🔹 Estime de soi & souveraineté personnelle : une alliance puissante. Comment reprendre les rênes de sa vie si l’on doute de sa valeur ? La souveraineté personnelle ne peut s’ancrer que sur une estime de soi solide. 💬 « Ai-je de la valeur ? » C’est à cette question que l’estime de soi répond, à travers trois dimensions complémentaires : ✅ La confiance en soi : croire que je peux passer à l’action, même imparfaitement. ✅ L’image de soi : apprendre à se regarder avec lucidité et justesse, sans filtre déformant. ✅ L’amour de soi : s’accepter, se traiter avec bienveillance, même dans ses zones d’ombre. ✨ Une estime de soi saine ne rend pas arrogant. Elle permet simplement de se sentir légitime, aligné, capable. Et c’est précisément ce socle qui permet de redevenir souverain dans sa vie, ses choix, ses projets. 🎧 Dans cet épisode, j’explore en profondeur ce lien fondamental entre souveraineté personnelle et estime de soi. Une écoute inspirante pour celles et ceux qui souhaitent se recentrer, se libérer et se renforcer. Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Épisode #9 — Dépasser la peur du changement (Re)devenez souverain.e de votre vie. Le changement fait partie de la vie… et pourtant, il suscite souvent de l’appréhension, voire une véritable panique intérieure. Pourquoi avons-nous si peur de changer ? Comment dépasser cette peur sans se faire violence ? Et comment transformer l’inconnu en une opportunité d’évolution plutôt qu’en champ de bataille intérieur ? Dans cet épisode, je vous propose une plongée dans les mécanismes psychologiques et physiologiques liés à la peur du changement, et surtout, des clés concrètes pour la traverser avec discernement et courage. 🧠 Notre cerveau, ce gardien du connu Le cerveau humain est programmé pour rechercher la sécurité : ce qui est connu est considéré comme "sécure", même si ce n’est pas confortable. C’est ce qu’on appelle souvent (à tort !) la "zone de confort". En réalité, c’est une zone de sécurité, parfois étriquée, mais familière. Sortir de cette zone active l’incertitude… et donc l’alerte. 🙅‍♀️ Les pièges d’une sécurité trop figée Rester dans sa zone de sécurité trop longtemps peut générer : des erreurs dues à la routine et au manque de vigilance, une démotivation profonde liée à l’absence de nouveauté, un sentiment de stagnation pouvant mener au mal-être. 🌱 La zone de découverte, espace de croissance Accueillir l’inconnu, c’est s’ouvrir à de nouvelles expériences, apprendre à mieux se connaître et développer ses ressources. C’est ainsi que notre royaume intérieur s’agrandit et que notre confiance en nous se renforce. Mais attention à ne pas basculer brutalement dans la zone de danger, trop éloignée de nos repères. 💡 Comprendre sa peur pour mieux avancer La peur est un signal. Elle n’est pas là pour nous bloquer, mais pour nous inviter à la prudence. Pour mieux la gérer : Nommer précisément ce qui nous fait peur (perte de sécurité, peur d’échouer, peur du jugement…), Évaluer la réalité du danger : est-il réel, ou est-ce une projection mentale ? Identifier les ajustements nécessaires pour avancer à son rythme, sans se brutaliser. 👣 Des stratégies concrètes pour dépasser la peur Je partage dans cet épisode : des exemples personnels de transitions difficiles (et les leçons que j’en ai tirées), une méthode pour rationaliser vos peurs (écriture, plan d’action, demandes d’infos), un rappel fondamental : le seul véritable antidote à la peur, c’est l’action. Même une micro-action compte. Elle enclenche un mouvement, restaure le sentiment de pouvoir d’agir et apaise le système nerveux. 🎙️ Ce que vous allez retenir : La peur du changement est normale, humaine, et peut être apprivoisée. Nommer, comprendre, puis agir sont les trois piliers pour retrouver sa souveraineté. Chaque pas vers l’inconnu est aussi un pas vers l’expansion de soi. 👉 Alors… de quoi avez-vous peur exactement ? Et quel petit pas pourriez-vous faire aujourd’hui pour traverser cette peur, en douceur mais avec détermination ? Bonne écoute ! ✨ Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙 Épisode #8 – L’enfant intérieur, gardien de votre souveraineté Et si une part oubliée de vous-même détenait les clés de votre liberté intérieure ? Dans ce huitième épisode, je vous invite à explorer un thème à la fois tendre, profond et libérateur : la rencontre avec votre enfant intérieur. Souvent perçu comme un concept flou, voire "new age", l’enfant intérieur est en réalité une notion bien ancrée dans la pratique thérapeutique. Il représente cette part sensible, intuitive, vivante en chacun de nous. Celle qui a grandi avec ses blessures, ses croyances limitantes, mais aussi ses élans de joie, de curiosité et de spontanéité. 🧒 Qui est-il, cet enfant intérieur ? C’est la petite fille ou le petit garçon que vous étiez. Celui ou celle qui a peut-être appris à se taire pour ne pas déranger, à faire plaisir pour être aimé.e, ou à devenir "fort.e" trop tôt pour survivre émotionnellement. C’est cette part en nous qui a pu intérioriser des croyances comme : 🔹 « Je ne mérite pas » 🔹 « Je dois être parfait.e pour être aimé.e » 🔹 « Je suis trop ceci, pas assez cela… » Et ces croyances agissent encore, bien souvent à notre insu, dans nos choix, nos réactions, nos sabotages intérieurs. 🎧 Dans cet épisode, je vous propose : De reconnaître l’impact de l’enfant intérieur dans votre vie d’adulte De comprendre comment ses blessures non reconnues peuvent entraver votre souveraineté D’explorer la manière dont le “reparentage” — ce processus d’accueil et de soin que l’adulte que vous êtes peut offrir à cette part blessée — permet de retrouver votre puissance, votre alignement et votre liberté d’être 💬 Car tant que cet enfant n’est pas écouté, c’est lui qui réagit, qui a peur, qui attend encore d’être rassuré.e. Et cela peut conduire à des postures de dépendance affective, de victimisation, ou de contrôle excessif. Ce ne sont là que les symptômes d’une douleur ancienne… jamais vraiment entendue. 🌱 Mais lorsque vous choisissez d’aller à sa rencontre, avec douceur et bienveillance, vous ouvrez la voie à une profonde transformation. Votre enfant intérieur ne veut pas vous tirer en arrière : il aspire à être reconnu, pour que vous puissiez enfin avancer, libre, apaisé.e, souverain.e. ✨ Dans cet épisode, je vous propose également une courte pratique guidée, à faire si le moment est propice, pour amorcer ce dialogue intérieur. Une simple phrase, un regard imaginaire, peuvent parfois suffire à ouvrir un espace de réparation. 🔎 Ce chemin n’est pas toujours simple, et je vous invite à vous faire accompagner si l’émotion devient trop forte. Mais il est surtout un chemin de réconciliation avec soi. Et de reconquête de ce pouvoir intérieur que notre enfant intérieur n'a pas pu développer car trop fragile. 🙏 Je vous souhaite une belle écoute et une rencontre touchante avec cette part si essentielle de vous-même. ➡️ Et si cet épisode vous parle, pensez à le partager, à le commenter ou à le noter. Votre retour est précieux pour faire vivre ce podcast… et semer, peut-être, quelques graines de conscience autour de vous. Bonne écoute ✨ Et à très bientôt pour un prochain épisode ! Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙 Épisode #7 : La courbe du deuil Dans cet épisode, je vous propose d'explorer un sujet universel et pourtant souvent mal compris : le deuil. Bien au-delà de la perte d’un être cher, le processus de deuil se vit aussi lors de bouleversements majeurs de nos vies : fin d'une relation, perte d'un emploi, déménagement... Chaque deuil est une traversée émotionnelle, une invitation à reconnecter avec soi-même et à retrouver sa souveraineté personnelle. Nous nous appuierons sur le modèle d'**Elisabeth Kübler-Ross**, la psychiatre qui, dans les années 60, a modélisé la courbe du deuil. Initialement dédiée à l’accompagnement de fin de vie, cette approche a rapidement été adaptée à tout type de perte significative. La courbe du deuil, souvent représentée en forme de "U", est jalonnée de 7 étapes principales que je vous détaille : 🔹 Le choc : ce moment suspendu où l’événement surgit brutalement dans notre conscience. 🔹 Le déni : un mécanisme de protection qui nous offre un temps d’adaptation face à une réalité difficile à intégrer. 🔹 La colère : une énergie puissante, parfois sourde, qui exprime nos valeurs bafouées et annonce un besoin de changement. 🔹 Le marchandage : une tentative – parfois active, parfois subtile – de "négocier" avec la réalité pour amortir la douleur. 🔹 La tristesse : étape incontournable et nécessaire pour intégrer pleinement la perte, loin des confusions fréquentes avec une dépression. 🔹 L’acceptation : le début d’une remontée, d’une reconstruction intérieure, où la perte devient une part de notre histoire. 🔹 Le renouveau : lorsque nous retrouvons un nouvel élan de vie, souvent plus aligné avec ce que nous sommes devenus. Tout au long de cet épisode, je vous invite à comprendre que ces étapes ne sont ni linéaires ni mécaniques : elles peuvent s’entremêler, se répéter, évoluer selon notre histoire personnelle. 🌟 Traverser le deuil, c’est accepter de rencontrer ses parts les plus vulnérables, sans jugement. C’est aussi reconnaître que la tristesse, la colère, le désarroi sont autant de jalons indispensables pour retrouver son pouvoir intérieur. Être souverain.e, c’est ne plus refouler ces passages mais les honorer comme autant d’étapes vers une version plus consciente de soi. Je vous propose également de porter un regard critique sur certaines idées reçues autour du deuil, notamment la confusion fréquente entre tristesse profonde et maladie dépressive. 🎧 Dans cet épisode, vous découvrirez : - Pourquoi le processus de deuil est un acte de souveraineté intérieure - Comment reconnaître et accueillir chaque étape avec lucidité et bienveillance - Pourquoi il n’existe pas de "raccourci" émotionnel pour traverser un deuil - Comment la compréhension de vos émotions peut devenir une véritable boussole intérieure ➡️ Si vous n’avez pas encore écouté l’épisode #6 consacré aux émotions, je vous recommande vivement de le découvrir en complément de cet épisode sur le deuil. Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙 Épisode #6 – L'importance de l'autonomie émotionnelle Nos émotions sont-elles nos alliées ou nos ennemies ? Comment retrouver un rapport apaisé avec elles et ne plus les subir ? Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de l'autonomie émotionnelle, un pilier essentiel de la souveraineté personnelle. Trop souvent, nous avons appris à réprimer nos émotions ou à en faire la responsabilité des autres. Pourtant, elles sont un véritable GPS intérieur, nous guidant vers la compréhension de nos besoins et de nos valeurs. 🔍 Au programme : ✅ Pourquoi avons-nous tant de mal à accueillir nos émotions ? (éducation, peur du rejet, croyances sur le bonheur) ✅ Comprendre le rôle des 4 émotions fondamentales (peur, colère, tristesse, joie) ✅ Développer son intelligence émotionnelle pour mieux identifier, comprendre et utiliser ses émotions ✅ Un exercice simple pour enrichir son vocabulaire émotionnel et reprendre le pouvoir sur son monde intérieur 💡 Une clé essentielle : On ne "gère" pas ses émotions comme un budget, on les apprivoise ! Découvrez comment adopter une posture plus consciente et souveraine face à votre vie émotionnelle. 🎧 À écouter dès maintenant et à partager avec ceux qui cherchent à mieux se comprendre ! Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dire non… Voilà une simple expression qui, pour beaucoup, représente un véritable défi. Pourquoi est-ce si difficile de refuser une demande ? Quels sont les impacts de notre incapacité à poser des limites ? Et surtout, comment apprendre à dire non avec sérénité, sans culpabilité et sans crainte du conflit ? Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes qui nous poussent à dire oui, souvent par peur de décevoir ou de perdre l’amour des autres. Dès l’enfance, nous avons été conditionnés à associer le « oui » à la bienveillance et à la conformité, tandis que le « non » est souvent perçu comme un acte de rejet ou d’égoïsme. Mais cette sur-adaptation peut nous coûter cher : surcharge mentale, frustration, perte de confiance en soi… et même des signaux physiques comme des douleurs ou des blessures, reflet du conflit intérieur que nous vivons. Heureusement, dire non s’apprend ! Je vous partage des étapes concrètes pour reprendre le pouvoir sur tes décisions : ✅ Prendre conscience de ses "oui" automatiques et identifier les déclencheurs émotionnels. ✅ Gagner du temps avant de répondre, pour laisser émerger une réponse alignée avec tes besoins réels. ✅ S'entraîner sur des situations à faible enjeu pour muscler progressivement cette compétence essentielle à ta souveraineté personnelle. Apprendre à poser des limites, c’est honorer son propre espace tout en respectant les autres. C’est aussi une manière d’établir des relations plus saines et authentiques. Alors, prêt.e à faire de cette compétence royale un véritable atout dans votre vie ? ✨ Bonne écoute et belle exploration vers plus de liberté intérieure ! Bien à vous Sylvie 📌 Épisodes complémentaires recommandés : 🎧 Épisode #1 : Pourquoi perd-on sa souveraineté personnelle ? 🎧 Épisode #2 : L’art de se connaître, première clé de la souveraineté Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nos croyances façonnent notre perception du monde, influencent nos décisions et déterminent notre confiance en nous. Certaines nous portent et nous renforcent, d’autres nous freinent et nous enferment sans que nous en ayons conscience. Dans cet épisode, nous explorons : ✅ L’origine des croyances : nos expériences, notre éducation et notre société. ✅ Les trois types de croyances : neutres, aidantes et limitantes. ✅ Comment identifier et remettre en question ces croyances qui nous freinent. 🧐 À travers des exemples concrets et des outils pratiques, je vous guide pour déconstruire ces croyances limitantes et les remplacer par des pensées plus aidantes. Parce que notre souveraineté personnelle passe par une meilleure connaissance de soi et la capacité à reprogrammer nos schémas de pensée. 🎧 Prêt.e à libérer votre potentiel ? Bonne écoute ! Bien à vous Sylvie Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙 Épisode #3 – L’Art de Se Connaître : Première Clé de la Souveraineté Dans cet épisode, nous explorons la première étape essentielle pour retrouver sa souveraineté personnelle : la connaissance de soi. Comment être souverain de son propre royaume si l’on ne connaît pas son territoire intérieur ? Se connaître, c’est identifier ses forces, ses besoins profonds, ses valeurs, mais aussi ses failles et ses limites. Sans cette base, il est difficile de reprendre pleinement son pouvoir et de faire des choix alignés. Beaucoup avancent en mode automatique, guidés par des croyances héritées, jusqu’à ce qu’un événement difficile ou une sensation de mal-être vienne tout remettre en question. 🛠 Comment mieux se connaître ? - L’auto-observation : repérer ses réactions émotionnelles, identifier ses déclencheurs et comprendre ses schémas répétitifs. - Le regard des autres : solliciter des retours bienveillants pour élargir sa perception. - Les tests de personnalité : certains outils peuvent offrir des pistes intéressantes. Se connaître demande du temps, de la patience et de la discipline, mais c’est un investissement puissant pour reprendre les rênes de sa vie. Vous trouverez sur mon site un article et une liste d’outils pour approfondir cette exploration. Bien à vous Sylvie Renoulet Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi perd-on notre souveraineté personnelle ? 🌀 Avez-vous déjà eu l’impression de ne plus être pleinement maître de vos choix, de votre vie ? De suivre un chemin qui ne vous ressemble pas vraiment, dicté par des attentes extérieures ? Dans ce deuxième épisode de mon podcast, nous allons explorer les mécanismes qui nous éloignent de notre souveraineté personnelle. Ce pouvoir intérieur qui nous permet d’être pleinement autonomes et alignés avec nous-mêmes ne disparaît pas du jour au lendemain… Il s’érode, sous l’influence de multiples facteurs. 💡 Comment se construit la perte de souveraineté ? Tout commence dès l’enfance, dans notre éducation, nos expériences et les messages que nous recevons de notre entourage. Au fil du temps, ces influences façonnent notre manière de penser, de ressentir et d’agir. 🔄 Les injonctions sociétales et familiales « Sois sage », « Travaille dur pour réussir », « Ne fais pas trop de vagues »… Derrière ces phrases, parfois anodines en apparence, se cachent des conditionnements puissants. Ils peuvent nous amener à faire des choix qui ne sont pas véritablement les nôtres, à nous conformer plutôt qu’à nous écouter. 🧠 Les mécanismes inconscients qui nous maintiennent dans la dépendance Peur du rejet, du jugement, besoin d’approbation… Ces mécanismes, souvent invisibles, influencent nos décisions et nous empêchent parfois de nous affirmer pleinement. Comment les identifier ? Comment s’en libérer pour reprendre les rênes de notre vie ? Dans cet épisode, je vous invite à une prise de conscience essentielle : celle de comprendre ce qui, dans votre histoire, vous a éloigné de votre souveraineté. Parce qu’avant de la reconquérir, encore faut-il savoir où et comment elle s’est effacée. 🎧 Écoutez dès maintenant cet épisode et partagez vos ressentis en commentaire ! 📌 Pour aller plus loin, retrouvez-moi sur www.sophrolia.com (http://www.sophrolia.com) Bien à vous Sylvie Renoulet Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode #1 – Que veut dire « retrouver sa souveraineté personnelle » ? 🔹 La souveraineté, on l’associe souvent aux nations, aux peuples, aux gouvernements… Mais qu’en est-il de notre propre souveraineté ? 🤔 👉 Qu’est-ce que la souveraineté personnelle ? 👉 Quels sont ses piliers fondamentaux ? 👉 Comment la reconquérir dans notre quotidien ? Dans cet épisode, je vous emmène à la découverte de ce concept clé qui résonne profondément en moi depuis des années. Après une première carrière dans le droit et la science politique, j’ai réalisé que cette notion dépassait largement le cadre institutionnel : elle est essentielle à notre équilibre personnel et à notre épanouissement. 📌 Les 5 piliers de la souveraineté personnelle : ✔ L’autonomie : se connaître, identifier ses besoins et ses valeurs, et agir en accord avec eux. ✔ La responsabilité : reconnaître sa part dans ce que l’on vit et reprendre les rênes de sa vie. ✔ L’alignement avec ses valeurs : comprendre ce qui est essentiel pour soi et s’y connecter. ✔ L’établissement de limites saines : apprendre à dire non sans culpabilité et respecter son espace. ✔ La libération des conditionnements : déconstruire les croyances et attentes extérieures qui nous entravent. 💡 Pourquoi est-ce important ? Parce que sans souveraineté personnelle, nous vivons sous influence permanente : des injonctions sociales, des croyances limitantes, des attentes des autres… En reprenant notre pouvoir intérieur, nous pouvons enfin choisir librement notre chemin et tracer notre propre voie. ✨ Prêt.e à entamer ce voyage vers plus d’autonomie et d’alignement ? ✨ 🎧 Écoutez l’épisode dès maintenant ! 📩 Besoin d’un accompagnement ? Retrouvez-moi sur [www.sophrolia.com (http://www.sophrolia.com)](http://www.sophrolia.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.