🎙️ ÉPISODE #17 — INTERVIEW DE TRIATHLETE
🔥 JÉRÉMY STAFFENT : Optimiser son entraînement pour performer sans se perdre

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Aujourd’hui, je reçois Jérémy Staffent, coach fondateur de Tri 360, pour une conversation qui m’a fait beaucoup réfléchir sur ma façon de m’entraîner et même de voir le triathlon. Jérémy défend une philosophie qui prend volontairement le contre-pied de la culture actuelle du “toujours plus” : être le meilleur possible en en faisant le moins possible. Pas de méthode miracle mais de la cohérence, de l’optimisation, de l’individualisation et surtout une question essentielle : est-ce que ce que tu fais te rapporte plus que ça ne te coûte ? Il nous partage une vision du coaching profondément humaine, basée sur l’expérience, la curiosité et l’adaptation. Et si, parfois, le meilleur moyen de progresser était simplement… d’arrêter de vouloir tout contrôler ?👀

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🍽️ AU MENU :

🏃‍♂️ DE L’ATHLÈTE AU COACH
→ 19 années de pratique et une vision du triathlon qui a évolué
→ Pourquoi il est passé “de l’autre côté de la barrière”
→ L’autodidactie comme moteur de progression chez un coach

🧠 SA PHILOSOPHIE : ÊTRE MEILLEUR EN FAISANT MOINS
→ Pourquoi il se méfie des “raccourcis” et des méthodes miracles
→ Double seuil, low carb, no carb… pourquoi il choisit parfois de ne pas suivre les tendances
→ La différence entre maximisation et optimisation

📊 DATA VS RESSENTI : FAUT-IL VRAIMENT TOUT MESURER ?
→ Le RPE : cette donnée subjective qu’on doit apprendre à écouter
→ Pourquoi allure, puissance et fréquence cardiaque doivent toujours être contextualisées
→ Le fameux “syndrome Expectation Reality” et la frustration de vouloir tout faire parfaitement

⚖️ LA CHARGE INVISIBLE : LE GRAND OUBLI DE L’ENTRAÎNEMENT
→ Travail, sommeil, stress, alimentation, vie perso…
→ “Stress is stress” : pourquoi tout compte dans la balance
→ Il n'y a pas de surentrainement, seulement de la sous-récupération

🎯 PERFORMANCE ≠ RÉSULTAT
→ Pourquoi un objectif de résultat peut parfois nous enfermer
→ “Low expectation, high execution” : sa philosophie pour les jours de course

🏋️ MUSCULATION, CHALEUR & PRÉPARATION IRONMAN
→ Le micro-dosing en muscu et la balance coût/bénéfice
→ Préparation à la chaleur : quand l’utiliser et pourquoi c’est un stress à part entière

🤝 LE COACHING : UNE VRAIE COLLABORATION
→ Comment Jérémy construit les objectifs avec ses athlètes
→ Pourquoi amateur et pro sont accompagnés avec les mêmes fondamentaux

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💡 CE QUE JE RETIENS DE CET ÉCHANGE :
✨ “Savoir où tu en es, où tu vas et comment tu y vas.”
✨ Apprendre à écouter ses sensations plutôt qu’à obéir aveuglément aux chiffres.
✨ Ne jamais oublier la charge invisible qui existe autour de l’entraînement.
✨ Et surtout : faire en sorte que le triathlon vous apporte plus de choses qu’il ne vous en coûte.

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🔗 RETROUVE JÉRÉMY :
→ Insta : https://www.instagram.com/jeremystaffent/
→ Tri360 : https://tri360.fr/

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💬 CET ÉPISODE T’A PLU ?
→ Note ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d’écoute
→ Partage-le à un triathlète qui a besoin d’entendre qu’il n’est pas obligé d’en faire toujours plus !😅
→ Et viens me dire sur Insta ce que tu as retenu de l’épisode : @kine_tri_talk

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