Description

🎧 Épisode #13 – L’influence des relations sur notre souveraineté

Nos relations façonnent notre vie. Certaines nous inspirent, nous portent, nous nourrissent. D’autres… nous fatiguent, nous freinent, ou nous éloignent doucement de qui nous sommes vraiment.
Dans cet épisode, je vous invite à explorer un sujet sensible mais essentiel : l’impact de nos liens sur notre souveraineté personnelle.

Nous ne vivons pas en vase clos. Chaque jour, nous sommes traversé·es par les émotions, attentes, projections – et parfois jugements – des autres. Les relations humaines sont vitales à notre équilibre et peuvent être de puissants leviers de croissance. Mais pour rester souverain·e, il est essentiel de rester centré·e, de pouvoir être en lien… sans se perdre dans le lien.

🔍 Certaines relations grignotent notre autonomie par petites touches :

• Attentes implicites, jugements voilés, dynamiques de contrôle ou de culpabilisation

• Interactions qui nous laissent vidé·e, confus·e ou coupable

• Difficulté à dire non ou à poser des limites

• Besoin constant de justifier nos choix

• Minimisation de nos besoins pour éviter les conflits

• 
  

💡 Pour y voir clair, je vous propose un outil : le droit d’inventaire.
Il consiste à passer en revue, en conscience, vos relations et à vous poser trois questions :

1. Qu’est-ce que cette relation m’apporte aujourd’hui ?

2. Puis-je être pleinement moi-même dans ce lien ?

3. S’agit-il d’un échange équilibré ou d’une compensation ?

4. 
   

Cet inventaire ne sert pas à juger, mais à décider en conscience :
🟢 Ce que vous nourrissez,
🟡 Ce que vous réajustez,
🔴 Ce que vous laissez partir.

Oui, la souveraineté passe parfois par des renoncements. Pas pour s’isoler, mais pour se retrouver soi et préserver nos deux ressources les plus précieuses : notre temps et notre énergie.

🛡️ Alors, comment se protéger des influences négatives ?

• Poser des limites claires, avec bienveillance et fermeté

• Réduire le temps ou l’intensité de certaines relations – et, face à une personne toxique, couper le lien

• Renforcer sa clarté intérieure : plus vous connaissez vos valeurs et vos besoins, moins vous êtes perméable aux projections extérieures

  
  

L’idéal : s’entourer de personnes qui nous élèvent, nous respectent, nous reconnaissent – même dans le désaccord. On dit que nous sommes la moyenne des 5 à 6 personnes que nous fréquentons le plus. Vrai ou pas, cette observation mérite réflexion.

✨ Pour avancer, je vous invite à vous poser :

1. Quelle relation me nourrit profondément aujourd’hui ?

2. Quelle relation me pèse ou me limite ?

3. Quel petit pas puis-je faire dès maintenant pour clarifier, poser une limite ou prendre du recul ?

4. 
   

Rappelez-vous : vous avez le droit d’inventaire. Le droit de dire stop. Et surtout, le droit de choisir vos relations avec conscience, respect et clarté.

La souveraineté, ce n’est pas vivre seul·e. C’est vivre libre… tout en restant en lien.

Bien à vous

Sylvie

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue sur le podcast de la souveraineté personnelle, le podcast qui vous accompagne à redevenir roi et reine en votre royaume. Je suis Sylvie Renoulet, psychopraticienne et sophrologue, et je vous accompagne sur le chemin de votre souveraineté. Vous écoutez l'épisode numéro 13, l'influence des relations sur notre souveraineté. Bonjour à vous et bienvenue dans ce nouvel épisode de mon podcast dédié à la souveraineté personnelle. Aujourd'hui, je vous propose de plonger dans un nouveau sujet, à la fois sensible et essentiel, l'influence de nos relations sur notre capacité à rester souverain, souveraine, de nous-mêmes. On ne vit pas dans une bulle, on est traversé chaque jour par les émotions, les attentes, les projections, et parfois aussi les jugements des autres. Et certaines relations nous élèvent. Alors que d'autres, même sans malveillance directe, nous entravent, nous pompent notre énergie ou nous éloignent de qui nous sommes vraiment. Alors comment discerner, faire du tri, poser des limites sans culpabiliser ? C'est tout l'objet de l'épisode d'aujourd'hui. Évidemment, les relations humaines font partie de notre construction. Elles peuvent être de formidables leviers de croissance, de soutien, de miroir aussi. J'ai l'habitude de dire que nous sommes des animaux sociaux. Nous avons besoin de ces relations, de ces contacts. C'est d'ailleurs d'avoir été privé de tout cela qui a été si difficile pour beaucoup d'entre nous lors des différents confinements. Mais pour garder sa souveraineté, il est fondamental de conserver une forme de centrage dans la relation. Autrement dit, je peux être en lien sans me perdre dans ce lien. Et effectivement, Certaines relations grignotent notre souveraineté, parfois par petites touches, par des attentes implicites, par des jugements voilés, par des dynamiques de contrôle, de culpabilisation, de dépendance émotionnelle. Et ce n'est pas forcément une grande toxicité visible. Parfois, ce sont de toutes petites choses répétées qui sapent peu à peu notre énergie, notre clarté, notre confiance. Alors, comment repérer ces relations ? Voici quelques signaux. Vous vous sentez vidé, coupable ou confus, confuse après une interaction. Vous avez du mal à poser des limites ou à dire non sans ressentir un malaise. Vous vous sentez obligé de justifier vos choix en permanence. Vous minimisez vos besoins ou vos ressentis pour éviter les conflits. Personnellement, j'utilise ce que j'appelle le droit d'inventaire. Il s'agit de passer en revue, en conscience, toutes nos relations, en se posant ces quelques questions. Qu'est-ce que cette relation m'apporte aujourd'hui ? Écoute, soutien, inspiration ? ou au contraire stress, doute, pression. Est-ce que je peux être pleinement moi-même dans cette relation ? Est-ce que j'ai le sentiment d'échanger véritablement avec cette personne ou de compenser quelque chose ? Cet inventaire n'est pas là pour juger, ni pour cataloguer les gens comme bons ou mauvais. Il est simplement là pour vous aider à choisir en conscience. Choisir ce que vous souhaitez nourrir, ce que vous voulez réajuster et ce que vous avez peut-être besoin de laisser partir. Et oui, parfois la souveraineté passe par des renoncements. Pas pour se couper des autres, mais pour se retrouver soi. Ce n'est pas forcément un exercice facile, car il demande d'être vraiment honnête avec soi-même, notamment en ce qui concerne nos relations les plus proches et ou les plus anciennes. Mais comme je l'évoquais dans le précédent épisode de ce podcast, notre temps et notre énergie sont nos ressources les plus précieuses et on a la responsabilité de les utiliser dans des relations de valeur. Dans nos relations quotidiennes, comment se protéger des influences négatives, sans tomber dans la méfiance permanente ou le repli ? Voici quelques pistes. D'abord, je l'ai souvent cité dans d'autres épisodes, poser des limites claires, le plus tôt possible, avec bienveillance, mais fermeté. Dire non, ce n'est pas rejeter l'autre, c'est se respecter. Ensuite, Réduire le temps ou l'intensité de certaines relations, sans forcément couper les ponts brutalement. À ce sujet, il faut quand même préciser que si on identifie qu'une personne est toxique par son comportement, il n'y a qu'une seule solution pour s'en protéger, couper le lien. Enfin, renforcer sa propre clarté intérieure. Plus je suis au clair sur mes valeurs, mes besoins, mes choix, et moins... je suis perméable aux projections des autres. Au final, le mieux est évidemment de choisir de s'entourer de personnes qui nous élèvent. Des relations dans lesquelles on se sent libre, respecté, reconnu. Même quand on n'est pas d'accord, on dit que nous sommes la moyenne des 5 à 6 personnes que l'on fréquente le plus souvent. Je ne sais pas si c'est scientifiquement validé, mais à chaque fois que je me suis amusée à observer ça, Pour moi, les résultats se sont avérés très intéressants. Alors aujourd'hui, je vous invite à vous poser ces trois questions. Quelle relation me nourrit profondément en ce moment ? Quelle relation me pèse ou me limite ? Quel petit pas puis-je faire dès aujourd'hui pour clarifier un lien, poser une limite ou prendre du recul ? Rappelez-vous ! Vous avez le droit d'inventaire. Vous avez le droit de dire stop. Rien ni personne ne vous oblige à rester en relation avec qui que ce soit. Et surtout, vous avez le droit de choisir vos relations, comme tout le reste d'ailleurs, avec conscience, respect et clarté. La souveraineté, ce n'est pas vivre seul, reclus ou recluse. C'est vivre libre. en lien avec les autres. Merci pour votre écoute et à très bientôt pour un nouvel épisode. Si vous appréciez ce podcast, je vous invite à le noter 5 étoiles et à déposer un commentaire dans la rubrique « Avis » et pourquoi pas à le partager autour de vous. Vous retrouvez tous mes accompagnements et mes actualités sur mon site internet www.sophrolia.com A très bientôt !