Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue sur le podcast de la souveraineté personnelle, le podcast qui vous accompagne à redevenir roi et reine en votre royaume. Je suis Sylvie Renoulet, psychopraticienne et sophrologue, et je vous accompagne sur le chemin de votre souveraineté. Vous écoutez l'épisode 33 Pourquoi les personnes qui veulent bien faire finissent parfois par s'épuiser ? Bonjour et bienvenue dans ce podcast dédié à la souveraineté personnelle. Aujourd'hui, j'aimerais vous parler d'un paradoxe. Les personnes qui s'épuisent le plus ne sont pas toujours celles qui manquent de compétences, ni celles d'ailleurs qui manquent de motivation. Bien souvent, c'est exactement l'inverse. Ce sont les personnes les plus consciencieuses, les plus fiables, les plus engagées, les plus généreuses, celles qui aiment le travail bien fait, celles sur qui l'on sait que l'on peut compter. Bref, des personnes que tout le monde aime fréquenter, avec lesquelles tout le monde adore travailler. Jusqu'au jour où elles n'en peuvent plus. Et si vous vous reconnaissez dans cette description, rassurez-vous. Ce n'est probablement pas un hasard. Je rencontre très souvent ce fonctionnement chez les personnes que j'accompagne. Des femmes, et parfois des hommes aussi, qui arrivent dans mon cabinet complètement épuisées. Lorsque je les écoute raconter leur quotidien, je découvre des personnes qui disent rarement non, qui anticipent les besoins des autres, qui veulent bien faire, qui prennent des responsabilités supplémentaires, qui terminent ce que les autres n'ont pas fait et qui culpabilisent lorsqu'elles se reposent. Et très souvent, ces personnes terminent leur récit par une phrase du genre « Je ne comprends pas pourquoi je suis si fatiguée » . Et je leur réponds alors que, justement, c'est peut-être parce qu'elles ont toutes ces qualités-là. Je crois que nous avons parfois une vision un peu simpliste du fonctionnement humain. Il y aurait les qualités d'un côté et les défauts de l'autre. Cela s'exprime d'ailleurs régulièrement dans les entretiens d'embauche lorsque les recruteurs posent encore cette sans-piternelle question « Pouvez-vous me donner trois qualités et trois défauts ? » Comme si une qualité était toujours positive et un défaut, une tare qu'il faut absolument dissimuler. En réalité, une qualité poussée à l'extrême finit souvent par devenir un piège. Prenons quelques exemples. La conscience professionnelle est une qualité. Mais lorsqu'elle entraîne l'impossibilité de déléguer, elle épuise. La générosité est une qualité. Mais lorsqu'elle consiste à toujours passer après les autres, elle épuise aussi. La persévérance est une qualité. Mais lorsqu'elle se transforme en obstination, elle peut devenir très coûteuse. Le souci du travail bien fait est une qualité. Mais lorsqu'il devient perfectionnisme, on n'a plus jamais le sentiment que ce que l'on fait est suffisant. Et là encore, on s'épuise. Le problème n'est donc pas la qualité, c'est la perte d'équilibre, c'est l'endroit où l'on place le curseur. Cela me fait souvent penser à une phrase attribuée à Aristote. La vertu se situe dans le juste milieu. Autrement dit, Si je reprends l'exemple de la générosité, ce n'est pas le fait d'être généreux qui pose problème, c'est le sacrifice permanent. Ou sur un autre terrain, ce n'est pas le fait de prendre mes responsabilités dans la vie qui m'épuisent, c'est le fait de prendre sur mes épaules la responsabilité des autres. Si l'on regarde cela avec les outils de l'analyse transactionnelle, notamment les travaux de Taïbi Kaller, on retrouve très vite les fameux drivers. Vous savez, ces messages contraignants dont j'ai déjà maintes fois parlé. Sois parfait, parfaite, fais plaisir, sois fort ou forte, fais des efforts, dépêche-toi. Ces messages intériorisés pendant l'enfance nous ont souvent permis de nous adapter, ils nous ont aidés, ils nous ont parfois même permis de réussir. Mais devenus automatiques, ils continuent à piloter notre vie d'adulte. Sans que nous nous demandions s'ils sont adaptés à la situation que nous sommes en train de vivre, ni si le curseur d'activation est le meilleur. Je souris souvent en parlant du driver « dépêche-toi » parce qu'il est particulièrement actif chez moi, je vous l'ai déjà confié. Je plaisante parfois en disant que comme j'aime aller vite et que je suis généralement super performante, j'ai même réussi à faire ma fille en 7 mois et demi au lieu de 9. Mais derrière l'humour, il y a une vraie réalité. Lorsque ces automatismes deviennent permanents, Ils finissent par gouverner notre manière de vivre. On ne choisit plus vraiment, on fonctionne. Et cela peut avoir des conséquences problématiques. Les neurosciences apportent aujourd'hui un éclairage très intéressant. Le psychologue Paul Gilbert, que j'ai déjà cité dans un précédent épisode, explique que notre cerveau dispose de plusieurs grands systèmes de régulation émotionnelle. L'un d'entre eux est ce qu'il appelle le système de menace. C'est lui qui s'active lorsque nous craignons de ne pas être à la hauteur, lorsque nous avons peur d'être critiqués, de décevoir, de ne pas être suffisamment performants. Chez certaines personnes, ce système reste... activées une grande partie de la journée. Elles ne travaillent pas seulement pour réussir, elles travaillent aussi pour éviter d'échouer, pour éviter de décevoir, pour éviter de déranger, de perdre leur valeur. Et cela change tout. Si vous avez écouté les épisodes consacrés à la théorie polyvagale, vous voyez probablement le lien. Lorsque notre système nerveux reste longtemps en état de mobilisation, nous pouvons être extrêmement efficace, très productif, très performant. Mais cette efficacité a un coût, parce qu'on ne peut pas rester éternellement en mode survie. À un moment donné, le corps présente la facture. Il existe un autre piège, particulièrement insidieux, celui des récompenses. Chaque fois que nous disons oui, chaque fois que nous réglons un problème, chaque fois que nous aidons quelqu'un, Nous recevons en général une forme de reconnaissance, un merci, un compliment, une image positive de nous-mêmes. Et notre cerveau adore ça. La dopamine vient renforcer le comportement. Et progressivement, nous pouvons devenir dépendants de cette reconnaissance extérieure. Nous continuons alors non plus parce que nous avons choisi, mais parce que nous avons appris que notre valeur passait probablement. par là. C'est à ce moment-là que la qualité devient une prison, parce qu'il ne s'agit plus d'être généreux, il devient impossible de ne pas l'être. Il ne s'agit plus d'être consciencieux, il devient impossible de faire autrement. La liberté disparaît, et avec elle, une partie de notre souveraineté. Alors comment savoir si une qualité est encore une ressource, ou si elle est devenue un piège ? Je crois qu'il existe quelques questions utiles à se poser. Par exemple, est-ce que je peux choisir ou est-ce que je me sens obligée ? Est-ce que j'arrive à dire non sans culpabiliser ? Est-ce que je sais demander de l'aide sans me sentir diminuée ? Est-ce que je parviens à me reposer sans avoir l'impression de perdre mon temps ? Ces questions paraissent simples, mais elles révèlent souvent Beaucoup de choses. Je pense aussi qu'il est important de rappeler une idée essentielle. Sortir de ses fonctionnements ne consiste pas à devenir l'inverse. Il ne s'agit pas de devenir égoïste, ni négligent, ni indifférent ou incompétent. L'objectif n'est pas de perdre ses qualités. L'objectif est de retrouver le choix et la flexibilité d'ajuster le niveau d'action de telle ou telle ressource en fonction de la situation. Pouvoir être généreux sans se sacrifier et vis-à-vis de personnes qui sont dans l'échange et le respect. Être responsable, sans porter le monde entier et en laissant l'autre prendre la part qui lui appartient. Être engagé, sans s'épuiser et en sachant fixer les priorités. Autrement dit, retrouver de la souplesse. Et vous le savez sans doute maintenant, c'est ça pour moi la souveraineté personnelle. Ne plus être gouverné par ses automatismes, mais pouvoir choisir. Choisir. Quand je donne et à qui ? Choisir quand je m'arrête ? Choisir quand je dis oui et quand je dis non ? Parce qu'à mon sens, une qualité n'est véritablement une qualité que lorsqu'elle reste libre. D'ailleurs, c'est précisément l'un des sujets que j'aborde en profondeur dans un programme d'accompagnement qui ouvrira très prochainement ses portes. Alors, si ce sujet résonne particulièrement en vous, Restez connectés sur ce podcast et sur mes réseaux car je vous en reparlerai très bientôt. Et je vais vous laisser avec cette question. Vos qualités vous rendent-elles aujourd'hui plus libres ou bien sont-elles devenues des obligations auxquelles vous n'osez plus échapper ? Parce qu'au fond, la souveraineté personnelle ne consiste pas à devenir quelqu'un d'autre. Elle consiste à retrouver la liberté d'être pleinement soi-même. Merci pour votre écoute et à très bientôt pour un prochain épisode. Vous retrouvez tous mes accompagnements et mes actualités sur mon site internet A très bientôt !