Notre concept, La Vitalité à 360° | LES CHRONIQUES VITAMINÉES

Description

Bienvenue dans Les Chroniques Vitaminées ! ✨

Un épisode de 32 mn pour Explorer Ta Vitalité à 360°.

Nous sommes comme Bonnie & Clyde… 💥
Mais à la place des braquages, on dévalise les croyances limitantes.

Un duo de choc :

🔥 Natacha, pour la partie physiologique, qui t’explique comment ton alimentation peut booster ou plomber ton énergie.
🌶️ Maggy, pour la partie psycho-émotionnelle, qui te montre comment tes émotions se glissent dans ton assiette… sans même que tu t’en rendes compte.

Dans cet épisode, nous t’embarquons dans notre vision de La Vitalité à 360° 🧡 :
🍽️ Comment ton alimentation influence ton niveau d’énergie,
🧘🏼‍♀️ Comment tes émotions influencent ce que tu manges,

🥇 Pourquoi faire de toi ta priorité, sans culpabilité,
🎁 Et bien sûr… nos astuces & conseils concrets pour transformer ton quotidien, dès aujourd’hui.

🚨 Spoiler : Ta vitalité, c’est bien plus qu’une question de légumes et de sommeil. C’est un ALIGNEMENT global entre ton corps, ton mindset & ton esprit.

Prêt(e) à faire de toi Ta priorité ? Tu sais ce qu’il te reste à faire … écoute et prend ce qui résonne avec toi ! 🎧

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Des Bisous Vitaminés 💋🧡

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

Speaker #0
Non, vitaminé Ah non, vitaminé, pourquoi je sors ça Je ne sais pas, je ne sais pas. Je ne sais pas, je ne sais pas. Je ne sais pas, je ne sais pas.
Speaker #1
Bienvenue dans nos chroniques vitaminées,
Speaker #0
le podcast qui explore ta vitalité à 360 degrés, du corps à l'esprit et bien au-delà. Alors aujourd'hui nous allons te parler de notre concept qui est justement la vitalité à 360 degrés. Donc l'idée c'est d'expliquer cette notion entre le physiologique et le psychique. C'est ça. Parce qu'aujourd'hui on entend quand même plus facilement parler dans la, on va dire de manière naturelle, de médecine intégrative.
Speaker #1
Oui c'est vrai.
Speaker #0
Même dans les hôpitaux etc. Donc la médecine intégrative c'est quand tu utilises le côté accompagnement du corps médical avec le côté médicamenteux, mais aussi les réglementations, etc. On va dire le côté un peu process. Et intégratif, ça va être la médecine douce. Donc, ça va être la naturopathie, la sexothérapie, les ostéopathes. En fait, tout ce qui va être un peu holistique, entre guillemets. Et donc, pour démarrer le tour, Natacha, j'aimerais que tu expliques du coup, toi, notre notion de vitalité à 360 degrés. Comment nous on l'a interprété
Speaker #1
Alors on l'a interprété, on a vraiment lié nos deux visions, c'est-à-dire que moi je serais que je suis beaucoup plus concentrée sur la vitalité physiologique. Je vais travailler vraiment sur tout ce côté-là et toi tu vas travailler plutôt sur la vitalité psychique. Mais les deux sont liés, c'est-à-dire que l'un va impacter l'autre et sont finalement indissociables.
Speaker #0
Et puis sachant que de manière intuitive, tu avais déjà ce côté psychique dans tes accompagnements. Et moi, de manière intuitive, je cherchais un peu des questions. J'en ai encore deux fois plus depuis que je te connais. Mais voilà, c'est vraiment cette partie-là. Du coup, j'ai envie de faire un peu le tapis giste. J'ai toujours aimé faire ça dans ma vie.
Speaker #1
Ouais, carrément. Je trouve que le décor, il s'y prête bien en plus. Ouais, et on est dans une série télé. Carrément, moi j'adore.
Speaker #0
C'est la série Netflix. C'est pas bizarre.
Speaker #1
Merde, c'est avec la sexologue. Ouais. Je suis la principale.
Speaker #0
Bon, c'est pas grave. C'était trop bien. Alors, du coup, j'aimerais aborder avec toi cette notion de vitalité à 360° avec trois piliers. Moi je parle toujours de la trinité, l'histoire de mes trois petits galets qu'on voit dans les instituts de beauté. Donc avec le plus gros galet qui est le corps, celui du milieu qui est le mindset,
Speaker #1
je n'allais pas dire le cerveau,
Speaker #0
le mental, voilà le mindset, et le petit dernier au-dessus qui est l'esprit. Et en fait, l'idée de la vitalité à 360 degrés, c'est d'aligner, de harmoniser, équilibrer le tout. Donc j'aimerais qu'on démarre par le premier pilier qui est le corps. Et du coup, à partir de là, j'aimerais t'expliquer un cas concret chez moi, que je vis en plus en ce moment. C'est-à-dire que je ne sens pas trop de déséquilibre dans mon esprit. Dans mon mindset, si, parce que tu as toujours un milliard de choses, tu as le stress, etc. mais j'ai cette notion de lourdeur dans mon corps alors que je suis très légère dans mon cerveau et dans mon pas dans mon cerveau mais dans mon esprit et du coup j'arrive comme ça dans ton câble et je te dis Natacha je me sens lourde ok tu dis quoi alors je te dis quoi ben
Speaker #1
déjà je commencerai par te poser plein de questions pour essayer de visualiser un petit peu plus le contexte je commencerai par déjà me concentrer sur ton alimentation J'irai enquêter, voir si déjà ton alimentation est plus ou moins équilibrée. Je vais prendre un exemple, par exemple pour le petit déjeuner. Si tu prends un petit déjeuner qui est un petit peu trop sucré, par exemple, ça va te donner un pic de fatigue, tu perds 10 heures, et ça peut entraîner, avoir des conséquences sur tout le reste de ta journée.
Speaker #0
Alors justement, par rapport au petit déjeuner, j'ai une question, parce que tu sais, il y en a beaucoup qui font le jeûne intermittent.
Speaker #1
Oui.
Speaker #0
et qui souvent lèvent le petit déjeuner le matin.
Speaker #1
Oui.
Speaker #0
Et souvent, moi, j'entends dire que le repas le plus important de la journée, c'est le petit déjeuner.
Speaker #1
Oui.
Speaker #0
Quelle est ta théorie là-dessus
Speaker #1
Alors, quelle est ma théorie sur ce sujet Alors, moi, je parle déjà du principe que tout le monde est différent. D'accord Ça m'arrive d'avoir des personnes qui arrivent en consultation me dire Je n'ai jamais pris de petit déjeuner. Je n'aime pas ça. Je n'ai jamais aimé ça. Je ne vais jamais aller contre. Je ne vais jamais aller contre. Par contre, généralement... Quand je rééquilibre la journée, la personne finit généralement par prendre un petit déjeuner. Je crois que c'est très rare, je ne sais même pas si ça m'est déjà arrivé que la personne ne finisse pas par prendre un petit déjeuner. Le jeûne intermittent, pour moi, ce n'est pas quelque chose que je pratique. Je connais des personnes qui le font et qui l'ont déjà essayé. C'est une pratique qui peut fonctionner, mais encore, tout est une question de régularité. C'est-à-dire que si tu le fais... de manière ponctuelle juste pour perdre des kilos, ça va te flinguer tes cycles, ça va te flinguer ton métabolisme et au contraire ça n'aura pas les effets que tu attends vraiment. Par contre si c'est quelque chose que tu aimes et qui fonctionne avec ton corps, qui fonctionne de manière durable, pourquoi pas Je ne suis pas fermée contre l'idée. Mais voilà, pour revenir pour le petit déjeuner, je prenais cet exemple-là parce que c'est quelque chose qui revient assez souvent, les tartines, le beurre, la confiture. c'est un petit déjeuner typique du français et c'est le petit déj là,
Speaker #0
en général vers 10h on a un coup de pompe donc en fait t'es en train de me dire qu'on mangeait du bacon le matin avec des oeufs,
Speaker #1
tout le truc tu sais à l'endroit c'est mieux c'est mieux pourquoi du coup c'est mieux parce que le petit déj idéal c'est vraiment le gras et les protéines c'est ça qui va te donner vraiment le carburant les glucides en fait le problème c'est que surtout les glucides rapides c'est que ça va te donner de l'énergie sur le court terme, ça va te faire monter ta glycémie, et après,
Speaker #0
ça va la faire chuter très rapidement.
Speaker #1
Là, ce qu'il te faut le matin, c'est d'avoir de l'énergie qui est distribuée sur le long terme. Donc, si tu lui donnes du sucre, au contraire, ça va te donner un coup de fatigue, un coup de pompe. Et c'est parce que le corps, il attend pour... Donc, tu vois, ça, ça va impacter finalement ton effet de lourdeur, ta vitalité. Donc, je vais vraiment poser des questions, déjà sur les bases de l'alimentation équilibrée. Quand vraiment j'ai fait le point sur toutes ces questions-là et j'ai mis un plan, je vais aller vraiment m'attaquer aussi à la qualité du sommeil. C'est-à-dire comment tu dors, je vais aussi m'attaquer, bon ça de toute façon on va reparler, mais je vais aussi m'attaquer à ton activité physique. C'est-à-dire que si tu es dans cette période justement où tu es un petit peu plus lourde, où tu es un petit peu moins en phase, où tu es un peu moins en forme, Est-ce que ton réflexe est de bouger Ou est-ce qu'au contraire, tu vas encore plus rester à la maison Tu vois ce que je veux dire Donc tout ça, ça va vraiment avoir un impact sur ta vitalité. Donc moi, je vais vraiment aller chercher tout cet éventail justement, te poser toutes ces questions pour pouvoir te mettre en place une action. Je vais te donner un petit exemple un peu congrès, c'est-à-dire que quand j'avais, j'ai eu mon post-mortem, tu sais que j'ai eu deux bébés. J'ai eu un postpartum qui était compliqué au deuxième où j'ai eu une grosse baisse de vitalité, ça a impacté mon psychique aussi forcément et ce qui m'a permis de reprendre le dessus et parler du côté émotionnel on pourrait en parler aussi mais pour reprendre le dessus et recharger ma vitalité physiologique, j'ai mis en place toutes ces petites choses c'est à dire l'alimentation, comment je peux faire pour améliorer mon sommeil, tout ce qui est de base. Je veux dire vraiment travailler ce terrain là. pour pouvoir reprendre des forces et après travailler sur le reste.
Speaker #0
Souvent je m'aperçois que c'est quelque chose d'inconnu pour la personne lambda qui n'est pas dans la nutrition. Parce qu'en fait moi depuis le temps que je te connais et que je travaille ensemble, j'ai appris qu'il y avait des aliments qu'on pourrait considérer comme des médicaments, des aliments anti-inflammatoires, etc. Tu peux nous parler un peu de cette notion d'aliments anti-inflammatoires On a fait une masterclass sur le cortisol, donc c'est là que j'en ai appris le plus. Mais je sais qu'il y a plein d'autres choses en fait. Je t'ai posé la question encore hier sur le côté inflammatoire musculaire. Oui. Quelqu'un qui fait un choc violent sportif à son corps pour éviter du coup les médicaments. Qu'est-ce qu'on peut faire
Speaker #1
Alors, il faut savoir éviter les médicaments. C'est vrai que la naturopathie et que ce soit de toute façon la nutrition en général, va être là pour prévenir. On ne va pas guérir. avec une alimentation, ça c'est sûr, mais par contre on peut prévenir, et oui on peut diminuer une inflammation de ce que ça reste par l'alimentation, il y a plein d'astuces, donc déjà toujours, on revient à la case départ, c'est on revoit l'alimentation déjà des bases, on évite aussi tout ce qui est aliments ultra transformés, tout ce qui est avec plein de sucre, tous les produits industriels, ça c'est clair et net de toute façon. Moi je dirais qu'on évite aussi de ce côté-là. Après il va y avoir les épices, c'est-à-dire je vais prendre la fameuse épice super connue pour tout ce qui est inflammation, c'est le curcuma, avec plein de vertus. On peut vraiment retrouver plein de petites pépites. Dans l'alimentation, comme aussi en alimentation anti-inflammatoire, c'est souvent associé à la cuisine méditerranéenne. C'est-à-dire que la cuisine méditerranéenne, elle est assez bonne. C'est-à-dire qu'on a plein de poissons, du poisson blanc, du poisson grave, les huiles d'olive avec les oméga-3, les oméga-6. Donc en fait, l'alimentation anti-inflammatoire, finalement, c'est la bonne alimentation méditerranéenne de base. Ça, on pourrait carrément en faire un épisode de podcast, vraiment, et partir en profondeur sur ce sujet. ce sujet qui est un super intéressant.
Speaker #0
Donc là, on a parlé du pilier du corps. Ce qu'on a en commun, c'est le mindset. Et le mindset est impacté par quoi Par notre environnement, nos relations et nos interactions sociales, en fait. Donc, je sais que c'est quelque chose que tu abordes.
Speaker #1
Oui, c'est vrai.
Speaker #0
J'aimerais avoir ta vision à toi de comment tu abordes cet environnement.
Speaker #1
Alors en fait, moi comme j'en ai déjà un petit peu parlé, j'en ai un petit peu parlé tout à l'heure, c'est que de toute façon depuis que j'ai commencé mon métier, c'est que je n'arrive pas à avoir seulement l'alimentation. C'est-à-dire que si tu ne travailles pas sur ton environnement, sur tout le contexte qui va autour, ce n'est pas possible d'appliquer l'alimentation, d'accord Tu donnes juste un plan alimentaire, la personne... si elle n'est pas en force, si on ne recherche pas, si on ne travaille pas sur son environnement, ça va être compliqué pour elle et elle va vite se sentir en échec. Donc je vais travailler sur plusieurs éléments, ça peut être des rituels qui sont un peu plus apaisants pour le soir, mettre en place des petits objectifs pour l'activité physique, ça peut être aussi quelque chose où tu te souviens, c'est recharger la vitamine D. pour le soleil, aller sortir 20 minutes par jour, par exemple.
Speaker #0
Alors, là, j'ai une vraie question. Vas-y,
Speaker #1
dis-moi.
Speaker #0
Parce que, bon, là, ça fait quelque temps que chez nous, dans le sud, on est passé dans le nord et dans le nord, c'est dans le sud. Donc, justement, aujourd'hui, on a du mal à avoir ce soleil, mais je pense aussi à toutes ces personnes qui nous écoutent et qui sont au nord d'Aix-en-Provence.
Speaker #1
Ouais.
Speaker #0
Du coup, c'est de la blague, vous avez dit ça. Mais du coup, ce que je veux dire par là, c'est que... Qu'est-ce que tu leur conseillerais comme vitamine D Parce qu'on parle tout le temps que le soleil c'est la vitamine D, mais est-ce que c'est vraiment que le soleil
Speaker #1
Alors, c'est un ensemble de choses. C'est-à-dire que par exemple, par l'alimentation, ce qui permet de bien fixer justement la vitamine D,
Speaker #0
ça va être le calcium.
Speaker #1
Déjà, il faut savoir qu'avoir une alimentation qui est plus ou moins riche en calcium, ça peut être intéressant. Après, il faut savoir une chose, vous avez vu la vitamine D, c'est que 80% de la population, entre octobre et avril, est carencée en vitamine D. D'ailleurs, ça commence à... Je l'ai appris il n'y a pas longtemps. C'est quasiment même plus remboursé sur les analyses de sang parce qu'il part du principe que quasiment tout le monde est carencé en vitamine D. Donc, c'est vrai que généralement... Alors moi, je demande toujours que ma main bilance en bien. Je suis un peu chiant de la suite. Je demande toujours d'insister de mettre la vitamine D. J'aime bien savoir. Je n'aime pas sur-supplementer quelqu'un. Mais c'est souvent... On a besoin de prendre des compléments alimentaires en vitamine D. C'est vrai que c'est assez fréquent. Mais voilà, par l'alimentation, déjà si tu as une alimentation équilibrée, ça va permettre justement de mieux fixer la vitamine D. Mais oui, c'est vrai que la meilleure façon de le fixer, c'est d'aller au soleil. Et s'il y a du soleil, moi ce que même je conseille, c'est de se mettre dehors, de retrousser les manches parce que si vous êtes trop couvert, on ne peut pas bien l'assimiler. Et puis au niveau du cou, au niveau d'ici, du visage et des avant-bras, ça va être le mieux. Donc voilà, s'il y a un petit peu de soleil qui sort dans ce semaine de mauvais temps, ça peut être intéressant de sortir et d'aller recharger à l'extérieur.
Speaker #0
Mais recharger, c'est aussi... Parce que tu sais, moi, j'aborde un peu la sylvothérapie dans les accompagnements. Pour moi, la vitamine D, c'est tout ce que tu dis. Et tu nous as bien prouvé que le corps était en lien avec le mindset et l'environnement. Exactement. Mais en disant, tu vois, le côté calcium, etc. Mais dans la sylvothérapie, il y a aussi le vent dans les feuilles. C'est... Enfin, c'est... La vitamine D, pour moi, c'est... tout ce qu'on va trouver dans la nature. Ce n'est pas que le soleil pur.
Speaker #1
Je suis complètement d'accord. De toute façon, quand je dis justement d'aller chercher à l'extérieur, moi, je me sers du contexte vrai de la vitamine D. Mais moralement, que ça fait De juste sortir, mais même sincèrement s'il pleut, même s'il ne fait pas beau, même là, il y a du vent. Mais clairement, de rester enfermé, ce n'est pas bon. Je pense qu'on a besoin d'aller à l'extérieur pour se recharger. Et la vitamine D, finalement... Oui, c'est que le résultat de tout ça, mais on a besoin. Et toi, l'environnement, parce que toi, tu travailles aussi, mais pour toi, c'est quoi Qu'est-ce que ça représente et comment tu m'inclus
Speaker #0
Alors, en fait, moi, je vais juste aborder le côté... invisible ok quand je dis invisible tu commences à me connaître Toujours le côté énergétique je veux dire si le soleil soleil et qui se couche c'est qu'il y a une raison donc c'est les deux astres de la lune et le soleil dont on dépend pour les énergies la nuit tu te recharges toutes vos ressources c'est l'énergie féminine c'est la créativité etc la journée c'est l'énergie masculine c'est l'homme C'est le côté où il fait jour, où il fait nuit, où c'est blanc, où c'est noir, il n'y a pas de gris. Quand nous, on est plutôt cyclique. D'ailleurs, nos règles dépendent aussi du cycle de la lune. On est censé les avoir à la nouvelle lune, sachez-le.
Speaker #1
Ok, chouette.
Speaker #0
Tout le temps à la nouvelle lune, ok, à l'univers en fait. Et ce que je veux dire par là, c'est que le sommeil est important. C'est pour ça que l'hiver, il faut dormir plus, peut-être moins l'été. Il faut vraiment faire ce cycle. Après, dans l'environnement, il y a tout ce que tu fais au quotidien. C'est-à-dire qu'on se sabote tous les jours. On se sabote avec le téléphone, ça je te laisse en parler plus tard. On se sabote avec la télé, tout ce qui va nous saboter. Il y a aussi, pour le mur, ce que tu te racontes, les mythos que tu te racontes.
Speaker #1
J'aimerais bien que tu me dises, pour toi, quand il y a quelqu'un qui vient te voir ou qui va faire un accompagnement avec toi. ou pas, quelles sont les premières questions que tu vas poser Je dirais même les trois premières questions qui pourraient t'en dire. T'as pas le droit de dire âge, prénom... Ça marche pas mais si tu devais choisir trois questions qui t'en diraient long sur l'état de la personne.
Speaker #0
Alors déjà il y a une première chose qui m'en dit long c'est les 60 premiers enseignants. Ok. Quand la personne entre. que je la vois en extérieur, que je la vois dans un lieu fermé ou autre, comment elle se présente, comment elle se tient. Ça c'est déjà énorme pour moi. Non mais je veux dire dans le sens où c'est déjà énorme, tu sais, les vêtements, les couleurs que tu portes, enfin je veux dire voilà c'est... Maintenant tu as la vie, tout ça, donc déjà il y a ça qui m'en dit énormément. Après il y a... Ok, ben quel a été le déclic pour que tu viennes me voir D'accord. Parce que c'est pas j'ai vu la lumière, je suis rentrée. Surtout qu'il y a toujours cette première approche. Tu sais que comme toi, j'ai installé l'appel pour la question gratuite. Mais il y a aussi le premier rendez-vous séance découverte. Donc la personne, elle a déjà fait un petit cheminement. Donc c'est qu'elle a été le déclic. Et puis là, la personne a commencé à me parler d'elle. Puis après, c'est ok, du coup parle-moi un peu plus de toi. Qu'est-ce que tu viens chercher Et là, souvent, j'ai encore eu cette semaine, je m'appelle Laurence, j'ai 40 ans, je suis mariée, j'ai deux enfants. Non mais en fait,
Speaker #1
je m'en fous.
Speaker #0
C'est pas toi. Ouais, c'est pas toi. C'est un schéma dans lequel tu es rentrée, mais toi, qui est ton essence Mais cette question-là,
Speaker #1
elle est super dure en fait, au final.
Speaker #0
J'avoue,
Speaker #1
moi j'ai mis longtemps. Parce que si tu retires un petit peu tout ça que tu dévousais, etc., moi je le vois pour moi. Et là, tu retrouves cette question, elle est dure. Moi je t'invite à essayer de le tester, de se faire tous les auditeurs qui nous appellent, à essayer de se présenter sans justement tout ce qui nous…
Speaker #0
Tout ce qui peut faire une identité, on va dire, sur une identité civile en fait. C'est qui tu es, tes valeurs, ton énergie. ce qui te fait vibrer, ce qui ne te fait pas vibrer c'est vraiment tout ça et souvent ma dernière question c'est si j'avais une baguette magique, qu'est-ce que tu aimerais que je fasse pour toi et là souvent quand ils me répondent à cette question, soit ils me répondent quelque chose qui n'a rien à voir avec le déclic et ce qu'ils sont venus chercher parce qu'il y a déjà eu un cheminement ou soit ils restent comme ça et ils me disent en fait je suis
Speaker #1
On a dit un petit peu sur notre vision à 360 degrés. On a créé un petit peu quelque chose en dehors de ce podcast, qui est aussi un petit bébé. Oui,
Speaker #0
et il n'y en a pas qu'un.
Speaker #1
Il n'y en a pas qu'un.
Speaker #0
Il y en a plusieurs, justement.
Speaker #1
On n'a pas que pour Spartan, par contre. Non, mais... Mais il y a justement les ateliers qu'on a créés. Donc, intuition dans l'assiette et liberté gourmande, où vraiment on va lier cette vitalité à 360 en action. Donc voilà, c'est vraiment la concrétisation. Qu'est-ce que toi, tu aimerais dire sur... sur nos ateliers, si tu devais les présenter, comment tu les présenterais toi
Speaker #0
À ma manière, comme je les présente quand on me pose des questions, c'est que, ben, en fait, l'intuition dans l'assiette, on va essayer de comprendre qu'est-ce que tu manges de manière intuitive. Et la plupart du temps, tu manges ta personnalité, qui tu es. Mais pas la personnalité que tu dis avec la bouche, la personnalité que tu es en vrai. Et je pense à le cas... Je vois de qui je parle.
Speaker #1
Elle a plaît d'ailleurs. C'est notre dynamique. Oui, notre dynamique.
Speaker #0
Voilà, la dynamique. On est sûres. En fait, je l'ai rencontrée dans un contexte au sein de la clinique. Et c'est quelqu'un qui est une rebelle maintenant.
Speaker #1
Oui, on le connaît.
Speaker #0
Et elle s'est retrouvée à la clinique parce qu'on lui a imposé. Ce n'était pas son choix. Et donc en fait, à des énormes moments, les règles qui font que tu dois manger ça, ça, ça et ça, elle tu la mets dans des cases, tu la mets dans des règles, elle pète des câbles. C'est un lion en cage en fait. Donc du coup, je vais t'expliquer, c'est manger ton intuition, savoir comprendre ce que tu manges intuitivement. Pas personne ne va se connaitre réellement. Voilà. Et puis, liberté gourmande, c'est une fois que tu as compris qui tu es intuitivement.
Speaker #1
C'est notre niveau 2.
Speaker #0
C'est notre niveau 2 et c'est obtenir l'équilibre des 80-20.
Speaker #1
C'est ça, l'équilibre dans l'assiette. 80. ça correspond à une alimentation qui est bonne, qui nourrit notre corps de bonnes choses et 20% du temps de nourrir autre chose c'est à dire, ça dit on en dit, se lâcher prise aussi parce qu'on peut pas être toujours dans cette sorte de contrôle,
Speaker #0
c'est pas possible il y a deux mots que tu dis tout le temps et que maintenant j'utilise aussi, je suis désolée c'est alimentation prise exactement on est un être, on nous sommes des êtres humains des êtres de manque de base donc si on commence à nous couper du plaisir, c'est très compliqué. Et elle, c'est quelqu'un dont son besoin psychologique, émotionnel, c'est se faire plaisir avant tout. Et là, on lui a dit, arrête de te faire plaisir. Et ça a fonctionné.
Speaker #1
Et ça a très bien fonctionné. Tu devais dire une anecdote inspirante, marrante, de nos ateliers. Tu dirais quoi
Speaker #0
inspirante marrante inspirante ou marrante je prendrais plutôt le côté inspirant ok et c'est pas pendant nos ateliers c'est l'after de nos ateliers ok j'ai encore vécu hier c'est quand tu revois la personne et que en fait elle a elle est elle elle rayonne qui elle est en fait notre petite dynamite je veux dire elle avait déjà ce côté flamboyant mais pas assumé aujourd'hui quand je la vois c'est waouh c'est pas moi qui vais être contredite voilà d'ailleurs elle vient à nos cours de danse ok bah oui c'est vrai qu'on fait un truc de plus quelque chose qui est pas facile pour elle et en fait moi c'est ça plutôt le côté inspirant c'est ce qu'ils sont devenus après parce que nous on n'est qu'un outil ils sont acteurs de nos accompagnements et c'est de voir comment ils sont sur scène après et ils sont sur scène comme ils sont en coulisses je suis d'accord avec toi,
Speaker #1
moi je me souviendrais toujours de de... comment attends,
Speaker #0
comment je vais la faire moi quand je pense à elle je pense à de la douceur à un côté... tu sais le le bonbon ouais mais le bonbon que d'un seul coup il est un petit peu piquant tu sais comme les trucs qui crépitent sur la langue d'un seul coup comment ça s'appelle ça je sais plus mais bon on va dire la pétillante ouais la pétillante ok bon bah la pétillante moi je me souviendrais toujours
Speaker #1
donc suite à Liberté Gourmande, on fait toujours des ateliers bilan pour voir un peu justement comment ça s'est passé quelques temps après, pour voir où ils en sont clairement, et elle est arrivée, ma petite chienne ça lui va bien, elle était mais en bombe,
Speaker #0
je me rappelle,
Speaker #1
ça m'avait mais coupé le souffle, je le savais toujours avec sa petite robe noire et tout, mais vraiment elle était... Elle était sublime, elle avait bien aussi perdu en tout. Elle avait fait des changements,
Speaker #0
des choses. Ah oui,
Speaker #1
c'est ça, c'était les deux en fait. Il y avait cette intervalle entre extérieur et intérieur. Elle avait fait des choix qui étaient assez importants dans sa vie, des gros changements qui m'avaient laissé quand même pas mal sans voix. Et je me souviens avoir ressenti vraiment une émotion tellement forte me disant mais...
Speaker #0
mais rien que pour ça mais ça valait tout quoi mais oui tu vois le truc que je retiens de d'elle c'est que tu te rappelles j'avais fait le truc de son dressing oui et ses dessous ah oui oui c'était les dessous de quand elle était enceinte etc elle s'était complètement oubliée en tant que femme et là ça m'a fait rire parce que ce jour là elle a levé sa robe et elle a fait ses dessous et là elle avait fait sa garde robe et ses dessous c'était incroyable après il y a un autre moment parce qu'il y a les moments Je suis à l'aise avec ce que tu dis. Non, mais il y a des moments avec elles, ou eux, mais il y a des moments entre nous. Et il y a les exercices qu'on leur fait faire. Et c'est compliqué de garder son sérieux. En vrai, on ne sait pas le lire.
Speaker #1
Ah oui.
Speaker #0
Parle de ce petit moment. Je vois tout à fait.
Speaker #1
Je me trompe très bien. Je vais rire, mais je ne sais même pas si mon esprit est aussi gros pour un petit petit mal.
Speaker #0
Je ne peux pas m'expliquer le débat.
Speaker #1
Alors en fait, on était Liberté Gourmande. C'était la dernière session. C'était notre première fois qu'on faisait Liberté Gourmande, etc. Donc là, c'était le dernier. Et on avait mis en place plusieurs exercices. Et je me souviens, juste avant ce fameux moment, on avait fait un exercice que toi, tu avais mis en place. Peut-être que tu peux l'expliquer. Tu sais, avec tes bâtons.
Speaker #0
Je vais chercher avec moi.
Speaker #1
Il m'a marqué cet exercice.
Speaker #0
Alors cet exercice, c'est en fait la pyramide des émotions. C'est ça. C'est-à-dire que souvent…
Speaker #1
On va bien monter les émotions.
Speaker #0
Oui, je vais arrêter. Oui c'est vrai,
Speaker #1
c'était juste après ça. Ben oui,
Speaker #0
je suis là. Donc en fait c'était, tu prends trois bâtons qui représentent trois émotions négatives, trois bâtons qui représentent trois émotions positives, et on fait la pyramide des émotions négatives tous ensemble, donc en sororité, en serre, on détruit parce qu'on dit qu'on n'en veut plus, et on construit la nouvelle pyramide d'émotions positives.
Speaker #1
C'est ça.
Speaker #0
C'est vrai que tu m'avais surprise aussi parce que toi aussi ça t'avait changé.
Speaker #1
Ah oui, en fait j'étais, parce que finalement... On travaille là, on travaille en tant que thérapeute et en tant que coach, etc. Mais finalement, quand on vit ce genre de moment, on est aussi, mine de rien, quand même acteur dans la situation. Et je ne peux pas nier le fait que ça nous touche, nous aussi, les émotions d'un des autres, les émotions qu'on peut aussi des fois ressentir nous-mêmes. Même si on est accompagnateur, on ressent des choses. Et c'est vrai que moi, j'avais été frappée par cette énergie collective. finalement elle m'avait énormément atteinte et du coup quand j'ai dû faire l'exercice d'après le fameux exercice de la véro méditation alimentaire que j'ai créé et c'est vrai que je me suis mais complètement laissé aller en fait ce qu'il faut que vous sachiez c'est que pas
Speaker #0
pour rien que natacha elle m'a mis un petit piment parce qu'elle a fait un exercice autour de la méditation qu'elle tu l'as expliqué mais moi je lui ai dit allez on va rajouter un petit truc c'est à dire on va bander les yeux des gens et donc je te laisse expliquer parce qu'au début elle avait fait un truc tout gentil tout sympa et moi mon petit côté j'suis arrivée j'ai dit non on va faire un petit peu pique ouais ouais bah je ne me
Speaker #1
souviens même plus de où c'est parti hein mais moi je me souviens plus progressivement ah bah vas-y explique alors alors en fait l'histoire est la suivante c'est que du coup tu nous demandes de choisir un aliment oui
Speaker #0
on bande les yeux, ils doivent le mettre dans la bouche et ressentir la texture dans la bouche après ils doivent croquer et sentir les saveurs dans la bouche et après avaler oui c'est ça et en fait elles avaient les yeux bandés ah
Speaker #1
c'est vrai que et vous imaginez sur quoi on est parti dans notre tête en cacahuètes c'est parti un peu en cacahuètes bon j'ai réussi à le refaire cet exercice après oui c'était juste 25 ans en plus on était dans la salle Juste avant, j'avoue que j'ai stressé avant de faire l'exercice. Je me dis, pitié, ne ris pas, ne ris pas. Donc ça, c'est les décors, vous voyez. Voilà. Les thérapeutes.
Speaker #0
Ce qui était vraiment très folklore, c'est que les femmes, elles étaient concentrées dans ce qu'elles faisaient. Et nous, pleurées de rire.
Speaker #1
Non, c'était un sacré moment.
Speaker #0
Je remettrai la vidéo, salut. Oui,
Speaker #1
merci. Non, c'était un moment pépite. C'est clair. C'est sûr.
Speaker #0
On a quand même fait pas mal le tour de ce qu'on pouvait dire. J'aimerais qu'on termine par des petits conseils, des petites astuces. Du coup, quel conseil tu donnerais toi pour la vitalité Et après, je donnerais le mien. Alors,
Speaker #1
moi, pour la vitalité, parce que c'est très dur de se concentrer sur un conseil en particulier, mais ça paraît tout comme ça, mais c'est vraiment de choisir déjà dans un premier temps et se dire que chaque... Petite chose
Speaker #0
que tu mets en place dans ton quotidien, même si tu crois que c'est anodin, mais chaque petit pas, ça construit quelque chose de très grand. J'adore le dire, j'adore cette expression, mais Rome ne s'est pas construit en un jour. Bien sûr. Et c'est à force de mettre ces petites pierres, ces petites pierres, ces petites pierres qu'on construit une énorme et une belle stadelle qui est solide et qui peut vraiment tout vendre. Bien sûr. Voilà, donc ça c'est vraiment pour moi le conseil que je dirais. Et toi Bah en fait je vais ancrer ce que tu viens de dire parce que pour aller à Rome on va prendre l'avion Bon nous on pourrait y aller en voiture mais l'avion c'est un peu con là, c'est sympa Et ce que je veux dire par là c'est que oui il faut faire de soi sa priorité parce que quand tu prends l'avion on te laisse de l'air On te donne les consignes au départ parce qu'on pense toujours que l'avion il va se scratcher et qu'on va s'en sortir vivant Donc il y a des consignes, je suis bien d'accord qu'on les fera jamais Donc en fait elle t'explique que le masque tombe, ou même si tu es avec ton enfant elle te dit bien de te mettre d'abord à toi le masque avant de le mettre à ton enfant parce que si tu ne te mets pas le masque et que tu commences à le mettre à ton enfant tu seras sans oxygène pour pouvoir mettre l'élastique derrière donc résultat, vous mourrez tout le temps c'est bien imagé voilà, donc c'est d'abord on fait de soi sa priorité, on se met le masque parce que si toi tu es bien si tu as la force tu pourras dealer pour le reste tu comprends ce que je veux dire je vois tout à fait et c'était très bien imagé voilà du coup ce sera mon mot de la fin ouais ce sera ton mot de la fin juste j'aimerais que si tu es ok on a fait notre première masterclass ensemble sur le petit sol c'est quand même le fléau du siècle le stress et j'aimerais bien que le prochain épisode on parle de ça si tu es ok je suis complètement d'accord avec toi on se retient tous que justement on en fait cette masterclass ensemble vraiment bien en parler mais le cortisol c'est quoi justement on va parler du stress, du comment au niveau du Ausha, de la prise de poids, justement l'énergie, il va y avoir vraiment plusieurs éléments dont on va pouvoir parler, ça va être super intéressant. On va conclure cette petite rencontre et on espère que ça vous a plu. Merci beaucoup de nous avoir écouté. on espère que tu as rempli ton poignet de richesse et puis rendez-vous dans le prochain épisode on te fait plein de bisous salut salut

About LES CHRONIQUES VITAMINÉES

🎙️Bienvenue dans Les Chroniques Vitaminées, le podcast qui réveille ta vitalité à 360° ! ✨

Ici, nous parlerons vitalité sous toutes ses formes : physiologique, psychique & émotionnelle. En partant de l’équilibrage alimentaire à la naturopathie, en passant par la gestion des émotions, la sexothérapie, l’image de soi… et pas que ... le tout d'une manière décomplexée sans tabou et bienveillante.

Chaque épisode est une invitation à explorer, comprendre et expérimenter des clés concrètes pour cultiver ton équilibre intérieur & extérieur. Te sentir bien dans ton corps, libre dans ta tête et aligné avec tes désirs, c’est possible, et ça commence ici !

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Transcription

Speaker #0
Non, vitaminé Ah non, vitaminé, pourquoi je sors ça Je ne sais pas, je ne sais pas. Je ne sais pas, je ne sais pas. Je ne sais pas, je ne sais pas.
Speaker #1
Bienvenue dans nos chroniques vitaminées,
Speaker #0
le podcast qui explore ta vitalité à 360 degrés, du corps à l'esprit et bien au-delà. Alors aujourd'hui nous allons te parler de notre concept qui est justement la vitalité à 360 degrés. Donc l'idée c'est d'expliquer cette notion entre le physiologique et le psychique. C'est ça. Parce qu'aujourd'hui on entend quand même plus facilement parler dans la, on va dire de manière naturelle, de médecine intégrative.
Speaker #1
Oui c'est vrai.
Speaker #0
Même dans les hôpitaux etc. Donc la médecine intégrative c'est quand tu utilises le côté accompagnement du corps médical avec le côté médicamenteux, mais aussi les réglementations, etc. On va dire le côté un peu process. Et intégratif, ça va être la médecine douce. Donc, ça va être la naturopathie, la sexothérapie, les ostéopathes. En fait, tout ce qui va être un peu holistique, entre guillemets. Et donc, pour démarrer le tour, Natacha, j'aimerais que tu expliques du coup, toi, notre notion de vitalité à 360 degrés. Comment nous on l'a interprété
Speaker #1
Alors on l'a interprété, on a vraiment lié nos deux visions, c'est-à-dire que moi je serais que je suis beaucoup plus concentrée sur la vitalité physiologique. Je vais travailler vraiment sur tout ce côté-là et toi tu vas travailler plutôt sur la vitalité psychique. Mais les deux sont liés, c'est-à-dire que l'un va impacter l'autre et sont finalement indissociables.
Speaker #0
Et puis sachant que de manière intuitive, tu avais déjà ce côté psychique dans tes accompagnements. Et moi, de manière intuitive, je cherchais un peu des questions. J'en ai encore deux fois plus depuis que je te connais. Mais voilà, c'est vraiment cette partie-là. Du coup, j'ai envie de faire un peu le tapis giste. J'ai toujours aimé faire ça dans ma vie.
Speaker #1
Ouais, carrément. Je trouve que le décor, il s'y prête bien en plus. Ouais, et on est dans une série télé. Carrément, moi j'adore.
Speaker #0
C'est la série Netflix. C'est pas bizarre.
Speaker #1
Merde, c'est avec la sexologue. Ouais. Je suis la principale.
Speaker #0
Bon, c'est pas grave. C'était trop bien. Alors, du coup, j'aimerais aborder avec toi cette notion de vitalité à 360° avec trois piliers. Moi je parle toujours de la trinité, l'histoire de mes trois petits galets qu'on voit dans les instituts de beauté. Donc avec le plus gros galet qui est le corps, celui du milieu qui est le mindset,
Speaker #1
je n'allais pas dire le cerveau,
Speaker #0
le mental, voilà le mindset, et le petit dernier au-dessus qui est l'esprit. Et en fait, l'idée de la vitalité à 360 degrés, c'est d'aligner, de harmoniser, équilibrer le tout. Donc j'aimerais qu'on démarre par le premier pilier qui est le corps. Et du coup, à partir de là, j'aimerais t'expliquer un cas concret chez moi, que je vis en plus en ce moment. C'est-à-dire que je ne sens pas trop de déséquilibre dans mon esprit. Dans mon mindset, si, parce que tu as toujours un milliard de choses, tu as le stress, etc. mais j'ai cette notion de lourdeur dans mon corps alors que je suis très légère dans mon cerveau et dans mon pas dans mon cerveau mais dans mon esprit et du coup j'arrive comme ça dans ton câble et je te dis Natacha je me sens lourde ok tu dis quoi alors je te dis quoi ben
Speaker #1
déjà je commencerai par te poser plein de questions pour essayer de visualiser un petit peu plus le contexte je commencerai par déjà me concentrer sur ton alimentation J'irai enquêter, voir si déjà ton alimentation est plus ou moins équilibrée. Je vais prendre un exemple, par exemple pour le petit déjeuner. Si tu prends un petit déjeuner qui est un petit peu trop sucré, par exemple, ça va te donner un pic de fatigue, tu perds 10 heures, et ça peut entraîner, avoir des conséquences sur tout le reste de ta journée.
Speaker #0
Alors justement, par rapport au petit déjeuner, j'ai une question, parce que tu sais, il y en a beaucoup qui font le jeûne intermittent.
Speaker #1
Oui.
Speaker #0
et qui souvent lèvent le petit déjeuner le matin.
Speaker #1
Oui.
Speaker #0
Et souvent, moi, j'entends dire que le repas le plus important de la journée, c'est le petit déjeuner.
Speaker #1
Oui.
Speaker #0
Quelle est ta théorie là-dessus
Speaker #1
Alors, quelle est ma théorie sur ce sujet Alors, moi, je parle déjà du principe que tout le monde est différent. D'accord Ça m'arrive d'avoir des personnes qui arrivent en consultation me dire Je n'ai jamais pris de petit déjeuner. Je n'aime pas ça. Je n'ai jamais aimé ça. Je ne vais jamais aller contre. Je ne vais jamais aller contre. Par contre, généralement... Quand je rééquilibre la journée, la personne finit généralement par prendre un petit déjeuner. Je crois que c'est très rare, je ne sais même pas si ça m'est déjà arrivé que la personne ne finisse pas par prendre un petit déjeuner. Le jeûne intermittent, pour moi, ce n'est pas quelque chose que je pratique. Je connais des personnes qui le font et qui l'ont déjà essayé. C'est une pratique qui peut fonctionner, mais encore, tout est une question de régularité. C'est-à-dire que si tu le fais... de manière ponctuelle juste pour perdre des kilos, ça va te flinguer tes cycles, ça va te flinguer ton métabolisme et au contraire ça n'aura pas les effets que tu attends vraiment. Par contre si c'est quelque chose que tu aimes et qui fonctionne avec ton corps, qui fonctionne de manière durable, pourquoi pas Je ne suis pas fermée contre l'idée. Mais voilà, pour revenir pour le petit déjeuner, je prenais cet exemple-là parce que c'est quelque chose qui revient assez souvent, les tartines, le beurre, la confiture. c'est un petit déjeuner typique du français et c'est le petit déj là,
Speaker #0
en général vers 10h on a un coup de pompe donc en fait t'es en train de me dire qu'on mangeait du bacon le matin avec des oeufs,
Speaker #1
tout le truc tu sais à l'endroit c'est mieux c'est mieux pourquoi du coup c'est mieux parce que le petit déj idéal c'est vraiment le gras et les protéines c'est ça qui va te donner vraiment le carburant les glucides en fait le problème c'est que surtout les glucides rapides c'est que ça va te donner de l'énergie sur le court terme, ça va te faire monter ta glycémie, et après,
Speaker #0
ça va la faire chuter très rapidement.
Speaker #1
Là, ce qu'il te faut le matin, c'est d'avoir de l'énergie qui est distribuée sur le long terme. Donc, si tu lui donnes du sucre, au contraire, ça va te donner un coup de fatigue, un coup de pompe. Et c'est parce que le corps, il attend pour... Donc, tu vois, ça, ça va impacter finalement ton effet de lourdeur, ta vitalité. Donc, je vais vraiment poser des questions, déjà sur les bases de l'alimentation équilibrée. Quand vraiment j'ai fait le point sur toutes ces questions-là et j'ai mis un plan, je vais aller vraiment m'attaquer aussi à la qualité du sommeil. C'est-à-dire comment tu dors, je vais aussi m'attaquer, bon ça de toute façon on va reparler, mais je vais aussi m'attaquer à ton activité physique. C'est-à-dire que si tu es dans cette période justement où tu es un petit peu plus lourde, où tu es un petit peu moins en phase, où tu es un peu moins en forme, Est-ce que ton réflexe est de bouger Ou est-ce qu'au contraire, tu vas encore plus rester à la maison Tu vois ce que je veux dire Donc tout ça, ça va vraiment avoir un impact sur ta vitalité. Donc moi, je vais vraiment aller chercher tout cet éventail justement, te poser toutes ces questions pour pouvoir te mettre en place une action. Je vais te donner un petit exemple un peu congrès, c'est-à-dire que quand j'avais, j'ai eu mon post-mortem, tu sais que j'ai eu deux bébés. J'ai eu un postpartum qui était compliqué au deuxième où j'ai eu une grosse baisse de vitalité, ça a impacté mon psychique aussi forcément et ce qui m'a permis de reprendre le dessus et parler du côté émotionnel on pourrait en parler aussi mais pour reprendre le dessus et recharger ma vitalité physiologique, j'ai mis en place toutes ces petites choses c'est à dire l'alimentation, comment je peux faire pour améliorer mon sommeil, tout ce qui est de base. Je veux dire vraiment travailler ce terrain là. pour pouvoir reprendre des forces et après travailler sur le reste.
Speaker #0
Souvent je m'aperçois que c'est quelque chose d'inconnu pour la personne lambda qui n'est pas dans la nutrition. Parce qu'en fait moi depuis le temps que je te connais et que je travaille ensemble, j'ai appris qu'il y avait des aliments qu'on pourrait considérer comme des médicaments, des aliments anti-inflammatoires, etc. Tu peux nous parler un peu de cette notion d'aliments anti-inflammatoires On a fait une masterclass sur le cortisol, donc c'est là que j'en ai appris le plus. Mais je sais qu'il y a plein d'autres choses en fait. Je t'ai posé la question encore hier sur le côté inflammatoire musculaire. Oui. Quelqu'un qui fait un choc violent sportif à son corps pour éviter du coup les médicaments. Qu'est-ce qu'on peut faire
Speaker #1
Alors, il faut savoir éviter les médicaments. C'est vrai que la naturopathie et que ce soit de toute façon la nutrition en général, va être là pour prévenir. On ne va pas guérir. avec une alimentation, ça c'est sûr, mais par contre on peut prévenir, et oui on peut diminuer une inflammation de ce que ça reste par l'alimentation, il y a plein d'astuces, donc déjà toujours, on revient à la case départ, c'est on revoit l'alimentation déjà des bases, on évite aussi tout ce qui est aliments ultra transformés, tout ce qui est avec plein de sucre, tous les produits industriels, ça c'est clair et net de toute façon. Moi je dirais qu'on évite aussi de ce côté-là. Après il va y avoir les épices, c'est-à-dire je vais prendre la fameuse épice super connue pour tout ce qui est inflammation, c'est le curcuma, avec plein de vertus. On peut vraiment retrouver plein de petites pépites. Dans l'alimentation, comme aussi en alimentation anti-inflammatoire, c'est souvent associé à la cuisine méditerranéenne. C'est-à-dire que la cuisine méditerranéenne, elle est assez bonne. C'est-à-dire qu'on a plein de poissons, du poisson blanc, du poisson grave, les huiles d'olive avec les oméga-3, les oméga-6. Donc en fait, l'alimentation anti-inflammatoire, finalement, c'est la bonne alimentation méditerranéenne de base. Ça, on pourrait carrément en faire un épisode de podcast, vraiment, et partir en profondeur sur ce sujet. ce sujet qui est un super intéressant.
Speaker #0
Donc là, on a parlé du pilier du corps. Ce qu'on a en commun, c'est le mindset. Et le mindset est impacté par quoi Par notre environnement, nos relations et nos interactions sociales, en fait. Donc, je sais que c'est quelque chose que tu abordes.
Speaker #1
Oui, c'est vrai.
Speaker #0
J'aimerais avoir ta vision à toi de comment tu abordes cet environnement.
Speaker #1
Alors en fait, moi comme j'en ai déjà un petit peu parlé, j'en ai un petit peu parlé tout à l'heure, c'est que de toute façon depuis que j'ai commencé mon métier, c'est que je n'arrive pas à avoir seulement l'alimentation. C'est-à-dire que si tu ne travailles pas sur ton environnement, sur tout le contexte qui va autour, ce n'est pas possible d'appliquer l'alimentation, d'accord Tu donnes juste un plan alimentaire, la personne... si elle n'est pas en force, si on ne recherche pas, si on ne travaille pas sur son environnement, ça va être compliqué pour elle et elle va vite se sentir en échec. Donc je vais travailler sur plusieurs éléments, ça peut être des rituels qui sont un peu plus apaisants pour le soir, mettre en place des petits objectifs pour l'activité physique, ça peut être aussi quelque chose où tu te souviens, c'est recharger la vitamine D. pour le soleil, aller sortir 20 minutes par jour, par exemple.
Speaker #0
Alors, là, j'ai une vraie question. Vas-y,
Speaker #1
dis-moi.
Speaker #0
Parce que, bon, là, ça fait quelque temps que chez nous, dans le sud, on est passé dans le nord et dans le nord, c'est dans le sud. Donc, justement, aujourd'hui, on a du mal à avoir ce soleil, mais je pense aussi à toutes ces personnes qui nous écoutent et qui sont au nord d'Aix-en-Provence.
Speaker #1
Ouais.
Speaker #0
Du coup, c'est de la blague, vous avez dit ça. Mais du coup, ce que je veux dire par là, c'est que... Qu'est-ce que tu leur conseillerais comme vitamine D Parce qu'on parle tout le temps que le soleil c'est la vitamine D, mais est-ce que c'est vraiment que le soleil
Speaker #1
Alors, c'est un ensemble de choses. C'est-à-dire que par exemple, par l'alimentation, ce qui permet de bien fixer justement la vitamine D,
Speaker #0
ça va être le calcium.
Speaker #1
Déjà, il faut savoir qu'avoir une alimentation qui est plus ou moins riche en calcium, ça peut être intéressant. Après, il faut savoir une chose, vous avez vu la vitamine D, c'est que 80% de la population, entre octobre et avril, est carencée en vitamine D. D'ailleurs, ça commence à... Je l'ai appris il n'y a pas longtemps. C'est quasiment même plus remboursé sur les analyses de sang parce qu'il part du principe que quasiment tout le monde est carencé en vitamine D. Donc, c'est vrai que généralement... Alors moi, je demande toujours que ma main bilance en bien. Je suis un peu chiant de la suite. Je demande toujours d'insister de mettre la vitamine D. J'aime bien savoir. Je n'aime pas sur-supplementer quelqu'un. Mais c'est souvent... On a besoin de prendre des compléments alimentaires en vitamine D. C'est vrai que c'est assez fréquent. Mais voilà, par l'alimentation, déjà si tu as une alimentation équilibrée, ça va permettre justement de mieux fixer la vitamine D. Mais oui, c'est vrai que la meilleure façon de le fixer, c'est d'aller au soleil. Et s'il y a du soleil, moi ce que même je conseille, c'est de se mettre dehors, de retrousser les manches parce que si vous êtes trop couvert, on ne peut pas bien l'assimiler. Et puis au niveau du cou, au niveau d'ici, du visage et des avant-bras, ça va être le mieux. Donc voilà, s'il y a un petit peu de soleil qui sort dans ce semaine de mauvais temps, ça peut être intéressant de sortir et d'aller recharger à l'extérieur.
Speaker #0
Mais recharger, c'est aussi... Parce que tu sais, moi, j'aborde un peu la sylvothérapie dans les accompagnements. Pour moi, la vitamine D, c'est tout ce que tu dis. Et tu nous as bien prouvé que le corps était en lien avec le mindset et l'environnement. Exactement. Mais en disant, tu vois, le côté calcium, etc. Mais dans la sylvothérapie, il y a aussi le vent dans les feuilles. C'est... Enfin, c'est... La vitamine D, pour moi, c'est... tout ce qu'on va trouver dans la nature. Ce n'est pas que le soleil pur.
Speaker #1
Je suis complètement d'accord. De toute façon, quand je dis justement d'aller chercher à l'extérieur, moi, je me sers du contexte vrai de la vitamine D. Mais moralement, que ça fait De juste sortir, mais même sincèrement s'il pleut, même s'il ne fait pas beau, même là, il y a du vent. Mais clairement, de rester enfermé, ce n'est pas bon. Je pense qu'on a besoin d'aller à l'extérieur pour se recharger. Et la vitamine D, finalement... Oui, c'est que le résultat de tout ça, mais on a besoin. Et toi, l'environnement, parce que toi, tu travailles aussi, mais pour toi, c'est quoi Qu'est-ce que ça représente et comment tu m'inclus
Speaker #0
Alors, en fait, moi, je vais juste aborder le côté... invisible ok quand je dis invisible tu commences à me connaître Toujours le côté énergétique je veux dire si le soleil soleil et qui se couche c'est qu'il y a une raison donc c'est les deux astres de la lune et le soleil dont on dépend pour les énergies la nuit tu te recharges toutes vos ressources c'est l'énergie féminine c'est la créativité etc la journée c'est l'énergie masculine c'est l'homme C'est le côté où il fait jour, où il fait nuit, où c'est blanc, où c'est noir, il n'y a pas de gris. Quand nous, on est plutôt cyclique. D'ailleurs, nos règles dépendent aussi du cycle de la lune. On est censé les avoir à la nouvelle lune, sachez-le.
Speaker #1
Ok, chouette.
Speaker #0
Tout le temps à la nouvelle lune, ok, à l'univers en fait. Et ce que je veux dire par là, c'est que le sommeil est important. C'est pour ça que l'hiver, il faut dormir plus, peut-être moins l'été. Il faut vraiment faire ce cycle. Après, dans l'environnement, il y a tout ce que tu fais au quotidien. C'est-à-dire qu'on se sabote tous les jours. On se sabote avec le téléphone, ça je te laisse en parler plus tard. On se sabote avec la télé, tout ce qui va nous saboter. Il y a aussi, pour le mur, ce que tu te racontes, les mythos que tu te racontes.
Speaker #1
J'aimerais bien que tu me dises, pour toi, quand il y a quelqu'un qui vient te voir ou qui va faire un accompagnement avec toi. ou pas, quelles sont les premières questions que tu vas poser Je dirais même les trois premières questions qui pourraient t'en dire. T'as pas le droit de dire âge, prénom... Ça marche pas mais si tu devais choisir trois questions qui t'en diraient long sur l'état de la personne.
Speaker #0
Alors déjà il y a une première chose qui m'en dit long c'est les 60 premiers enseignants. Ok. Quand la personne entre. que je la vois en extérieur, que je la vois dans un lieu fermé ou autre, comment elle se présente, comment elle se tient. Ça c'est déjà énorme pour moi. Non mais je veux dire dans le sens où c'est déjà énorme, tu sais, les vêtements, les couleurs que tu portes, enfin je veux dire voilà c'est... Maintenant tu as la vie, tout ça, donc déjà il y a ça qui m'en dit énormément. Après il y a... Ok, ben quel a été le déclic pour que tu viennes me voir D'accord. Parce que c'est pas j'ai vu la lumière, je suis rentrée. Surtout qu'il y a toujours cette première approche. Tu sais que comme toi, j'ai installé l'appel pour la question gratuite. Mais il y a aussi le premier rendez-vous séance découverte. Donc la personne, elle a déjà fait un petit cheminement. Donc c'est qu'elle a été le déclic. Et puis là, la personne a commencé à me parler d'elle. Puis après, c'est ok, du coup parle-moi un peu plus de toi. Qu'est-ce que tu viens chercher Et là, souvent, j'ai encore eu cette semaine, je m'appelle Laurence, j'ai 40 ans, je suis mariée, j'ai deux enfants. Non mais en fait,
Speaker #1
je m'en fous.
Speaker #0
C'est pas toi. Ouais, c'est pas toi. C'est un schéma dans lequel tu es rentrée, mais toi, qui est ton essence Mais cette question-là,
Speaker #1
elle est super dure en fait, au final.
Speaker #0
J'avoue,
Speaker #1
moi j'ai mis longtemps. Parce que si tu retires un petit peu tout ça que tu dévousais, etc., moi je le vois pour moi. Et là, tu retrouves cette question, elle est dure. Moi je t'invite à essayer de le tester, de se faire tous les auditeurs qui nous appellent, à essayer de se présenter sans justement tout ce qui nous…
Speaker #0
Tout ce qui peut faire une identité, on va dire, sur une identité civile en fait. C'est qui tu es, tes valeurs, ton énergie. ce qui te fait vibrer, ce qui ne te fait pas vibrer c'est vraiment tout ça et souvent ma dernière question c'est si j'avais une baguette magique, qu'est-ce que tu aimerais que je fasse pour toi et là souvent quand ils me répondent à cette question, soit ils me répondent quelque chose qui n'a rien à voir avec le déclic et ce qu'ils sont venus chercher parce qu'il y a déjà eu un cheminement ou soit ils restent comme ça et ils me disent en fait je suis
Speaker #1
On a dit un petit peu sur notre vision à 360 degrés. On a créé un petit peu quelque chose en dehors de ce podcast, qui est aussi un petit bébé. Oui,
Speaker #0
et il n'y en a pas qu'un.
Speaker #1
Il n'y en a pas qu'un.
Speaker #0
Il y en a plusieurs, justement.
Speaker #1
On n'a pas que pour Spartan, par contre. Non, mais... Mais il y a justement les ateliers qu'on a créés. Donc, intuition dans l'assiette et liberté gourmande, où vraiment on va lier cette vitalité à 360 en action. Donc voilà, c'est vraiment la concrétisation. Qu'est-ce que toi, tu aimerais dire sur... sur nos ateliers, si tu devais les présenter, comment tu les présenterais toi
Speaker #0
À ma manière, comme je les présente quand on me pose des questions, c'est que, ben, en fait, l'intuition dans l'assiette, on va essayer de comprendre qu'est-ce que tu manges de manière intuitive. Et la plupart du temps, tu manges ta personnalité, qui tu es. Mais pas la personnalité que tu dis avec la bouche, la personnalité que tu es en vrai. Et je pense à le cas... Je vois de qui je parle.
Speaker #1
Elle a plaît d'ailleurs. C'est notre dynamique. Oui, notre dynamique.
Speaker #0
Voilà, la dynamique. On est sûres. En fait, je l'ai rencontrée dans un contexte au sein de la clinique. Et c'est quelqu'un qui est une rebelle maintenant.
Speaker #1
Oui, on le connaît.
Speaker #0
Et elle s'est retrouvée à la clinique parce qu'on lui a imposé. Ce n'était pas son choix. Et donc en fait, à des énormes moments, les règles qui font que tu dois manger ça, ça, ça et ça, elle tu la mets dans des cases, tu la mets dans des règles, elle pète des câbles. C'est un lion en cage en fait. Donc du coup, je vais t'expliquer, c'est manger ton intuition, savoir comprendre ce que tu manges intuitivement. Pas personne ne va se connaitre réellement. Voilà. Et puis, liberté gourmande, c'est une fois que tu as compris qui tu es intuitivement.
Speaker #1
C'est notre niveau 2.
Speaker #0
C'est notre niveau 2 et c'est obtenir l'équilibre des 80-20.
Speaker #1
C'est ça, l'équilibre dans l'assiette. 80. ça correspond à une alimentation qui est bonne, qui nourrit notre corps de bonnes choses et 20% du temps de nourrir autre chose c'est à dire, ça dit on en dit, se lâcher prise aussi parce qu'on peut pas être toujours dans cette sorte de contrôle,
Speaker #0
c'est pas possible il y a deux mots que tu dis tout le temps et que maintenant j'utilise aussi, je suis désolée c'est alimentation prise exactement on est un être, on nous sommes des êtres humains des êtres de manque de base donc si on commence à nous couper du plaisir, c'est très compliqué. Et elle, c'est quelqu'un dont son besoin psychologique, émotionnel, c'est se faire plaisir avant tout. Et là, on lui a dit, arrête de te faire plaisir. Et ça a fonctionné.
Speaker #1
Et ça a très bien fonctionné. Tu devais dire une anecdote inspirante, marrante, de nos ateliers. Tu dirais quoi
Speaker #0
inspirante marrante inspirante ou marrante je prendrais plutôt le côté inspirant ok et c'est pas pendant nos ateliers c'est l'after de nos ateliers ok j'ai encore vécu hier c'est quand tu revois la personne et que en fait elle a elle est elle elle rayonne qui elle est en fait notre petite dynamite je veux dire elle avait déjà ce côté flamboyant mais pas assumé aujourd'hui quand je la vois c'est waouh c'est pas moi qui vais être contredite voilà d'ailleurs elle vient à nos cours de danse ok bah oui c'est vrai qu'on fait un truc de plus quelque chose qui est pas facile pour elle et en fait moi c'est ça plutôt le côté inspirant c'est ce qu'ils sont devenus après parce que nous on n'est qu'un outil ils sont acteurs de nos accompagnements et c'est de voir comment ils sont sur scène après et ils sont sur scène comme ils sont en coulisses je suis d'accord avec toi,
Speaker #1
moi je me souviendrais toujours de de... comment attends,
Speaker #0
comment je vais la faire moi quand je pense à elle je pense à de la douceur à un côté... tu sais le le bonbon ouais mais le bonbon que d'un seul coup il est un petit peu piquant tu sais comme les trucs qui crépitent sur la langue d'un seul coup comment ça s'appelle ça je sais plus mais bon on va dire la pétillante ouais la pétillante ok bon bah la pétillante moi je me souviendrais toujours
Speaker #1
donc suite à Liberté Gourmande, on fait toujours des ateliers bilan pour voir un peu justement comment ça s'est passé quelques temps après, pour voir où ils en sont clairement, et elle est arrivée, ma petite chienne ça lui va bien, elle était mais en bombe,
Speaker #0
je me rappelle,
Speaker #1
ça m'avait mais coupé le souffle, je le savais toujours avec sa petite robe noire et tout, mais vraiment elle était... Elle était sublime, elle avait bien aussi perdu en tout. Elle avait fait des changements,
Speaker #0
des choses. Ah oui,
Speaker #1
c'est ça, c'était les deux en fait. Il y avait cette intervalle entre extérieur et intérieur. Elle avait fait des choix qui étaient assez importants dans sa vie, des gros changements qui m'avaient laissé quand même pas mal sans voix. Et je me souviens avoir ressenti vraiment une émotion tellement forte me disant mais...
Speaker #0
mais rien que pour ça mais ça valait tout quoi mais oui tu vois le truc que je retiens de d'elle c'est que tu te rappelles j'avais fait le truc de son dressing oui et ses dessous ah oui oui c'était les dessous de quand elle était enceinte etc elle s'était complètement oubliée en tant que femme et là ça m'a fait rire parce que ce jour là elle a levé sa robe et elle a fait ses dessous et là elle avait fait sa garde robe et ses dessous c'était incroyable après il y a un autre moment parce qu'il y a les moments Je suis à l'aise avec ce que tu dis. Non, mais il y a des moments avec elles, ou eux, mais il y a des moments entre nous. Et il y a les exercices qu'on leur fait faire. Et c'est compliqué de garder son sérieux. En vrai, on ne sait pas le lire.
Speaker #1
Ah oui.
Speaker #0
Parle de ce petit moment. Je vois tout à fait.
Speaker #1
Je me trompe très bien. Je vais rire, mais je ne sais même pas si mon esprit est aussi gros pour un petit petit mal.
Speaker #0
Je ne peux pas m'expliquer le débat.
Speaker #1
Alors en fait, on était Liberté Gourmande. C'était la dernière session. C'était notre première fois qu'on faisait Liberté Gourmande, etc. Donc là, c'était le dernier. Et on avait mis en place plusieurs exercices. Et je me souviens, juste avant ce fameux moment, on avait fait un exercice que toi, tu avais mis en place. Peut-être que tu peux l'expliquer. Tu sais, avec tes bâtons.
Speaker #0
Je vais chercher avec moi.
Speaker #1
Il m'a marqué cet exercice.
Speaker #0
Alors cet exercice, c'est en fait la pyramide des émotions. C'est ça. C'est-à-dire que souvent…
Speaker #1
On va bien monter les émotions.
Speaker #0
Oui, je vais arrêter. Oui c'est vrai,
Speaker #1
c'était juste après ça. Ben oui,
Speaker #0
je suis là. Donc en fait c'était, tu prends trois bâtons qui représentent trois émotions négatives, trois bâtons qui représentent trois émotions positives, et on fait la pyramide des émotions négatives tous ensemble, donc en sororité, en serre, on détruit parce qu'on dit qu'on n'en veut plus, et on construit la nouvelle pyramide d'émotions positives.
Speaker #1
C'est ça.
Speaker #0
C'est vrai que tu m'avais surprise aussi parce que toi aussi ça t'avait changé.
Speaker #1
Ah oui, en fait j'étais, parce que finalement... On travaille là, on travaille en tant que thérapeute et en tant que coach, etc. Mais finalement, quand on vit ce genre de moment, on est aussi, mine de rien, quand même acteur dans la situation. Et je ne peux pas nier le fait que ça nous touche, nous aussi, les émotions d'un des autres, les émotions qu'on peut aussi des fois ressentir nous-mêmes. Même si on est accompagnateur, on ressent des choses. Et c'est vrai que moi, j'avais été frappée par cette énergie collective. finalement elle m'avait énormément atteinte et du coup quand j'ai dû faire l'exercice d'après le fameux exercice de la véro méditation alimentaire que j'ai créé et c'est vrai que je me suis mais complètement laissé aller en fait ce qu'il faut que vous sachiez c'est que pas
Speaker #0
pour rien que natacha elle m'a mis un petit piment parce qu'elle a fait un exercice autour de la méditation qu'elle tu l'as expliqué mais moi je lui ai dit allez on va rajouter un petit truc c'est à dire on va bander les yeux des gens et donc je te laisse expliquer parce qu'au début elle avait fait un truc tout gentil tout sympa et moi mon petit côté j'suis arrivée j'ai dit non on va faire un petit peu pique ouais ouais bah je ne me
Speaker #1
souviens même plus de où c'est parti hein mais moi je me souviens plus progressivement ah bah vas-y explique alors alors en fait l'histoire est la suivante c'est que du coup tu nous demandes de choisir un aliment oui
Speaker #0
on bande les yeux, ils doivent le mettre dans la bouche et ressentir la texture dans la bouche après ils doivent croquer et sentir les saveurs dans la bouche et après avaler oui c'est ça et en fait elles avaient les yeux bandés ah
Speaker #1
c'est vrai que et vous imaginez sur quoi on est parti dans notre tête en cacahuètes c'est parti un peu en cacahuètes bon j'ai réussi à le refaire cet exercice après oui c'était juste 25 ans en plus on était dans la salle Juste avant, j'avoue que j'ai stressé avant de faire l'exercice. Je me dis, pitié, ne ris pas, ne ris pas. Donc ça, c'est les décors, vous voyez. Voilà. Les thérapeutes.
Speaker #0
Ce qui était vraiment très folklore, c'est que les femmes, elles étaient concentrées dans ce qu'elles faisaient. Et nous, pleurées de rire.
Speaker #1
Non, c'était un sacré moment.
Speaker #0
Je remettrai la vidéo, salut. Oui,
Speaker #1
merci. Non, c'était un moment pépite. C'est clair. C'est sûr.
Speaker #0
On a quand même fait pas mal le tour de ce qu'on pouvait dire. J'aimerais qu'on termine par des petits conseils, des petites astuces. Du coup, quel conseil tu donnerais toi pour la vitalité Et après, je donnerais le mien. Alors,
Speaker #1
moi, pour la vitalité, parce que c'est très dur de se concentrer sur un conseil en particulier, mais ça paraît tout comme ça, mais c'est vraiment de choisir déjà dans un premier temps et se dire que chaque... Petite chose
Speaker #0
que tu mets en place dans ton quotidien, même si tu crois que c'est anodin, mais chaque petit pas, ça construit quelque chose de très grand. J'adore le dire, j'adore cette expression, mais Rome ne s'est pas construit en un jour. Bien sûr. Et c'est à force de mettre ces petites pierres, ces petites pierres, ces petites pierres qu'on construit une énorme et une belle stadelle qui est solide et qui peut vraiment tout vendre. Bien sûr. Voilà, donc ça c'est vraiment pour moi le conseil que je dirais. Et toi Bah en fait je vais ancrer ce que tu viens de dire parce que pour aller à Rome on va prendre l'avion Bon nous on pourrait y aller en voiture mais l'avion c'est un peu con là, c'est sympa Et ce que je veux dire par là c'est que oui il faut faire de soi sa priorité parce que quand tu prends l'avion on te laisse de l'air On te donne les consignes au départ parce qu'on pense toujours que l'avion il va se scratcher et qu'on va s'en sortir vivant Donc il y a des consignes, je suis bien d'accord qu'on les fera jamais Donc en fait elle t'explique que le masque tombe, ou même si tu es avec ton enfant elle te dit bien de te mettre d'abord à toi le masque avant de le mettre à ton enfant parce que si tu ne te mets pas le masque et que tu commences à le mettre à ton enfant tu seras sans oxygène pour pouvoir mettre l'élastique derrière donc résultat, vous mourrez tout le temps c'est bien imagé voilà, donc c'est d'abord on fait de soi sa priorité, on se met le masque parce que si toi tu es bien si tu as la force tu pourras dealer pour le reste tu comprends ce que je veux dire je vois tout à fait et c'était très bien imagé voilà du coup ce sera mon mot de la fin ouais ce sera ton mot de la fin juste j'aimerais que si tu es ok on a fait notre première masterclass ensemble sur le petit sol c'est quand même le fléau du siècle le stress et j'aimerais bien que le prochain épisode on parle de ça si tu es ok je suis complètement d'accord avec toi on se retient tous que justement on en fait cette masterclass ensemble vraiment bien en parler mais le cortisol c'est quoi justement on va parler du stress, du comment au niveau du Ausha, de la prise de poids, justement l'énergie, il va y avoir vraiment plusieurs éléments dont on va pouvoir parler, ça va être super intéressant. On va conclure cette petite rencontre et on espère que ça vous a plu. Merci beaucoup de nous avoir écouté. on espère que tu as rempli ton poignet de richesse et puis rendez-vous dans le prochain épisode on te fait plein de bisous salut salut

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Transcription

Speaker #0
Non, vitaminé Ah non, vitaminé, pourquoi je sors ça Je ne sais pas, je ne sais pas. Je ne sais pas, je ne sais pas. Je ne sais pas, je ne sais pas.
Speaker #1
Bienvenue dans nos chroniques vitaminées,
Speaker #0
le podcast qui explore ta vitalité à 360 degrés, du corps à l'esprit et bien au-delà. Alors aujourd'hui nous allons te parler de notre concept qui est justement la vitalité à 360 degrés. Donc l'idée c'est d'expliquer cette notion entre le physiologique et le psychique. C'est ça. Parce qu'aujourd'hui on entend quand même plus facilement parler dans la, on va dire de manière naturelle, de médecine intégrative.
Speaker #1
Oui c'est vrai.
Speaker #0
Même dans les hôpitaux etc. Donc la médecine intégrative c'est quand tu utilises le côté accompagnement du corps médical avec le côté médicamenteux, mais aussi les réglementations, etc. On va dire le côté un peu process. Et intégratif, ça va être la médecine douce. Donc, ça va être la naturopathie, la sexothérapie, les ostéopathes. En fait, tout ce qui va être un peu holistique, entre guillemets. Et donc, pour démarrer le tour, Natacha, j'aimerais que tu expliques du coup, toi, notre notion de vitalité à 360 degrés. Comment nous on l'a interprété
Speaker #1
Alors on l'a interprété, on a vraiment lié nos deux visions, c'est-à-dire que moi je serais que je suis beaucoup plus concentrée sur la vitalité physiologique. Je vais travailler vraiment sur tout ce côté-là et toi tu vas travailler plutôt sur la vitalité psychique. Mais les deux sont liés, c'est-à-dire que l'un va impacter l'autre et sont finalement indissociables.
Speaker #0
Et puis sachant que de manière intuitive, tu avais déjà ce côté psychique dans tes accompagnements. Et moi, de manière intuitive, je cherchais un peu des questions. J'en ai encore deux fois plus depuis que je te connais. Mais voilà, c'est vraiment cette partie-là. Du coup, j'ai envie de faire un peu le tapis giste. J'ai toujours aimé faire ça dans ma vie.
Speaker #1
Ouais, carrément. Je trouve que le décor, il s'y prête bien en plus. Ouais, et on est dans une série télé. Carrément, moi j'adore.
Speaker #0
C'est la série Netflix. C'est pas bizarre.
Speaker #1
Merde, c'est avec la sexologue. Ouais. Je suis la principale.
Speaker #0
Bon, c'est pas grave. C'était trop bien. Alors, du coup, j'aimerais aborder avec toi cette notion de vitalité à 360° avec trois piliers. Moi je parle toujours de la trinité, l'histoire de mes trois petits galets qu'on voit dans les instituts de beauté. Donc avec le plus gros galet qui est le corps, celui du milieu qui est le mindset,
Speaker #1
je n'allais pas dire le cerveau,
Speaker #0
le mental, voilà le mindset, et le petit dernier au-dessus qui est l'esprit. Et en fait, l'idée de la vitalité à 360 degrés, c'est d'aligner, de harmoniser, équilibrer le tout. Donc j'aimerais qu'on démarre par le premier pilier qui est le corps. Et du coup, à partir de là, j'aimerais t'expliquer un cas concret chez moi, que je vis en plus en ce moment. C'est-à-dire que je ne sens pas trop de déséquilibre dans mon esprit. Dans mon mindset, si, parce que tu as toujours un milliard de choses, tu as le stress, etc. mais j'ai cette notion de lourdeur dans mon corps alors que je suis très légère dans mon cerveau et dans mon pas dans mon cerveau mais dans mon esprit et du coup j'arrive comme ça dans ton câble et je te dis Natacha je me sens lourde ok tu dis quoi alors je te dis quoi ben
Speaker #1
déjà je commencerai par te poser plein de questions pour essayer de visualiser un petit peu plus le contexte je commencerai par déjà me concentrer sur ton alimentation J'irai enquêter, voir si déjà ton alimentation est plus ou moins équilibrée. Je vais prendre un exemple, par exemple pour le petit déjeuner. Si tu prends un petit déjeuner qui est un petit peu trop sucré, par exemple, ça va te donner un pic de fatigue, tu perds 10 heures, et ça peut entraîner, avoir des conséquences sur tout le reste de ta journée.
Speaker #0
Alors justement, par rapport au petit déjeuner, j'ai une question, parce que tu sais, il y en a beaucoup qui font le jeûne intermittent.
Speaker #1
Oui.
Speaker #0
et qui souvent lèvent le petit déjeuner le matin.
Speaker #1
Oui.
Speaker #0
Et souvent, moi, j'entends dire que le repas le plus important de la journée, c'est le petit déjeuner.
Speaker #1
Oui.
Speaker #0
Quelle est ta théorie là-dessus
Speaker #1
Alors, quelle est ma théorie sur ce sujet Alors, moi, je parle déjà du principe que tout le monde est différent. D'accord Ça m'arrive d'avoir des personnes qui arrivent en consultation me dire Je n'ai jamais pris de petit déjeuner. Je n'aime pas ça. Je n'ai jamais aimé ça. Je ne vais jamais aller contre. Je ne vais jamais aller contre. Par contre, généralement... Quand je rééquilibre la journée, la personne finit généralement par prendre un petit déjeuner. Je crois que c'est très rare, je ne sais même pas si ça m'est déjà arrivé que la personne ne finisse pas par prendre un petit déjeuner. Le jeûne intermittent, pour moi, ce n'est pas quelque chose que je pratique. Je connais des personnes qui le font et qui l'ont déjà essayé. C'est une pratique qui peut fonctionner, mais encore, tout est une question de régularité. C'est-à-dire que si tu le fais... de manière ponctuelle juste pour perdre des kilos, ça va te flinguer tes cycles, ça va te flinguer ton métabolisme et au contraire ça n'aura pas les effets que tu attends vraiment. Par contre si c'est quelque chose que tu aimes et qui fonctionne avec ton corps, qui fonctionne de manière durable, pourquoi pas Je ne suis pas fermée contre l'idée. Mais voilà, pour revenir pour le petit déjeuner, je prenais cet exemple-là parce que c'est quelque chose qui revient assez souvent, les tartines, le beurre, la confiture. c'est un petit déjeuner typique du français et c'est le petit déj là,
Speaker #0
en général vers 10h on a un coup de pompe donc en fait t'es en train de me dire qu'on mangeait du bacon le matin avec des oeufs,
Speaker #1
tout le truc tu sais à l'endroit c'est mieux c'est mieux pourquoi du coup c'est mieux parce que le petit déj idéal c'est vraiment le gras et les protéines c'est ça qui va te donner vraiment le carburant les glucides en fait le problème c'est que surtout les glucides rapides c'est que ça va te donner de l'énergie sur le court terme, ça va te faire monter ta glycémie, et après,
Speaker #0
ça va la faire chuter très rapidement.
Speaker #1
Là, ce qu'il te faut le matin, c'est d'avoir de l'énergie qui est distribuée sur le long terme. Donc, si tu lui donnes du sucre, au contraire, ça va te donner un coup de fatigue, un coup de pompe. Et c'est parce que le corps, il attend pour... Donc, tu vois, ça, ça va impacter finalement ton effet de lourdeur, ta vitalité. Donc, je vais vraiment poser des questions, déjà sur les bases de l'alimentation équilibrée. Quand vraiment j'ai fait le point sur toutes ces questions-là et j'ai mis un plan, je vais aller vraiment m'attaquer aussi à la qualité du sommeil. C'est-à-dire comment tu dors, je vais aussi m'attaquer, bon ça de toute façon on va reparler, mais je vais aussi m'attaquer à ton activité physique. C'est-à-dire que si tu es dans cette période justement où tu es un petit peu plus lourde, où tu es un petit peu moins en phase, où tu es un peu moins en forme, Est-ce que ton réflexe est de bouger Ou est-ce qu'au contraire, tu vas encore plus rester à la maison Tu vois ce que je veux dire Donc tout ça, ça va vraiment avoir un impact sur ta vitalité. Donc moi, je vais vraiment aller chercher tout cet éventail justement, te poser toutes ces questions pour pouvoir te mettre en place une action. Je vais te donner un petit exemple un peu congrès, c'est-à-dire que quand j'avais, j'ai eu mon post-mortem, tu sais que j'ai eu deux bébés. J'ai eu un postpartum qui était compliqué au deuxième où j'ai eu une grosse baisse de vitalité, ça a impacté mon psychique aussi forcément et ce qui m'a permis de reprendre le dessus et parler du côté émotionnel on pourrait en parler aussi mais pour reprendre le dessus et recharger ma vitalité physiologique, j'ai mis en place toutes ces petites choses c'est à dire l'alimentation, comment je peux faire pour améliorer mon sommeil, tout ce qui est de base. Je veux dire vraiment travailler ce terrain là. pour pouvoir reprendre des forces et après travailler sur le reste.
Speaker #0
Souvent je m'aperçois que c'est quelque chose d'inconnu pour la personne lambda qui n'est pas dans la nutrition. Parce qu'en fait moi depuis le temps que je te connais et que je travaille ensemble, j'ai appris qu'il y avait des aliments qu'on pourrait considérer comme des médicaments, des aliments anti-inflammatoires, etc. Tu peux nous parler un peu de cette notion d'aliments anti-inflammatoires On a fait une masterclass sur le cortisol, donc c'est là que j'en ai appris le plus. Mais je sais qu'il y a plein d'autres choses en fait. Je t'ai posé la question encore hier sur le côté inflammatoire musculaire. Oui. Quelqu'un qui fait un choc violent sportif à son corps pour éviter du coup les médicaments. Qu'est-ce qu'on peut faire
Speaker #1
Alors, il faut savoir éviter les médicaments. C'est vrai que la naturopathie et que ce soit de toute façon la nutrition en général, va être là pour prévenir. On ne va pas guérir. avec une alimentation, ça c'est sûr, mais par contre on peut prévenir, et oui on peut diminuer une inflammation de ce que ça reste par l'alimentation, il y a plein d'astuces, donc déjà toujours, on revient à la case départ, c'est on revoit l'alimentation déjà des bases, on évite aussi tout ce qui est aliments ultra transformés, tout ce qui est avec plein de sucre, tous les produits industriels, ça c'est clair et net de toute façon. Moi je dirais qu'on évite aussi de ce côté-là. Après il va y avoir les épices, c'est-à-dire je vais prendre la fameuse épice super connue pour tout ce qui est inflammation, c'est le curcuma, avec plein de vertus. On peut vraiment retrouver plein de petites pépites. Dans l'alimentation, comme aussi en alimentation anti-inflammatoire, c'est souvent associé à la cuisine méditerranéenne. C'est-à-dire que la cuisine méditerranéenne, elle est assez bonne. C'est-à-dire qu'on a plein de poissons, du poisson blanc, du poisson grave, les huiles d'olive avec les oméga-3, les oméga-6. Donc en fait, l'alimentation anti-inflammatoire, finalement, c'est la bonne alimentation méditerranéenne de base. Ça, on pourrait carrément en faire un épisode de podcast, vraiment, et partir en profondeur sur ce sujet. ce sujet qui est un super intéressant.
Speaker #0
Donc là, on a parlé du pilier du corps. Ce qu'on a en commun, c'est le mindset. Et le mindset est impacté par quoi Par notre environnement, nos relations et nos interactions sociales, en fait. Donc, je sais que c'est quelque chose que tu abordes.
Speaker #1
Oui, c'est vrai.
Speaker #0
J'aimerais avoir ta vision à toi de comment tu abordes cet environnement.
Speaker #1
Alors en fait, moi comme j'en ai déjà un petit peu parlé, j'en ai un petit peu parlé tout à l'heure, c'est que de toute façon depuis que j'ai commencé mon métier, c'est que je n'arrive pas à avoir seulement l'alimentation. C'est-à-dire que si tu ne travailles pas sur ton environnement, sur tout le contexte qui va autour, ce n'est pas possible d'appliquer l'alimentation, d'accord Tu donnes juste un plan alimentaire, la personne... si elle n'est pas en force, si on ne recherche pas, si on ne travaille pas sur son environnement, ça va être compliqué pour elle et elle va vite se sentir en échec. Donc je vais travailler sur plusieurs éléments, ça peut être des rituels qui sont un peu plus apaisants pour le soir, mettre en place des petits objectifs pour l'activité physique, ça peut être aussi quelque chose où tu te souviens, c'est recharger la vitamine D. pour le soleil, aller sortir 20 minutes par jour, par exemple.
Speaker #0
Alors, là, j'ai une vraie question. Vas-y,
Speaker #1
dis-moi.
Speaker #0
Parce que, bon, là, ça fait quelque temps que chez nous, dans le sud, on est passé dans le nord et dans le nord, c'est dans le sud. Donc, justement, aujourd'hui, on a du mal à avoir ce soleil, mais je pense aussi à toutes ces personnes qui nous écoutent et qui sont au nord d'Aix-en-Provence.
Speaker #1
Ouais.
Speaker #0
Du coup, c'est de la blague, vous avez dit ça. Mais du coup, ce que je veux dire par là, c'est que... Qu'est-ce que tu leur conseillerais comme vitamine D Parce qu'on parle tout le temps que le soleil c'est la vitamine D, mais est-ce que c'est vraiment que le soleil
Speaker #1
Alors, c'est un ensemble de choses. C'est-à-dire que par exemple, par l'alimentation, ce qui permet de bien fixer justement la vitamine D,
Speaker #0
ça va être le calcium.
Speaker #1
Déjà, il faut savoir qu'avoir une alimentation qui est plus ou moins riche en calcium, ça peut être intéressant. Après, il faut savoir une chose, vous avez vu la vitamine D, c'est que 80% de la population, entre octobre et avril, est carencée en vitamine D. D'ailleurs, ça commence à... Je l'ai appris il n'y a pas longtemps. C'est quasiment même plus remboursé sur les analyses de sang parce qu'il part du principe que quasiment tout le monde est carencé en vitamine D. Donc, c'est vrai que généralement... Alors moi, je demande toujours que ma main bilance en bien. Je suis un peu chiant de la suite. Je demande toujours d'insister de mettre la vitamine D. J'aime bien savoir. Je n'aime pas sur-supplementer quelqu'un. Mais c'est souvent... On a besoin de prendre des compléments alimentaires en vitamine D. C'est vrai que c'est assez fréquent. Mais voilà, par l'alimentation, déjà si tu as une alimentation équilibrée, ça va permettre justement de mieux fixer la vitamine D. Mais oui, c'est vrai que la meilleure façon de le fixer, c'est d'aller au soleil. Et s'il y a du soleil, moi ce que même je conseille, c'est de se mettre dehors, de retrousser les manches parce que si vous êtes trop couvert, on ne peut pas bien l'assimiler. Et puis au niveau du cou, au niveau d'ici, du visage et des avant-bras, ça va être le mieux. Donc voilà, s'il y a un petit peu de soleil qui sort dans ce semaine de mauvais temps, ça peut être intéressant de sortir et d'aller recharger à l'extérieur.
Speaker #0
Mais recharger, c'est aussi... Parce que tu sais, moi, j'aborde un peu la sylvothérapie dans les accompagnements. Pour moi, la vitamine D, c'est tout ce que tu dis. Et tu nous as bien prouvé que le corps était en lien avec le mindset et l'environnement. Exactement. Mais en disant, tu vois, le côté calcium, etc. Mais dans la sylvothérapie, il y a aussi le vent dans les feuilles. C'est... Enfin, c'est... La vitamine D, pour moi, c'est... tout ce qu'on va trouver dans la nature. Ce n'est pas que le soleil pur.
Speaker #1
Je suis complètement d'accord. De toute façon, quand je dis justement d'aller chercher à l'extérieur, moi, je me sers du contexte vrai de la vitamine D. Mais moralement, que ça fait De juste sortir, mais même sincèrement s'il pleut, même s'il ne fait pas beau, même là, il y a du vent. Mais clairement, de rester enfermé, ce n'est pas bon. Je pense qu'on a besoin d'aller à l'extérieur pour se recharger. Et la vitamine D, finalement... Oui, c'est que le résultat de tout ça, mais on a besoin. Et toi, l'environnement, parce que toi, tu travailles aussi, mais pour toi, c'est quoi Qu'est-ce que ça représente et comment tu m'inclus
Speaker #0
Alors, en fait, moi, je vais juste aborder le côté... invisible ok quand je dis invisible tu commences à me connaître Toujours le côté énergétique je veux dire si le soleil soleil et qui se couche c'est qu'il y a une raison donc c'est les deux astres de la lune et le soleil dont on dépend pour les énergies la nuit tu te recharges toutes vos ressources c'est l'énergie féminine c'est la créativité etc la journée c'est l'énergie masculine c'est l'homme C'est le côté où il fait jour, où il fait nuit, où c'est blanc, où c'est noir, il n'y a pas de gris. Quand nous, on est plutôt cyclique. D'ailleurs, nos règles dépendent aussi du cycle de la lune. On est censé les avoir à la nouvelle lune, sachez-le.
Speaker #1
Ok, chouette.
Speaker #0
Tout le temps à la nouvelle lune, ok, à l'univers en fait. Et ce que je veux dire par là, c'est que le sommeil est important. C'est pour ça que l'hiver, il faut dormir plus, peut-être moins l'été. Il faut vraiment faire ce cycle. Après, dans l'environnement, il y a tout ce que tu fais au quotidien. C'est-à-dire qu'on se sabote tous les jours. On se sabote avec le téléphone, ça je te laisse en parler plus tard. On se sabote avec la télé, tout ce qui va nous saboter. Il y a aussi, pour le mur, ce que tu te racontes, les mythos que tu te racontes.
Speaker #1
J'aimerais bien que tu me dises, pour toi, quand il y a quelqu'un qui vient te voir ou qui va faire un accompagnement avec toi. ou pas, quelles sont les premières questions que tu vas poser Je dirais même les trois premières questions qui pourraient t'en dire. T'as pas le droit de dire âge, prénom... Ça marche pas mais si tu devais choisir trois questions qui t'en diraient long sur l'état de la personne.
Speaker #0
Alors déjà il y a une première chose qui m'en dit long c'est les 60 premiers enseignants. Ok. Quand la personne entre. que je la vois en extérieur, que je la vois dans un lieu fermé ou autre, comment elle se présente, comment elle se tient. Ça c'est déjà énorme pour moi. Non mais je veux dire dans le sens où c'est déjà énorme, tu sais, les vêtements, les couleurs que tu portes, enfin je veux dire voilà c'est... Maintenant tu as la vie, tout ça, donc déjà il y a ça qui m'en dit énormément. Après il y a... Ok, ben quel a été le déclic pour que tu viennes me voir D'accord. Parce que c'est pas j'ai vu la lumière, je suis rentrée. Surtout qu'il y a toujours cette première approche. Tu sais que comme toi, j'ai installé l'appel pour la question gratuite. Mais il y a aussi le premier rendez-vous séance découverte. Donc la personne, elle a déjà fait un petit cheminement. Donc c'est qu'elle a été le déclic. Et puis là, la personne a commencé à me parler d'elle. Puis après, c'est ok, du coup parle-moi un peu plus de toi. Qu'est-ce que tu viens chercher Et là, souvent, j'ai encore eu cette semaine, je m'appelle Laurence, j'ai 40 ans, je suis mariée, j'ai deux enfants. Non mais en fait,
Speaker #1
je m'en fous.
Speaker #0
C'est pas toi. Ouais, c'est pas toi. C'est un schéma dans lequel tu es rentrée, mais toi, qui est ton essence Mais cette question-là,
Speaker #1
elle est super dure en fait, au final.
Speaker #0
J'avoue,
Speaker #1
moi j'ai mis longtemps. Parce que si tu retires un petit peu tout ça que tu dévousais, etc., moi je le vois pour moi. Et là, tu retrouves cette question, elle est dure. Moi je t'invite à essayer de le tester, de se faire tous les auditeurs qui nous appellent, à essayer de se présenter sans justement tout ce qui nous…
Speaker #0
Tout ce qui peut faire une identité, on va dire, sur une identité civile en fait. C'est qui tu es, tes valeurs, ton énergie. ce qui te fait vibrer, ce qui ne te fait pas vibrer c'est vraiment tout ça et souvent ma dernière question c'est si j'avais une baguette magique, qu'est-ce que tu aimerais que je fasse pour toi et là souvent quand ils me répondent à cette question, soit ils me répondent quelque chose qui n'a rien à voir avec le déclic et ce qu'ils sont venus chercher parce qu'il y a déjà eu un cheminement ou soit ils restent comme ça et ils me disent en fait je suis
Speaker #1
On a dit un petit peu sur notre vision à 360 degrés. On a créé un petit peu quelque chose en dehors de ce podcast, qui est aussi un petit bébé. Oui,
Speaker #0
et il n'y en a pas qu'un.
Speaker #1
Il n'y en a pas qu'un.
Speaker #0
Il y en a plusieurs, justement.
Speaker #1
On n'a pas que pour Spartan, par contre. Non, mais... Mais il y a justement les ateliers qu'on a créés. Donc, intuition dans l'assiette et liberté gourmande, où vraiment on va lier cette vitalité à 360 en action. Donc voilà, c'est vraiment la concrétisation. Qu'est-ce que toi, tu aimerais dire sur... sur nos ateliers, si tu devais les présenter, comment tu les présenterais toi
Speaker #0
À ma manière, comme je les présente quand on me pose des questions, c'est que, ben, en fait, l'intuition dans l'assiette, on va essayer de comprendre qu'est-ce que tu manges de manière intuitive. Et la plupart du temps, tu manges ta personnalité, qui tu es. Mais pas la personnalité que tu dis avec la bouche, la personnalité que tu es en vrai. Et je pense à le cas... Je vois de qui je parle.
Speaker #1
Elle a plaît d'ailleurs. C'est notre dynamique. Oui, notre dynamique.
Speaker #0
Voilà, la dynamique. On est sûres. En fait, je l'ai rencontrée dans un contexte au sein de la clinique. Et c'est quelqu'un qui est une rebelle maintenant.
Speaker #1
Oui, on le connaît.
Speaker #0
Et elle s'est retrouvée à la clinique parce qu'on lui a imposé. Ce n'était pas son choix. Et donc en fait, à des énormes moments, les règles qui font que tu dois manger ça, ça, ça et ça, elle tu la mets dans des cases, tu la mets dans des règles, elle pète des câbles. C'est un lion en cage en fait. Donc du coup, je vais t'expliquer, c'est manger ton intuition, savoir comprendre ce que tu manges intuitivement. Pas personne ne va se connaitre réellement. Voilà. Et puis, liberté gourmande, c'est une fois que tu as compris qui tu es intuitivement.
Speaker #1
C'est notre niveau 2.
Speaker #0
C'est notre niveau 2 et c'est obtenir l'équilibre des 80-20.
Speaker #1
C'est ça, l'équilibre dans l'assiette. 80. ça correspond à une alimentation qui est bonne, qui nourrit notre corps de bonnes choses et 20% du temps de nourrir autre chose c'est à dire, ça dit on en dit, se lâcher prise aussi parce qu'on peut pas être toujours dans cette sorte de contrôle,
Speaker #0
c'est pas possible il y a deux mots que tu dis tout le temps et que maintenant j'utilise aussi, je suis désolée c'est alimentation prise exactement on est un être, on nous sommes des êtres humains des êtres de manque de base donc si on commence à nous couper du plaisir, c'est très compliqué. Et elle, c'est quelqu'un dont son besoin psychologique, émotionnel, c'est se faire plaisir avant tout. Et là, on lui a dit, arrête de te faire plaisir. Et ça a fonctionné.
Speaker #1
Et ça a très bien fonctionné. Tu devais dire une anecdote inspirante, marrante, de nos ateliers. Tu dirais quoi
Speaker #0
inspirante marrante inspirante ou marrante je prendrais plutôt le côté inspirant ok et c'est pas pendant nos ateliers c'est l'after de nos ateliers ok j'ai encore vécu hier c'est quand tu revois la personne et que en fait elle a elle est elle elle rayonne qui elle est en fait notre petite dynamite je veux dire elle avait déjà ce côté flamboyant mais pas assumé aujourd'hui quand je la vois c'est waouh c'est pas moi qui vais être contredite voilà d'ailleurs elle vient à nos cours de danse ok bah oui c'est vrai qu'on fait un truc de plus quelque chose qui est pas facile pour elle et en fait moi c'est ça plutôt le côté inspirant c'est ce qu'ils sont devenus après parce que nous on n'est qu'un outil ils sont acteurs de nos accompagnements et c'est de voir comment ils sont sur scène après et ils sont sur scène comme ils sont en coulisses je suis d'accord avec toi,
Speaker #1
moi je me souviendrais toujours de de... comment attends,
Speaker #0
comment je vais la faire moi quand je pense à elle je pense à de la douceur à un côté... tu sais le le bonbon ouais mais le bonbon que d'un seul coup il est un petit peu piquant tu sais comme les trucs qui crépitent sur la langue d'un seul coup comment ça s'appelle ça je sais plus mais bon on va dire la pétillante ouais la pétillante ok bon bah la pétillante moi je me souviendrais toujours
Speaker #1
donc suite à Liberté Gourmande, on fait toujours des ateliers bilan pour voir un peu justement comment ça s'est passé quelques temps après, pour voir où ils en sont clairement, et elle est arrivée, ma petite chienne ça lui va bien, elle était mais en bombe,
Speaker #0
je me rappelle,
Speaker #1
ça m'avait mais coupé le souffle, je le savais toujours avec sa petite robe noire et tout, mais vraiment elle était... Elle était sublime, elle avait bien aussi perdu en tout. Elle avait fait des changements,
Speaker #0
des choses. Ah oui,
Speaker #1
c'est ça, c'était les deux en fait. Il y avait cette intervalle entre extérieur et intérieur. Elle avait fait des choix qui étaient assez importants dans sa vie, des gros changements qui m'avaient laissé quand même pas mal sans voix. Et je me souviens avoir ressenti vraiment une émotion tellement forte me disant mais...
Speaker #0
mais rien que pour ça mais ça valait tout quoi mais oui tu vois le truc que je retiens de d'elle c'est que tu te rappelles j'avais fait le truc de son dressing oui et ses dessous ah oui oui c'était les dessous de quand elle était enceinte etc elle s'était complètement oubliée en tant que femme et là ça m'a fait rire parce que ce jour là elle a levé sa robe et elle a fait ses dessous et là elle avait fait sa garde robe et ses dessous c'était incroyable après il y a un autre moment parce qu'il y a les moments Je suis à l'aise avec ce que tu dis. Non, mais il y a des moments avec elles, ou eux, mais il y a des moments entre nous. Et il y a les exercices qu'on leur fait faire. Et c'est compliqué de garder son sérieux. En vrai, on ne sait pas le lire.
Speaker #1
Ah oui.
Speaker #0
Parle de ce petit moment. Je vois tout à fait.
Speaker #1
Je me trompe très bien. Je vais rire, mais je ne sais même pas si mon esprit est aussi gros pour un petit petit mal.
Speaker #0
Je ne peux pas m'expliquer le débat.
Speaker #1
Alors en fait, on était Liberté Gourmande. C'était la dernière session. C'était notre première fois qu'on faisait Liberté Gourmande, etc. Donc là, c'était le dernier. Et on avait mis en place plusieurs exercices. Et je me souviens, juste avant ce fameux moment, on avait fait un exercice que toi, tu avais mis en place. Peut-être que tu peux l'expliquer. Tu sais, avec tes bâtons.
Speaker #0
Je vais chercher avec moi.
Speaker #1
Il m'a marqué cet exercice.
Speaker #0
Alors cet exercice, c'est en fait la pyramide des émotions. C'est ça. C'est-à-dire que souvent…
Speaker #1
On va bien monter les émotions.
Speaker #0
Oui, je vais arrêter. Oui c'est vrai,
Speaker #1
c'était juste après ça. Ben oui,
Speaker #0
je suis là. Donc en fait c'était, tu prends trois bâtons qui représentent trois émotions négatives, trois bâtons qui représentent trois émotions positives, et on fait la pyramide des émotions négatives tous ensemble, donc en sororité, en serre, on détruit parce qu'on dit qu'on n'en veut plus, et on construit la nouvelle pyramide d'émotions positives.
Speaker #1
C'est ça.
Speaker #0
C'est vrai que tu m'avais surprise aussi parce que toi aussi ça t'avait changé.
Speaker #1
Ah oui, en fait j'étais, parce que finalement... On travaille là, on travaille en tant que thérapeute et en tant que coach, etc. Mais finalement, quand on vit ce genre de moment, on est aussi, mine de rien, quand même acteur dans la situation. Et je ne peux pas nier le fait que ça nous touche, nous aussi, les émotions d'un des autres, les émotions qu'on peut aussi des fois ressentir nous-mêmes. Même si on est accompagnateur, on ressent des choses. Et c'est vrai que moi, j'avais été frappée par cette énergie collective. finalement elle m'avait énormément atteinte et du coup quand j'ai dû faire l'exercice d'après le fameux exercice de la véro méditation alimentaire que j'ai créé et c'est vrai que je me suis mais complètement laissé aller en fait ce qu'il faut que vous sachiez c'est que pas
Speaker #0
pour rien que natacha elle m'a mis un petit piment parce qu'elle a fait un exercice autour de la méditation qu'elle tu l'as expliqué mais moi je lui ai dit allez on va rajouter un petit truc c'est à dire on va bander les yeux des gens et donc je te laisse expliquer parce qu'au début elle avait fait un truc tout gentil tout sympa et moi mon petit côté j'suis arrivée j'ai dit non on va faire un petit peu pique ouais ouais bah je ne me
Speaker #1
souviens même plus de où c'est parti hein mais moi je me souviens plus progressivement ah bah vas-y explique alors alors en fait l'histoire est la suivante c'est que du coup tu nous demandes de choisir un aliment oui
Speaker #0
on bande les yeux, ils doivent le mettre dans la bouche et ressentir la texture dans la bouche après ils doivent croquer et sentir les saveurs dans la bouche et après avaler oui c'est ça et en fait elles avaient les yeux bandés ah
Speaker #1
c'est vrai que et vous imaginez sur quoi on est parti dans notre tête en cacahuètes c'est parti un peu en cacahuètes bon j'ai réussi à le refaire cet exercice après oui c'était juste 25 ans en plus on était dans la salle Juste avant, j'avoue que j'ai stressé avant de faire l'exercice. Je me dis, pitié, ne ris pas, ne ris pas. Donc ça, c'est les décors, vous voyez. Voilà. Les thérapeutes.
Speaker #0
Ce qui était vraiment très folklore, c'est que les femmes, elles étaient concentrées dans ce qu'elles faisaient. Et nous, pleurées de rire.
Speaker #1
Non, c'était un sacré moment.
Speaker #0
Je remettrai la vidéo, salut. Oui,
Speaker #1
merci. Non, c'était un moment pépite. C'est clair. C'est sûr.
Speaker #0
On a quand même fait pas mal le tour de ce qu'on pouvait dire. J'aimerais qu'on termine par des petits conseils, des petites astuces. Du coup, quel conseil tu donnerais toi pour la vitalité Et après, je donnerais le mien. Alors,
Speaker #1
moi, pour la vitalité, parce que c'est très dur de se concentrer sur un conseil en particulier, mais ça paraît tout comme ça, mais c'est vraiment de choisir déjà dans un premier temps et se dire que chaque... Petite chose
Speaker #0
que tu mets en place dans ton quotidien, même si tu crois que c'est anodin, mais chaque petit pas, ça construit quelque chose de très grand. J'adore le dire, j'adore cette expression, mais Rome ne s'est pas construit en un jour. Bien sûr. Et c'est à force de mettre ces petites pierres, ces petites pierres, ces petites pierres qu'on construit une énorme et une belle stadelle qui est solide et qui peut vraiment tout vendre. Bien sûr. Voilà, donc ça c'est vraiment pour moi le conseil que je dirais. Et toi Bah en fait je vais ancrer ce que tu viens de dire parce que pour aller à Rome on va prendre l'avion Bon nous on pourrait y aller en voiture mais l'avion c'est un peu con là, c'est sympa Et ce que je veux dire par là c'est que oui il faut faire de soi sa priorité parce que quand tu prends l'avion on te laisse de l'air On te donne les consignes au départ parce qu'on pense toujours que l'avion il va se scratcher et qu'on va s'en sortir vivant Donc il y a des consignes, je suis bien d'accord qu'on les fera jamais Donc en fait elle t'explique que le masque tombe, ou même si tu es avec ton enfant elle te dit bien de te mettre d'abord à toi le masque avant de le mettre à ton enfant parce que si tu ne te mets pas le masque et que tu commences à le mettre à ton enfant tu seras sans oxygène pour pouvoir mettre l'élastique derrière donc résultat, vous mourrez tout le temps c'est bien imagé voilà, donc c'est d'abord on fait de soi sa priorité, on se met le masque parce que si toi tu es bien si tu as la force tu pourras dealer pour le reste tu comprends ce que je veux dire je vois tout à fait et c'était très bien imagé voilà du coup ce sera mon mot de la fin ouais ce sera ton mot de la fin juste j'aimerais que si tu es ok on a fait notre première masterclass ensemble sur le petit sol c'est quand même le fléau du siècle le stress et j'aimerais bien que le prochain épisode on parle de ça si tu es ok je suis complètement d'accord avec toi on se retient tous que justement on en fait cette masterclass ensemble vraiment bien en parler mais le cortisol c'est quoi justement on va parler du stress, du comment au niveau du Ausha, de la prise de poids, justement l'énergie, il va y avoir vraiment plusieurs éléments dont on va pouvoir parler, ça va être super intéressant. On va conclure cette petite rencontre et on espère que ça vous a plu. Merci beaucoup de nous avoir écouté. on espère que tu as rempli ton poignet de richesse et puis rendez-vous dans le prochain épisode on te fait plein de bisous salut salut

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Transcription

Speaker #0
Non, vitaminé Ah non, vitaminé, pourquoi je sors ça Je ne sais pas, je ne sais pas. Je ne sais pas, je ne sais pas. Je ne sais pas, je ne sais pas.
Speaker #1
Bienvenue dans nos chroniques vitaminées,
Speaker #0
le podcast qui explore ta vitalité à 360 degrés, du corps à l'esprit et bien au-delà. Alors aujourd'hui nous allons te parler de notre concept qui est justement la vitalité à 360 degrés. Donc l'idée c'est d'expliquer cette notion entre le physiologique et le psychique. C'est ça. Parce qu'aujourd'hui on entend quand même plus facilement parler dans la, on va dire de manière naturelle, de médecine intégrative.
Speaker #1
Oui c'est vrai.
Speaker #0
Même dans les hôpitaux etc. Donc la médecine intégrative c'est quand tu utilises le côté accompagnement du corps médical avec le côté médicamenteux, mais aussi les réglementations, etc. On va dire le côté un peu process. Et intégratif, ça va être la médecine douce. Donc, ça va être la naturopathie, la sexothérapie, les ostéopathes. En fait, tout ce qui va être un peu holistique, entre guillemets. Et donc, pour démarrer le tour, Natacha, j'aimerais que tu expliques du coup, toi, notre notion de vitalité à 360 degrés. Comment nous on l'a interprété
Speaker #1
Alors on l'a interprété, on a vraiment lié nos deux visions, c'est-à-dire que moi je serais que je suis beaucoup plus concentrée sur la vitalité physiologique. Je vais travailler vraiment sur tout ce côté-là et toi tu vas travailler plutôt sur la vitalité psychique. Mais les deux sont liés, c'est-à-dire que l'un va impacter l'autre et sont finalement indissociables.
Speaker #0
Et puis sachant que de manière intuitive, tu avais déjà ce côté psychique dans tes accompagnements. Et moi, de manière intuitive, je cherchais un peu des questions. J'en ai encore deux fois plus depuis que je te connais. Mais voilà, c'est vraiment cette partie-là. Du coup, j'ai envie de faire un peu le tapis giste. J'ai toujours aimé faire ça dans ma vie.
Speaker #1
Ouais, carrément. Je trouve que le décor, il s'y prête bien en plus. Ouais, et on est dans une série télé. Carrément, moi j'adore.
Speaker #0
C'est la série Netflix. C'est pas bizarre.
Speaker #1
Merde, c'est avec la sexologue. Ouais. Je suis la principale.
Speaker #0
Bon, c'est pas grave. C'était trop bien. Alors, du coup, j'aimerais aborder avec toi cette notion de vitalité à 360° avec trois piliers. Moi je parle toujours de la trinité, l'histoire de mes trois petits galets qu'on voit dans les instituts de beauté. Donc avec le plus gros galet qui est le corps, celui du milieu qui est le mindset,
Speaker #1
je n'allais pas dire le cerveau,
Speaker #0
le mental, voilà le mindset, et le petit dernier au-dessus qui est l'esprit. Et en fait, l'idée de la vitalité à 360 degrés, c'est d'aligner, de harmoniser, équilibrer le tout. Donc j'aimerais qu'on démarre par le premier pilier qui est le corps. Et du coup, à partir de là, j'aimerais t'expliquer un cas concret chez moi, que je vis en plus en ce moment. C'est-à-dire que je ne sens pas trop de déséquilibre dans mon esprit. Dans mon mindset, si, parce que tu as toujours un milliard de choses, tu as le stress, etc. mais j'ai cette notion de lourdeur dans mon corps alors que je suis très légère dans mon cerveau et dans mon pas dans mon cerveau mais dans mon esprit et du coup j'arrive comme ça dans ton câble et je te dis Natacha je me sens lourde ok tu dis quoi alors je te dis quoi ben
Speaker #1
déjà je commencerai par te poser plein de questions pour essayer de visualiser un petit peu plus le contexte je commencerai par déjà me concentrer sur ton alimentation J'irai enquêter, voir si déjà ton alimentation est plus ou moins équilibrée. Je vais prendre un exemple, par exemple pour le petit déjeuner. Si tu prends un petit déjeuner qui est un petit peu trop sucré, par exemple, ça va te donner un pic de fatigue, tu perds 10 heures, et ça peut entraîner, avoir des conséquences sur tout le reste de ta journée.
Speaker #0
Alors justement, par rapport au petit déjeuner, j'ai une question, parce que tu sais, il y en a beaucoup qui font le jeûne intermittent.
Speaker #1
Oui.
Speaker #0
et qui souvent lèvent le petit déjeuner le matin.
Speaker #1
Oui.
Speaker #0
Et souvent, moi, j'entends dire que le repas le plus important de la journée, c'est le petit déjeuner.
Speaker #1
Oui.
Speaker #0
Quelle est ta théorie là-dessus
Speaker #1
Alors, quelle est ma théorie sur ce sujet Alors, moi, je parle déjà du principe que tout le monde est différent. D'accord Ça m'arrive d'avoir des personnes qui arrivent en consultation me dire Je n'ai jamais pris de petit déjeuner. Je n'aime pas ça. Je n'ai jamais aimé ça. Je ne vais jamais aller contre. Je ne vais jamais aller contre. Par contre, généralement... Quand je rééquilibre la journée, la personne finit généralement par prendre un petit déjeuner. Je crois que c'est très rare, je ne sais même pas si ça m'est déjà arrivé que la personne ne finisse pas par prendre un petit déjeuner. Le jeûne intermittent, pour moi, ce n'est pas quelque chose que je pratique. Je connais des personnes qui le font et qui l'ont déjà essayé. C'est une pratique qui peut fonctionner, mais encore, tout est une question de régularité. C'est-à-dire que si tu le fais... de manière ponctuelle juste pour perdre des kilos, ça va te flinguer tes cycles, ça va te flinguer ton métabolisme et au contraire ça n'aura pas les effets que tu attends vraiment. Par contre si c'est quelque chose que tu aimes et qui fonctionne avec ton corps, qui fonctionne de manière durable, pourquoi pas Je ne suis pas fermée contre l'idée. Mais voilà, pour revenir pour le petit déjeuner, je prenais cet exemple-là parce que c'est quelque chose qui revient assez souvent, les tartines, le beurre, la confiture. c'est un petit déjeuner typique du français et c'est le petit déj là,
Speaker #0
en général vers 10h on a un coup de pompe donc en fait t'es en train de me dire qu'on mangeait du bacon le matin avec des oeufs,
Speaker #1
tout le truc tu sais à l'endroit c'est mieux c'est mieux pourquoi du coup c'est mieux parce que le petit déj idéal c'est vraiment le gras et les protéines c'est ça qui va te donner vraiment le carburant les glucides en fait le problème c'est que surtout les glucides rapides c'est que ça va te donner de l'énergie sur le court terme, ça va te faire monter ta glycémie, et après,
Speaker #0
ça va la faire chuter très rapidement.
Speaker #1
Là, ce qu'il te faut le matin, c'est d'avoir de l'énergie qui est distribuée sur le long terme. Donc, si tu lui donnes du sucre, au contraire, ça va te donner un coup de fatigue, un coup de pompe. Et c'est parce que le corps, il attend pour... Donc, tu vois, ça, ça va impacter finalement ton effet de lourdeur, ta vitalité. Donc, je vais vraiment poser des questions, déjà sur les bases de l'alimentation équilibrée. Quand vraiment j'ai fait le point sur toutes ces questions-là et j'ai mis un plan, je vais aller vraiment m'attaquer aussi à la qualité du sommeil. C'est-à-dire comment tu dors, je vais aussi m'attaquer, bon ça de toute façon on va reparler, mais je vais aussi m'attaquer à ton activité physique. C'est-à-dire que si tu es dans cette période justement où tu es un petit peu plus lourde, où tu es un petit peu moins en phase, où tu es un peu moins en forme, Est-ce que ton réflexe est de bouger Ou est-ce qu'au contraire, tu vas encore plus rester à la maison Tu vois ce que je veux dire Donc tout ça, ça va vraiment avoir un impact sur ta vitalité. Donc moi, je vais vraiment aller chercher tout cet éventail justement, te poser toutes ces questions pour pouvoir te mettre en place une action. Je vais te donner un petit exemple un peu congrès, c'est-à-dire que quand j'avais, j'ai eu mon post-mortem, tu sais que j'ai eu deux bébés. J'ai eu un postpartum qui était compliqué au deuxième où j'ai eu une grosse baisse de vitalité, ça a impacté mon psychique aussi forcément et ce qui m'a permis de reprendre le dessus et parler du côté émotionnel on pourrait en parler aussi mais pour reprendre le dessus et recharger ma vitalité physiologique, j'ai mis en place toutes ces petites choses c'est à dire l'alimentation, comment je peux faire pour améliorer mon sommeil, tout ce qui est de base. Je veux dire vraiment travailler ce terrain là. pour pouvoir reprendre des forces et après travailler sur le reste.
Speaker #0
Souvent je m'aperçois que c'est quelque chose d'inconnu pour la personne lambda qui n'est pas dans la nutrition. Parce qu'en fait moi depuis le temps que je te connais et que je travaille ensemble, j'ai appris qu'il y avait des aliments qu'on pourrait considérer comme des médicaments, des aliments anti-inflammatoires, etc. Tu peux nous parler un peu de cette notion d'aliments anti-inflammatoires On a fait une masterclass sur le cortisol, donc c'est là que j'en ai appris le plus. Mais je sais qu'il y a plein d'autres choses en fait. Je t'ai posé la question encore hier sur le côté inflammatoire musculaire. Oui. Quelqu'un qui fait un choc violent sportif à son corps pour éviter du coup les médicaments. Qu'est-ce qu'on peut faire
Speaker #1
Alors, il faut savoir éviter les médicaments. C'est vrai que la naturopathie et que ce soit de toute façon la nutrition en général, va être là pour prévenir. On ne va pas guérir. avec une alimentation, ça c'est sûr, mais par contre on peut prévenir, et oui on peut diminuer une inflammation de ce que ça reste par l'alimentation, il y a plein d'astuces, donc déjà toujours, on revient à la case départ, c'est on revoit l'alimentation déjà des bases, on évite aussi tout ce qui est aliments ultra transformés, tout ce qui est avec plein de sucre, tous les produits industriels, ça c'est clair et net de toute façon. Moi je dirais qu'on évite aussi de ce côté-là. Après il va y avoir les épices, c'est-à-dire je vais prendre la fameuse épice super connue pour tout ce qui est inflammation, c'est le curcuma, avec plein de vertus. On peut vraiment retrouver plein de petites pépites. Dans l'alimentation, comme aussi en alimentation anti-inflammatoire, c'est souvent associé à la cuisine méditerranéenne. C'est-à-dire que la cuisine méditerranéenne, elle est assez bonne. C'est-à-dire qu'on a plein de poissons, du poisson blanc, du poisson grave, les huiles d'olive avec les oméga-3, les oméga-6. Donc en fait, l'alimentation anti-inflammatoire, finalement, c'est la bonne alimentation méditerranéenne de base. Ça, on pourrait carrément en faire un épisode de podcast, vraiment, et partir en profondeur sur ce sujet. ce sujet qui est un super intéressant.
Speaker #0
Donc là, on a parlé du pilier du corps. Ce qu'on a en commun, c'est le mindset. Et le mindset est impacté par quoi Par notre environnement, nos relations et nos interactions sociales, en fait. Donc, je sais que c'est quelque chose que tu abordes.
Speaker #1
Oui, c'est vrai.
Speaker #0
J'aimerais avoir ta vision à toi de comment tu abordes cet environnement.
Speaker #1
Alors en fait, moi comme j'en ai déjà un petit peu parlé, j'en ai un petit peu parlé tout à l'heure, c'est que de toute façon depuis que j'ai commencé mon métier, c'est que je n'arrive pas à avoir seulement l'alimentation. C'est-à-dire que si tu ne travailles pas sur ton environnement, sur tout le contexte qui va autour, ce n'est pas possible d'appliquer l'alimentation, d'accord Tu donnes juste un plan alimentaire, la personne... si elle n'est pas en force, si on ne recherche pas, si on ne travaille pas sur son environnement, ça va être compliqué pour elle et elle va vite se sentir en échec. Donc je vais travailler sur plusieurs éléments, ça peut être des rituels qui sont un peu plus apaisants pour le soir, mettre en place des petits objectifs pour l'activité physique, ça peut être aussi quelque chose où tu te souviens, c'est recharger la vitamine D. pour le soleil, aller sortir 20 minutes par jour, par exemple.
Speaker #0
Alors, là, j'ai une vraie question. Vas-y,
Speaker #1
dis-moi.
Speaker #0
Parce que, bon, là, ça fait quelque temps que chez nous, dans le sud, on est passé dans le nord et dans le nord, c'est dans le sud. Donc, justement, aujourd'hui, on a du mal à avoir ce soleil, mais je pense aussi à toutes ces personnes qui nous écoutent et qui sont au nord d'Aix-en-Provence.
Speaker #1
Ouais.
Speaker #0
Du coup, c'est de la blague, vous avez dit ça. Mais du coup, ce que je veux dire par là, c'est que... Qu'est-ce que tu leur conseillerais comme vitamine D Parce qu'on parle tout le temps que le soleil c'est la vitamine D, mais est-ce que c'est vraiment que le soleil
Speaker #1
Alors, c'est un ensemble de choses. C'est-à-dire que par exemple, par l'alimentation, ce qui permet de bien fixer justement la vitamine D,
Speaker #0
ça va être le calcium.
Speaker #1
Déjà, il faut savoir qu'avoir une alimentation qui est plus ou moins riche en calcium, ça peut être intéressant. Après, il faut savoir une chose, vous avez vu la vitamine D, c'est que 80% de la population, entre octobre et avril, est carencée en vitamine D. D'ailleurs, ça commence à... Je l'ai appris il n'y a pas longtemps. C'est quasiment même plus remboursé sur les analyses de sang parce qu'il part du principe que quasiment tout le monde est carencé en vitamine D. Donc, c'est vrai que généralement... Alors moi, je demande toujours que ma main bilance en bien. Je suis un peu chiant de la suite. Je demande toujours d'insister de mettre la vitamine D. J'aime bien savoir. Je n'aime pas sur-supplementer quelqu'un. Mais c'est souvent... On a besoin de prendre des compléments alimentaires en vitamine D. C'est vrai que c'est assez fréquent. Mais voilà, par l'alimentation, déjà si tu as une alimentation équilibrée, ça va permettre justement de mieux fixer la vitamine D. Mais oui, c'est vrai que la meilleure façon de le fixer, c'est d'aller au soleil. Et s'il y a du soleil, moi ce que même je conseille, c'est de se mettre dehors, de retrousser les manches parce que si vous êtes trop couvert, on ne peut pas bien l'assimiler. Et puis au niveau du cou, au niveau d'ici, du visage et des avant-bras, ça va être le mieux. Donc voilà, s'il y a un petit peu de soleil qui sort dans ce semaine de mauvais temps, ça peut être intéressant de sortir et d'aller recharger à l'extérieur.
Speaker #0
Mais recharger, c'est aussi... Parce que tu sais, moi, j'aborde un peu la sylvothérapie dans les accompagnements. Pour moi, la vitamine D, c'est tout ce que tu dis. Et tu nous as bien prouvé que le corps était en lien avec le mindset et l'environnement. Exactement. Mais en disant, tu vois, le côté calcium, etc. Mais dans la sylvothérapie, il y a aussi le vent dans les feuilles. C'est... Enfin, c'est... La vitamine D, pour moi, c'est... tout ce qu'on va trouver dans la nature. Ce n'est pas que le soleil pur.
Speaker #1
Je suis complètement d'accord. De toute façon, quand je dis justement d'aller chercher à l'extérieur, moi, je me sers du contexte vrai de la vitamine D. Mais moralement, que ça fait De juste sortir, mais même sincèrement s'il pleut, même s'il ne fait pas beau, même là, il y a du vent. Mais clairement, de rester enfermé, ce n'est pas bon. Je pense qu'on a besoin d'aller à l'extérieur pour se recharger. Et la vitamine D, finalement... Oui, c'est que le résultat de tout ça, mais on a besoin. Et toi, l'environnement, parce que toi, tu travailles aussi, mais pour toi, c'est quoi Qu'est-ce que ça représente et comment tu m'inclus
Speaker #0
Alors, en fait, moi, je vais juste aborder le côté... invisible ok quand je dis invisible tu commences à me connaître Toujours le côté énergétique je veux dire si le soleil soleil et qui se couche c'est qu'il y a une raison donc c'est les deux astres de la lune et le soleil dont on dépend pour les énergies la nuit tu te recharges toutes vos ressources c'est l'énergie féminine c'est la créativité etc la journée c'est l'énergie masculine c'est l'homme C'est le côté où il fait jour, où il fait nuit, où c'est blanc, où c'est noir, il n'y a pas de gris. Quand nous, on est plutôt cyclique. D'ailleurs, nos règles dépendent aussi du cycle de la lune. On est censé les avoir à la nouvelle lune, sachez-le.
Speaker #1
Ok, chouette.
Speaker #0
Tout le temps à la nouvelle lune, ok, à l'univers en fait. Et ce que je veux dire par là, c'est que le sommeil est important. C'est pour ça que l'hiver, il faut dormir plus, peut-être moins l'été. Il faut vraiment faire ce cycle. Après, dans l'environnement, il y a tout ce que tu fais au quotidien. C'est-à-dire qu'on se sabote tous les jours. On se sabote avec le téléphone, ça je te laisse en parler plus tard. On se sabote avec la télé, tout ce qui va nous saboter. Il y a aussi, pour le mur, ce que tu te racontes, les mythos que tu te racontes.
Speaker #1
J'aimerais bien que tu me dises, pour toi, quand il y a quelqu'un qui vient te voir ou qui va faire un accompagnement avec toi. ou pas, quelles sont les premières questions que tu vas poser Je dirais même les trois premières questions qui pourraient t'en dire. T'as pas le droit de dire âge, prénom... Ça marche pas mais si tu devais choisir trois questions qui t'en diraient long sur l'état de la personne.
Speaker #0
Alors déjà il y a une première chose qui m'en dit long c'est les 60 premiers enseignants. Ok. Quand la personne entre. que je la vois en extérieur, que je la vois dans un lieu fermé ou autre, comment elle se présente, comment elle se tient. Ça c'est déjà énorme pour moi. Non mais je veux dire dans le sens où c'est déjà énorme, tu sais, les vêtements, les couleurs que tu portes, enfin je veux dire voilà c'est... Maintenant tu as la vie, tout ça, donc déjà il y a ça qui m'en dit énormément. Après il y a... Ok, ben quel a été le déclic pour que tu viennes me voir D'accord. Parce que c'est pas j'ai vu la lumière, je suis rentrée. Surtout qu'il y a toujours cette première approche. Tu sais que comme toi, j'ai installé l'appel pour la question gratuite. Mais il y a aussi le premier rendez-vous séance découverte. Donc la personne, elle a déjà fait un petit cheminement. Donc c'est qu'elle a été le déclic. Et puis là, la personne a commencé à me parler d'elle. Puis après, c'est ok, du coup parle-moi un peu plus de toi. Qu'est-ce que tu viens chercher Et là, souvent, j'ai encore eu cette semaine, je m'appelle Laurence, j'ai 40 ans, je suis mariée, j'ai deux enfants. Non mais en fait,
Speaker #1
je m'en fous.
Speaker #0
C'est pas toi. Ouais, c'est pas toi. C'est un schéma dans lequel tu es rentrée, mais toi, qui est ton essence Mais cette question-là,
Speaker #1
elle est super dure en fait, au final.
Speaker #0
J'avoue,
Speaker #1
moi j'ai mis longtemps. Parce que si tu retires un petit peu tout ça que tu dévousais, etc., moi je le vois pour moi. Et là, tu retrouves cette question, elle est dure. Moi je t'invite à essayer de le tester, de se faire tous les auditeurs qui nous appellent, à essayer de se présenter sans justement tout ce qui nous…
Speaker #0
Tout ce qui peut faire une identité, on va dire, sur une identité civile en fait. C'est qui tu es, tes valeurs, ton énergie. ce qui te fait vibrer, ce qui ne te fait pas vibrer c'est vraiment tout ça et souvent ma dernière question c'est si j'avais une baguette magique, qu'est-ce que tu aimerais que je fasse pour toi et là souvent quand ils me répondent à cette question, soit ils me répondent quelque chose qui n'a rien à voir avec le déclic et ce qu'ils sont venus chercher parce qu'il y a déjà eu un cheminement ou soit ils restent comme ça et ils me disent en fait je suis
Speaker #1
On a dit un petit peu sur notre vision à 360 degrés. On a créé un petit peu quelque chose en dehors de ce podcast, qui est aussi un petit bébé. Oui,
Speaker #0
et il n'y en a pas qu'un.
Speaker #1
Il n'y en a pas qu'un.
Speaker #0
Il y en a plusieurs, justement.
Speaker #1
On n'a pas que pour Spartan, par contre. Non, mais... Mais il y a justement les ateliers qu'on a créés. Donc, intuition dans l'assiette et liberté gourmande, où vraiment on va lier cette vitalité à 360 en action. Donc voilà, c'est vraiment la concrétisation. Qu'est-ce que toi, tu aimerais dire sur... sur nos ateliers, si tu devais les présenter, comment tu les présenterais toi
Speaker #0
À ma manière, comme je les présente quand on me pose des questions, c'est que, ben, en fait, l'intuition dans l'assiette, on va essayer de comprendre qu'est-ce que tu manges de manière intuitive. Et la plupart du temps, tu manges ta personnalité, qui tu es. Mais pas la personnalité que tu dis avec la bouche, la personnalité que tu es en vrai. Et je pense à le cas... Je vois de qui je parle.
Speaker #1
Elle a plaît d'ailleurs. C'est notre dynamique. Oui, notre dynamique.
Speaker #0
Voilà, la dynamique. On est sûres. En fait, je l'ai rencontrée dans un contexte au sein de la clinique. Et c'est quelqu'un qui est une rebelle maintenant.
Speaker #1
Oui, on le connaît.
Speaker #0
Et elle s'est retrouvée à la clinique parce qu'on lui a imposé. Ce n'était pas son choix. Et donc en fait, à des énormes moments, les règles qui font que tu dois manger ça, ça, ça et ça, elle tu la mets dans des cases, tu la mets dans des règles, elle pète des câbles. C'est un lion en cage en fait. Donc du coup, je vais t'expliquer, c'est manger ton intuition, savoir comprendre ce que tu manges intuitivement. Pas personne ne va se connaitre réellement. Voilà. Et puis, liberté gourmande, c'est une fois que tu as compris qui tu es intuitivement.
Speaker #1
C'est notre niveau 2.
Speaker #0
C'est notre niveau 2 et c'est obtenir l'équilibre des 80-20.
Speaker #1
C'est ça, l'équilibre dans l'assiette. 80. ça correspond à une alimentation qui est bonne, qui nourrit notre corps de bonnes choses et 20% du temps de nourrir autre chose c'est à dire, ça dit on en dit, se lâcher prise aussi parce qu'on peut pas être toujours dans cette sorte de contrôle,
Speaker #0
c'est pas possible il y a deux mots que tu dis tout le temps et que maintenant j'utilise aussi, je suis désolée c'est alimentation prise exactement on est un être, on nous sommes des êtres humains des êtres de manque de base donc si on commence à nous couper du plaisir, c'est très compliqué. Et elle, c'est quelqu'un dont son besoin psychologique, émotionnel, c'est se faire plaisir avant tout. Et là, on lui a dit, arrête de te faire plaisir. Et ça a fonctionné.
Speaker #1
Et ça a très bien fonctionné. Tu devais dire une anecdote inspirante, marrante, de nos ateliers. Tu dirais quoi
Speaker #0
inspirante marrante inspirante ou marrante je prendrais plutôt le côté inspirant ok et c'est pas pendant nos ateliers c'est l'after de nos ateliers ok j'ai encore vécu hier c'est quand tu revois la personne et que en fait elle a elle est elle elle rayonne qui elle est en fait notre petite dynamite je veux dire elle avait déjà ce côté flamboyant mais pas assumé aujourd'hui quand je la vois c'est waouh c'est pas moi qui vais être contredite voilà d'ailleurs elle vient à nos cours de danse ok bah oui c'est vrai qu'on fait un truc de plus quelque chose qui est pas facile pour elle et en fait moi c'est ça plutôt le côté inspirant c'est ce qu'ils sont devenus après parce que nous on n'est qu'un outil ils sont acteurs de nos accompagnements et c'est de voir comment ils sont sur scène après et ils sont sur scène comme ils sont en coulisses je suis d'accord avec toi,
Speaker #1
moi je me souviendrais toujours de de... comment attends,
Speaker #0
comment je vais la faire moi quand je pense à elle je pense à de la douceur à un côté... tu sais le le bonbon ouais mais le bonbon que d'un seul coup il est un petit peu piquant tu sais comme les trucs qui crépitent sur la langue d'un seul coup comment ça s'appelle ça je sais plus mais bon on va dire la pétillante ouais la pétillante ok bon bah la pétillante moi je me souviendrais toujours
Speaker #1
donc suite à Liberté Gourmande, on fait toujours des ateliers bilan pour voir un peu justement comment ça s'est passé quelques temps après, pour voir où ils en sont clairement, et elle est arrivée, ma petite chienne ça lui va bien, elle était mais en bombe,
Speaker #0
je me rappelle,
Speaker #1
ça m'avait mais coupé le souffle, je le savais toujours avec sa petite robe noire et tout, mais vraiment elle était... Elle était sublime, elle avait bien aussi perdu en tout. Elle avait fait des changements,
Speaker #0
des choses. Ah oui,
Speaker #1
c'est ça, c'était les deux en fait. Il y avait cette intervalle entre extérieur et intérieur. Elle avait fait des choix qui étaient assez importants dans sa vie, des gros changements qui m'avaient laissé quand même pas mal sans voix. Et je me souviens avoir ressenti vraiment une émotion tellement forte me disant mais...
Speaker #0
mais rien que pour ça mais ça valait tout quoi mais oui tu vois le truc que je retiens de d'elle c'est que tu te rappelles j'avais fait le truc de son dressing oui et ses dessous ah oui oui c'était les dessous de quand elle était enceinte etc elle s'était complètement oubliée en tant que femme et là ça m'a fait rire parce que ce jour là elle a levé sa robe et elle a fait ses dessous et là elle avait fait sa garde robe et ses dessous c'était incroyable après il y a un autre moment parce qu'il y a les moments Je suis à l'aise avec ce que tu dis. Non, mais il y a des moments avec elles, ou eux, mais il y a des moments entre nous. Et il y a les exercices qu'on leur fait faire. Et c'est compliqué de garder son sérieux. En vrai, on ne sait pas le lire.
Speaker #1
Ah oui.
Speaker #0
Parle de ce petit moment. Je vois tout à fait.
Speaker #1
Je me trompe très bien. Je vais rire, mais je ne sais même pas si mon esprit est aussi gros pour un petit petit mal.
Speaker #0
Je ne peux pas m'expliquer le débat.
Speaker #1
Alors en fait, on était Liberté Gourmande. C'était la dernière session. C'était notre première fois qu'on faisait Liberté Gourmande, etc. Donc là, c'était le dernier. Et on avait mis en place plusieurs exercices. Et je me souviens, juste avant ce fameux moment, on avait fait un exercice que toi, tu avais mis en place. Peut-être que tu peux l'expliquer. Tu sais, avec tes bâtons.
Speaker #0
Je vais chercher avec moi.
Speaker #1
Il m'a marqué cet exercice.
Speaker #0
Alors cet exercice, c'est en fait la pyramide des émotions. C'est ça. C'est-à-dire que souvent…
Speaker #1
On va bien monter les émotions.
Speaker #0
Oui, je vais arrêter. Oui c'est vrai,
Speaker #1
c'était juste après ça. Ben oui,
Speaker #0
je suis là. Donc en fait c'était, tu prends trois bâtons qui représentent trois émotions négatives, trois bâtons qui représentent trois émotions positives, et on fait la pyramide des émotions négatives tous ensemble, donc en sororité, en serre, on détruit parce qu'on dit qu'on n'en veut plus, et on construit la nouvelle pyramide d'émotions positives.
Speaker #1
C'est ça.
Speaker #0
C'est vrai que tu m'avais surprise aussi parce que toi aussi ça t'avait changé.
Speaker #1
Ah oui, en fait j'étais, parce que finalement... On travaille là, on travaille en tant que thérapeute et en tant que coach, etc. Mais finalement, quand on vit ce genre de moment, on est aussi, mine de rien, quand même acteur dans la situation. Et je ne peux pas nier le fait que ça nous touche, nous aussi, les émotions d'un des autres, les émotions qu'on peut aussi des fois ressentir nous-mêmes. Même si on est accompagnateur, on ressent des choses. Et c'est vrai que moi, j'avais été frappée par cette énergie collective. finalement elle m'avait énormément atteinte et du coup quand j'ai dû faire l'exercice d'après le fameux exercice de la véro méditation alimentaire que j'ai créé et c'est vrai que je me suis mais complètement laissé aller en fait ce qu'il faut que vous sachiez c'est que pas
Speaker #0
pour rien que natacha elle m'a mis un petit piment parce qu'elle a fait un exercice autour de la méditation qu'elle tu l'as expliqué mais moi je lui ai dit allez on va rajouter un petit truc c'est à dire on va bander les yeux des gens et donc je te laisse expliquer parce qu'au début elle avait fait un truc tout gentil tout sympa et moi mon petit côté j'suis arrivée j'ai dit non on va faire un petit peu pique ouais ouais bah je ne me
Speaker #1
souviens même plus de où c'est parti hein mais moi je me souviens plus progressivement ah bah vas-y explique alors alors en fait l'histoire est la suivante c'est que du coup tu nous demandes de choisir un aliment oui
Speaker #0
on bande les yeux, ils doivent le mettre dans la bouche et ressentir la texture dans la bouche après ils doivent croquer et sentir les saveurs dans la bouche et après avaler oui c'est ça et en fait elles avaient les yeux bandés ah
Speaker #1
c'est vrai que et vous imaginez sur quoi on est parti dans notre tête en cacahuètes c'est parti un peu en cacahuètes bon j'ai réussi à le refaire cet exercice après oui c'était juste 25 ans en plus on était dans la salle Juste avant, j'avoue que j'ai stressé avant de faire l'exercice. Je me dis, pitié, ne ris pas, ne ris pas. Donc ça, c'est les décors, vous voyez. Voilà. Les thérapeutes.
Speaker #0
Ce qui était vraiment très folklore, c'est que les femmes, elles étaient concentrées dans ce qu'elles faisaient. Et nous, pleurées de rire.
Speaker #1
Non, c'était un sacré moment.
Speaker #0
Je remettrai la vidéo, salut. Oui,
Speaker #1
merci. Non, c'était un moment pépite. C'est clair. C'est sûr.
Speaker #0
On a quand même fait pas mal le tour de ce qu'on pouvait dire. J'aimerais qu'on termine par des petits conseils, des petites astuces. Du coup, quel conseil tu donnerais toi pour la vitalité Et après, je donnerais le mien. Alors,
Speaker #1
moi, pour la vitalité, parce que c'est très dur de se concentrer sur un conseil en particulier, mais ça paraît tout comme ça, mais c'est vraiment de choisir déjà dans un premier temps et se dire que chaque... Petite chose
Speaker #0
que tu mets en place dans ton quotidien, même si tu crois que c'est anodin, mais chaque petit pas, ça construit quelque chose de très grand. J'adore le dire, j'adore cette expression, mais Rome ne s'est pas construit en un jour. Bien sûr. Et c'est à force de mettre ces petites pierres, ces petites pierres, ces petites pierres qu'on construit une énorme et une belle stadelle qui est solide et qui peut vraiment tout vendre. Bien sûr. Voilà, donc ça c'est vraiment pour moi le conseil que je dirais. Et toi Bah en fait je vais ancrer ce que tu viens de dire parce que pour aller à Rome on va prendre l'avion Bon nous on pourrait y aller en voiture mais l'avion c'est un peu con là, c'est sympa Et ce que je veux dire par là c'est que oui il faut faire de soi sa priorité parce que quand tu prends l'avion on te laisse de l'air On te donne les consignes au départ parce qu'on pense toujours que l'avion il va se scratcher et qu'on va s'en sortir vivant Donc il y a des consignes, je suis bien d'accord qu'on les fera jamais Donc en fait elle t'explique que le masque tombe, ou même si tu es avec ton enfant elle te dit bien de te mettre d'abord à toi le masque avant de le mettre à ton enfant parce que si tu ne te mets pas le masque et que tu commences à le mettre à ton enfant tu seras sans oxygène pour pouvoir mettre l'élastique derrière donc résultat, vous mourrez tout le temps c'est bien imagé voilà, donc c'est d'abord on fait de soi sa priorité, on se met le masque parce que si toi tu es bien si tu as la force tu pourras dealer pour le reste tu comprends ce que je veux dire je vois tout à fait et c'était très bien imagé voilà du coup ce sera mon mot de la fin ouais ce sera ton mot de la fin juste j'aimerais que si tu es ok on a fait notre première masterclass ensemble sur le petit sol c'est quand même le fléau du siècle le stress et j'aimerais bien que le prochain épisode on parle de ça si tu es ok je suis complètement d'accord avec toi on se retient tous que justement on en fait cette masterclass ensemble vraiment bien en parler mais le cortisol c'est quoi justement on va parler du stress, du comment au niveau du Ausha, de la prise de poids, justement l'énergie, il va y avoir vraiment plusieurs éléments dont on va pouvoir parler, ça va être super intéressant. On va conclure cette petite rencontre et on espère que ça vous a plu. Merci beaucoup de nous avoir écouté. on espère que tu as rempli ton poignet de richesse et puis rendez-vous dans le prochain épisode on te fait plein de bisous salut salut

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