaire à tout le monde. Eh bien, j'aimerais que vous vous répétiez cette phrase pendant 7 jours tous les matins, car elle est totalement vraie et il faut que vous l'intégriez une fois pour toutes. Il est temps de lâcher prise et d'en finir avec ce désir permanent de plaire, car la seule personne à qui vous devez véritablement plaire, vous le savez déjà, c'est vous-même. Et si aujourd'hui je mets un point d'honneur à vouloir aborder ce sujet, c'est que le regard des autres affecte directement notre estime de nous-mêmes. Et paricocher notre confiance en nous. C'est pourquoi j'ai décidé de partager avec vous un secret. Non, en fait, je vais vous en partager plusieurs, dont certains ont même été validés par des études psychologiques, comme l'effet Pygmalion. Vous connaissez peut-être ce concept. Il indique que si les autres croient en vous et en votre potentiel, cela peut littéralement changer le cours de votre vie. C'est fabuleux ? Alors prenons un instant justement. pour explorer cet effet Pygmalion en profondeur. Robert Rosenthal, un psychologue renommé, a mené une expérience fascinante dans les années 60. Il a démontré que le simple fait de croire en la réussite de quelqu'un pouvait significativement améliorer ses performances. Imaginez le pouvoir que cela vous donne. Si vous vous entourez uniquement de personnes qui croient en vous, vous multipliez donc vos chances de succès. C'est pas mal, n'est-ce pas ? Bon, attention, bien entendu, cela fonctionne aussi dans le sens inverse. On parle alors de l'effet golem. Je vous explique cela. Si vous laissez des personnes toxiques, négatives, influencer votre vie, elles peuvent vous tirer vers le bas. Et là, on est bien d'accord, c'est la catastrophe. On peut donc retenir que le regard des autres peut soit vous propulser vers les sommets, et là, on arrive au paradis, soit malheureusement vous enchaîner à vos peurs. Voilà pourquoi il est vital de s'entourer uniquement de personnes bienveillantes, qui croient en vous et qui voient ce que vous ne voyez peut-être pas encore vous-même. Alors, comment faire pour ne plus être prisonnier du regard des autres ? Vous avez de la chance, j'ai concocté un petit plan en quatre étapes. La première étape est de classer les critiques et les remarques que vous recevez. À chaque fois que vous en recevez une, vous devez vous demander quelle est l'intention derrière ces mots ? Est-ce de la bienveillance ou juste du venin ? Si c'est du venin, laissez-le glisser sur vous comme de l'eau sur les plumes d'un canard. Ok ? C'est bien compris ? Parfait. Vous devez donc apprendre à discerner et à faire le tri. C'est la première étape. Parfois, vous savez, les critiques viennent de personnes bien intentionnées aussi, mais qui ne comprennent tout simplement pas vos objectifs ou votre vision. Et bien sûr, d'autres fois, elles viennent de personnes qui cherchent à vous rabaisser pour se sentir mieux elles-mêmes. Dans ces cas-là, ne laissez pas ces critiques vous atteindre. Vous validez mieux que ça. Deuxième étape, le fameux lâcher prise. Cessez d'être trop gentil et d'accepter tout ce qu'on vous demande. Vous n'avez pas envie d'aider votre oncle à déménager dimanche car vous aviez prévu un petit week-end en amoureux ? C'est ok ! Expliquez-lui que vous l'aiderez samedi prochain à défaire les cartons. Et super bonus, vous lui apporterez peut-être des petits croissants. Trop souvent, vous savez, on se dit qu'on va blesser les autres si on n'est pas d'accord avec eux ou si on ne les aide pas. Mais je veux vous faire une petite confidence. La plupart du temps, les autres ne pensent pas à nous autant qu'on l'imagine. Nous ne sommes pas le centre de leur univers, et c'est tant mieux. Comprendre ça peut vraiment nous libérer d'un poids énorme. Lorsque vous réalisez que vous n'êtes pas constamment sous le microscope des autres, vous commencez à respirer, à faire des choix pour vous-même, et non pour plaire ou éviter les représailles. Vous l'avez compris, vous devez d'abord vous choisir vous, en toutes circonstances. Vous êtes le capitaine de votre navire, vous devez donc garder le cap sur ce qui vous fait vraiment vibrer. Alors attention, lâcher prise ne signifie pas renoncer, bien au contraire. C'est plutôt choisir vos batailles. C'est comprendre que l'opinion des autres ne doit pas influencer votre vie. Je vous invite justement à une réflexion profonde. Combien de fois avez-vous modifié votre planning, vos projets, simplement par peur du regard ou du jugement des autres ? Combien de rêves avez-vous abandonné par peur de ne pas être compris ou par peur du ridicule ? Eh oui, j'ai encore une petite question surprise, parce qu'on ne va pas s'arrêter là, la réflexion doit se poursuivre. Quelle vie auriez-vous si le regard des autres n'avait aucun impact sur vous ? D'ailleurs, n'hésitez pas à vous procurer un petit journal de bord pour suivre les épisodes d'Api Coaching. Vous pourrez noter vos réflexions, les défis que je vous lance chaque semaine et votre évolution. Je compte sur vous, vous prenez un petit cahier pour la prochaine séance ? C'est génial ! Allez, on continue. Un autre point important est de se reconnecter à soi-même. Demandez-vous régulièrement, mais vraiment, peut-être une fois par mois, qu'est-ce que je veux vraiment ? Quels sont mes désirs, mes aspirations ? Vous savez, nous sommes tellement pris dans le tourbillon de la vie quotidienne et dans le désir de plaire à nos enfants, à notre partenaire ou même à notre patron que nous oublions de nous interroger régulièrement sur nos propres envies. Eh bien, ce processus de reconnexion à soi peut être bien sûr un peu long et parfois déroutant, mais sincèrement, il est essentiel. Prenez du temps pour vous. Explorez ce qui vous anime vraiment. Redécouvrez vos passions, vos ambitions et permettez-vous de rêver à nouveau, sans restrictions, sans peur du jugement des autres. Écoutez, si cela vous semble vraiment trop compliqué, souvenez-vous que vous n'avez qu'une vie et qu'elle vous appartient. Faites ce qui vous rend heureux, même si cela va à contre-courant des attentes sociales ou familiales. Votre bonheur doit être votre priorité. Ne laissez personne, je dis bien personne, vous détourner de ce qui vous rend vraiment heureux. On passe trop de temps à essayer de se conformer ou à rentrer dans des cases qui ne sont pas faites pour nous. Mais la vérité, c'est que vous êtes unique et c'est cette unicité qui fait votre force. Bon, nous ne pouvons pas aborder ce sujet sans parler du rôle des réseaux sociaux dans la manière dont nous percevons le regard des autres. Les réseaux sociaux ont amplifié cette pression en nous exposant continuellement aux vies parfaites des autres. Alors on se compare, on se dévalorise. et on finit par se sentir insuffisant. Mais rappelez-vous ceci, les réseaux sociaux sont souvent de la poudre aux yeux. Ce que vous voyez n'est pas toujours la réalité. Les gens mettent des paillettes dans leur vie pour l'embellir, alors ne vous laissez pas avoir. En vous détachant des réseaux sociaux, vous vous libérez de la pression sociale. Alors, s'il vous plaît, faites une détox numérique de quelques jours, ou même, si vous pouvez, de quelques mois. Un peu comme le contrôle parental, vous savez, on limite le temps des écrans pour les enfants. Eh bien, j'ai envie de dire, pourquoi ça ne s'adresserait pas directement à nous aussi ? On pourrait tout simplement limiter notre temps sur les réseaux, ne suivre que des comptes qui nous inspirent réellement, qui nous nourrissent et nous font évoluer sur un sujet qui nous passionne. Alors que ce soit la cuisine, l'immobilier ou la lecture, le plus important, c'est de vivre dans le moment présent, loin des écrans. Alors je sais, vous ne pouvez pas tout simplement décider du jour au lendemain de ne plus vous soucier des opinions des autres. C'est impossible. Cela demande du temps, de la patience et surtout de la pratique. Mais chaque fois que vous vous sentez influencé par le regard des autres, revenez à ces trois principes. Recentrez-vous sur vous-même, validez vos propres actions et souvenez-vous. que vous êtes le seul maître de votre vie. Et pour vous aider dans ce processus, je vous propose un exercice pratique que j'appelle Je me lance dans l'inconfort Bouh ! Non, rassurez-vous, je ne vais pas vous demander d'aller faire un saut à l'élastique. Non, pas de panique. Cet exercice consiste à s'exposer volontairement à des situations qui vous mettent mal à l'aise en raison du regard des autres. L'idée est de créer une habitude de résilience. Je vous propose donc de faire quelque chose de légèrement embarrassant en public. Comme par exemple porter une tenue colorée ou excentrique. Alors ça peut être de mettre des tongs avec des chaussettes fluo, ou chanter à tue-tête dans les rayons d'un supermarché, ou encore lire à haute voix dans un parc. Si vous répétez cet exercice plusieurs fois par semaine, vous remarquerez que peu à peu, vous serez de moins en moins infecté par le regard des autres, car vous vous serez habitué à gérer cet inconfort. Pour conclure, souvenez-vous que rien... ni personne ne doit avoir le pouvoir de vous détourner de votre route. Vous méritez de vivre une vie pleine de confiance, de joie et de liberté. Alors, dès aujourd'hui, faites ce choix radical. Vivez pour vous-même et non pour les autres. Parce qu'au fond, c'est la seule façon de vivre pleinement. Merci d'avoir écouté Happy Coaching. Si vous êtes prêt à aller encore plus loin dans votre cheminement personnel, j'ai un cadeau pour vous. Je vous ai concocté un PDF exclusif qui regroupe mes meilleures astuces et stratégies pour reprendre confiance en vous. Ce guide est conçu pour vous aider à passer à l'action immédiatement et à transformer votre vie dès aujourd'hui. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach, mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatient de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez, la vie est belle.
![[EXTRAIT] Le guide complet anti-stress cover](https://image.ausha.co/OOzxdFlEugZ915V6sK9NNLyDB3b6K1dkRK68fWTV_400x400.jpeg)
