Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue à La Fabrique du Sommeil, le podcast dédié à celles qui aspirent à des nuits sereines et des journées énergisées de manière naturelle. Je suis Corinne Baudoin, sophrologue et hypnothérapeute spécialisée dans le sommeil et le stress depuis plus de dix ans. J'accompagne les femmes stressées à retrouver durablement un meilleur sommeil et leur énergie durant la journée. Et cela sans somnifère et sans dopants, juste en vous apprenant à utiliser les fabuleuses compétences de votre corps et de votre esprit. Si vos nuits vous échappent et que vous ne comprenez pas pourquoi votre sommeil tombe en panne, vous êtes au bon endroit. A chaque épisode, je vous apporte des éclairages, des stratégies et des techniques simples et efficaces. Seuls ou accompagnés d'invités, nous explorerons les rouages de la mécanique du sommeil pour réinventer vos nuits et transformer vos jours. Prêtes pour relancer efficacement la fabrique de votre sommeil ? Alors, ça commence maintenant avec l'épisode du jour. Bonne écoute !

• Speaker #1

  Bienvenue dans ce nouvel épisode de La fabrique du sommeil. Aujourd'hui, j'avais envie de vous parler de deux éléments aussi quotidiens que sous-estimés, votre oreiller et vos draps. Parce que quand nous dormons mal, nous pensons souvent au stress, à nos pensées ou à notre rythme de vie. Mais nous oublions que chaque nuit, nous passons plusieurs heures en contact direct avec notre literie. Et si votre lit devenait enfin l'endroit où vous récupérez ? Le choix de votre oreiller et de votre linge de lit peut faire toute la différence entre une nuit agitée et un sommeil réparateur. Alors pour vous partager des conseils simples, concrets et surtout utiles, j'ai à nouveau fait appel à un expert que vous connaissez peut-être déjà pour l'avoir entendu dans La fabrique du sommeil. Il s'agit de Pierrick LAMART. Bonjour Pierrick.

• Speaker #2

  Bonjour Corinne, heureux de te retrouver.

• Speaker #1

  Avec plaisir. Est-ce que tu pourrais te présenter pour celles et ceux qui ne te connaissent pas encore ?

• Speaker #2

  Bien, Pierrick LAMART, je suis responsable d'un magasin de literie sous l'enseigne Literiemarché depuis 18 ans et professionnel de la literie depuis une trentaine d'années.

• Speaker #1

  Donc vraiment un expert de la literie, des oreillers et du linge de lit. Ca tombe très bien parce que nous allons donc aborder comment bien choisir un oreiller, plus particulièrement adapté à sa morphologie et à d'autres détails, nous verrons. Quelles matières de drap privilégier pour un meilleur confort ? Et puis notamment si nous souffrons de bouffées de chaleur ou de sueurs nocturnes. Et aussi comment faire de votre lit un véritable cocon de récupération. C'est parti ! Alors Pierrick, rentrons dans le vif du sujet. Comment on sait si notre oreiller est adapté à notre morphologie ? Comment on fait pour le choisir le mieux possible pour nous ?

• Speaker #2

  Alors, c'est toujours délicat, le choix de l'oreiller. Il est aussi important que celui du matelas. C'est tout un univers. Il y a plusieurs gammes d'oreillers. C'est vrai que quand on cherche quelque chose de plus adapté, on se dirige plus vers des oreillers à mémoire de forme qui vont en fait compenser la hauteur que l'on a entre la nuque et les épaules, qui peut être complètement différente selon les morphologies.

• Speaker #1

  Donc là, si je comprends bien, l'oreiller à mémoire de forme permet de s'adapter à toutes les morphologies ?

• Speaker #2

  Tout à fait, parce qu'il existe plusieurs densités de mousse à mémoire de forme. Donc avec, on va dire, des oreillers qui sont souples, des oreillers qui sont... équilibrés ou des oreillers fermes, justement pour s'adapter à l'ensemble des morphologies existantes. C'est l'oreiller à mémoire de forme. Le principe, c'est d'enlever les points de pression et effectivement d'épouser la forme de la tête, de la nuque jusqu'aux épaules.

• Speaker #1

  Ok. Et un bon vieil oreiller en plumes, comme dans le temps, ne ferait pas la même affaire ?

• Speaker #2

  Alors, la plume a beaucoup souffert. On parle beaucoup d'allergies. Il y a eu énormément d'allergies. Donc, c'est vrai qu'aujourd'hui, on a des oreillers plumes en magasin parce que justement, l'oreiller plume permet d'être malléable, de prendre une forme que l'on lui donne. Maintenant, ça reste de la plume. Donc, ça reste quand même assez volatile. Ce n'est pas obligatoirement une forme qui va rester toute la nuit. C'est vrai que la plume a évolué. Aujourd'hui, c'est de la plume. La plume qui est stérilisée à 120 degrés, qui est mise dans des housses percales. Enfin, il y a un traitement vraiment important.

• Speaker #1

  Donc, si tu nous précises cela, c'est parce que ça veut dire qu'aujourd'hui, il n'y a plus de conséquences allergiques, en fait.

• Speaker #2

  Il y a beaucoup moins de risques d'allergie, tout à fait. Maintenant, pour moi, ce n'est pas un produit assez adapté si on a quelques soucis de cervicales, par exemple.

• Speaker #1

  Ah ok, donc il vaut mieux quand même pour des raisons de confort et de morphologie, aller vers un oreiller mémoire de forme.

• Speaker #2

  Mémoire de forme, tout à fait. Où vraiment l'intérêt est de garder ou de s'adapter au mieux, dans tous les cas, à la forme du corps, le soulagement, enlever les points de pression et s'adapter même quand on bouge, parce qu'on bouge beaucoup la vie.

• Speaker #1

  Est-ce qu'il y a d'autres matières d'oreiller qui sont intéressantes ?

• Speaker #2

  Oui, bien sûr. Bien sûr, il n'y a pas que la mémoire de forme. Même si aujourd'hui, sur le marché, ça a quand même galvanisé un petit peu les autres matières de par son confort. Mais on n'a pas non plus tous mal aux cervicales. Donc, il y a des oreillers tout à fait classiques en fibres qui sont très intéressants, qui ont du gonflant aussi, qui servent à d'autres utilisations. Je pense à nos clients qui lisent le soir dans leur lit. Eh bien, ces oreillers, effectivement, sont plus confortables que de la mousse à mémoire de forme.

• Speaker #1

  Je trouve que c'est vraiment intéressant, ton conseil. Parce que c'est vrai que souvent, pour permettre un meilleur sommeil, disons un endormissement plus rapide, moi, c'est vrai que je préconise souvent de prendre un livre et puis d'accorder ce petit temps avant l'endormissement à la lecture. Et c'est toujours très important aussi d'être assis le plus confortablement dans son lit pour pouvoir ensuite se détendre et basculer dans les bras de Morphée très facilement.

• Speaker #2

  Tout à fait. Par exemple, lire avec un oreiller à mémoire de forme, comme le principe de l'oreiller est de s'adapter effectivement à la morphologie, très rapidement, c'est inconfortable. Il faut vraiment un oreiller avec du gonflant pour être le plus confortable possible.

• Speaker #1

  Merci de cette précision. Maintenant, si demain j'arrive dans ton magasin, comment je fais pour choisir mon oreiller ?

• Speaker #2

  Alors, on met en fait à disposition et pour pouvoir essayer également tous nos oreillers en magasin. Ce qui fait qu'après avoir compris un petit peu la recherche du client et aborder les différents problèmes physiques, puisque on n'est pas médecin, on n'est pas kiné, mais par l'expérience, on a quand même des choses qui reviennent, des symptômes qui reviennent plus souvent. Donc ça permet de pouvoir montrer... toute la gamme existante. Et surtout, alors je fais rire mes clients, mais je leur dis qu'on passe en cabine d'essayage. En fait, on fait tester l'oreiller sur un matelas qui va correspondre à peu près au matelas qu'ils ont chez eux.

• Speaker #1

  Ah, donc tu couples en fait le matelas avec l'oreiller, ou du moins l'oreiller avec le matelas.

• Speaker #2

  Tout à fait, puisque c'est obligatoirement un complément, Corinne. L'un ne va pas sans l'autre.

• Speaker #1

  Je pense que c'est vraiment important parce que je n'avais pas du tout cette notion-là. Et je pense que beaucoup de gens n'ont pas cette notion-là pour justement créer un cocon de récupération pour la nuit.

• Speaker #2

  Tout à fait.

• Speaker #1

  Donc, en fait, tu fais essayer les oreillers en magasin ou les gens peuvent emmener aussi leurs oreillers chez eux pour un test.

• Speaker #2

  Alors, bien sûr, on aimerait que ça se passe comme ça, mais c'est toujours délicat. On est quand même dans un produit d'hygiène. On ne peut pas se permettre malheureusement de faire tester plusieurs nuits un oreiller à nos clients. Donc c'est un essai qui se fait en magasin, ils peuvent prendre le temps qu'ils veulent. Je suis d'accord, c'est jamais très évident, parce qu'entre l'essayer 5 minutes et passer une nuit sur un oreiller, c'est pas facile, mais c'est quand même un ressenti que l'on garde, le fait de pouvoir tester en magasin, comme on a vraiment tous les conforts existants. Ça permet vraiment d'avoir un ressenti et normalement se diriger vers le bon choix.

• Speaker #1

  Très bien. Est-ce qu'il y a des signes qui devraient nous alerter sur l'état de notre oreiller ? Même s'il a l'air, j'irais plutôt encore très correct visuellement.

• Speaker #2

  Oui, la date d'achat. C'est vrai qu'aujourd'hui, on s'aperçoit que nos clients, c'est un petit peu comme pour le matelas. Ils ne se souviennent plus de quand date l'oreiller. Et puis, en fait, on garde son oreiller tant qu'on n'a pas de soucis. Ou on dort convenablement, donc, en fait, on garde son oreiller, même s'il n'a pas toujours très neuf. Mais non, en fait, c'est l'oreiller, notamment si c'est de la fibre. La fibre se tasse, se bouloche en fait, fait des sortes de boules.

• Speaker #1

  Ah oui.

• Speaker #2

  Donc, obligatoirement, elle perd de sa légèreté. Lorsque c'est un oreiller à mémoire de forme, il perd de ce qu'on appelle sa résilience, donc ce pouvoir de revenir à sa position initiale. Donc, en moyenne, un oreiller, c'est à peu près trois ans.

• Speaker #1

  Trois ans. D'accord. Et pour les oreillers en plumes, pareil, même durée ?

• Speaker #2

  Alors l'oreiller en plumes, ça peut être plus long, tout dépend de l'entretien. Laver un oreiller, ce n'est pas facile. Par exemple, un oreiller à mémoire de forme, malheureusement, ça ne se lave pas. On peut laver la housse, mais on ne peut pas laver la mousse. Donc contrairement à l'oreiller en plumes qui, lui, peut se laver, il peut se laver sous conditions... On conseille beaucoup, par exemple, à nos clients de mettre deux balles de tennis dans le tambour lorsqu'on lave son oreiller en plumes pour éviter justement que les plumes se tassent et se compactent. De la même façon, quand on le met à sécher, il faut battre son oreiller pour qu'il reprenne de son gonflant. Donc, c'est un petit peu d'entretien, mais par contre, ça permet effectivement de prolonger la vie de l'oreiller.

• Speaker #1

  De l'oreiller en plume qui, lui, c'est quoi ? Jusqu'à 5 ans ?

• Speaker #2

  Oui, 5 ans, tout à fait.

• Speaker #1

  Ok. Pour prolonger la durée de l'oreiller, qu'est-ce que tu proposes, Pierrick, pour l'entretenir ? Ou quel linge de lit tu proposes pour protéger cet oreiller ?

• Speaker #2

  Alors l'entretien, on en a parlé, plutôt ce qui est fibres et plumes. La mousse à mémoire de forme, on a dit qu'on ne pouvait pas la laver. Donc effectivement, le choix de la taie d'oreiller est important et de sa protection. Il faut protéger obligatoirement son oreiller. La protection, c'est ce que l'on met sous la tête. Ça peut être du coton pour le côté naturel, respirant et absorbant. Ça peut être également, si justement on transpire beaucoup de la tête ou si on a tendance à dormir un petit peu avec la bouche ouverte. Dans ce cas-là, on peut rajouter à cette protection une petite induction en polyuréthane. qui va un peu mieux protéger l'oreiller. Et c'est cette matière a beaucoup d'évolution. Avant, c'était vraiment du PVC. Donc, certes, l'oreiller était ultra protégé. Par contre, on transpirait toute la nuit parce qu'il n'y avait pas le côté respirant. Aujourd'hui, ce sont des inductions qui sont micro-perforées et donc qui sont respirantes. Donc, ça, c'est la première chose importante. Et après, le choix de sa tête d'oreiller. Bien sûr, on va essayer de choisir, et ce sera valable aussi pour les draps, on va essayer de choisir des matières naturelles, plutôt des fibres. Le coton en est une, mais on essaye aussi de se diriger, ça se fait de plus en plus sur le tencel. Le tencel est une matière naturelle, c'est de la fibre, de bois et de la ouate. Et l'avantage du tencel, c'est que généralement, on fait du deux en un, c'est-à-dire qu'on a cette matière qui est agréable, qui est douce. Et en même temps, on a une induction incorporée en polyuréthane. Donc, plus besoin d'avoir et la protection et la tête d'oreiller. C'est la tête d'oreiller qui fait deux en un.

• Speaker #1

  Oui, donc ça peut être vraiment très intéressant finalement.

• Speaker #2

  Oui, tout à fait. Et puis, même côté, je ne lave pas deux choses, je lave une chose. Ça sèche très rapidement. C'est très agréable.

• Speaker #1

  Nous avons donc parlé de l'oreiller avec toutes sortes déjà de conseils utiles et pratiques. Alors maintenant, ce que je te propose, Pierrick, c'est de parler de comment bien choisir son linge de lit. Et quand on parle de linge de lit, on parle à la fois de draps, mais aussi de couettes. Comment on fait pour choisir des draps dans lesquels on va se sentir cocooning, on va passer une nuit en transpirant le moins possible ?

• Speaker #2

  De toute façon, le sommeil, c'est un ensemble de choses. Bien sûr, il y a des points importants : la litrerie, l'oreiller. Mais si on veut être vraiment en cocooning et dans une bonne osmose, bien sûr, les draps et les couettes, c'est tout aussi important. Les draps, on va plutôt essayer de privilégier des fibres naturelles. Ça peut être le coton, ça peut être le lin, ça peut être le satin de coton, le coton bio. On essaye de trouver des fibres. qui vont permettre d'être régulatrices, comme on dit, c'est thermorégulatrice, c'est drainant, c'est aéré et en même temps, c'est en effet une propriété agréable.

• Speaker #1

  Quelle est la différence entre satin de coton et coton ?

• Speaker #2

  Alors en fait, c'est une question de fils. Le coton, généralement, ça varie, c'est du 57 fils. Ensuite, on passe sur de la percale. Nombre de fils supérieurs, généralement minimum 72 fils. Et le satin de coton, on est encore sur une autre matière, encore plus aérée et plus agréable.

• Speaker #1

  Donc, est-ce que ça, ça influe aussi sur l'aération à l'intérieur du lit ? Tout à fait. Ou pas du tout ? Oui, d'accord.

• Speaker #2

  Tout à fait. Le but du jeu, en fait, c'est d'avoir, comme on dit, thermorégulatrice. C'est s'adapter à la chaleur. Et c'est d'avoir quelque chose qui soit drainant. Parce que quoi qu'il arrive, de toute façon, on perd tous de l'eau la nuit. Donc, 300 mg et un litre d'eau, c'est énorme, par la respiration et par la transpiration. Donc, il faut bien que ça s'évacue. Donc, le côté aération, ventilation est important.

• Speaker #1

  D'autant plus quand, en fait, on a des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes. Parce que, comme tu disais très justement, déjà, on perd beaucoup d'eau. Donc, là... Il y a en plus un phénomène de thermorégulation parce que l'hypothalamus gère moins bien la régulation de la température interne. Donc c'est vraiment important en fait cette notion de qualité de coton et de matière de draps.

• Speaker #2

  Oui tout à fait. Et la couette c'est le même principe, il existe plusieurs matières. Alors on retrouve beaucoup en magasin tout ce qui est polyester parce que c'est bon marché, les prix sont plus attractifs. Par contre, lorsque l'on monte un petit peu en gamme, là encore une fois, on passe sur des produits aussi plus naturels avec du bambou, du coton bio. Donc des matières qui, encore une fois, vont ventiler, vont être absorbantes pour que ce soit le plus confortable possible.

• Speaker #1

  Au niveau de l'entretien de la couette, tu préconises quoi ?

• Speaker #2

  Une grosse machine.

• Speaker #1

  La base.

• Speaker #2

  Voilà, c'est vraiment le côté délicat de la couette. Franchement, si on peut, il faut l'envoyer au pressing, parce que c'est ce qui va abîmer le moins possible la fibre. Et puis, d'avoir justement des tambours adaptés. On peut laver sa couette soi-même, mais il faut vraiment un grand tambour de lave-linge. Là aussi, on peut mettre des balles de tennis. Ça permet vraiment de taper la fibre.

• Speaker #1

  C'est vraiment une astuce, une bonne astuce. Parce que c'est vrai qu'on n'y pense pas.

• Speaker #2

  Sinon, la fibre, obligatoirement, elle se rétracte et fait des boules. Donc, pour le coup, c'est plus facile sur des matières polyester qui peuvent même se laver à 60 degrés, 90 degrés. Parce que justement, on a une enveloppe aussi par-dessus, coton par exemple, Mais l'idéal ce serait vraiment le lavage en pressing.

• Speaker #1

  D'accord. Ca c'est quand même important et tous les combien à peu près ?

• Speaker #2

  Justement comme on a une bonne protection on met des housses de couette je dirais que 2-3 fois par an c'est largement suffisant et oui on n'a pas parlé de la housse de couette mais la housse c'est quand même hyper important alors ça rejoint en fait les draps Là aussi, si d'un côté on fait l'effort d'avoir une belle couette avec de la fibre, avec le côté naturel où justement on a une enveloppe bambou, coton bio, on va essayer d'adapter effectivement ces draps de la même façon et de prendre plutôt des draps encore une fois. On va parler beaucoup de matière naturelle, mais c'est le maître mot en fait. Il faut de la ventilation, il faut que ce soit thermorégulé.

• Speaker #1

  Aujourd'hui, il n'y a pas mieux que les matières naturelles pour pouvoir permettre cette aération naturelle.

• Speaker #2

  Le synthétique ne peut pas remplacer ça.

• Speaker #1

  Merci Pierrick pour tous ces bons conseils. Aussi, je profite de ton expertise pour te faire préciser comment on choisit le grammage des couettes.

• Speaker #2

  Ça, c'est une très bonne question Corinne.

• Speaker #1

  Merci.

• Speaker #2

  Merci de l'avoir posée. Effectivement, le grammage, même si on est quand même dans des régions tempérées, on a un grammage qu'on utilise quasiment toute l'année, qui est le 400 grammes en moyenne. 400 grammes étant le poids de la fibre. En fait, 400 grammes, ça correspond à une température dans une chambre normalement comme ça devrait être fait, à 18 degrés. L'été, bien sûr, suivant où est située la chambre, on ne peut pas garder cette température. Elle est bien souvent plus élevée. Donc, on diminue le grammage de la couette. Et généralement, un grammage pour l'été, c'est entre 150 et 200 grammes.

• Speaker #1

  Est-ce que ça veut dire qu'il faut avoir une couette pour l'hiver et une couette pour l'été ?

• Speaker #2

  Deux écoles. Soit, effectivement, on a des rangements et pour le confort, c'est beaucoup plus agréable d'avoir deux couettes. C'est même pour l'esthétique. Sinon, il existe effectivement des couettes appelées 4 saisons, où là, en fait, ce sont deux couettes qui se superposent. Donc, généralement, c'est une couette en 300 grammes et une couette en 150 grammes, qui soit sont zippées, soit sont attachées par des rubans, des nœuds. On ne fait plus de pression, parce que la pression, ce n'était pas agréable.

• Speaker #1

  Oui, parce qu'il y a aussi un souci parfois avec la housse de couette, c'est d'enfiler la housse de couette, ou du moins la couette dans la housse de couette.

• Speaker #2

  Tout à fait. Alors ça, ça pourrait faire appel à un autre sujet, mais effectivement, je peux juste le dire entre deux, au dernier concours Lépine, il y a un Français qui a brossé un enfile-couette qui se met sur les portes et où on peut mettre ses couettes seules. dans ces housses de couette.

• Speaker #1

  Fabuleux !

• Speaker #2

  C'est très intéressant. Hopoli, ça s'appelle, pour ceux qui veulent regarder.

• Speaker #1

  Donc, tu as ça dans ton magasin, si je comprends.

• Speaker #2

  Oui, tout à fait.

• Speaker #1

  Je trouve que c'est très ingénieux. C'est une très belle invention.

• Speaker #2

  On a testé pour vous.

• Speaker #1

  Ah !

• Speaker #2

  C'est bien ! Et pour finir, avec les fibres, il existe aussi... Donc, le grammage est important, mais la qualité de la fibre rentre en compte. C'est-à-dire que des fois, on peut trouver aussi des fibres en 350 grammes, mais qui vont avoir un pouvoir de chauffe égal à du 400 ou du 450 grammes, tout simplement parce que la fibre est plus qualitative. C'est ce qu'on appelle la fibre creuse siliconée. C'est ce qui permet de ne pas se mettre en paquet. Et cette fibre-là a différentes qualités. Et lorsque elle a un pouvoir tout simplement de chaleur supérieure, on n'a pas besoin d'avoir le même grammage.

• Speaker #1

  Donc c'est aussi une technologie très intéressante.

• Speaker #2

  Tout à fait, et on a parlé des oreillers plumes, il existe aussi encore de la couette en plume, de la même façon qu'est stérilisée à 120 degrés, qui est dans une percale coton, donc aucun risque. Et là, le choix de la couette plume, c'est une couette qui va être plus chaude, mais qui va aussi ventiler, parce que je suis aussi sur de la matière naturelle. Et sur le choix de la plume, soit on met de la plumette, soit on met du duvet. Plus il y a de duvet, plus elle est chaude et qualitative. Donc, c'est important aussi si on est dans des régions un petit peu plus froides ou si, comme beaucoup de nos client-tes, on est frileux la nuit, ça permet d'avoir une couette plus chaude.

• Speaker #1

  D'accord, mais si on est rentré dans la périménopause ou ménopause, alors peut-être qu'on va éviter en fait ce type de couette, si je comprends bien.

• Speaker #2

  Tout à fait. Alors, même si c'est une couette naturelle et qui ventile, c'est quand même beaucoup plus chaud qu'une couette traditionnelle.

• Speaker #1

  Est-ce que c'est aussi plus lourd ? Là aussi, il y a une question de grammage ?

• Speaker #2

  Tout à fait, il y a une question de grammage, mais non, ce n'est pas plus lourd. Ça a un côté un peu plus pesant parce que c'est un peu plus compact. Même si c'est aéré, c'est un peu plus compact. Donc, il y a cet effet un petit peu plus lourd. Ça ne réagit pas du tout comme une fibre dans une couette.

• Speaker #1

  Bon, ça peut être intéressant aussi pour celles et ceux qui aiment bien ressentir de la lourdeur un peu sur eux pour pouvoir dormir. En fait,

• Speaker #2

  on n'a pas parlé des couvertures. Aujourd'hui, on ne vend quasiment plus de couvertures. Mais en fait, ce qui gêne les personnes un petit peu plus âgées, c'est justement de ne plus avoir ce côté poids sur les jambes. La couette est quand même beaucoup plus légère de par sa finition. Et c'est vrai que ce qui manque à ces personnes, c'est le côté poids. Parce qu'il n'y a pas assez de poids, c'est pas assez chaud.

• Speaker #1

  Très bien. Alors, ce que je te propose, c'est maintenant de passer à la dernière partie de cet entretien. Quand on veut créer un cocon dans sa chambre, par quoi on commence ?

• Speaker #2

  On en a un petit peu... plus ou moins parlé tout à l'heure, c'est vrai que c'est un environnement, c'est un ensemble de choses. Avoir une chambre déjà bien rangée, aérée... que l'on a envie d'aller dans son lit, c'est important.

• Speaker #1

  Et c'est vraiment, je souligne, c'est vraiment très très important, puisque c'est l'endroit où on va passer quand même 8 heures environ, et donc c'est sûr que si sa chambre est complètement désorganisée, la nuit risque d'être compliquée, parce que le cerveau risque de rester en mode hyper-vigilance.

• Speaker #2

  Tout à fait, on passe un tiers de sa vie au lit, donc c'est quand même pas rien, c'est beaucoup de temps. E t en plus, ce temps passé au lit, il faut que ce soit récupérateur. Oui le mot cocon, il est là. C'est un ensemble de choses. On met toutes les chances de son côté. On a parlé de la laiterie, on a parlé de l'oreiller, on a parlé des couettes, des draps. Le visuel, tu parles du cerveau, le visuel, c'est important. Je rentre dans une chambre, mon lit est fait, j'ai une jolie housse de couette. Tout ça, c'est un ensemble de choses. On met des prédispositions pour être bien. Donc tout ça, pour moi, c'est vraiment ce côté cocon où on se met vraiment en prédisposition à passer un bon moment et surtout que ce soit agréable.

• Speaker #1

  Je trouve très intéressant aussi que tu abordes l'esthétisme ou du moins la couleur du linge de lit. Parce que c'est vrai, là aussi, finalement, on ne l'achète pas par hasard. C'est important d'avoir quelque chose, des couleurs avec lesquelles on se sent bien. Et aujourd'hui, j'ai l'impression qu'il y a quand même une grande variété, en plus des matières, au niveau des couleurs, des motifs.

• Speaker #2

  Oui, bien sûr, c'est vrai que le choix, aujourd'hui, que ce soit en imprimé ou que ce soit en uni, il y a un choix tellement important. C'est même difficile pour nous, en magasin, d'avoir autant de choix, mais c'est... Non, il existe des tas de choses. Les imprimés, aujourd'hui, c'est magnifique. Ça change. Pas que c'était moche avant. Mais on était quand même très limités. C'était des fleurs. Il n'y avait pas beaucoup de choix. Aujourd'hui, on voit que les fabricants se font plaisir. Il y a des tas de motifs. Il y en a pour tout le monde. Sur des thèmes plus recherchés. que ce soit sur la savane, que ce soit sur la mer. Enfin, on a vraiment de quoi se faire plaisir.

• Speaker #1

  Donc, c'est vraiment important pour tous nos sens là de venir, en fait, comme tu disais, si justement créer ce cocon où on va pouvoir se poser et se déposer après une journée difficile ou très, très active. Est-ce qu'il y a des petites habitudes simples à adopter avec son linge de lit pour favoriser l'endormissement ?

• Speaker #2

  Je prends un petit peu ce que je disais avant, c'est surtout l'entretien quotidien. Il faut bien aérer son lit, il ne faut pas hésiter à tout enlever. Dès que le temps le permet de pouvoir le mettre dehors, déjà parce que les acariens n'aiment pas ça du tout. Dieu sait, à cette époque, les acariens, on en parle un petit peu. Surtout avec le printemps. Oui,

• Speaker #1

  les allergies.

• Speaker #2

  Et puis changer quand même son linge de lit régulièrement.

• Speaker #1

  Qu'est-ce que tu appelles régulièrement ?

• Speaker #2

  Très sincèrement, on dort quand même normalement tous les soirs dans son lit. On passe un tiers de sa vie au lit. Je pense que changer ses draps une fois la semaine, c'est quelque chose de naturel. On ne peut pas tout dire ce que nos clients nous disent des fois, mais non, non. Alors, si déjà mon matelas est bien protégé, j'ai une protection, on change ses draps une fois dans la semaine. Et par contre, l'été, peut-être des fois un peu plus souvent si effectivement on transpire beaucoup.

• Speaker #1

  Et on parlait de sensorialité avec les couleurs, les textures du linge de lit. Mais il est vrai aussi que le lavage avec une lessive... ou un assouplissant qui sent d'une certaine manière, avec une certaine fragrance, ça vient aussi accentuer ce sentiment de bien-être dans sa chambre et dans son lit. Donc le laver toutes les semaines, c'est aussi un moyen de pouvoir rentrer dans des lits, dans des draps qui sentent bon et s'endormir avec plaisir.

• Speaker #0

  Bien sûr, quel plaisir de rentrer dans un lit où on vient tout juste de changer les draps. Et effectivement, tu as raison, avec cette petite odeur soit de lessive ou d'adoucissant, où on se sent, encore une fois, on met le curseur sur le côté plaisir et le côté agréable.

• Speaker #1

  Quelles erreurs tu vois le plus fréquemment auprès de tes clients ?

• Speaker #0

  Ce qu'on s'aperçoit quand même énormément, c'est que les gens... attendent vraiment le dernier moment. Tout simplement, soit parce qu'il n'y a pas de douleur ou on n'exprime pas le besoin de changer, mais on se rend compte que quand les gens attendent le dernier moment pour changer un oreiller, la literie, on en revient. Mais d'un seul coup, on crée les tensions et les problèmes. C'est-à-dire que les gens attendent d'avoir un souci musculaire ou autre pour procéder au changement. Je dirais que... À un moment donné, quand on a atteint la date, on a atteint la date. Il faut savoir aussi renouveler, encore une fois, pour créer ce côté agréable. C'est toujours sympa d'avoir une bonne literie ou un bon oreiller adapté à sa morphologie.

• Speaker #1

  Je te dirais pour qu'il reste finalement efficace.

• Speaker #0

  Oui, tout à fait. Et l'entretien, on en parle, mais c'est vrai que l'entretien est important. Encore une fois, on ne peut pas laver, je reparle de l'oreiller à mémoire de forme. On peut pas laver la mousse, ça ne se lave pas, c'est comme ça. Donc ça passe bien évidemment par une bonne protection et l'entretien très régulier pour prolonger au plus la vie de ces produits.

• Speaker #1

  Super pour tous ces conseils.

• Speaker #0

  Avec plaisir.

• Speaker #1

  Ce qui est à retenir, chacun peut trouver l'oreiller qui lui est adapté, mais surtout... Ton conseil Pierrick, c'est de ne pas acheter un oreiller sans l'essayer en magasin. Aujourd'hui, l'oreiller mémoire de forme est celui qui répond le plus à toutes les morphologies. Et le maître mot aussi de ce qu'on aura retenu de cet épisode, c'est de privilégier les matières naturelles, que ce soit pour le choix de l'oreiller, que ce soit pour les draps ou les couettes. Pour les couettes, attention à adapter le grammage en fonction de la saison. On peut tout à fait choisir une couette avec un grammage pour l'été et une autre pour l'hiver. Et enfin, vraiment je dirais ce qui est le plus, le plus important, pensez à protéger vos oreillers, vos couettes, vos matelas pour prolonger leur durée de vie et les aérer parce que l'aération c'est l'ennemi des acariens. Est-ce qu'il y a quelque chose à rajouter Pierrick?

• Speaker #0

  Non, je pense que là, tu as vraiment tout dit, Corinne. Donc, non, non, c'est très bien. Et j'espère que ça va aider les gens à pouvoir faire leur choix.

• Speaker #1

  J'en suis sûre. Je vous remercie à tous pour votre écoute. Et je vous dis à très bientôt pour un nouvel épisode de La Fabrique du Sommeil.

• Speaker #2

  J'ai été ravie de partager ce moment avec vous. J'espère que vous y avez trouvé des ressources, du réconfort et des inspirations pour embellir vos nuits et dynamiser vos jours. Pensez à vous abonner à mon podcast pour ne manquer aucun de nos prochains rendez-vous. Et si cet épisode vous a plu, partagez-le avec ceux qui, comme vous, méritent des nuits sereines et des journées zen. Des questions ? Des sujets que vous aimeriez que j'explore ? N'hésitez pas à m'écrire contact@corinnebaudoin.fr A très bientôt pour de nouvelles pratiques et astuces sommeil. D'ici là, je vous souhaite comme je le souhaite chaque soir, avant de fermer les yeux à ceux qui me sont chers : Bonne nuit, faites de beaux rêves !