Speaker #0Bienvenue sur le podcast de la souveraineté personnelle, le podcast qui vous accompagne à redevenir roi et reine en votre royaume. Je suis Sylvie Renoulet, psychopraticienne et sophrologue, et je vous accompagne sur le chemin de votre souveraineté. Vous écoutez l'épisode numéro 17, la souveraineté et le corps, écoutez son langage intérieur. Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de mon podcast consacré à la souveraineté personnelle. Aujourd'hui, nous allons parler d'un royaume que beaucoup d'entre nous connaissent mal. Et pourtant, c'est celui dans lequel on vit 24h sur 24. Notre corps. Vous savez, ce truc qu'on promène partout, qu'on malmène parfois, qu'on critique souvent et qu'on n'écoute à peu près jamais. Et pourtant, notre corps est un véritable système d'intelligence intérieure. Il parle, il nous envoie des signaux, il nous alerte, il nous guide. Bref, il a beaucoup de choses à dire si seulement on prenait le temps de l'écouter. Alors aujourd'hui, je vous propose d'explorer ensemble d'abord comment le corps fonctionne tel une boussole intérieure, puis comment se reconnecter à son ressenti pour faire des choix plus alignés, et enfin, quelques pratiques simples pour habiter pleinement votre corps. Allez, on respire et c'est parti ! Notre corps, c'est un peu comme ce collègue, toujours pertinent, mais qu'on ne prend jamais au sérieux parce qu'il ne parle pas très fort. Notre corps ne s'exprime pas par des mots. Il parle par des sensations, des tensions, des élans ou des blocages. Quand on vit quelque chose de positif, de juste, notre corps réagit. Nous avons des sensations agréables, il y a ce relâchement, cette ouverture, ce petit « ah oui » intérieur. J'en ai d'ailleurs parlé dans le précédent épisode de ce podcast à propos d'une décision que j'avais prise sur le fait d'enregistrer ou non un de ces épisodes. Et quand quelque chose ne va pas, il parle aussi. Une douleur, une boule au ventre, un nœud dans la gorge, etc. On pourrait dire que le corps somatise ce que l'esprit ne veut pas entendre. C'est sa manière à lui de nous dire « Hey, il y a un truc à regarder ici » . Le problème, c'est que dans notre culture, on a souvent appris à couper la tête du reste du corps, à valoriser le mental, la rationalité, la performance intellectuelle. On fait la part très belle aux pensées, aux discours intérieurs. on vit au-dessus du coût. Et en faisant cela, on se prive de nombreuses informations. C'est d'ailleurs souvent cette attitude qui peut mener au fameux burn-out. Le corps envoie pendant des mois des signes indiquant que nous sommes dans un contexte déséquilibré, délétère. Signes qui ne sont pas écoutés, qui deviennent donc de plus en plus forts et qui peuvent mener à l'arrêt total s'ils continuent de se heurter à l'indifférence ou l'ignorance. L'idée ici est donc de réintégrer tout son être, y compris ce corps qui sait, souvent avant la tête, ce qui est bon ou non. Et si vous doutez de son intelligence, souvenez-vous ! C'est lui, ce corps, qui régule votre respiration, votre digestion, votre rythme cardiaque et bien d'autres fonctions encore sans que vous ayez besoin d'y penser. Alors, comment faire pour se reconnecter à ce langage intérieur ? D'abord, et c'est sûrement le premier challenge, il faut ralentir. Parce que le corps, lui, ne parle pas la langue de la vitesse. Il parle le langage de la présence. Essayez ce simple exercice. Prenez un instant, portez votre attention sur votre corps. Là, maintenant. Qu'est-ce que vous sentez ? Une tension, dans tel ou tel endroit, une chaleur, un poids, un vide. Rien à analyser, juste ressentir. Et comme je le disais à l'instant, Rien que l'idée de faire cela peut représenter un énorme défi dans une société de la vitesse, du mouvement permanent, de l'agitation. Et pourtant, c'est la seule véritable clé pour avoir l'opportunité de recevoir les vrais et précieux messages de notre corps. Je sais à quel point cela peut être difficile. Je vous ai partagé dans un précédent épisode que l'un de mes principaux drivers est le « dépêche-toi » . J'ai cette tendance à être toujours, non seulement dans l'action et le faire, mais aussi dans le mental, la pensée incessante. Et j'ai heureusement compris, il y a longtemps déjà, à quel point ce fonctionnement pouvait m'empêcher d'être à l'écoute de certaines parties de mon être qui n'avaient jamais le droit de citer, et notamment mon corps. Et c'est d'ailleurs cette prise de conscience qui m'a menée, il y a plusieurs années maintenant, vers la sophrologie. Alors, après que l'on a pu ressentir, il s'agit d'accueillir ce qui est là, sans jugement. C'est aussi une partie délicate, car beaucoup d'entre nous ont appris à se méfier de leurs sensations ou de leurs émotions. Dès qu'un ressenti inconfortable apparaît, tension, peur, tristesse, fatigue, le mental se met en marche et commente. Je ne devrais pas être stressé, je devrais aller mieux, comment se fait-il que je sois fatigué alors que j'ai eu une bonne nuit ? etc. etc. Ces jugements, même discrets, nous coupent instantanément du message que le corps cherche à transmettre. Or, dans une démarche de souveraineté intérieure, il ne s'agit pas de contrôler ce qui se vit, mais de reconnaître et écouter ce que le corps exprime. Chaque sensation, agréable ou non, devient alors une information précieuse. Elle nous renseigne sur nos besoins, nos limites, ou encore sur l'adéquation entre ce que nous faisons et ce qui est juste pour nous. Et encore une fois, souvent bien plus vite et mieux que la tête. La science confirme ce phénomène depuis longtemps, puisque l'on sait que lorsqu'une émotion est générée, c'est d'abord et avant tout le corps qui réagit, avant le mental. Ainsi, schématiquement, quand je vois un ours, alors tout se réagit. se met en place dans mon corps pour me permettre de fuir et ensuite seulement je vais me dire j'ai peur. Alors par exemple, quand vous devez faire un choix, qu'il s'agisse d'une décision importante ou d'un simple oui ou non du quotidien, essayez de déplacer le centre de décision de la tête vers le corps. Plutôt que de dresser la traditionnelle liste des pours et des contres, prenez un moment pour ressentir ce qui se passe en vous à l'évocation de chaque option. Imaginez la première possibilité. Laissez votre esprit planter le décor et créez virtuellement la situation. Comment réagit votre corps ? Est-ce qu'il se détend ? S'ouvre ? Respire plus librement ? Ou au contraire, sentez-vous une contraction, une tension, un léger malaise ? Puis faites la même chose avec l'autre option. Et observez les différences, aussi subtiles soient-elles. En général, quand une direction est alignée, sur nos valeurs, nos besoins, ce que l'on veut profondément, le corps manifeste une sensation d'expansion, une respiration plus ample, une chaleur douce, une espèce de sourire intérieur. A l'inverse, quand quelque chose ne sonne pas juste, on perçoit souvent un resserrement, la gorge qui se serre, le ventre qui se noue, une légère pesanteur. Ce n'est pas de la magie, c'est simplement l'intelligence corporelle à l'œuvre. Le corps réagit avant même que le mental n'analyse, car il capte des signaux subtils de cohérence ou d'incohérence. Apprendre à décoder ses réactions, c'est donc reprendre contact avec un outil de guidance intérieur puissant. Un outil qui, contrairement au mental, ne se laisse pas berner par la peur, la logique apparente, le besoin de plaire ou toutes les injonctions dont je vous parle si souvent dans ce podcast. Écouter son corps, c'est finalement accepter de faire confiance à ce radar silencieux qui nous relie à ce qui est vivant, juste et profondément vrai pour nous. Plus concrètement, comment réinvestir son corps au quotidien ? Voici quelques pistes simples. Et non, il ne s'agit pas de faire 3 heures de yoga par jour, sauf si ça vous fait plaisir bien sûr. D'abord, le scan corporel conscient. Le matin ou le soir, prenez deux minutes pour passer mentalement en revue chaque zone de votre corps, du sommet du crâne jusqu'au bout des pieds, sans juger, juste sentir. Deuxième option, la respiration consciente. Inspirez profondément du ventre jusqu'aux épaules, puis expirez par la bouche, tout simplement. Faites-le trois ou quatre fois. Et ensuite, prenez encore quelques instants supplémentaires pour simplement observer votre respiration normale. C'est magique pour redescendre dans son centre. Autre possibilité, bouger, mais autrement. Danser, marcher sans but, s'étirer, ou même faire la vaisselle en conscience. Oui, je vous assure, c'est possible, je l'ai expérimenté. Quand le corps bouge, l'énergie circule et l'esprit s'apaise. Enfin, et pourquoi pas, parler à son corps. Ça peut paraître étrange, mais dire intérieurement ou à voix haute à une partie tendue de son corps « Je t'ai entendu, je te vois, je te sens, je t'écoute » peut parfois suffire à apaiser une tension. Attention par rapport à cela, il ne s'agit pas ici de donner des ordres à son corps, en lui intimant de se détendre ou d'aller mieux, mais bien de lui donner de la reconnaissance. Le corps n'a pas besoin qu'on le domine ou qu'on le contrôle, il a besoin qu'on l'habite. Alors, ces techniques, vous les connaissez sûrement, je n'ai rien inventé. Mais encore faut-il penser à les utiliser de temps en temps. Mettez-vous des alarmes sur votre téléphone ou un post-it sur la table de nuit, juste pour y penser. Et accordez-vous, accordez-lui ces quelques instants d'attention. Je trouve que ce n'est pas cher payé, eu égard à tout ce que nous permet notre corps au quotidien. Retrouver sa souveraineté, ce n'est pas uniquement une affaire de volonté pure ou de discipline mentale. C'est aussi une réconciliation, avec cette part de nous qui sait, qui sent et qui nous parle sans mots, le corps. Alors, la prochaine fois que vous hésitez, que vous vous sentez perdu, demandez-vous « Qu'est-ce que mon corps me dit là, tout de suite ? » Parce qu'au fond, être souverain ou souveraine, c'est ça, c'est habiter son royaume intérieur, de la tête jusqu'à la plante des pieds, en passant par le cœur. Merci d'avoir écouté cet épisode. Si le sujet vous a parlé, n'hésitez pas à le partager, à laisser un petit commentaire ou à m'écrire pour me dire comment votre corps vous guide. A très bientôt pour un prochain épisode et d'ici là, prenez soin de votre royaume. 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