- Speaker #0
Non, vitaminé ! Ah non, vitaminé, je vais chercher ça, je vais aller la vous parler, vous allez me dire que c'est trop cher, je vais me prendre un petit peu de ça, et je vais vous donner un petit peu de ça.
- Speaker #1
Bienvenue dans nos chroniques vitaminées,
- Speaker #0
le podcast qui explore ta vitalité à 360 degrés, du corps à l'esprit, et bien au-delà.
- Speaker #1
Alors aujourd'hui, nous allons vous parler d'un sujet qui me tient à cœur et à Maggie aussi. Il s'appelle du désamour de soi à l'amour de soi. Maggie, je sais que c'est ta spécialité, je te dirais même que tu es experte dans ce domaine. Tu accompagnes de nombreuses femmes au quotidien sur ce sujet. Donc ça me tenait très à cœur de faire cet épisode avec toi aujourd'hui.
- Speaker #0
J'ai une petite question pour commencer cet épisode.
- Speaker #1
Selon toi, c'est quoi l'estime de soi ?
- Speaker #0
L'estime de soi, ça va être la valeur que tu te donnes. C'est-à-dire, si je te demande de me donner une note de 1 à 10 sur la valeur que tu te donnes, l'estime de soi, tu me donnerais ?
- Speaker #1
Ma note à... moi oui quand je me maintenant avec le chemin que j'ai fait je dirais que j'ai une bonne estiope de moi je serai à 9 très bien je valide je pense que tu es vrai mais en fait voilà c'est la valeur
- Speaker #0
que tu te donnes tu vois c'est l'estime de soi c'est déjà comment tu quand on le prend avec une tierce personne c'est comment tu aimes l'autre donc l'aimer dans son entièreté avec sa partie sombre sa partie lumineuse je vois mais aussi l'emballage c'est à dire qu'il ya l'intérieur
- Speaker #1
l'estime de soi ça touche l'intérieur nos valeurs mais ça touche aussi l'emballage donc ton corps ok je vois comment tu dirais qu'elle se construit cette image de soi cette estime de soi parce que différent ?
- Speaker #0
Alors, je dirais comment elle se déconstruit. Parce que quand on naît, on naît avec l'esprit relié directement au corps. Donc automatiquement, on a cette estime en nous. C'est-à-dire que quand on naît, on a déjà tout ça en nous. Mais par contre, on apprend à se désaimer. C'est-à-dire qu'il y a les injonctions de l'éducation des parents. Souvent, quand tu es dans une fratrie, quand tu es l'enfant du milieu, j'ai toujours entendu dire, moi je suis fille unique, mais j'ai entendu de dire quand t'es l'enfant du milieu t'es celui qui est le mal aimé parce que le premier a été chéri adulé parce que c'était le premier, il était tout seul et le dernier c'est le petit chouchou, il a droit de tout faire donc tu vois il y a déjà des injonctions que tu peux avoir au sein de ta famille mais après il y a l'école,
- Speaker #1
l'appartenance au groupe tu vois maman achète moi le dernier iphone sinon mes copines elles vont pas m'aimer ouais je vois tout à l'heure là tu m'as dit tu m'as parlé des sims de soi je sais qu'il y a quelque chose où les gens ont tendance à confondre, je vois dans les conversations et ça je l'ai remarqué depuis que je travaille avec toi et que je te côtoie c'est cette différence entre confiance en soi et estime de soi je sais que beaucoup de monde les confond est-ce que tu pourrais nous éclaircir un petit peu plus ?
- Speaker #0
Imagine un arbre, centenaire d'accord, l'arbre est là depuis 100 ans et pourtant au printemps il bourgeonne à l'été il fleurit à l'automne il perd ses feuilles et l'hiver étant jachère il se repose D'accord ? Et il fait ça pendant des années et des années et des années. Ça, c'est sa capacité à pouvoir le faire. Et pour qu'il puisse le faire, il faut des racines bien ancrées, bien solides. Tu vois, des fois, quand tu vas faire des randos, tu vois des racines qui ressortent et qui repartent dans la terre, etc. Ben, imagine que les racines, c'est ton estime de toi.
- Speaker #1
Ok.
- Speaker #0
Et que la capacité de résister à la météo, ben en fait, c'est ta confiance en toi, en fait. Et la météo, je parle de la météo... la vraie météo, mais c'est la météo de tes émotions. L'hiver, c'est le burn-out, la dépression, etc. L'automne, c'est je suis fatiguée, je dois me ressourcer en énergie. Le printemps, c'est je commence à aller mieux. Et puis l'été, c'est la fête, on est pleine d'énergie, etc.
- Speaker #1
Ok, ok, ok, je vois. Alors en consultation, Maggie, je retrouve, donc tu sais que je travaille beaucoup sur la perte de poids et j'ai quelque chose que je rencontre très souvent en consultation, c'est la dysmorphie, la dysmorphobie. C'est-à-dire que j'ai des personnes qui vont perdre un certain poids, qui peut être assez conséquent, mais se retrouvent toujours devant le miroir et ne voient pas ce changement. Est-ce que tu pourrais peut-être nous en dire un petit peu plus sur ça ?
- Speaker #0
Oui. En fait, dans la dysmorphie, il faut savoir qu'il y a deux notions de dysmorphie.
- Speaker #1
D'accord.
- Speaker #0
Il y a ton reflet dans le miroir, donc où tu n'arrives pas à voir si tu as pris du poids ou perdu du poids, mais souvent c'est lié aussi à la dysmorphie dans tes... des valeurs, l'effet caméléon.
- Speaker #1
D'accord.
- Speaker #0
C'est-à-dire qu'on passe notre temps, quand on essaie de comprendre la pilule bleue de Matrix,
- Speaker #1
cette fameuse pilule,
- Speaker #0
on passe notre temps à s'adapter à notre environnement, même s'il est oxygène. on passe notre temps à essayer d'être utile chez l'autre même si l'autre est toxique pour nous et ça le devient pour être validé rassuré et aimé donc c'est à dire qu'on essaye d'être quelqu'un qu'on n'est pas et forcément tu te compares aussi à des modèles que tu peux voir sur les réseaux sociaux à la télé ou autres et tu te dis ben en fait je suis pas comme ça et tu te crées une une injonction mais qui est dure pour toi en fait tu te sabotes toute seule ou toute
- Speaker #1
seul et du coup pas forcément quand tu te regardes dans le miroir tu t'es dit mais c'est pas l'image que j'ai de moi parce qu'on s'est inventé un mytho à l'intérieur d'accord et du coup ben comment comment sortir de ça parce que comme je t'ai dit c'est vraiment quelque chose que je rencontre très fréquemment On est d'accord, on est dans le processus de se dire je vais changer physiquement, mais il y a ce décalage avec le miroir. Comment on peut faire pour se réaccorder finalement avec cette image ?
- Speaker #0
Alors en fait, il faut prendre conscience de trois thématiques.
- Speaker #1
D'accord.
- Speaker #0
Tu as la perception de toi.
- Speaker #1
Oui.
- Speaker #0
Donc c'est comment tu te perçois, c'est un peu ce que je viens de te dire.
- Speaker #1
Oui.
- Speaker #0
Il y a tes émotions et tes pensées. Par exemple, si je te fais faire un jeu, on va parler de trois reflets dans un miroir.
- Speaker #1
Ok. On en a déjà parlé d'ailleurs de ça.
- Speaker #0
C'est-à-dire que par exemple aujourd'hui tu as passé une super bonne journée etc. Ce soir dans le miroir tu te regardes. Moi j'aime bien nu à la base. Mais si c'est gênant on peut le faire en petite tenue. Et voir en fait qu'est-ce que tu te dis quand tu te regardes dans le miroir. Mais tu as passé une super bonne journée. Souvent dans ces moments-là tu te kiffes. Et après tu as passé une sale journée. Tu n'as eu que des soucis, des blocages ou une mauvaise nouvelle. Regarde-toi dans le miroir. et tu vas voir que ce que j'appelle toujours ta... zone sensible c'est à dire ce que tu rejette dans ton corps par exemple moi c'est mes hanches tu vois bah du coup quand tu te regardes dans le miroir tu vas être focus sur ta zone sensible et à partir de elle tu vas commencer à t'en mettre plein la tête
- Speaker #1
Oui, je vois.
- Speaker #0
Oui,
- Speaker #1
je vois tout à fait. Puis après, je pense qu'il y a peut-être un degré de justement cette perception, c'est-à-dire qu'il doit y avoir une légère et il doit y en avoir une qui doit être très amplifiée.
- Speaker #0
Alors, ça dépend de comment tu t'acceptes, comment tu existes, comment tu prends ta place. Si tu as ce côté, je m'excuse d'exister, mais du coup, pour m'excuser, je vais tout faire pour que tu sois heureuse, pour gagner. Tu vois, par exemple, j'ai été celle-là, donc c'est pour ça que je te le dis. ... combien de fois je te dis tu m'aurais connue avant je pense qu'on n'aurait pas matché pareil parce que j'aurais été étouffante pour toi dans ta vie parce que j'aurais tout fait pour me sentir validée et rassurée et aimée de toi je vois donc en fait ça dépend de comment tu existes, comment tu t'imposes mais sans être un éléphant dans une vitrine de verre en fait je sais pas si tu vois un peu je vois tout à fait l'image pour revenir
- Speaker #1
petit peu justement, j'ai toujours un peu comme tu dis ce cas et je pense à toutes les personnes que j'accompagne tu sais que je leur dis de jeter leur balance et du coup justement j'ai des personnes que j'ai en visio qui vont perdre du poids et je leur dis où est-ce qu'elles en sont mais elles ne remarquent pas ces changements est-ce que tu aurais un petit exercice à donner à ces personnes là pour peut-être Alors... mieux comprendre ? Je ne sais pas si je suis claire quand je te dis ça.
- Speaker #0
Je vais avoir deux exercices. Un doux et peut-être un violent. C'est-à-dire qu'il y en a qui va falloir y aller en douceur. Donc c'est peut-être leur préconiser, est-ce qu'il y a un vêtement qu'elles mettaient avant et qu'elles n'arrivent plus à mettre aujourd'hui ou qu'elles n'arrivaient plus à mettre avant de démarrer un accompagnement avec toi ?
- Speaker #1
D'accord.
- Speaker #0
Ou un vêtement comment elles se sentent dans leur vêtement préféré, dans leur tenue préférée. de leur tenue préférée, un peu leur balance. Parce que toi comme moi, on sait qu'on va perdre de l'eau, mais on peut prendre du muscle.
- Speaker #1
Exactement.
- Speaker #0
Et du coup, le poids sur la balance ne signifie rien. Ou comme tu dis, il t'oblige à manger en fonction de ce qu'il dit. Oui. Voilà. Et le deuxième exercice un peu plus violent, je dirais, c'est par exemple si j'en souffrais. Et il faut savoir que tout le monde souffre de dysmorphie dans sa vie à un moment donné. Même toi, même moi. Dans des périodes où on est un peu plus émotionnel, on va en souffrir aussi et c'est normal et c'est humain et c'est ok. Et par exemple, imaginons qu'aujourd'hui je suis dans cet état-là, je vais me dessiner sur une face de la feuille, je vais te donner la feuille mais tu ne vois pas ce que j'ai dessiné et toi tu... tu vas me dessiner de l'autre côté. Ok. Et là, on s'aperçoit que la perception que j'ai de moi à cet instant T, ce n'est pas la perception que toi tu as de moi et la tienne est plus réaliste et plus objective puisque tu n'as pas mes émotions pour me dessiner.
- Speaker #1
C'est un exercice que tu as déjà. testé à la clinique et mis en place.
- Speaker #0
Et c'était assez incroyable, j'en ai même qui ont pleuré parce qu'en fait, ils se dessinent, je pense à une en particulière, elle est persuadée qu'elle a une bouteille d'orangina à l'envers. D'accord. Donc du coup, le côté très voluminé au niveau de la poitrine est très mince au niveau des hanches et des jambes. Et quand elle s'est dessinée, elle s'est dessinée comme le bonhomme Michelin, mais du coup, très large en haut,
- Speaker #1
tu vois. D'accord.
- Speaker #0
Et quand sa copine de table l'a dessinée, Elle l'a dessinée telle qu'elle était. Et même après lui avoir fait, tu sais, mon fameux test avec la baguette pour voir la forme, si t'es un H, un 8, etc. Elle est le 8 parfait de Marilyn Monroe. Et même avec ça, elle est toujours sujette à ça. Pour elle, elle est toujours une bouteille de Perrier à l'envers.
- Speaker #1
Ok, donc vraiment ça change et ça a un impact. Et le fait de s'être vue par quelqu'un d'autre, ça lui a provoqué quoi ? Tu vois,
- Speaker #0
notre côté... de chez qu'on a en commun et que tu me disais c'est normal ce qu'elle ressent ce moment le petit papillon oui c'est un qui sort de sa chrysalide je vois tout est bien en fait on a commencé à fissures a fissuré la chrysalide elle n'a pas encore sorti les ailes mais tu sais le côté fissuration ça fait mal ouais donc on est dans la dans
- Speaker #1
le dur ouais je vois et j'aimerais te poser notre question c'est toujours dans la continuité comment cette dysmorphie dysmorphobie elle va avoir un impact finalement dans notre quotidien.
- Speaker #0
C'est terrible. En fait, ça a un impact dans tes interactions interpersonnelles. Donc, je veux dire à la maison, avec les enfants, le mari. Dès qu'il va y avoir quelque chose d'irritable, ça va être décuplé plus plus. Mais aussi dans ta vie professionnelle. parce que tu vas être tout le temps en train de te regarder, de te valider, tu vois, ou alors tu vas complètement t'éviter. Il va y avoir deux cas de figure, c'est où je m'évite et donc du coup, je fais comme si je n'existais pas et... je me fais envahir par tout le monde, j'autorise les gens à ne pas avoir de respect pour moi, etc.
- Speaker #1
D'accord.
- Speaker #0
Ou je suis dans l'hyper contrôle.
- Speaker #1
Oui, donc du coup, dans les relations, et ça va venir tout impacter finalement.
- Speaker #0
Mais impacter aussi la sciade du coup.
- Speaker #1
Eh oui. J'ai une petite question que je ne t'ai jamais posée depuis le début qu'on s'est rencontrées. Pourquoi tu as choisi de travailler sur ce domaine-là, sur l'estime de soi ?
- Speaker #0
Parce que, justement, Alors J'ai eu un... Mon premier choc émotionnel violent était à l'âge de 10 ans.
- Speaker #1
D'accord.
- Speaker #0
Et jusqu'à mes constellations familiales, il y a un mois et demi, je pensais que c'était de là que j'ai commencé à ne pas m'aimer. C'est-à-dire à faire en sorte de me valider dans la famille dans laquelle j'ai grandi, etc. Sauf que, en fait, c'était bien avant ça. C'était à mes un an et demi. Et c'est pour ça que je trouve ça hyper intéressant de comprendre que quand on naît, on s'aime de base.
- Speaker #1
et que ça se déconstruit. Oui, tout à déconstruction. C'est ça. Tu peux expliquer tout ça.
- Speaker #0
Et en fait, j'ai fait mon burn-out en 2018.
- Speaker #1
D'accord.
- Speaker #0
Et depuis 2018, j'ai appris à m'aimer. Et encore aujourd'hui, je sais qu'il y a encore des choses qu'il faut que j'apprenne à accepter, qu'il faut que j'apprenne à vivre avec. Pour moi, c'est un travail de toute une vie.
- Speaker #1
Bien sûr.
- Speaker #0
On a tellement vite détruit, mais à reconstruire, c'est très long. Oui. Et on est experte d'eux. Toi, tu es experte dans la nutrition, dans la naturopathie, ... que tu l'appliques sur toi depuis des années.
- Speaker #1
Exactement.
- Speaker #0
Et c'est pour ça que j'ai décidé de faire ça, parce que je vois tellement de femmes souffrir, et je me dis, je suis passée par là, si je peux lui donner des idées,
- Speaker #1
si je peux aider, si je peux accompagner. Et tu en as fait ta mission de vie aussi.
- Speaker #0
C'est ça, c'est ma mission de vie.
- Speaker #1
C'est ta mission de vie. Bon, merci d'avoir répondu à cette question.
- Speaker #0
De rien.
- Speaker #1
Est-ce que tu pourrais nous dire un petit peu, pour toi, les premières étapes pour améliorer son estime de soi ? Donc, tu m'as posé la question de l'échelle tout à l'heure. Donc, quelqu'un qui aurait une note très basse, Ouais. quelles seraient les premières étapes pour remonter ce chiffre ?
- Speaker #0
Déjà, avaler la pilule rouge, j'ai envie de dire. Quand je dis avaler la pilule rouge, c'est sortir de ce schéma, de toutes ces injonctions, que ce soit de la société, parentale, culturelle, etc. On a le droit, on a le droit d'être qui l'on est, etc. Et du coup, une fois qu'on s'est fait violence et qu'on sort de là, c'est aller, je veux voir qui je suis et aller à la rencontre de soi. Et aller à la rencontre de soi, ça se fait en étant accompagnée de professionnels.
- Speaker #1
Oui, parce que ce n'est clairement pas un chemin facile. Non.
- Speaker #0
Moi-même, je n'ai pris que des professionnels. Oui. Je veux dire, souvent, il y en a un, si je prends Patrick Souleil, lui, ça a été pendant... plus longtemps, ça a été pendant deux ans Sudehy ça a été pendant un an je veux dire voilà, j'ai toujours des pros avec moi et je les fais toujours accompagner
- Speaker #1
Est-ce que t'aurais peut-être des exercices pratiques que tu donnes à tes coachers qu'on pourrait donner aux internautes, ceux qui nous écoutent on pourrait leur donner peut-être des petits exercices pour améliorer toujours dans cette continuité de travailler sur soi parce que c'est un chemin de toute une vie
- Speaker #0
Alors, comment t'es tombée amoureuse de ton mari ? Wow ! Quelles ont été les premières actions que tu as faites pour dire, il me plaît lui ?
- Speaker #1
Alors, je ne sais pas si c'est le bon exemple parce que j'étais bourrée.
- Speaker #0
On va mettre un gros bip
- Speaker #1
Alors quelles sont les premières actions Je sais pas Parce que je me suis Dans ma relation avec lui Je me suis complètement laissée aller et je j'ai pas je peux pas dire que j'ai vraiment cherché à lui plaire je crois toujours avoir été moi même avec lui t'as tout dit en fait ça passe,
- Speaker #0
en fait tu l'as observé, tu l'as regardé, tu l'as ressenti t'as pas mis de jugement sur lui en fait c'est l'intuition qui a parlé de lui, ton ressenti bah en fait souvent le premier exercice que je donne il est très dur mais moi c'est le premier que j'ai fait ... Et aujourd'hui, je fais plus que 5 minutes. Mais l'idée, c'est de se regarder 5 minutes dans un miroir nu. Un miroir plein pied. Pas que le haut.
- Speaker #1
Plein pied.
- Speaker #0
Et l'idée... Alors au début, tu vas faire 10 secondes, 30 secondes. Parce que c'est pas facile. C'est pas facile. Parce que tu vas avoir des émotions. Donc l'idée, c'est de se concentrer. Moi, au début, je me concentrais sur mes yeux. Parce que comme j'ai une couleur un peu atypique, c'était le seul truc qui me plaisait à l'époque chez moi, la couleur de mes yeux.
- Speaker #1
D'accord.
- Speaker #0
Et forcément, quand tu te regardes dans les yeux, tu te regardes en profondeur. combien combien de fois j'ai pleuré. Mais aujourd'hui, je me kiffe. Je fais comme le précédent. Du coup, je fais bien mes quatre minutes. Tu vois, c'est deux minutes d'un côté, deux minutes de l'autre. Mais en fait, ce que je veux dire par là, c'est commencer à se regarder, à se découvrir, à lâcher prise.
- Speaker #1
D'accord. Ok. Bon, peut-être qu'on peut lancer un petit défi. Ça pourrait être le petit défi ou tu as une autre idée de mantra.
- Speaker #0
Oui, mantra, j'aime bien cette idée.
- Speaker #1
Oui.
- Speaker #0
Tu as déjà vu sur les réseaux les petites filles se regarde dans un miroir le matin qui dit tu as plus de fortes et plus belges.
- Speaker #1
J'adore les réels, les vidéos avec les petites filles qui ont leur petite couronne de couilles.
- Speaker #0
C'est ça. En fait, l'idée c'est de faire ça le matin et de se faire son petit mantra personnalisé qui te booste. Alors je peux même aller plus loin. Ce que j'ai envie de proposer à nos auditeurs, c'est qu'ils nous contactent. Ils ont droit à nous contacter. Parce qu'en fait tu te donnes de la prise de contact gratuit voilà donc ils peuvent prendre rendez vous avec nous que ce soit sur ton insta ou où mon Insta est gratuit. Et moi, je te propose que pendant ces 10 minutes, on les aide à faire leur mantra personnalisé.
- Speaker #1
Ça pourrait être une super idée. J'aime beaucoup l'idée.
- Speaker #0
Voilà, je sais ce que vous en pensez, les auditeurs.
- Speaker #1
Mais on vous attend. On vous attend. En tout cas, je te remercie énormément, Maggie, d'avoir répondu à toutes mes questions et de nous avoir expliqué tout ça. Je pense que ça va passionner tous ceux qui nous écoutent. Et j'aimerais dire aussi que ça a un lien avec le cycle féminin, qui vont être nos prochains épisodes. Est-ce que tu voudrais nous faire une petite intro pour ce prochain épisode ?
- Speaker #0
En fait, on va juste aussi déconstruire ce que la société nous a appris.
- Speaker #1
C'est ça.
- Speaker #0
On va parler de printemps, du premier printemps de la femme et du deuxième printemps de la femme.
- Speaker #1
On va déjà expliquer.
- Speaker #0
Oui.
- Speaker #1
Expliquer en profondeur et de manière physiologique pour comprendre. Et on ira un petit peu plus loin aussi.
- Speaker #0
Dans le détail. Dans le détail. Il y a tellement de choses à dire. décidé de faire trois épisodes, c'est ça, pour que chacune ait son panier de richesse par rapport à ce qu'elle vit.
- Speaker #1
Donc on vous attend sur le prochain épisode.
- Speaker #0
On vous fait des bisous, vitamines !
