🎙️ Épisode 18 — La famille : faire le droit d’inventaire de son héritage intérieur Notre famille, c’est notre premier territoire de vie, notre première école émotionnelle. Elle nous a transmis des valeurs, des croyances, parfois des blessures. Certaines de ces transmissions nous soutiennent, d’autres nous enferment. Dans cet épisode, j’explore la question de la famille et de la souveraineté personnelle à travers une métaphore : celle du “droit d’inventaire”. Car si le droit français nous oblige à accepter tout un héritage, dettes comprises, nous avons, sur le plan psychologique et symbolique, le droit – et même le devoir – de trier. 👉 Quelles croyances, quelles injonctions ou quelles loyautés inconscientes continuons-nous à suivre sans nous en rendre compte ? 👉 Comment se libérer de ce qui ne nous correspond plus, sans renier nos origines ? 👉 Et comment recréer du lien autrement, dans le respect de soi et des autres ? Un épisode pour apprendre à honorer ce que l’on reçoit tout en choisissant en conscience ce que l’on garde. Parce que retrouver sa souveraineté, c’est reconnaître d’où l’on vient… sans s’y enfermer. Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode #17 – La souveraineté et le corps : écouter son langage intérieur Et si votre corps était votre allié le plus sage ? Dans cet épisode, on explore une dimension essentielle — et souvent oubliée — de la souveraineté personnelle : l’écoute du corps. Trop souvent réduit à un simple véhicule ou critiqué pour ses imperfections, le corps est en réalité un système d’intelligence profonde. Il ne parle pas avec des mots, mais avec des sensations : tensions, relâchements, chaleur, nœuds, élans… Autant de signaux subtils qui nous guident vers ce qui est juste — ou non — pour nous. Pourtant, dans une culture qui valorise la pensée rationnelle et la performance mentale, on vit souvent « au-dessus du cou », ignorant les alertes précoces que le corps envoie (fatigue, douleurs, malaises)… jusqu’au burn-out. Cet épisode vous invite à ralentir, à ressentir sans juger, et à redécouvrir votre corps comme une boussole intérieure. Vous y apprendrez : Pourquoi le corps réagit avant même que le mental n’analyse (la peur commence dans les muscles, pas dans la tête !), Comment utiliser vos sensations corporelles pour prendre des décisions plus alignées (en remplaçant la liste « pour/contre » par une écoute intérieure), Et surtout, comment habiter pleinement votre corps grâce à des pratiques simples : scan corporel, respiration consciente, mouvement libre, ou même un simple « merci » adressé à cette part de vous qui vous porte chaque jour. Parce que la souveraineté ne se vit pas seulement dans la tête : elle se déploie de la plante des pieds jusqu’au sommet du crâne, en passant par le cœur. Écouter son corps, c’est cesser de le dominer… et commencer à l’habiter. Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode #16 – La souveraineté au quotidien : quelques histoires concrètes Et si la souveraineté personnelle ne se jouait pas seulement dans les grandes décisions, mais dans nos petits choix de chaque jour ? Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de ce que j’appelle “la souveraineté du quotidien” — celle qui s’exprime dans les moments simples, parfois anodins en apparence, mais qui changent tout dans notre relation à nous-mêmes. Pour rendre ce thème plus concret, je partage plusieurs histoires : certaines me concernent directement, d’autres viennent de personnes que j’ai accompagnées. Des histoires vraies, incarnées, où il est question de fatigue, de culpabilité, de croyances, de repos, de choix, et surtout… de liberté intérieure. Ces histoires, je les partage pour rappeler une chose essentielle : La souveraineté n’est pas une théorie abstraite. Elle se manifeste chaque jour, dans des gestes simples, des choix concrets : écouter ses besoins plutôt que ses excuses, remplacer ses croyances limitantes par des pensées soutenantes, agir en cohérence avec soi-même, même quand ce n’est pas parfait. Retrouver sa souveraineté, c’est apprendre à se choisir, encore et encore. Pas dans la perfection, mais dans la présence à soi. Parce qu’à chaque fois que vous vous écoutez vraiment, que vous respectez vos limites, que vous osez dire non ou oui pour les bonnes raisons… vous reprenez un peu plus le pouvoir sur votre vie. 🌿 Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode #15 : Retrouver son vrai pouvoir Quand on parle de pouvoir, la plupart des gens lèvent les yeux au ciel ou se crispent un peu. Ce mot évoque bien souvent la domination, les rapports de force, la manipulation, les conflits politiques ou économiques… Bref, un univers où le pouvoir est surtout pouvoir sur l’autre. Pas étonnant qu’il génère méfiance, malaise, voire rejet. Pourtant, cette vision est incomplète. Car il existe un autre pouvoir, bien plus essentiel et profondément libérateur : le pouvoir personnel, celui que nous avons sur nous-mêmes et sur notre vie. Et c’est ce pouvoir-là, oublié ou mal compris, que je vous propose de réhabiliter dans cet épisode. 💡 Le vrai pouvoir n’est pas domination, mais autonomie. Il se manifeste dans notre capacité à : réguler nos émotions, au lieu de les subir ou de les refouler, sortir du rôle de victime et retrouver notre responsabilité personnelle, nous libérer du regard des autres pour agir en accord avec nos valeurs, décider en conscience plutôt que réagir automatiquement. 🔎 Prenons l’exemple de la colère : Si elle explose, c’est elle qui prend le pouvoir. Si je la nie, elle s’imprime en moi et me fragilise. Mais si je l’accueille et que je comprends son message (un besoin ignoré, une limite franchie), alors je peux agir en conscience et reprendre les rênes. De la même manière, quand nous restons coincés dans le triangle dramatique de Karpman (victime, persécuteur, sauveur), nous renonçons à notre pouvoir. En particulier dans le rôle de victime : « Je ne peux rien faire ». Retrouver son pouvoir, c’est passer de « je subis » à « j’agis », non pas en contrôlant les autres mais en prenant sa part de responsabilité. Un autre piège fréquent : le regard des autres. Combien de décisions prenons-nous pour plaire, être validés, éviter le jugement ? Chaque fois que nous laissons l’opinion d’autrui guider nos choix, nous lui donnons plus de pouvoir qu’à nous-mêmes. La souveraineté commence quand notre centre de gravité se déplace de l’extérieur vers l’intérieur. 🎯 Concrètement, retrouver son pouvoir, permet de : dire non sans culpabilité quand une demande dépasse nos limites, oser dire oui à un projet qui nous fait vibrer, même si cela suscite des peurs, quitter une situation qui nous abîme au lieu d’attendre un sauveur, cultiver la foi en soi et en la vie, cette confiance qui nous relie à une puissance plus vaste. Finalement, ce pouvoir personnel n’est pas une fin en soi : il nous connecte à quelque chose de plus grand. Lorsque nous reprenons notre pouvoir sur nous-mêmes, nous découvrons notre véritable puissance intérieure. Une puissance douce mais profonde, capable de transformer non seulement notre vie, mais aussi — imaginez-le — le monde, si chacun retrouvait la sienne. ✨ Alors, je vous invite à vous poser ces questions : 👉 Dans quel domaine de votre vie avez-vous peut-être abandonné votre pouvoir ? 👉 Et quel premier petit pas pourriez-vous faire, dès aujourd’hui, pour le reprendre ? Un épisode pour réfléchir, mais surtout pour passer à l’action et renouer avec votre vraie puissance. Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode #14 – Oser rêver grand et manifester sa souveraineté La souveraineté personnelle n’est pas seulement une affaire de limites ou de protection face aux influences extérieures. Elle est aussi créatrice. C’est la capacité à imaginer, à choisir et à manifester une vie qui nous ressemble, une vie à la hauteur de nos aspirations profondes. Dans cet épisode, j’explore avec vous ce que signifie oser rêver grand : 🧠 Comment lever les freins qui brident notre ambition personnelle. 🔧 Quelles techniques utiliser pour manifester nos désirs et projets. 💡 Pourquoi la persévérance et la foi en notre potentiel sont essentielles pour avancer. Très souvent, nous réduisons nos rêves par peur de déranger, d’échouer, ou simplement parce que nous avons intégré des croyances limitantes du type : « je ne mérite pas », « ce n’est pas pour moi », « ce serait trop beau pour être vrai ». Ces croyances nous maintiennent petits, alors que la souveraineté consiste justement à reprendre le droit d’imaginer et de créer. 🔧 J’aborde aussi des outils concrets : Le pouvoir de la visualisation : se projeter dans une réalité future, non pas comme un simple fantasme, mais comme une expérience sensorielle qui informe le présent. La formulation claire des intentions : mettre en mots ce que l’on souhaite réellement attire la clarté et mobilise l’énergie nécessaire. La cohérence entre nos pensées, nos émotions et nos actions : manifester ne se limite pas à « penser positif », c’est aligner tout son être avec ce que l’on veut voir advenir. 💥 Bien sûr, manifester ne signifie pas que tout se fait d’un claquement de doigts. Cela demande du temps, de la persévérance et surtout une profonde confiance en soi et en la vie. Les obstacles ne sont pas là pour nous barrer la route, mais pour tester et affermir notre détermination. Au fond, rêver grand, ce n’est pas seulement obtenir ce que l’on veut. C’est se permettre d’habiter pleinement sa souveraineté : choisir ses directions, nourrir sa vision, et croire que nous avons le droit – et la capacité – de les réaliser. Je vous propose de terminer l’épisode par quelques questions de réflexion : Quel est ce rêve que vous n’avez jamais osé formuler à voix haute ? Quelles croyances vous empêchent encore d’y croire ? Quel petit pas concret pourriez-vous poser dès aujourd’hui pour aller vers lui ? Parce qu’au final, votre souveraineté n’est pas seulement un rempart. Elle est aussi un tremplin. Et si vous osiez ? ✨ Bonne écoute de ce nouvel épisode, et n’oubliez pas : vos rêves sont des graines. À vous de choisir de les arroser. Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Épisode #13 – L’influence des relations sur notre souveraineté Nos relations façonnent notre vie. Certaines nous inspirent, nous portent, nous nourrissent. D’autres… nous fatiguent, nous freinent, ou nous éloignent doucement de qui nous sommes vraiment. Dans cet épisode, je vous invite à explorer un sujet sensible mais essentiel : l’impact de nos liens sur notre souveraineté personnelle. Nous ne vivons pas en vase clos. Chaque jour, nous sommes traversé·es par les émotions, attentes, projections – et parfois jugements – des autres. Les relations humaines sont vitales à notre équilibre et peuvent être de puissants leviers de croissance. Mais pour rester souverain·e, il est essentiel de rester centré·e, de pouvoir être en lien… sans se perdre dans le lien. 🔍 Certaines relations grignotent notre autonomie par petites touches : Attentes implicites, jugements voilés, dynamiques de contrôle ou de culpabilisation Interactions qui nous laissent vidé·e, confus·e ou coupable Difficulté à dire non ou à poser des limites Besoin constant de justifier nos choix Minimisation de nos besoins pour éviter les conflits 💡 Pour y voir clair, je vous propose un outil : le droit d’inventaire. Il consiste à passer en revue, en conscience, vos relations et à vous poser trois questions : Qu’est-ce que cette relation m’apporte aujourd’hui ? Puis-je être pleinement moi-même dans ce lien ? S’agit-il d’un échange équilibré ou d’une compensation ? Cet inventaire ne sert pas à juger, mais à décider en conscience : 🟢 Ce que vous nourrissez, 🟡 Ce que vous réajustez, 🔴 Ce que vous laissez partir. Oui, la souveraineté passe parfois par des renoncements. Pas pour s’isoler, mais pour se retrouver soi et préserver nos deux ressources les plus précieuses : notre temps et notre énergie. 🛡️ Alors, comment se protéger des influences négatives ? Poser des limites claires, avec bienveillance et fermeté Réduire le temps ou l’intensité de certaines relations – et, face à une personne toxique, couper le lien Renforcer sa clarté intérieure : plus vous connaissez vos valeurs et vos besoins, moins vous êtes perméable aux projections extérieures L’idéal : s’entourer de personnes qui nous élèvent, nous respectent, nous reconnaissent – même dans le désaccord. On dit que nous sommes la moyenne des 5 à 6 personnes que nous fréquentons le plus. Vrai ou pas, cette observation mérite réflexion. ✨ Pour avancer, je vous invite à vous poser : Quelle relation me nourrit profondément aujourd’hui ? Quelle relation me pèse ou me limite ? Quel petit pas puis-je faire dès maintenant pour clarifier, poser une limite ou prendre du recul ? Rappelez-vous : vous avez le droit d’inventaire. Le droit de dire stop. Et surtout, le droit de choisir vos relations avec conscience, respect et clarté. La souveraineté, ce n’est pas vivre seul·e. C’est vivre libre… tout en restant en lien. Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Épisode #12 – Retrouver la maîtrise de son temps et de son énergie : la souveraineté au quotidien Et si votre rapport au temps révélait bien plus que votre organisation ? Dans ce 12e épisode, je vous propose une exploration concrète et éclairante : celle de la gestion de soi dans le temps et de notre énergie à travers le prisme de la souveraineté personnelle. 🌿 En cette période estivale où l’on peut — parfois — ralentir un peu, c’est le moment idéal pour questionner nos rythmes, nos choix et la manière dont nous utilisons nos ressources les plus précieuses : notre temps et notre énergie vitale. 🕰️ Car nous avons tous 24h par jour… mais pourquoi certaines personnes terminent leur journée vidées, frustrées, tandis que d'autres se sentent alignées et nourries ? La différence ne tient pas à la magie ou au talent, mais à des choix conscients, à une gestion de soi en cohérence avec ses vraies priorités. Dans cet épisode, vous découvrirez : Les "voleurs de temps" silencieux qui nous dispersent sans qu’on s’en rende compte : notifications, sollicitations, perfectionnisme, pensées auto-sabotantes... Pourquoi nous avons tendance à dire oui aux autres avant de nous dire oui à nous-mêmes, et comment en sortir Une méthode simple et puissante : la boussole intérieure, pour clarifier vos priorités et ajuster vos actions Des leviers concrets pour vous réaligner au quotidien : La règle des 3 blocs pour structurer vos journées selon vos pics d’énergie Les pauses intentionnelles pour éviter l’épuisement L’inattendue mais libératrice to-don’t list : tout ce que vous décidez en conscience de ne pas faire L’importance de commencer la journée par soi-même, même pour quelques minutes Et une invitation à passer à l’action, pas à pas, avec trois questions puissantes pour amorcer un changement durable. 🎯 Reprendre sa souveraineté, ce n’est pas chercher la perfection. C’est accepter qu’on ne peut pas tout faire, et choisir en conscience ce qui compte vraiment. C’est apprendre à dire non, parfois même à soi-même, pour préserver ce qui nous aligne. Cet épisode s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent sortir du mode “urgent” pour entrer dans un mode “essentiel”. À celles et ceux qui veulent cesser de subir le temps… pour en redevenir maître·sse. ✨ Vous êtes la seule personne à pouvoir décider de la manière dont vous dépensez votre temps et votre vitalité. Chaque micro-choix est une déclaration de souveraineté. 🔁 Écoutez, laissez-vous inspirer… et commencez là où vous êtes, avec ce que vous pouvez, aujourd’hui. Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Épisode #11 – La responsabilité personnelle : pilier de notre souveraineté Dans ce nouvel épisode de mon podcast consacré à la souveraineté personnelle, je vous invite à explorer un thème fondamental : la responsabilité personnelle. Pas de souveraineté sans responsabilité. Être souverain, c’est assumer pleinement la responsabilité de sa vie, de ses choix, de ses besoins, sans se réfugier dans les rôles de victime, de dépendance ou dans la culpabilité. C’est reprendre les rênes de son existence, redevenir acteur ou actrice de son destin. 🔎 Au programme : Pourquoi est-ce parfois si difficile d’endosser sa responsabilité ? Quelle est la différence entre culpabilité et responsabilité ? En quoi ce changement de posture peut-il transformer profondément notre liberté intérieure ? 💡 La posture de victime, souvent adoptée inconsciemment, nous protège de l’échec et nous permet d’attendre un changement de l’extérieur. Mais elle nous prive de notre pouvoir d’agir. Bonne nouvelle : on peut en sortir. Et cela commence par une prise de conscience essentielle : 👉 Je ne suis pas responsable de tout ce qui m’arrive, mais je suis responsable de ce que j’en fais. 🔁 Nous avons été imprégnés d’un triptyque culturel puissant : faute – culpabilité – punition, qui mène souvent à l’auto-sabotage. Or, la culpabilité n’est pas un moteur de transformation. Elle fige, enferme, freine. 💥 À l’inverse, la responsabilité repose sur un triptyque vertueux : Erreur – Responsabilité – Correction. C’est cette dynamique qui permet l’apprentissage, la réparation, l’évolution. 🚫 Attention aussi à une autre confusion : responsabilité ≠ obéissance. Être responsable ne veut pas dire suivre des règles aveuglément. Cela signifie : Voir la réalité en face, prendre sa part, agir sur ce qui dépend de soi. 🧭 Cela implique de se connaître. Car être responsable, c’est aussi identifier et prendre en charge ses valeurs et ses besoins profonds. Sans cette clarté intérieure, on projette ses attentes sur les autres, on entre dans des relations déséquilibrées, on s’oublie… 🌱 Endosser sa responsabilité personnelle, c’est sortir de la dépendance affective ou émotionnelle, retrouver un équilibre dans la relation à l’autre : Oui, nous avons besoin des autres. Mais pas à n’importe quel prix. 🔥 Prendre ses responsabilités, c’est un acte de puissance douce. Un chemin vers plus de maturité, de liberté, d’alignement. Ce n’est pas toujours confortable, mais c’est profondément libérateur. 🎧 À la fin de l’épisode, je vous propose 3 questions pour initier ce passage à l’acte. 🎙️ Un épisode fort pour celles et ceux qui veulent reprendre la barre de leur vie. Bonne écoute et à très bientôt ! Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔹 Estime de soi & souveraineté personnelle : une alliance puissante. Comment reprendre les rênes de sa vie si l’on doute de sa valeur ? La souveraineté personnelle ne peut s’ancrer que sur une estime de soi solide. 💬 « Ai-je de la valeur ? » C’est à cette question que l’estime de soi répond, à travers trois dimensions complémentaires : ✅ La confiance en soi : croire que je peux passer à l’action, même imparfaitement. ✅ L’image de soi : apprendre à se regarder avec lucidité et justesse, sans filtre déformant. ✅ L’amour de soi : s’accepter, se traiter avec bienveillance, même dans ses zones d’ombre. ✨ Une estime de soi saine ne rend pas arrogant. Elle permet simplement de se sentir légitime, aligné, capable. Et c’est précisément ce socle qui permet de redevenir souverain dans sa vie, ses choix, ses projets. 🎧 Dans cet épisode, j’explore en profondeur ce lien fondamental entre souveraineté personnelle et estime de soi. Une écoute inspirante pour celles et ceux qui souhaitent se recentrer, se libérer et se renforcer. Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Épisode #9 — Dépasser la peur du changement (Re)devenez souverain.e de votre vie. Le changement fait partie de la vie… et pourtant, il suscite souvent de l’appréhension, voire une véritable panique intérieure. Pourquoi avons-nous si peur de changer ? Comment dépasser cette peur sans se faire violence ? Et comment transformer l’inconnu en une opportunité d’évolution plutôt qu’en champ de bataille intérieur ? Dans cet épisode, je vous propose une plongée dans les mécanismes psychologiques et physiologiques liés à la peur du changement, et surtout, des clés concrètes pour la traverser avec discernement et courage. 🧠 Notre cerveau, ce gardien du connu Le cerveau humain est programmé pour rechercher la sécurité : ce qui est connu est considéré comme "sécure", même si ce n’est pas confortable. C’est ce qu’on appelle souvent (à tort !) la "zone de confort". En réalité, c’est une zone de sécurité, parfois étriquée, mais familière. Sortir de cette zone active l’incertitude… et donc l’alerte. 🙅‍♀️ Les pièges d’une sécurité trop figée Rester dans sa zone de sécurité trop longtemps peut générer : des erreurs dues à la routine et au manque de vigilance, une démotivation profonde liée à l’absence de nouveauté, un sentiment de stagnation pouvant mener au mal-être. 🌱 La zone de découverte, espace de croissance Accueillir l’inconnu, c’est s’ouvrir à de nouvelles expériences, apprendre à mieux se connaître et développer ses ressources. C’est ainsi que notre royaume intérieur s’agrandit et que notre confiance en nous se renforce. Mais attention à ne pas basculer brutalement dans la zone de danger, trop éloignée de nos repères. 💡 Comprendre sa peur pour mieux avancer La peur est un signal. Elle n’est pas là pour nous bloquer, mais pour nous inviter à la prudence. Pour mieux la gérer : Nommer précisément ce qui nous fait peur (perte de sécurité, peur d’échouer, peur du jugement…), Évaluer la réalité du danger : est-il réel, ou est-ce une projection mentale ? Identifier les ajustements nécessaires pour avancer à son rythme, sans se brutaliser. 👣 Des stratégies concrètes pour dépasser la peur Je partage dans cet épisode : des exemples personnels de transitions difficiles (et les leçons que j’en ai tirées), une méthode pour rationaliser vos peurs (écriture, plan d’action, demandes d’infos), un rappel fondamental : le seul véritable antidote à la peur, c’est l’action. Même une micro-action compte. Elle enclenche un mouvement, restaure le sentiment de pouvoir d’agir et apaise le système nerveux. 🎙️ Ce que vous allez retenir : La peur du changement est normale, humaine, et peut être apprivoisée. Nommer, comprendre, puis agir sont les trois piliers pour retrouver sa souveraineté. Chaque pas vers l’inconnu est aussi un pas vers l’expansion de soi. 👉 Alors… de quoi avez-vous peur exactement ? Et quel petit pas pourriez-vous faire aujourd’hui pour traverser cette peur, en douceur mais avec détermination ? Bonne écoute ! ✨ Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.