Speaker #0Bonjour et bienvenue dans l'Appel du calme, le podcast dédié aux personnes en quête de calme intérieur et d'harmonie dans leur vie. Ensemble, nous allons explorer les solutions pour vivre votre quotidien plus librement, vos émotions plus sereinement et vous épanouir avec confiance. Je suis Anne-Gaëlle Monteil, coach professionnel pour les leaders atypiques et votre guide dans ce voyage vers plus de bien-être. issues de ma pratique professionnelle, à des partages inspirants tirés de mon laboratoire de vie personnelle, à des méditations guidées et à la pleine conscience, accédez à plus de sérénité, d'énergie positive et d'équilibre dans votre vie. Alors, pour rejoindre cette douce aventure, embarquez dès maintenant dans ce nouvel épisode. À tout de suite ! Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast L'Appel du Calme. Alors je suis très heureuse de vous retrouver aujourd'hui pour ce troisième et dernier volet de la série d'épisodes consacrés à la question comment transcender une épreuve, notamment une épreuve de santé, en opportunité de croissance personnelle et ou professionnelle. Tout au cours de notre vie, on va être confronté à un moment donné ou à un autre, à une situation inévitable, quelque chose qui ne sera pas de notre ressort, qui ne dépend pas de nous, quelque chose qui va, à un moment donné, nous tomber dessus. C'est la tuile, le truc auquel on ne s'attendait pas forcément. Et c'est le truc qu'on ne peut pas éviter et sur lequel on n'a pas réellement de maîtrise. De maîtrise dans le sens, on ne peut pas maîtriser si ça va nous arriver ou non et comment ça va nous arriver. Et il peut s'agir aussi bien de situations personnelles que professionnelles. Il peut s'agir d'un licenciement, de la perte de son emploi. Il peut s'agir de difficultés économiques qui font que notre entreprise n'est plus viable. Il peut s'agir de la perte d'un proche. Il peut s'agir d'une séparation, d'un divorce. Il peut s'agir aussi d'une maladie. Il peut s'agir d'un accident qui va causer des blessures. Et ça, on ne peut pas le choisir, on ne peut pas maîtriser ces éléments-là. Cette douleur-là qu'on va ressentir à cet instant-là, elle est inévitable. Et face à ça, il y a une deuxième douleur qui vient s'ajouter. C'est celle qu'on s'inflige avec notre mental. Pourquoi ça m'arrive ? Qu'est-ce que j'ai fait pour mériter ça ? Je n'y arriverai jamais, le bonheur n'est pas fait pour moi. Toutes ces pensées qui vont être générées par cette première douleur, cet imprévu qu'on n'a pas pu éviter. Toutes ces pensées vont venir amplifier notre souffrance. Il s'agit d'émotions comme la peur, comme la colère, comme la tristesse. On peut avoir un sentiment de culpabilité, d'injustice, un sentiment d'échec. Et tout ce qu'on va se raconter par rapport à ce premier événement qui nous a causé de la douleur, va venir amplifier, amplifier cette sensation de douleur interne. Et va venir nous rendre impuissants. impuissant par rapport à cette première douleur impuissant en tout cas dans notre perception parce que ce n'est pas la réalité c'est là qu'intervient l'histoire l'histoire de Bouddha qui raconte qu'un homme un jour reçoit une flèche et ressent à la fois de la douleur et de la colère parce qu'il a reçu cette flèche Pour le Bouddha, qui entre en contact avec une sensation désagréable et réagit en s'agitant, en pleurant, en hurlant, en se tapant, perd le sens de la réalité. Il ressent alors deux douleurs, une douleur physique et une douleur mentale. Ainsi la première flèche reçue par l'homme produit la douleur physique. Et cette douleur-là, elle est inévitable. En revanche, en éprouvant de la colère, c'est comme si l'homme avait reçu immédiatement après une seconde flèche. Il éprouve la douleur de deux flèches. Cette histoire illustre que nous nous torturons. Quand nous n'acceptons pas ce qui arrive, c'est-à-dire la douleur, lorsque la seconde flèche atteint un endroit déjà blessé par la première flèche, cela amplifie notre douleur. En effet, face à une blessure qui nous fait mal. Et nous pouvons reconnaître cette douleur, accepter effectivement que nous avons mal. Plusieurs réactions sont possibles. Des réactions physiques, le corps qui va tenter de résister pour nous protéger de la douleur. Et ça va provoquer des tensions internes et des réactions émotionnelles, comme la colère, comme la peur, la frustration, le refus, la tristesse. Cette histoire, elle vient nous raconter que notre impuissance se trouve au niveau de la première flèche. Nous ne pouvons pas éviter la douleur de la première flèche. Nous devons accepter la douleur de la première flèche. En revanche, nous avons un pouvoir sur la seconde flèche. On a le pouvoir de tirer ou non cette seconde flèche. Et c'est là, justement, que j'ai eu envie à un moment donné de faire un parallèle avec mon histoire et de me dire, ok, ma douleur est légitime. La première douleur, lorsque par exemple j'ai eu mon accident dont je vous ai parlé dans les épisodes précédents, elle était réelle. Elle était physique. Elle a été inévitable. C'est la conséquence directe d'une blessure. Vous pouvez être confronté à ça. Vous pouvez même ressentir une première douleur émotionnelle par rapport à une épreuve qui n'est pas ni une maladie ni une blessure. Lorsque vous vivez un chagrin d'amour, il y a une douleur réelle. Votre corps souffre parce que votre cœur souffre. Mais ensuite... On a un pouvoir sur la façon dont on va réagir à cette épreuve. Cette métaphore bouddhiste, elle nous aide à mieux comprendre la manière dont nos pensées amplifient la douleur. Et moi j'ai voulu m'intéresser à cette deuxième flèche, et de voir comment il est possible de transformer son regard sur l'épreuve pour avancer avec plus de sérénité, pour apaiser la douleur physique aussi. Il ne s'agit pas de nier sa douleur, il s'agit de l'accepter. Il ne s'agit pas de nier que ça fait mal, il s'agit de l'accepter. Il y a une différence entre l'acceptation et la résignation. Je l'ai peut-être évoqué dans les épisodes précédents déjà. Accepter ne signifie pas se résigner. Ça ne signifie pas non plus mettre un mouchoir dessus et ne pas le voir. Ça signifie observer que c'est là et observer ce que ça nous fait. Ça signifie prendre de la hauteur sur ce qu'on vit et sur ce qu'on ressent. Et cette deuxième flèche, c'est comme ça qu'elle est évitable, en prenant davantage de hauteur. sur ce que l'on pense vis-à-vis de cette situation, sur ce que l'on ressent vis-à-vis de cette situation. Nos émotions sont légitimes. C'est ce qu'on en fait qui l'est moins pour nous et qui nous dessaisit de notre pouvoir. Et moi j'ai voulu m'intéresser à ça et vous partager la méthode que j'ai appliquée pour vous permettre de reprendre votre pouvoir. Parce que en transformant votre regard sur la situation, vous allez pouvoir activer votre résilience. Vous allez pouvoir soutenir votre processus de guérison ou de rétablissement physique. Vous allez vous soutenir au lieu de combattre. Vous allez vous soutenir au lieu de vous enfuir. L'idée c'est réellement ça. La première flèche elle est une réalité. Mais la deuxième flèche elle est souvent une illusion. Et parfois c'est cette deuxième flèche qui est la plus importante. deuxième flèche qui fait plus de mal que la première, qui entraîne des conséquences plus grandes que la première. Encore une fois, je le rapproche par rapport à cette expérience que j'ai vécue, par rapport à cet accident. La douleur en elle-même... et la blessure en elle-même physique. Celle-ci, elle a été traitée en quelques semaines. Alors certes, il y a des petites séquelles qui ont persisté sur plusieurs mois, mais c'est tout à fait supportable et viable. En revanche, la douleur émotionnelle, elle a entraîné des conséquences plus fortes et plus grandes et plus longues que la douleur physique. Donc, parfois, c'est cette deuxième flèche qui nous fait plus de mal que la première. On ne choisit pas la douleur qui va nous être infligée, mais par contre, on peut choisir d'éviter d'en rajouter. Et j'ai vraiment envie d'amener à vous cette possibilité d'apaisement, de tranquillité par rapport à ça. Et donc, moi, j'ai voulu changer de perspective. Et pour ça, je me suis demandé comment je peux rediriger intelligemment mon énergie pour, au lieu de combattre ou de fuir les douleurs qui étaient là, pour me soutenir d'abord dans un premier temps pour apaiser la douleur de la première flèche. Et ensuite pour venir apaiser la douleur de la deuxième flèche que je m'étais déjà tirée. Pour cela, je suis allée chercher des outils, certains que je connaissais déjà, certains que j'ai pu approfondir par la suite. Et j'ai traversé ainsi cinq étapes. Cinq étapes qui aujourd'hui font que je peux m'appuyer dessus comme étant une méthode pour apaiser sa douleur et activer sa résilience. Alors la première étape, c'est l'étape d'ancrage. Et cet ancrage, il est rendu possible par l'intégration des principes de la pleine conscience dans sa vie. Intégrer la pleine conscience dans sa vie, ça permet de rediriger son attention dans l'ici et maintenant, d'intégrer avec compassion ce qui est la réalité qu'on est en train de vivre. Sans lutter, sans forcer, elle permet d'arrêter de se battre contre ce qui ne peut être changé, donc d'accéder à ce lâcher prise que l'on recherche parfois sans savoir comment l'atteindre, et de commencer à utiliser son temps. énergie pour favoriser sa récupération, pour soutenir son énergie, sa santé, pour soutenir ses pensées. Ça permet aussi de créer une bulle à soi, comme un cocon protecteur. à travers la méditation de pleine conscience. Je reviens dans l'ici et maintenant, je manque au réel tout en laissant de côté les jugements. Je passe en posture observateur de la situation, observateur de mes pensées. Je ne cherche pas à empêcher les pensées envahissantes, négatives de survenir, mais je les observe. Et cette prise de distance me permet d'avoir une vision plus juste de la situation, d'avoir une vision plus neutre et de m'ouvrir aussi à tout ce que je ne voyais pas aussi jusqu'ici. Cet ancrage me permet également d'ouvrir mon regard. Ce qui me permet de passer à la deuxième étape ensuite. qui est la recherche et la mobilisation de ressources, des ressources intérieures et des ressources extérieures. Ici, c'est le fait de reprendre possession de ses moyens, de reprendre son pouvoir et de faire des choix conscients. Au lieu de faire des choix guidés par mes peurs, au lieu de faire des choix guidés par ma tristesse, par ma colère, au lieu de faire des choix guidés par la culpabilité et le sentiment d'injustice. Là je fais des choix conscients et je vais aller chercher du soutien, du soutien à travers mes forces personnelles qui sont là, qui sont en moi, mais aussi du soutien à travers l'extérieur. Je vais m'appuyer de... Demander de l'aide, m'appuyer sur les autres. Je vais peut-être aussi m'appuyer sur mon environnement. Je vais m'appuyer sur l'entourage médical. Je vais m'appuyer sur mon entourage personnel. Je vais aller rechercher peut-être des outils chez des thérapeutes. Et je vais me faire accompagner ainsi. Le fait de prendre conscience de ses capacités personnelles, le fait de prendre conscience des opportunités, de ressources qui existent dans notre environnement, ça nous permet de retrouver une forme de confiance. Et... C'est là qu'on va pouvoir basculer vers cette troisième étape qui consiste à favoriser un état d'esprit confiant et positif. Et pour ça, on va aller s'appuyer sur la visualisation. On va visualiser nos capacités et on va visualiser les capacités de notre corps, de notre esprit aussi. de se rétablir, d'avancer, de se reconstruire. On va utiliser la visualisation mentale à la manière des champions pour orienter nos pensées vers le positif. On va induire cet état d'esprit positif pour induire une énergie positive et confiante. Et là on va conscientiser le fonctionnement et les formidables pouvoirs de notre corps. C'est-à-dire qu'au lieu d'être complètement concentré sur la douleur, sur ce que notre corps nous inflige, on va être au contraire davantage concentré sur Waouh, mais tu te bats ! Tu te bats et chaque cellule de mon corps est en train de se battre. pour se réparer, pour lutter contre la maladie, pour revenir à un état initial, pour cicatriser des blessures. Même s'il laisse des traces, même si la blessure laisse des traces, même si la maladie laisse des traces, le processus est en œuvre, en cours. Chaque cellule de mon corps est en activité pour me soutenir. Le fait de le conscientiser va complètement changer notre perception de la situation et surtout de l'avenir. Et ça, ça va amener beaucoup d'apaisement, beaucoup plus de tranquillité. C'est la phase, l'étape d'apaisement et de régulation de nos émotions. Ici, on va adopter des techniques pour gérer son stress, pour gérer la douleur, notamment par la respiration, par la relaxation et aussi par la visualisation mentale. En fait, en ayant un aperçu plus précis de notre douleur, en étant capable de l'observer avec finesse, Et avec objectivité aussi, on va pouvoir changer et modeler notre perception de la douleur. Encore une fois, la pleine conscience, la méditation ne va pas nous permettre d'empêcher la douleur. On ne peut pas arrêter une douleur, on ne peut pas arrêter la première flèche. Ça va changer la perception que l'on a de la douleur. Cette perception qui est largement influencée par nos... pensée et par nos émotions. Rappelez-vous tout à l'heure, face à la douleur de la première flèche qui est inévitable, mon corps entre en réaction, en réaction à la fois physique et émotionnelle. Si mes émotions s'apaisent, mon corps va pouvoir se détendre. Au lieu d'être en alerte, en mode combat ou en mode fuite, c'est-à-dire en repli sur soi, les deux entraînant différentes formes de tensions internes, Je vais pouvoir commencer à apaiser mon corps, à apaiser mes émotions. Je vais pouvoir traverser cette épreuve avec plus de calme, plus de tranquillité. Et cette tranquillité va me donner de la force, de la force pour passer à la dernière étape, la cinquième étape. Pour activer ma résilience, parce que j'ai besoin de tranquillité d'esprit, pour être créative et créatif, pour trouver des solutions. La douleur de la maladie, la douleur d'une blessure entraîne des changements. dans mon quotidien, entraîne des changements dans mes habitudes de vie, entraîne des changements peut-être dans mon entreprise, entraîne des changements dans mon travail, dans ma vie de famille. J'ai donc besoin de trouver des solutions déjà pour m'adapter à ces changements. Mais aussi la maladie, la blessure entraîne des changements dans mes besoins. Mes besoins ont été modifiés par cet événement-là. Donc la créativité est nécessaire pour pouvoir activer ma résilience, pour favoriser peut-être mon autonomie, pour favoriser peut-être un changement dans mon environnement, l'adapter différemment. pour avoir une forme surtout de proactivité dans mon parcours de soins et de guérison, pour devenir acteur, actrice de mon parcours de soins et de guérison. Car le mental a un pouvoir d'influence considérable sur le corps. Des pensées toxiques produisent des effets toxiques. Des pensées dynamiques produisent des effets dynamiques. Vous ne pouvez pas maîtriser ce qui vous arrive, mais par contre vous pouvez tenter de maîtriser votre façon d'y réagir. Ceci ne signifie pas taire ou nier les sentiments négatifs, ni la douleur comme je l'ai dit. Cela signifie soutenir et accompagner. Vous pouvez vous accompagner, vous soutenir dans votre chemin de guérison. Ce que j'ai compris à travers mon expérience, c'est que quand on a mal, parfois on cherche à se détacher de cette douleur. tentent de s'évader parce que c'est trop dur de souffrir et on peut avoir tendance du coup à se déconnecter complètement de notre corps du miracle qu'il est en fait en train d'accomplir pour nous aider parfois on peut avoir l'impression qu'il nous trahit que notre corps nous trahit ou que la vie nous trahit mais en nous reconnectant à lui en nous reconnectant aussi à nous mêmes à nos ressources on se rend compte qu'en réalité on a plus de de pouvoir qu'on imagine. On a plus de capacités qu'on imagine et notre corps a des capacités immenses. Et les outils que j'ai appliqués pour traverser ces différentes étapes et pour m'aider à activer ma résilience, ce sont des outils qui participent à cette reconnexion à soi. Et au lieu d'aller fuir la douleur, je vais observer ma douleur. Au lieu d'aller fuir mes émotions, je vais observer mes émotions. Au lieu de fuir la réalité qui a changé, ma réalité qui a changé, je vais accepter que ma réalité ait changé. Et pour cela, je me suis appuyée sur la pratique de la pleine conscience, sur la pratique de la méditation, sur la pratique d'exercice de respiration et sur la pratique de la relaxation. Ces pratiques-là, aujourd'hui, sont éprouvées scientifiquement. Il y a de nombreuses études qui prouvent que la méditation de pleine conscience, qui prouvent que l'auto-hypnose ou la relaxation, améliore la gestion du stress, des émotions, de l'anxiété, et que donc ça contribue à une meilleure acceptation de la douleur, ça favorise le renforcement de l'immunité, et ça contribue à un meilleur équilibre mental et physique. Donc ça vient soutenir la guérison, comme je le disais tout à l'heure. Et j'ai voulu amener, créer quelque chose qui m'a manqué dans mon parcours de guérison. Pour moi... Le côté médical, il est indissociable du côté des pratiques complémentaires qui viennent justement soutenir la guérison. Mais moi, il m'a manqué ça. C'est-à-dire que d'un point de vue médical, j'allais à mes rendez-vous, ces rendez-vous, ils sont quand même expéditifs, c'est des rendez-vous qui sont assez espacés dans le temps, et on peut avoir l'impression de se sentir démuni une fois de sortie de là. C'est-à-dire qu'on nous propose des médicaments, mais on ne nous donne pas d'outils. On ne nous donne pas de choses sur lesquelles on pourrait s'appuyer au quotidien pour amener du confort, pour se sentir mieux, pour apaiser nos inquiétudes. Est-ce que je vais me rétablir ? Est-ce que je vais avoir des séquelles ? Est-ce qu'on se questionne sur tout cet aspect physique qui est lié directement à notre maladie ou à notre blessure ? Et en fait, on se retrouve un peu seul avec ces inquiétudes. Sorti du contexte médical, vous savez, vous allez à votre rendez-vous, Votre médecin, il fait un peu le bilan et puis il vous fournit, il vous prescrit ce qui est nécessaire. Donc il faut le prendre. Il faut prendre cette aide-là et ces ressources-là qui sont, pour moi, une opportunité magnifique dont on bénéficie. Il faut s'appuyer là-dessus. Et ensuite, il faut trouver des moyens de se soutenir. En complément, pas pour remplacer, pour soutenir. Et ça, ça m'a manqué. Et moi, j'ai eu envie vraiment de créer cette Ausha, qui m'a manqué à ce parcours de guérison. Donc je suis allée glaner, chercher de mon côté, à droite, à gauche, des outils, des méditations. J'ai fouillé sur YouTube, mais ça a été un peu laborieux. Et j'ai voulu vraiment faciliter un parcours dans lequel vous êtes soutenus, dans lequel il y a des outils qui vous sont proposés. Et vous vous laissez guider jour après jour avec ces outils-là pour venir apaiser la douleur. La douleur physique, la douleur de la première flèche, et pour venir aussi apaiser la douleur de la deuxième flèche, celle des émotions. Pourquoi ? Pour activer votre résilience, pour vous soutenir dans votre parcours de guérison, pour soutenir votre récupération physique dans les meilleures conditions. Et c'est de cette façon qu'est né le parcours audio pouvoir de guérison. Ce coffret audio, c'est exactement ce qui vous permettra de passer à travers les 5 étapes que j'ai présentées tout à l'heure dans le podcast avec les outils que j'ai moi-même utilisés. Concrètement, ce que vous allez retrouver dans ce coffret, Ce sont 8 méditations guidées au format MP3 d'une durée de 30 minutes maximum pour s'adapter à votre quotidien. Donc chaque méditation a un thème et ces 8 méditations guidées vous permettent du coup de pratiquer des exercices de respiration, de relaxation, de visualisation et de pleine conscience, vont vous permettre de retrouver de l'ancrage, de retrouver... de l'énergie positive, de retrouver un apaisement, une tranquillité d'esprit et au niveau émotionnel, de retrouver de la force physique, de la vitalité en visualisant le rétablissement de votre corps et le travail de guérison qu'entreprend votre corps au quotidien et va vous permettre aussi d'activer votre créativité, votre résilience pour appuyer tout ça. Vous avez dans ce coffret également un journal de méditation qui va vous permettre d'ancrer vos apprentissages et de faire de l'introspection parce que je crois qu'aussi pouvoir écrire, déposer ses émotions, ça nous permet déjà de faire des choses. déjà de nous tranquilliser, de le déposer quelque part et puis de ne plus le garder en soi. Mais ça permet aussi de prendre de la hauteur, comme je l'évoquais tout à l'heure, de passer en mode observation et d'avoir ainsi des prises de conscience, de voir ainsi l'évolution de jour en jour. Et pour voir cette évolution, vous avez aussi dans ce coffret, à chaque méditation, une fiche de suivi quotidien qui va vous permettre d'observer ce qui se passe avant d'avoir médité et puis après, l'évolution de vos perceptions, de vos sensations corporelles, de ce que vous ressentez aussi au niveau émotionnel. Tout ça, c'est réuni sur une plateforme où vous avez un accès qui est illimité à tout moment. Une fois que vous avez acheté votre coffret, vous y avez accès sans interruption, sans publicité. C'est une plateforme de formation dans laquelle vous retrouvez vos modules et vous passez d'étape en étape en choisissant. l'étape à laquelle vous avez envie d'aller au moment où vous en avez besoin. Vous pouvez écouter, réécouter ces méditations. Et en plus de cela, j'ai décidé d'intégrer et d'offrir deux bonus. Le premier, c'est un guide pratique de la pleine conscience pour apprendre à développer le bien-être et l'harmonie dans sa vie. Donc là, vous allez retrouver des principes de pleine conscience et des exercices concrets et pratiques. très facile à mettre en œuvre au quotidien, sur lesquels vous pouvez vous appuyer pour réguler vos émotions, pour diminuer la charge de stress, pour diminuer votre anxiété et diminuer les tensions corporelles, et donc forcément amener du confort, du bien-être, un meilleur équilibre dans votre vie. Avec le deuxième bonus, je vous propose un voyage intérieur puissant, intense, plus émotionnel, sur d'autres thématiques que la guérison, qui néanmoins... peuvent aussi contribuer, favoriser et soutenir, vous accompagner dans votre parcours de guérison. Donc là, vous avez quatre méditations que vous pouvez aussi retrouver à l'unité sur la boutique de méditation. Mais forcément, ici, c'est une réelle opportunité de profiter de cette offre et de ce bonus dans ce parcours complet pouvoir de guérison. Mais si vous avez envie d'avoir un avant-goût de ce parcours audio pouvoir de guérison, J'ai décidé de rendre le module Gérer la douleur de niveau intense à modéré accessible gratuitement. Donc il y a dans ce module trois méditations qui ont été spécialement conçues pour calmer la douleur et pour vous préparer à bénéficier pleinement des pratiques de visualisation incluses dans le programme complet. Et ces méditations-là, elles vous sont offertes, c'est une réelle... opportunité de pouvoir en bénéficier ou d'en faire bénéficier quelqu'un qui est dans votre entourage en souffrance actuellement, parce que ce sont des outils de pleine conscience que vous pouvez utiliser et sur lesquels vous pouvez vous appuyer pour apaiser déjà les sensations de douleur physique. En quelques minutes de pratique quotidienne, vous découvrirez comment la méditation de pleine conscience peut transformer votre expérience. Pour bénéficier de ces trois méditations de pleine conscience vous permettant de gérer la douleur Il vous suffit de cliquer sur le lien qui se trouve dans la description de cet épisode, de vous inscrire en laissant votre adresse e-mail et vous recevrez un e-mail avec vos accès à la plateforme où est hébergé le parcours complet Pouvoir de guérison. Si vous avez envie d'accéder directement au parcours complet, vous pouvez commander le coffret audio Pouvoir de guérison au tarif de lancement de 47 euros au lieu de 87 euros avant le 16. décembre seulement. Pour cela, il suffit simplement aussi de cliquer sur le lien qui se trouve dans la description de cet épisode. A présent, cet épisode est terminé. Je vous remercie de l'avoir écouté. Comme vous pouvez le constater, j'ai enregistré avec un bon rhume, donc une bonne voix nasillarde. J'espère que cela n'a pas perturbé votre écoute. En tout cas, je serai très curieuse de savoir ce que cette métaphore des deux flèches, cette instruction, cet enseignement de Bouddha vous a inspiré, comment dans votre quotidien, dans la situation que vous vivez actuellement, cela peut modifier peut-être votre perception. Donc n'hésitez pas à m'écrire, à tout simplement laisser un commentaire sous l'épisode pour partager avec moi vos réflexions. Je vous dis à très bientôt pour un nouvel épisode du podcast L'Appel du Calme. D'ici là, portez-vous bien et prenez bien soin de vous. Merci pour votre écoute d'aujourd'hui. Si vous avez aimé ce podcast et pour ne rien manquer des prochains épisodes, suivez-moi sur votre plateforme de podcast préférée. Si vous pensez que son écoute peut être utile à un proche, n'hésitez pas à le lui partager afin de le soutenir dans son cheminement personnel. En attendant le prochain épisode, retrouvez-moi sur les réseaux sociaux. Je vous dis à très bientôt. Et d'ici là, n'oubliez pas de répondre à l'appel du calme.
