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  Bonjour et bienvenue dans la première saison des Lois naturelles, le podcast de la naturopathie holistique. Je suis Camille Langlais, étudiante en dernière année de naturopathie au Sénato et fondatrice de ce podcast. Chaque jeudi, je vous invite en solo ou au travers de témoignages inspirants à découvrir les trésors que recèle la naturopathie et comment, grâce à des techniques simples et pleines de bon sens, vous pouvez prendre soin de votre santé et de tout votre être chaque jour un peu plus. La santé sur tous les plans de l'être est à notre portée. Bonne écoute ! Bonjour à tous et bienvenue dans un nouvel épisode en solo des lois naturelles. Alors cette semaine, j'avais envie de vous parler un petit peu de mes habitudes natureaux du quotidien. C'est vrai que si vous avez déjà consulté un naturopathe, d'ailleurs si ce n'est pas le cas, je ne peux que vous inviter à le faire, car il ne faut pas attendre d'être malade pour consulter. Bien au contraire, je vous rappelle que le créneau de la naturopathie, c'est la santé et la prévention. Si vous avez donc déjà consulté un naturopathe, ou alors face aux conseils de prévention santé que vous pouvez entendre, souvent notre première réaction, moi y compris, c'est de se dire Oh là là, mais il me faudra toute la journée pour faire ça ! Ça prend du temps, et j'ai pas forcément autant de temps à consacrer à toutes ces pratiques. Et c'est vrai que, dans un sens, ce n'est pas faux. Les rythmes de vie que l'on s'impose aujourd'hui dans une société urbaine et industrielle font que l'on passe une très grande partie de notre temps à courir et que bien souvent nous subissons ces contraintes horaires et il nous reste bien peu de temps pour nous à notre disposition pour s'occuper de nous-mêmes et prendre soin de notre santé. Alors dans cet épisode, je voulais vous partager deux idées. La première, c'est que dans la vie... Tout est une question de priorité. Si vous souhaitez prendre soin de vous et de votre santé, à un moment, vous allez devoir le décider. C'est-à-dire que vous allez devoir prendre des décisions en ce sens afin de vous libérer du temps au détriment de certaines activités, mais au profit d'autres. un bon exercice à faire pour prendre conscience de la façon avec laquelle on utilise notre temps, le temps qu'on a à notre disposition, puisque les journées font 24 heures et elles font 24 heures pour tout le monde. Ça, c'est une constante. Donc pour savoir comment on utilise notre temps libre, c'est de noter sur une ou deux semaines à l'heure près les activités que l'on fait. Alors ce n'est pas pour contrôler, mais c'est plutôt pour prendre conscience. Comme ça, il sera plus facile de voir les activités que l'on peut remplacer. Ou pas, bien sûr, ce n'est pas une obligation. Mais ça sera plus facile de se rendre compte qu'on a passé une heure, une demi-heure. à scroller sur Instagram ou à jouer à Candy Crush ou à regarder la télé. Et finalement, comme ça, on va se rendre compte qu'il n'est pas forcément impossible de trouver 15 minutes par-ci, 15 minutes par-là, pour faire quelques respirations en conscience, pour pratiquer de la cohérence cardiaque, faire un peu de méditation ou alors 2-3 étirements musculaires. Encore une fois, là, ce sera une question de priorité. De priorité et de décision. de comment et à quoi on décide d'affecter notre temps. On parle de responsabilisation, puisque c'est aussi un bon moyen de reprendre un petit peu le pouvoir sur son temps, et finalement après, peu importe ce qu'on va décider, et à quoi on va consacrer notre temps. on décidera de ce qu'on fait en conscience. La deuxième idée que je voulais vous partager dans cet épisode, c'est qu'il s'agit de pratiques vraiment simples et très faciles à intégrer dans le quotidien et dans la vie de tous les jours. D'ailleurs, si moi-même j'arrive à le faire, c'est que c'est possible. puisque moi-même j'ai 4 enfants, le dernier aujourd'hui, au jour où j'enregistre l'épisode, il a 1 an, donc il est encore tout bébé. Je travaille, je suis aussi en formation puisque je termine ma formation de naturopathe et malgré cet emploi du temps bien chargé, ce sont quand même des choses que j'arrive à faire tous les jours ou en tout cas très régulièrement. Donc si moi j'arrive à le faire... Finalement, il n'y a pas de raison que vous aussi, si vous le souhaitez bien sûr, si ces pratiques vous parlent, il n'y a pas de raison que vous n'y arrivez pas. Vous connaissez bien cette expression, les cordonnis sont toujours les plus mal chaussés. Et donc moi, en tant que naturopathe, je compte avant toute chose bien sûr prendre soin de moi, pour moi-même, pour mes enfants, mais aussi dans l'idée de prendre soin au mieux des autres. A mon sens, c'est un préalable qui est fondamental, puisque je pense qu'on ne peut pas prendre soin des autres correctement si soi-même, on n'a pas l'énergie suffisante pour ça. Aussi, et pour mener à bien toutes ces missions, je dois avoir une bonne énergie, une énergie qui me le permet, et donc ça nécessite un mode de vie adéquat. En fait, j'ai pensé cet épisode en recensant au cours d'une journée les dix pratiques, les dix choses naturelles sur lesquelles je fais attention ou je fais quelque chose, voilà, en partant du matin jusqu'au soir. La première de ces pratiques, c'est le gratte-longue. Alors, je ne sais pas si vous connaissez ce truc. en tout cas ce petit objet, ce petit ustensile. Moi, c'est quelque chose que j'ai adopté vraiment, que je fais depuis un certain temps maintenant. Et je le fais vraiment tous les matins. Et d'ailleurs, si je ne le fais pas, franchement, je suis malheureuse et je ne me sens pas très très bien. Donc le gratelangue, c'est un outil qui est utilisé depuis des siècles dans diverses cultures et notamment en Ayurveda, qui est la médecine traditionnelle indienne. et c'est une pratique qui présente vraiment plusieurs vertus, évidemment pour la santé buccodentaire, mais de façon un peu plus générale. Les adeptes de l'Ayurveda vous le diront, grattez votre langue chaque matin, car cela changera votre vie. Et effectivement, c'est une pratique vraiment assez simple, qui prend quelques secondes et qui procure vraiment une sensation très agréable. Donc ça s'utilise, comme je vous le disais, le matin. au réveil, avant de boire, avant de manger. Et l'idée, c'est de venir éliminer les bactéries qui se sont accumulées sur la surface de la langue pendant la nuit. Le gratte-langue, c'est un petit ustensile qui souvent est fait en cuivre, parce que le cuivre a des propriétés antibactériennes. et c'est un objet qui est très peu coûteux, qui coûte environ une quinzaine ou une vingtaine d'euros. La bouche contient plus de 700 types de bactéries, et les études ont montré que le grattage de la langue avec un gratte-langue était bien plus efficace que si on le pratique avec une brosse à dents. En tout cas, c'est beaucoup mieux pour éliminer ces bactéries. Nettoyer sa langue quotidiennement, en douceur avec cet ustensile, sera vraiment essentiel pour soutenir le processus naturel de détoxification du corps qui se fait pendant la nuit. Et bien sûr, ça va permettre d'améliorer l'haleine, d'assainir l'hygiène buccodentaire et aussi de maintenir un microbiote buccal équilibré. puisque en enlevant les débris alimentaires, les cellules mortes et les bactéries de la langue, le gratte-langue va aider à réduire la plaque dentaire, évidemment les caries, et toutes ces bactéries, ces débris accumulés sur la langue, peuvent être à l'origine d'une mauvaise haleine. Le nettoyage de la langue, il va donc contribuer à une haleine plus fraîche. Mais ce n'est pas tout, puisque en éliminant les toxines et les bactéries, on va venir réduire la charge toxique globale du corps, ce qui, par ricochet, aidera à renforcer le système immunitaire. Bien sûr, on le sait, notre bouche, c'est une des premières lignes de défense de notre organisme. Comme je vous le disais, utiliser un gratte-langue, ça ne prend vraiment que quelques secondes par jour. Ça peut être facilement intégré dans sa routine quotidienne. Moi, pour ma part, je le fais vraiment en toute simplicité. Je n'ai même pas de gratte-langue, je le fais avec une cuillère. Alors, c'est une cuillère un petit peu spéciale. J'ai ma cuillère favorite pour ça, qui est avec mes brosses à dents. Enfin, ma brosse à dents. Elle n'est pas vraiment ronde, en fait. Elle est adaptée, elle râpe bien. sinon c'est vraiment le gratelant, c'est quelque chose que vous pouvez trouver très facilement sur internet sans problème c'est vraiment un geste que je vous recommande en tout cas que je vous invite à essayer parce que si ça peut paraître bizarre comme ça une fois que vous l'avez essayé à mon avis, l'essayer c'est l'adopter parce que vraiment on ressent une sensation de propreté, quelque chose de cet ordre là et c'est très agréable en tout cas on se sent la bouche propre avant même de s'être lavé les dents Donc je vous recommande vivement d'essayer. La deuxième pratique que je fais vraiment aussi tous les jours, c'est le brossage à sec. Alors, le brossage à sec, c'est une technique de soin de la peau qui est vraiment pratiquée depuis des siècles et qui offre des vertus pour la santé et pour le bien-être. Donc ça se fait avec une brosse en bois généralement, de forme ovale, une brosse pour le corps avec des poils naturels et souvent une petite sangle qui est bien pratique pour faciliter le maintien de la brosse. C'est une technique qui se pratique sur peau sèche, donc plutôt le matin et plutôt avant la douche. Il faut compter environ 5 à 10 minutes pour un massage qui sera un massage approfondi. Honnêtement, moi je le fais en quelques minutes, c'est vraiment quelque chose que je fais rapidement, mais que je fais tous les matins, à de rares exceptions près, mais je le fais vraiment très souvent. Je vais adapter en fait finalement en fonction du temps que j'aurai à ma disposition. Les bienfaits du brossage à sec, ça sera d'abord une exfoliation de la peau, puisque le brossage à sec va venir aider à éliminer les cellules mortes de la peau. Forcément, ça va favoriser le renouvellement cellulaire et puis ça rendra la peau plus douce et plus éclatante. Le brossage à sec améliore aussi la circulation sanguine. C'est vraiment une pratique qui va stimuler la circulation sanguine et permettre d'améliorer la santé générale de la peau en augmentant l'apport en oxygène et en nutriments au niveau des cellules cutanées. Moi je sais que par exemple avant j'avais très souvent cette sensation de jambes lourdes liées à une mauvaise circulation du sang et depuis que je pratique le brossage à sec tous les jours c'est vraiment quelque chose qui a complètement disparu. Le brossage à sec va aussi venir stimuler le système lymphatique puisque en favorisant la circulation de la lymphe il va venir aussi aider à éliminer les toxines du corps et à renforcer le système immunitaire. la pression idéale pour favoriser le drainage lymphatique, c'est la pression de l'eau sur le corps, comme quand vous êtes à la piscine. Donc avec la technique du brossage à sec, pour favoriser la circulation lymphatique, il faut vraiment frotter tout en douceur. Voilà, il ne faut pas appuyer trop. Cette technique va aussi permettre une réduction de la cellulite, puisque en stimulant la circulation et en aidant à éliminer les toxines, forcément le brossage à sec va contribuer à réduire l'apparence de la cellulite. C'est aussi une technique qui va permettre de raffermir la peau et de tonifier les muscles qui sont sous-jacents grâce à l'action stimulante du brossage. C'est aussi une technique qui peut avoir un effet apaisant et relaxant puisque vous consacrez un petit moment pour vous occuper de vous. C'est toujours bénéfique, ça aide toujours à réduire le stress et à améliorer le bien-être. Et enfin, c'est une technique qui, comme elle va exfolier la peau en enlevant les cellules mortes et en nettoyant les pores, elle permettra à la peau de mieux absorber les crèmes et les huiles, les soins que vous allez pouvoir appliquer à la suite, une fois que vous aurez pris votre douche. Pour bénéficier pleinement des vertus du brossage à sec, il est recommandé de le pratiquer régulièrement. idéalement tous les jours, mais surtout avant la douche et en faisant des mouvements plutôt doux et circulaires sur une peau qui est sèche. Alors, la technique du brossage, comment elle se pratique ? Vous commencez par le bas du corps, vous commencez par les pieds, au-dessous la plante des pieds, puis au-dessus. Vous remontez le long des jambes en effectuant des mouvements circulaires, des petits cercles, jusqu'en haut, c'est-à-dire du bas des jambes vers le haut des cuisses. Vous frictionnez ensuite les mains et les bras jusqu'aux aisselles d'un côté, puis de l'autre. Ensuite vous passez au niveau du dos. ce que vous pouvez faire, ce que vous arrivez à faire, sauf si vous avez une brosse avec un long manche qui pourra être utile, ou sauf si vous avez quelqu'un pour vous frotter le dos. Ensuite, vous frictionnez les fesses, puis vous passez au niveau du ventre délicatement, remontez au niveau de la poitrine et de la nuque. Une fois que vous avez fait tout ça, il ne vous reste plus qu'à filer sous la douche. Alors si vraiment vous avez besoin de voir par exemple des vidéos, il y a beaucoup de vidéos sur YouTube qui vous montrent comment faire. Voilà pour cette deuxième technique du brossage à sec que je trouve vraiment très utile et que pour ma part j'ai très facilement adoptée. La troisième technique. que j'utilise aussi très très très régulièrement, quasiment tous les jours, c'est une technique d'hydro, c'est se rincer à l'eau froide après la douche. Alors, comme je vous le disais, c'est une technique que je pratique très souvent, mais que je vais adapter en fonction des saisons et aussi en fonction surtout de mon état de fatigue. Parce que c'est vrai qu'en plein hiver, si déjà j'ai très froid, et surtout si je suis très fatiguée, c'est quelque chose que je ne vais pas faire. C'est vraiment une technique où il faut avoir suffisamment de vitalité. elle est pourtant très bénéfique et contrairement à ce qu'on pourrait penser, elle est réchauffante, mais elle demande quand même, en tout cas pour ma part, d'avoir suffisamment de vitalité pour la pratiquer. Et c'est vrai que quand je suis trop fatiguée, je n'ai pas l'énergie suffisante pour le faire. Mais finalement, j'arrive quand même à le faire quasiment tous les jours, en tout cas pour le bas des jambes. et comme je vous disais tout à l'heure avec le brossage à sec ça m'a vraiment aidé à éliminer cette sensation de jambes lourdes qu'aujourd'hui je n'ai plus du tout si on peut faire un peu plus que les jambes on peut au moins monter au niveau des cuisses voir tout le corps alors au début ça peut être un petit peu difficile mais finalement rapidement on s'y fait par contre pour ma part je ne fais la tête et les cheveux qu'en été là j'avoue que c'est un peu difficile et Alors, se rincer à l'eau froide à la fin de la douche offrira plusieurs vertus pour la santé et pour le bien-être. C'est de l'eau, l'usage de l'eau, donc c'est une technique d'hydro. Et l'hydro, rappelez-vous, c'est une des dix techniques qui va être utilisée par les naturopathes et par tous les praticiens en santé naturelle. Donc c'est une technique très importante. Quels sont les principaux avantages de cette pratique ? Le premier, c'est qu'on va venir par là stimuler la circulation sanguine avec l'eau froide. Je ne vous ai pas précisé la température, mais on peut commencer pas forcément avec une eau glacée. Il suffit de baisser progressivement et puis on va jusque là où on peut aller. Mais l'eau froide va venir provoquer une vasoconstriction des vaisseaux qui sera ensuite suivie par une vasodilatation lorsque le corps se réchauffera à nouveau. Et ça, c'est un processus qui viendra améliorer la circulation sanguine, qui viendra aider à oxygéner les tissus et aussi, en favorisant la circulation, à éliminer les toxines. C'est une technique qui viendra tonifier la peau, puisque l'eau froide vient resserrer les pores et ça permet donc de rendre la peau plus ferme, plus tonique. Elle vient aussi réduire l'inflammation et les rougeurs en améliorant la circulation sanguine. C'est aussi une technique qui vient renforcer ou du moins soutenir le système immunitaire puisque l'eau froide va venir stimuler la production de globules blancs et donc renforcer le système immunitaire et augmenter la résistance générale du corps. C'est aussi une technique qui peut aider à réduire l'inflammation musculaire puisque après un exercice sportif intense, le rinçage à l'eau froide sera intéressant pour venir réduire l'inflammation et les douleurs musculaires. Ça aidera aussi à une récupération un peu plus rapide. Ça vient également tonifier le corps, puisque l'exposition à l'eau froide va venir augmenter un petit peu l'état d'alerte, de vigilance. Elle va venir stimuler le système nerveux. Donc le matin, c'est vraiment idéal pour se réveiller. On peut y voir aussi un petit aspect économie d'énergie, puisque en finissant sa douche à l'eau froide... on utilise moins d'eau chaude, on vient à la fois contribuer à réduire les coûts, la consommation d'énergie, tout en tirant un bénéfice pour sa santé. Pour tirer pleinement parti de ces avantages, il faut se rincer à l'eau froide pendant environ 30 secondes à 1 minute à la fin de la douche. Comme je vous le disais tout à l'heure, au début ça peut être difficile, mais finalement le corps va venir s'adapter et on devient souvent adepte de cette pratique, puisque... A l'issue de cette pratique, on a une vraie sensation de revitalisation, de bien-être, on se sent tonifié, on a de l'énergie, c'est vraiment très agréable. C'est quelque chose qu'on peut, une fois la difficulté passée, qu'on adopte vraiment dans notre routine quotidienne. La quatrième technique naturelle dont je voulais vous parler, c'est la technique du Lothar. Alors, je ne sais pas si vous connaissez, mais le Lotha, c'est un petit objet qui ressemble à une théière ou alors à la lampe d'Aladin, vous savez, dans le dessin animé. Et c'est une technique qu'on appelle Jalaneti en sanscrit. C'est une technique ayurvédique qui est utilisée traditionnellement par les yogis. C'est une technique de nettoyage nasal. Alors moi c'est quelque chose que je fais surtout en hiver, pas que, mais je le fais essentiellement en hiver, aussi en période de pollen, au printemps, en tout cas quand je ressens le besoin. Aussi quand il y a beaucoup de pollution, c'est une technique d'hygiène nasale et c'est très bénéfique, ça sert à nettoyer le nez. Alors on n'y pense pas assez mais le nez c'est comme la bouche, une des premières portes d'entrée et on a intérêt à y consacrer un petit peu d'attention. Quelles sont ses principales utilités ? Quels sont ses principales bienfaits ? Le Lotha va permettre un nettoyage des voies nasales en irriguant les narines avec une solution saline qui permettra une élimination des mucus, une élimination des allergènes et de tout ce qui peut être irritant. Il va donc permettre de soulager les sinusites, les congestions nasales. C'est vraiment un usage préventif. Bien sûr, il va contribuer. forcément en nettoyant le nez à l'amélioration de la respiration, puisque en désobstruant les voies nasales, le Lotha facilite une respiration plus libre, une respiration plus efficace. et donc c'est particulièrement bénéfique pour les personnes qui souffrent d'allergies ou de rhumes. Il est très efficace dans la prévention des infections. L'utilisation régulière du Lotha peut aider à réduire le risque d'infection nasale et des sinus en éliminant les agents pathogènes potentiels. Et enfin, pour les yogis, cette pratique a aussi pour but le rééquilibrage des canaux, des canaux droit et gauche du corps, afin d'atteindre l'harmonie physique, psychique et émotionnelle. Il sera donc conseillé de pratiquer le Jalaneti pour se rééquilibrer émotionnellement et trouver son calme. C'est une pratique qui vous aidera à avoir un bon sommeil, un sommeil serein, si vous le pratiquez avant de vous coucher. Vous pouvez aussi le pratiquer le matin. Moi, c'est quelque chose que je fais plutôt le matin, au réveil. Mais si vous êtes encombré, malade, enrhumé, vous pouvez le faire à tout moment de la journée. Voilà pour ses principaux bénéfices. Et honnêtement, moi, je le confirme. C'est quelque chose que j'utilise depuis un certain temps. Et je trouve que vraiment, ça a fait ses preuves. Une fois qu'on a pris le coup, c'est vraiment utile. et d'ailleurs quand on y pense c'est un peu comme ça qu'on nettoie le nez des bébés quand ils ont un rhume ou même à titre préventif et c'est une habitude qu'on perd en grandissant et c'est bien dommage c'est pourquoi je vous invite vivement à tester alors vous trouverez des lotas très facilement sur internet il en existe de différentes sortes en plastique pour quelques euros ou alors en céramique il faut compter une vingtaine d'euros Voilà moi comment j'utilise mon Lotha, donc j'ai un Lotha en céramique, en porcelaine. J'ai une petite bouteille à proximité que je remplis d'eau filtrée, c'est une bouteille de 25 cl environ. J'y ajoute une pincée de sel de nigari, c'est du chlorure de magnésium, ce qui me permet d'avoir une eau à température ambiante et c'est plus adapté, plus agréable. Moi je vous recommande quand même de préférer une eau filtrée ou une eau de source. Donc vous remplissez votre petit Lotha. et vous allez incliner la tête d'un côté, coller le bec du Lotha contre votre narine, donc la narine la plus haute, et vous allez verser lentement l'eau dans votre narine. Alors faites bien attention à trouver la bonne position, parce que l'eau ne doit pas remonter trop haut, elle doit vraiment couler dans l'autre narine, la narine du bas. c'est une pratique qui n'est absolument pas douloureuse. Et si vous avez la sensation que l'eau remonte au niveau des sinus, c'est que vous n'avez pas trouvé la bonne position, la juste position. Voilà, il faut un petit peu de pratique pour arriver à bien se positionner. Enfin, ce n'est pas compliqué, mais des fois, on peut s'y prendre mal. Moi-même, ça m'arrive. Voilà, c'est vraiment quelque chose qui est indolore. On doit juste sentir l'eau couler d'une narine à l'autre, pas plus. Et puis après, vous renouvelez. l'opération de l'autre côté. Et ensuite, vous soufflez bien dans vos narines pour sécher les narines. Et là, vous sentez vraiment que c'est autre chose que de se moucher. Vous sentez vraiment que votre nez est propre. Et c'est pareil, c'est une sensation qui est assez agréable et qui est vraiment, à titre préventif, c'est quelque chose de très intéressant à pratiquer que je vous recommande. La cinquième technique naturelle que j'utilise, quelque chose aussi que je fais le matin, c'est frictionner mon dos au niveau de mes glandes surrénales avec de l'huile essentielle d'épinette noire. C'est une pratique que j'utilise régulièrement, pas nécessairement tous les jours, mais quand le besoin s'en fait sentir, assez souvent quand même, je dirais plutôt sous forme de cure. L'huile essentielle d'épinette noire, moi je trouve que ça sent très bon, mais elle a aussi de multiples vertus. Elle est à la fois stimulante et tonifiante. elle est aussi expectorante, elle est anti-inflammatoire, elle est antifongique, elle est antiseptique et surtout elle est mimétique de la cortisone, c'est-à-dire qu'on dit qu'elle est cortisone-like. Qu'est-ce que ça signifie ? Ça veut dire tout simplement que c'est une huile qui contient des molécules qui sont très proches des molécules du cortisol. Le cortisol, c'est l'hormone, une hormone qui est fabriquée par notre corps et notamment par nos glandes surrénales qui, comme leur nom l'indique, sont des petites glandes qui sont situées au niveau de nos reins, juste au-dessus. Alors, je vous en ai beaucoup parlé dans l'épisode sur le stress, l'épisode 15, puisque le cortisol est particulièrement sécrété en période de stress. Les surrénales sont des glandes qui sont très sollicitées. C'est donc intéressant de venir les soutenir, notamment en période de fatigue, en période de stress, de stress chronique, bien sûr, en cas de surmenage. En stimulant les glandes surrénales, l'huile essentielle d'épinette noire va venir aider à combattre la fatigue. Elle est souvent utilisée d'ailleurs pour apporter une sensation de revitalisation et d'énergie dans tout le corps. L'épinette noire a aussi des propriétés équilibrantes qui vont venir calmer le système nerveux tout en lui apportant une énergie douce qui viendra contribuer à une sensation de bien-être et surtout à une meilleure gestion du stress. Bien sûr, en améliorant le fonctionnement des glandes surrénales, l'huile essentielle d'épinette noire aura une action indirecte au niveau du système immunitaire en venant le soutenir. Elle a aussi un effet réchauffant, un effet apaisant, puisque lorsqu'elle est appliquée sur la peau, c'est une huile qui viendra procurer une sensation de chaleur et une sensation de confort, de réconfort. Elle aidera aussi à apaiser les tensions musculaires et à détendre la région des lombaires. Alors, comment l'appliquer ? Pour les huiles essentielles, il faut savoir que les huiles essentielles s'appliquent toujours diluées dans une huile végétale, de type huile de coco, huile d'amande douce ou huile de jojoba, avant d'être appliquées sur la peau pour venir éviter toute irritation. Moi j'utilise l'huile à larnica de chez Velleda. Comme j'ai souvent mal au dos, je prends un petit peu ce que j'ai sous la main et c'est très bien comme ça. Donc j'y ajoute 2 à 3 gouttes huile essentielle dans ma main. Et je vais venir frictionner la région des surrénales, c'est-à-dire au-dessus des reins, au bas du dos, mais pas si bas. Les reins sont souvent plus hauts que ce qu'on croit. Donc je viens faire un massage de cette zone-là en frictionnant de façon assez énergique. Alors ça sent bon et c'est plutôt agréable comme sensation. Je ressens vraiment que ça m'apporte un soutien au niveau de mon énergie tout au cours de la journée. C'est quelque chose que je fais le matin après la douche. Je vous rappelle toujours les précautions d'usage pour les huiles essentielles à ne pas utiliser chez les femmes enceintes ni chez les enfants petits sans l'avis d'un médecin romain. et toujours faire au préalable un test de sensibilité sur une petite zone de la peau avant une application plus large, tout ça pour éviter une éventuelle réaction allergique. Voilà pour cet épisode. Je vous partagerai mes cinq autres habitudes naturelles du quotidien dans le prochain épisode en solo, puisque je ne voulais pas faire un épisode trop trop long. En attendant, je vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour une nouvelle interview. on y parlera produit de la mer mais je ne vous en dis pas plus d'ici là, portez-vous bien je vous souhaite une excellente semaine et je vous dis à la semaine prochaine Merci pour votre écoute. Pour me retrouver et suivre mes activités et celles du podcast, vous pouvez vous abonner à mon compte Instagram, lesloisnaturelles. 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