Speaker #0Bonjour et bienvenue sur le podcast Le Yoga en Vous. Je suis Bérangère, professeure de yoga à Caen et en ligne chez Béré Yoga. Ici, je vous propose des réflexions et des conseils pratiques pour intégrer le yoga à votre vie quotidienne, mieux comprendre ses bienfaits, fait et vous reconnecter à vous-même avec bienveillance. Bonne écoute ! Bonjour et bienvenue dans le Yoga en vous. Aujourd'hui c'est un jour un peu spécial parce que mon programme en ligne Vivez le Yoga au quotidien est enfin disponible. Si tu as souhaité souvent pensé j'aimerais pratiquer plus mais je ne sais pas comment, je n'ai pas le temps ou je ne sais pas par où commencer, alors ce programme est fait pour toi. Et dans cet épisode je vais te détailler exactement ce que tu vas y trouver, comment ça fonctionne et pourquoi c'est différent de tout ce que tu as peut-être déjà essayé. Alors installe-toi confortablement, on va prendre le temps de découvrir tout ça ensemble. Alors, qu'est-ce que vivait le yoga au quotidien ? C'est un programme en ligne de 6 semaines, ou 6 modules puisque tu peux les suivre complètement à ton rythme, qui est conçu pour que le yoga devienne une évidence dans ta vie, pas juste une case à cocher dans ton agenda. Mon objectif c'est que tu puisses respirer, bouger, prendre soin de toi chaque jour, même si tu n'as pas beaucoup de temps ou si tu n'as jamais pratiqué régulièrement. Voici comment se structure... et les six modules pour que tu aies une idée un petit peu plus précise de tout ça. Premier module, les fondations du yoga. On pose les bases, la respiration physiologique, la posture, la conscience corporelle. Tu vas apprendre à te tenir correctement, de façon juste. Tu vas apprendre à respirer pleinement de façon physiologique et à intégrer ces habitudes dans tes gestes quotidiens. Il y aura une séance guidée aussi pour intégrer les apprentissages. et un PDF pratique qui vont t'accompagner pour l'autocorrection. Module numéro 2, ancrage et force des jambes. Là on va réveiller les jambes pour retrouver la stabilité, l'équilibre et l'énergie. Que ce soit sur le tapis ou sur chaise, tu actives tout ton corps et un PDF te propose 5 exercices simples à intégrer dans ta journée. Troisième module, marche et mouvements en conscience. On réapprend à marcher autrement avec présence et ancrage. Chaque pas devient un geste de yoga. Tu auras une séance express yoga debout de 10 minutes également et un guide pratique pour bouger au quotidien. Module 4, yoga dans les gestes du quotidien. Donc ici, on intègre le yoga dans les mouvements de la vie tous les jours et ça va t'aider à soulager ton dos, tes épaules, tes bras et tu pourras aussi faire une pause yoga dans le cadre de ton travail, de ton télétravail. Module 5, routine express. Donc là c'est l'adaptation totale à ta vie, réveil, pause express, détente du soir. Tu découvriras des rituels courts et puissants pour chaque moment clé de ta journée, avec un pdf aussi pour créer ta routine personnalisée. Et enfin, dernier module, les principes du yoga dans la vie quotidienne. Donc là on va voir comment appliquer la philosophie du yoga dans ta vie pour amener calme, discipline et gratitude. Et tu vas aussi avoir une séance inspirée des principes yogiques et en fin de programme, un rituel introspectif qui va t'aider à ancrer les bienfaits de ce programme. Tout est pensé pour que tu progresses à ton rythme, donc vraiment pas besoin de te mettre la pression ou d'avoir une pratique parfaite. Alors à qui s'adresse ce programme ? Et bien à toutes les personnes qui veulent pratiquer régulièrement mais qui manquent de repères, de temps ou de confiance. à celles et ceux qui ont déjà essayé des vidéos en ligne, mais qui ont trouvé ça trop rapide, trop acrobatique ou pas adapté à leur corps, à toutes les personnes qui ressentent des tensions dans le dos, dans les épaules, les hanches, la nuque, qui veulent apprendre à soulager toutes ces tensions au quotidien. À toutes les personnes aussi qui veulent aller un petit peu plus loin que leur pratique sur le tapis, peut-être une pratique hebdomadaire. mais qui sentent qu'elles ont besoin de plus pour que le yoga fasse vraiment partie de leur vie. Alors tu vas pouvoir attendre pas mal de bénéfices en fait de ce programme. D'abord une meilleure conscience corporelle pour bouger avec fluidité et respect pour ton corps. Tu vas acquérir une meilleure posture générale grâce à une meilleure connaissance et meilleure compréhension de ton corps. Tu vas avoir plus de sérénité, de calme, même dans une journée chargée. Tu auras accès à des routines pratiques et faciles à intégrer, même quand tu n'as que 10 minutes dans ta journée. Tu pourras aussi transformer tes gestes quotidiens en rituels de bien-être, au bureau, à la maison, dans la rue. Donc imagine te lever le matin sans tension, avancer avec légèreté, finir la journée sans douleur, sentir que le yoga t'accompagne à chaque instant. C'est vraiment ça que je te propose de vivre dans ce programme. On va parler maintenant de ce que tu vas recevoir concrètement. Tu vas recevoir d'abord des vidéos explicatives sur le corps et le mouvement. Tu comprendras pourquoi tu fais chaque posture, quels muscles travaillent, comment respirer, comment ton corps s'adapte. Ce n'est pas juste une routine, c'est une manière de te reconnecter à ton corps. Tu vas recevoir aussi des vidéos de pratiques qui sont claires, progressives, pour tous les niveaux. Pas de posture acrobatique, juste des séances guidées pour bouger avec conscience et sécurité. Tu auras aussi un carnet de suivi à imprimer. Tu pourras noter tes sensations après chaque séance, suivre tes progrès semaine après semaine. Tu pourras organiser tes routines quotidiennes et observer tes habitudes respiratoires, posturales, énergétiques. Donc ce carnet, ça deviendra ton guide personnalisé pour avancer pas à pas et intégrer le yoga dans ta vie de tous les jours. Il y aura aussi un groupe WhatsApp, donc un vrai espace d'échange et de soutien. Tu pourras poser des questions, partager tes expériences et voir que d'autres vivent les mêmes situations que toi. Et je serai présente dans ce groupe pour te guider et répondre à tes questions. Et tu auras aussi accès à un rendez-vous Zoom de 15 minutes à mi-parcours, donc un moment rien que pour toi pour que je puisse répondre à tes questions, m'assurer que tu avances sereinement. Donc même si tu pratiques seul chez toi, tu ne te sens pas isolé. Et maintenant parlons des objections peut-être que tu pourrais avoir comme la question du temps. Peut-être que tu te dis je n'ai pas le temps. Mais sache que ce programme est conçu pour toi et que même si tu pratiques que 10 minutes par jour ça suffit. Il y a même des routines express qui sont là pour t'accompagner dans un quotidien chargé. J'entends aussi parfois, même souvent, les personnes me dire « je ne suis pas souple » . Mais il n'y a pas besoin d'être souple. Le yoga, ce n'est pas la souplesse. C'est le fait d'écouter ton corps, de progresser à ton rythme, de le respecter, de t'interroger, d'être dans la conscience de ton corps et de ton mental. Peut-être que tu te dis aussi que tu as peur d'être seule derrière ton écran, mais tu ne le seras pas. Entre le carnet, le groupe WhatsApp, le rendez-vous Zoom, tu es accompagnée du début à la fin. Peut-être que tu te demandes si ça vaut vraiment l'investissement. Eh bien oui, c'est un investissement dans ton bien-être, dans ton énergie, dans ta santé, avec des bénéfices qui vont te suivre longtemps après le programme. Donc le programme, il est immédiatement accessible dès ton inscription et tu as 4 mois pour avancer à ton rythme, revoir les vidéos, refaire les séances, pratiquer autant que tu veux. Mais attention, la vente ne dure qu'une semaine. Après le 30 septembre, le programme ne sera plus ouvert avant 6 mois. Donc si tu sens que c'est le moment, ne laisse pas passer cette ouverture. Toutes les ressources, vidéos, pdf, carnets, groupes whatsapp sont inclus dès ton inscription. Tout est pensé pour que tu puisses avancer en toute autonomie, tout en restant soutenu. Voilà, tu sais l'essentiel sur Vivez le Yoga au quotidien. Mon souhait, c'est que ce programme devienne un vrai fil conducteur dans ta vie, pas juste une pratique sur le tapis. Si tu te reconnais dans ce que je viens de te décrire, clique sur le lien dans la description, inscris-toi dès maintenant et rejoins-nous. Tu n'as pas besoin d'être parfait, tu as juste besoin de l'envie de prendre soin de toi. Je suis impatiente de t'accompagner dans cette aventure, de voir tes progrès et surtout de t'aider à faire du yoga une évidence dans ta vie quotidienne. Merci de m'avoir écoutée et j'ai hâte de t'accompagner dans ce chemin pour intégrer le yoga au quotidien. A bientôt !
