Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching. Je suis Chantal Labeste, votre coach en reprogrammation mentale, conférencière et auteur de deux best-sellers. Tous les jeudis, ici sur Happy Coaching, on va plonger ensemble dans l'univers de l'épanouissement personnel. Alors, on va parler de mindset, de confiance en soi, de bien-être, de réussite. Mais surtout, on va parler de vous, de tout ce que vous pouvez accomplir et comment vous pouvez propulser votre vie. au niveau supérieur. En gros, c'est un peu comme une séance de coaching privée à mes côtés, sauf que vous pouvez m'écouter en pyjama, en faisant du sport ou même en sirotant un café. Plutôt cool, n'est-ce pas ? Parfait, vous l'avez compris, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de bonne humeur, de motivation, mais aussi de stratégie infaillible pour vivre votre meilleure vie. Aujourd'hui, je vous propose un épisode qui me touche particulièrement. Nous allons explorer les contours de l'échec et je vais vous enseigner une nouvelle forme d'art. L'art de transformer l'échec en un véritable tremplin de résilience. Vous savez ce qui fait la différence entre ceux qui réussissent et ceux qui abandonnent ? C'est cette capacité à faire de chaque chute une opportunité pour se redresser plus vite et plus fort. Ce sujet est tellement captivant qu'avant même de parler de concept, de définition ou de théorie, j'aimerais que nous commencions par un exemple. On ne peut pas parler d'échec et de résilience sans parler de Thomas Edison, cet inventeur de génie. Cet homme qui, avant de révolutionner le monde avec l'ampoule, a essuyé près de 10 000 échecs. Oui, 10 000 ! Mais pour Edison, sa tentative infructueuse n'était pas un obstacle. mais une étape vers le succès. Il voyait chaque erreur comme un pas de plus vers son objectif ultime. À travers son parcours, il nous montre que le succès n'est souvent que l'aboutissement de milliers de tentatives. Nous allons donc voir ensemble comment dédramatiser l'échec et le voir à partir d'aujourd'hui comme une escale nécessaire qui nous conduit vers le succès. Abordons à présent un concept que je trouve fascinant. Avez-vous déjà entendu parler de la règle des... 10 000 heures. Cette théorie nous dévoile que pour devenir un expert dans n'importe quel domaine, il faut y consacrer environ 10 000 heures de pratique. Pour la petite histoire, Malcolm Gladwell, journaliste et auteur canadien, a rendu cette idée populaire en 2008, en soulignant que l'excellence est bien plus souvent une question de persévérance et d'entraînement acharné. Gladwell s'est basé sur des recherches du psychologue Anders Eriksson, qui a étudié la pratique délibérée et et les heures de travail intenses nécessaires pour exceller dans divers domaines. L'étude initiale d'Eriksson, réalisée dans les années 90, portait sur des violonistes de l'Académie de musique de Berlin. Il a constaté que les meilleurs musiciens cumulaient au minimum 10 000 heures de plus de pratique que les autres. Alors, je vous l'accorde, cela peut sembler énorme, mais cela prouve que la maîtrise d'une compétence vient avec l'entraînement. Que vous souhaitiez devenir meilleur dans votre métier, apprendre à gérer votre stress ou acquérir une nouvelle compétence, la règle reste la même, il faut y consacrer du temps et accepter de faire des erreurs pour progresser. Plus vous vous entraînez, plus vous devenez compétent, confiant et finalement expert. Ce n'est pas un sprint, mais un marathon. Que ce soit les musiciens, les athlètes ou les entrepreneurs, ils se sont tous entraînés des milliers de fois, sont tombés à plusieurs reprises avant d'atteindre le premier. l'excellence et il en est de même pour vous. Chaque matin, rappelez-vous que chaque action que vous entreprenez, même minime, vous rapproche du succès. Et surtout, soyez indulgents avec vous-même. Vous n'avez pas à être parfait du premier coup ni du dixième. Le chemin vers la réussite est pavé d'échecs, mais aussi de petites victoires quotidiennes. Alors concrètement, comment intégrer l'échec dans notre parcours comme un moteur de résilience ? Voici quatre phases indispensables. Premièrement, prenez du recul. Lorsque nous échouons, il est naturel d'être frustré et de ressentir de la colère ou de la déception. Prendre du recul signifie permettre à ses émotions de s'apaiser avant d'analyser ce qui s'est passé. Se donner quelques jours, voire quelques heures, aide à éviter les décisions impulsives et à retrouver de la clarté. Le recul aide en effet à regarder la situation avec objectivité. Souvenez-vous de l'histoire de Steve Jobs. qui a été renvoyé de sa propre entreprise Apple en 1985. Dans sa biographie, il indique avoir vécu une catastrophe émotionnelle à cette époque. Mais en prenant du recul, il a fini par lancer Next et Pixar, deux autres réussites, avant de revenir chez Apple pour en faire l'entreprise à succès qu'on connaît. Cette capacité à laisser les émotions s'apaiser avant de prendre le temps d'analyser ses échecs est une première étape cruciale. Je vous invite d'ailleurs à écouter ou à réécouter mon épisode 3 techniques infaillibles pour maîtriser ses émotions Deuxièmement, examinez les raisons de vos échecs. C'est seulement une fois que les émotions se sont atténuées que nous pouvons entrer dans une phase d'analyse. Demandez-vous, quels étaient les facteurs qui ont influencé cet échec ? Qu'est-ce qui a bloqué le processus notamment ? Parfois, les erreurs peuvent sembler évidentes après coup. Mais souvent, il est nécessaire de creuser pour comprendre les subtilités qui vous ont échappé sur le moment. Une méthode utile est de décomposer l'échec en plusieurs étapes, pour identifier précisément où les choses ont commencé à déraper. Peut-être est-ce dû à un manque de préparation, à un excès de confiance ou à un manque d'information. En analysant chaque détail, vous obtiendrez une carte de route pour tracer votre chemin vers la réussite. N'oubliez jamais que chaque échec a ses propres enseignements. Par exemple, les sportifs qui échouent dans une compétition se demandent souvent comment leur entraînement, leur mental ou leur préparation auraient pu être adaptés. Michael Jordan, l'un des plus grands basketteurs de tous les temps, disait que son succès venait de tous ses tirs manqués, car il lui avait permis d'apprendre ce qu'il devait corriger. Troisièmement, adopter un état d'esprit de croissance. Cet état d'esprit nous pousse à voir chaque difficulté comme une opportunité d'apprentissage. Au lieu de se focaliser sur les erreurs comme la preuve de nos limites, nous devons changer notre mindset et les percevoir comme des expériences enrichissantes. Les personnes ayant cet état d'esprit sont généralement plus résilientes face aux obstacles, car elles envisagent chaque situation difficile comme une opportunité d'apprentissage. Pour info, ceux qui croient en leur capacité à progresser grâce à l'effort sont généralement ceux qui réussissent le mieux. Il est donc capital d'envisager l'échec comme une étape normale. je dirais même nécessaire dans votre processus d'apprentissage. La NASA, par exemple, embauche souvent des candidats qui ont connu des échecs dans leur carrière, car elle considère que ces personnes savent faire face aux obstacles et ont appris à se relever. C'est une super leçon pour nous, car nos erreurs ne définissent pas notre potentiel. Elles sont des tremplins pour le développer. Alors adopter un état d'esprit de croissance, c'est aussi changer de perspective. Il s'agit de voir chaque échec comme un point de départ vers quelque chose de plus grand, pas comme un point final. J'imagine que vous êtes impatient de connaître la dernière phase. Eh bien, il s'agit de passer à l'action. Analyser et réfléchir sont des étapes cruciales, mais elles doivent impérativement être suivies d'une action concrète. L'action, c'est ce qui fait passer de la théorie à la pratique. Alors mettez en place les leçons que vous avez apprises lors des étapes précédentes. Même un changement minime peut entraîner une amélioration significative sur la durée. Vous savez, quand je suis épuisée ou contrariée car les choses ne se déroulent pas selon mes plans, je pense souvent à J.K. Rowling, refusée par une douzaine de maisons d'édition avant qu'Harry Potter ne devienne un phénomène mondial. Elle a continué à soumettre son livre, à passer à l'action, car elle croyait réellement en son potentiel. La résilience se bâtit. en prenant chaque nouvelle tentative comme un renouveau et en avançant sans craindre l'échec. Alors, il ne s'agit pas de changer radicalement du jour au lendemain, bien sûr, mais d'apporter des ajustements, un pas à la fois. Plus vous agissez, plus vous renforcez votre confiance et votre résilience. Et n'oubliez pas qu'agir, c'est aussi envoyer un message fort à votre cerveau. Car vous vous dites je suis capable de progresser, peu importe les obstacles Alors justement, pour vous aider à passer à l'action et à… ancrer ces concepts, c'est l'heure de notre petit exercice du jour. Prenez 5 à 10 minutes aujourd'hui pour réfléchir à un échec récent et suivez les étapes suivantes. 1. Définissez vos attentes de l'époque. Pensez à ce que vous espériez accomplir. 2. Identifiez les obstacles. Qu'est-ce qui vous a freiné dans votre succès ? Est-ce un manque de préparation, des imprévus ou des facteurs externes ? 3. Évaluez les leçons. Que pouvez-vous tirer aujourd'hui de cet échec ? Listez au moins trois apprentissages concrets. 4. Passez à l'action. Notez une action simple que vous pouvez mettre en place dès aujourd'hui pour progresser. Cela peut être une petite action comme je vous le disais, comme s'engager à lire pendant 10 minutes chaque jour sur votre domaine d'expertise ou visionner des vidéos sur YouTube pour devenir plus performant. Cet exercice vous permet de transformer vos échecs en une stratégie d'apprentissage, en focalisant votre énergie sur ce que vous pouvez maîtriser. Avec cette méthode, chaque échec devient un atout, un outil pour sculpter votre résilience et bâtir vos prochains succès. En suivant ces étapes et cet exercice, Vous transformez non seulement vos échecs en leçons de vie, mais aussi en puissant catalyseur de votre réussite. J'aimerais conclure avec la célèbre citation de Winston Churchill. Le succès, c'est d'aller d'échec en échec sans perdre son enthousiasme. Alors gardez cette énergie, cette soif d'apprendre et cette envie de toujours aller plus loin. Ne laissez jamais un échec freiner votre élan. Relevez chaque défi avec détermination, comme le véritable champion. que vous êtes en train de devenir. On se retrouve jeudi prochain pour un nouvel épisode avec encore plus d'outils pour vous aider à avancer et à vous épanouir pleinement. Merci d'avoir écouté Happy Coaching. Si vous êtes prêt à aller encore plus loin dans votre cheminement personnel, j'ai un cadeau pour vous. Je vous ai concocté un PDF exclusif qui regroupe mes meilleures astuces et stratégies pour reprendre confiance en vous. Ce guide est conçu pour vous aider à passer à l'action immédiatement et à transformer votre vie dès aujourd'hui. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach, mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatiente de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez, la vie est belle.
![[EXTRAIT] Le guide complet anti-stress cover](https://image.ausha.co/OOzxdFlEugZ915V6sK9NNLyDB3b6K1dkRK68fWTV_400x400.jpeg)
