Cet épisode, de mon instant bien-être, est consacré à un exercice simple et facile à faire !

Cet exercice, vous pouvez l'effectuer à tout moment de la journée !

Ce dernier ne demande aucun matériel, si ce n'est peut-être une chaise ...

Les enfants peuvent également pratiquer cet exercice "câlinou avec soi-même !

(généralement à partir de 6 ans)

Cet exercice, dont je vous donne les consignes dans cet épisode de mon instant bien-être, s'appelle: l'étreinte.

Avec cet exercice de l'étreinte, vous vous accordez un instant pour vous !

Rien qu'à vous !

En pratiquant cet exercice de l'étreinte, vous vous donnez rendez-vous avec vous même !

Vous vous accordez un instant ou le réconfort, mais aussi la tendresse, la douceur ... seront au rendez-vous !

Cet exercice de l'étreinte vous permet de prendre soin de vous, car vous vous mettez à l'écoute de vous même !

Cet instant consacré à l'exercice de l'étreinte, vous permet d'être à l'écoute de vos ressentis !,

Alors, prenez le temps de vous accorder cet instant, à tout moment de la journée et autant de fois que vous le désirez !

Le calme, la sérénité, le bien-être sont au rendez-vous avec cet exercice que je vous propose aujourd'hui, dans mon podcast de bien -être.

Ce dernier, peut -être précédé de l'exercice du polichinelle pour encore plus de détente.

Je vous invite donc à écouter ou réécouter les consignes de l'exercice du polichinelle.

Les consignes de cet exercice du polichinelle, vous les trouverez dans la liste des épisodes de mon podcast bien-être.

D'autres épisodes, comme celui du "coussin magique", ou de "la sophro-relaxation" ou encore celui de" la sophro-express" viennent également enrichir ce rendez-vous avec vous-même !

Donc, si vous recherchez de la détente dans votre quotidien, cet épisodes et tous ceux cités précédemment, sont faits pour vous !

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Envie ou/ et besoin de calme, de sérénité mais également de réconfort, de douceur ... n'hésitez pas à pratiquer l'exercice de l'étreinte, ainsi que les exercices nommés ci-dessus.

N'hésitez pas à naviguer entre tous ces épisodes mais également entre tous les autres !

Je vous souhaite un bon moment de douceur, de réconfort !

Prenez soin de vous !

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