Transcription

• Speaker #0

  La santé est notre bien le plus précieux, il nous appartient de la préserver. Bienvenue dans Les Lois Naturelles, le podcast dédié à la naturopathie et la cuisine santé, dont l'objectif est de promouvoir la santé intégrative. Je suis Camille Langlet, naturopathe certifiée spécialisée en naturopathie de l'enfant. Chaque jeudi, je vous retrouve en solo ou aux côtés de l'un de mes invités pour des conseils pratiques en santé naturelle, des témoignages de vie ou encore pour donner la parole à des praticiens et thérapeutes experts en leur domaine. Si le podcast vous plaît, pensez à laisser un avis, des étoiles, des cœurs ou toute autre manifestation d'amour sur votre plateforme d'écoute. C'est le meilleur moyen pour valoriser mon travail et contribuer à promouvoir la santé intégrative dans le monde. Bonne écoute ! des moments dans nos vies de femmes où notre corps est mis à rude épreuve. La grossesse en est un. Et je sais de quoi je parle, 4 grossesses plus tard, j'ai encore en mémoire à quel point chaque étape transforme profondément le corps et l'esprit. Saviez-vous que pendant la grossesse, notre pouls augmente d'environ 10 battements par minute ou encore que notre cœur se déplace légèrement à mesure que notre bébé grandit ? Fascinant. On le répète souvent, il ne s'agit pas de manger pour deux, mais de manger deux fois mieux. Et pourtant, entre les envies, la fatigue, les doutes ou la multitude de conseils contradictoires, difficile de savoir comment bien nourrir ce corps en pleine mutation. Et en même temps, ce petit être qui grandit en nous. C'est exactement de cette réflexion qu'est née Jolly Mama. A l'origine, Marie et Margaux, deux mamans passionnées de nutrition, ont imaginé les produits dont elles auraient rêvé pendant leur propre grossesse. Mais leur démarche va bien au-delà de l'assiette. Entourées d'experts, elles proposent un accompagnement global pour soutenir les femmes à chaque étape de cette aventure. Unique. La conception, la grossesse, l'accouchement, le postpartum, l'allaitement. mais aussi les moments plus difficiles comme la perte de grossesse. En préparant cet épisode, j'ai eu beaucoup d'émotions, j'ai repensé à mon propre parcours, à toutes ces étapes que j'ai traversées avec leur joie, leurs défis et parfois leurs blessures, et de cette traversée sont nées mes plus grandes merveilles, mes quatre enfants. Aujourd'hui, j'ai la joie d'accueillir au micro Margot, confondatrice de Jolie Maman, pour parler de nutrition, de maternité et de cette belle mission qui l'anime, prendre soin des femmes à toutes les étapes de leur maternité. Bonjour Margaux.

• Speaker #1

  Bonjour.

• Speaker #0

  Merci de m'accueillir. pour ce bel épisode.

• Speaker #1

  C'est moi qui suis ravie d'être là aujourd'hui.

• Speaker #0

  Est-ce que tu veux bien partager avec les auditeurs un bout de ton histoire personnelle et, j'en ai parlé un petit peu en introduction, mais de ce qui t'a poussée à fonder Jolie Mama ?

• Speaker #1

  Oui, donc moi, aujourd'hui, j'ai 39 ans. J'ai trois enfants, trois garçons, deux qui sont assez grands et un petit dernier. Alors, l'idée de Jolly Mama, c'est Marie, mon associée, qui l'a eue. Donc, même si... Tout me parle, c'est quand même chez elle que cette idée a germé. Quand elle a eu sa première fille et qu'elle habitait aux États-Unis, elle a consommé des produits qui peuvent être similaires aux nôtres, notamment des snacks. Ça a existé aux États-Unis depuis déjà pas mal d'années. Et elle s'est dit, il faudrait qu'on mette ça en Europe. Et elle m'a contactée parce qu'à l'époque, j'avais déjà trois enfants. Et je travaillais dans la santé. Donc, j'étais déjà un peu familière de ces problématiques.

• Speaker #0

  Et c'est là que vous avez sauté dans le grand bain de l'entrepreneuriat ?

• Speaker #1

  Oui, un peu. En fait, c'est rigolo parce que c'est difficile de se remettre dans la genèse de cette histoire. Marie m'en a parlé. Au départ, elle ne m'a pas contactée pour que je la rejoigne. C'est juste qu'elle m'a contactée pour soumettre un peu l'idée, voir ce que j'en pensais en tant que mère à Paris, en ayant vécu trois grossesses, etc. et Et en fait, tout de suite, ça m'a parlé. Donc, j'ai commencé un peu à l'aider. Et enfin, il y a, voilà, les choses, tu vois, il n'y a pas eu de... Un jour, on s'est dit, on s'est posé autour d'une table, tout s'est fait assez naturellement. Et après, c'est un projet qui est né, tu vois, un peu vraiment comme un... Ouais, c'est plus un projet qu'une entreprise qu'on a créée. Quand on a commencé à se lancer, on est parti directement dans le développement de produits, mais on ne s'est pas posé sur... Le business plan, la marge, tu vois, on y allait vraiment au feeling. Et je pense qu'il y en a, alors même si maintenant, oui, c'est plus structuré, mais on continue d'y aller un peu au feeling, un peu au gut, à l'instinct, par rapport à ce que nous, nous animent, tu vois. Puis comme on est deux femmes et qu'on passe par ces périodes, se dire de quoi nous, on a besoin ou de quoi on aurait eu besoin. Donc, on le fait vraiment à travers notre vision de la vie, notre approche. pour l'instant, ça marche. Je pense que les gens aiment bien aussi ce côté un peu...

• Speaker #0

  Authentique.

• Speaker #1

  Authentique, un peu... Limite familial, mais on reste une petite structure. Les bureaux sont chez moi. Il y a quand même une relation un peu particulière. Et je pense que les gens, il y a un peu d'affect avec la marque pour une majorité de clientes.

• Speaker #0

  Est-ce que tu peux rappeler aux auditeurs depuis combien de temps existe Jolie Maman ?

• Speaker #1

  Oui, on a lancé l'activité en 2019. C'était tout petit petit au début, on n'avait que des snacks pour l'allaitement. Et vraiment, c'est une belle histoire parce qu'on a lancé des produits, ils se vendaient, ça a grossi petit à petit. Du coup, on a changé d'usine. Puis ensuite, tout l'argent qu'on avait récolté, on l'a réinvesti en recherche et développement pour développer d'autres produits. Et aujourd'hui, on a 56 produits. Donc voilà, c'est chouette de voir que ça a bien grandi. Et donc, on avait démarré avec l'allaitement, qui était un sujet qui nous avait vraiment marqué toutes les deux sur « j'ai hyper faim, je ne sais pas quoi manger » . Et après, on savait qu'on avait l'idée de développer, justement, autour de ces gros moments de la maternité, donc la conception, comme tu l'as rappelé, grossesse, allaitement, postpartum, etc. Mais il fallait commencer quelque part.

• Speaker #0

  Bien sûr.

• Speaker #1

  Et voilà, donc on était contentes après. de pouvoir continuer sur tous ces moments-là.

• Speaker #0

  Tu sais, il y a une réflexion que je me fais souvent. Moi, j'ai à peu près le même âge, j'ai 41 ans. Et je trouve que ces sujets-là sont de plus en plus investis. La grossesse, beaucoup. L'allaitement, c'est venu dans un deuxième temps. Et alors, moi, j'ai hâte d'entendre parler de l'adolescence. Parce que je trouve que c'est encore le grand vide. Je ne sais pas ce que tu en penses.

• Speaker #1

  Oui, je suis bien concernée, on est bien dedans. Alors en plus, je ne sais pas comment tu le vis, toi, mais c'est que moi j'ai l'impression que mon adolescence était hier. Je me suis pris celle de mes garçons en plein fouet, en n'ayant pas vraiment digéré la mienne. Donc, je suis là-bas. Donc oui, l'adolescence, il y a clairement un sujet. Et d'ailleurs, sur l'alimentation, je pense qu'il y a clairement un sujet aussi, parce que c'est des moments où gros changements hormonaux pour eux. Ils grandissent très vite. Ça entraîne de la fatigue. Je pense que s'ils ne s'alimentent pas correctement et qu'ils vont... Alors, à la cantine, s'ils ne prennent que des féculents ou avec des desserts sucrés, s'ils vont manger avec les copains dans des fast-foods, etc., tu peux avoir une base qui est vraiment pas saine. Puis après, il y a une pratique d'acné aussi qui peut s'ajouter. Il y a pas mal de choses. Mais oui, l'adolescence aussi, en termes de nutrition,

• Speaker #0

  c'est un gros sujet à investiguer. On va revenir au thème de l'épisode sur la grossesse. Est-ce que tu aurais des mythes ou des idées reçues que tu souhaiterais déconstruire un petit peu ? à travers Jolie Maman ?

• Speaker #1

  Alors, oui et non. Tu l'as rappelé en introduction. Je pense que nous, pas trop, mais les générations d'avant, on leur disait t'es enceinte, faut que tu manges, faut que tu manges. Tu sais, genre, ta grand-mère qui te resserre une assiette complète. Donc ça, je pense que maintenant, les gens l'ont compris. Donc voilà, il faut pas manger deux fois plus, il faut vraiment manger deux fois mieux. Donc ça, c'est important. Après, je pense qu'il y a aussi, alors c'est pas un mythe, mais il y a un peu la peur qui s'est développée ces dernières années. Parce qu'il y a des choses qui sont dites dans les réseaux, les médias. Tu sais, tu ne peux rien manger. Tu sais, mais attention à ça, c'est dangereux. Le jaune d'œuf cru, c'est dangereux. La viande pas assez cuite, faites en soit tes légumes, etc. Bien sûr qu'il y a des risques si on n'est pas immunisé, par exemple contre la toxoplasmose, il faut faire attention. Mais après, il ne faut pas non plus s'interdire de manger. Et en fait, il y a sûrement plus de risques à éliminer exactement tous les aliments plutôt que d'en consommer si on connaît la provenance et qu'on cuit correctement, etc. Donc ça, c'est quelque chose qui est un peu revenu ces derniers temps. Nous, régulièrement, on a des messages. parce que sur une photo, dans une assiette, on voit tel ou tel ingrédient, où les gens nous disent « Ah, mais c'est dangereux, votre jeûne n'est pas assez cuit, si une femme enceinte mange ça, elle va tomber malade. » Non,

• Speaker #0

  c'est pas intéressant.

• Speaker #1

  Je pense qu'il faut aussi se remettre un peu… Je trouve qu'on est tombé dans l'excès inverse, c'est-à-dire « Ah, tout est dangereux. » Non, en fait, l'alimentation, ça apporte beaucoup de choses. Il y a certains risques, mais après, il faut apprendre à les mesurer, à se dire « Attends, mais c'est combien d'œufs qui sont contaminés ? » Tu vois, c'est... Il y a ça un peu comme travers où il faut faire attention.

• Speaker #0

  On tombe un peu dans l'excès d'informations, finalement.

• Speaker #1

  Oui, exactement. Donc, il faut apprendre à faire la part des choses. Et puis, garder du plaisir aussi en mangeant tout au long de sa grossesse. Parce que, d'autant plus en France, tout ce qui est nourriture, c'est un côté plaisir, gourmandise qui est important culturellement. Et puis, pour chaque personne. Et du coup, il ne faut pas se le retirer pendant la grossesse.

• Speaker #0

  Oui, complètement. C'est important de se faire plaisir. et puis de s'écouter aussi parce que je pense que... Je me souviens, ce n'est pas clairement alimentation, mais j'avais très soif lors d'une de mes grossesses. Et en fait, ça a révélé plus tard un diabète gestationnel. Et c'est vrai que c'est un signe. Je pense que c'est aussi important d'être, comme toujours, au plus proche de ces sensations.

• Speaker #1

  Oui, et puis se dire que c'est possible d'avoir... Il y a beaucoup de femmes, je sais qu'elles sont véganes ou végétariennes, qui disent que pendant la grossesse, elles ont de nouveau envie de protéines. Parce qu'il y a un besoin accru en protéines, notamment. Et en fait, il faut s'écouter. Et je pense qu'il faut quand même bien manger. Alors bon, ça, maintenant, je pense qu'on le sait, on mange pour son bébé, mais c'est aussi pour soi. Parce que normalement, le bébé, il a tout ce qu'il faut. Mais ça peut être au détriment de la mère. Alors pendant la grossesse, souvent plus au moment de l'allaitement. C'est important de ne pas être carencé parce que sinon, on s'entraîne de la fatigue ou pas mal d'autres choses. Il faut se dire qu'on fait ça aussi pour soi, pour mieux tenir le coup.

• Speaker #0

  Pour avoir de l'énergie après l'accouchement et je sais qu'on en a besoin.

• Speaker #1

  Ça, c'est sûr.

• Speaker #0

  Est-ce que tu as observé des erreurs un petit peu récurrentes chez les femmes enceintes aujourd'hui en termes de nutrition, d'alimentation ?

• Speaker #1

  Alors, ce qui me vient en tête, là, c'est la complémentation en fer, par exemple, qui est quelque chose qui... J'ai l'impression que les gens se disent que c'est automatique quand ton volume sanguin augmente, il y a besoin de plus d'oxygénation, donc il faut que je prenne des supplémentations en fer. Et ce n'est pas automatique. Il y a des femmes dont leur organisme s'adapte très bien, donc il n'y a pas besoin. D'autres qui vont être carencées. mais c'est vraiment de bien, et d'ailleurs nous on en vend, des compléments offerts qui sont en libre-service, ça peut être dangereux, donc vraiment faire attention là-dessus. Tu l'as dit, je pense que c'est important de bien s'hydrater. Il y a quand même besoin de plus d'eau qu'en temps normal. Il n'y a pas de risque pour le bébé, mais ça peut entraîner des maux de tête ou ça peut entraîner des infections urinaires ou ce genre de choses. Donc, bien s'hydrater. Dans les autres... D'ailleurs, c'est un sujet qui n'est pas que pour les femmes enceintes, c'est de ne pas consommer suffisamment de protéines. Ça, c'est un peu tout le temps pour tout le monde. Tu l'as évoqué, le diabète gestationnel, mais... Je ne dis pas que manger des protéines, mais ça va avoir quand même un impact positif sur la régulation de la glycémie. Donc ça peut être intéressant aussi pour tout ce qui est nausée. Après, il y a aussi toutes les problématiques, comme les femmes enceintes ne mangent pas ou très peu de poissons, de crustacés, parce que justement, il y a toutes ces craintes autour de ça, dont certaines sont justifiées. Il peut y avoir des carences en iodes, en oméga-3. Donc là aussi, essayez, si on ne consomme pas suffisamment de produits de la mer, de se... de se complémenter là-dessus.

• Speaker #0

  Je voulais juste revenir sur ce que tu disais sur le fer. Moi, je sais qu'en naturopathie, le fer, ce n'est pas quelque chose qu'on donne comme ça. C'est vraiment après avoir vérifié sur analyse de prise de sang. Parce que justement, ça peut être très oxydant pour l'organisme.

• Speaker #1

  Exactement. Il y a des nutriments où si on en prend trop, ça n'a aucun impact. Ce n'est pas grave, ça va être éliminé. Le fer, effectivement, un trop-plein de fer, ce n'est pas bon pour l'organisme. Donc oui, analyse. Et idéalement, des analyses complètes parce qu'il faut checker les... Voilà, exactement, la transférer, les coefficients. Mais bon, les experts savent regarder et savent analyser derrière.

• Speaker #0

  Oui, et c'est souvent révélé par une grosse fatigue.

• Speaker #1

  Oui.

• Speaker #0

  Donc, tu as parlé de pas mal de choses. Est-ce que tu pourrais nous dire précisément ce à quoi il faut faire attention quand on est enceinte ? Vraiment, quels sont les nutriments à privilégier ? Tu as parlé des protéines, très important. Quelles seraient les autres choses sur lesquelles il faut vraiment être vigilant ?

• Speaker #1

  Alors, sur les macronutriments, pas enlever tout ce qui est bon gras. Donc, on a tendance, là aussi, il y a eu quand même des marketing anti-gras, 0% de matière grasse.

• Speaker #0

  Ça reste encore un peu quand même. Ça reste,

• Speaker #1

  pendant... Le gras, on en a besoin. On en a besoin d'ailleurs en conception, parce que c'est ce qui va aider à la production de l'organe sexuel. C'est important. Et du bon gras, c'est des oléagineux, par exemple. C'est de l'avocat. Donc, il y a des bons gras. Et donc, ça, il faut qu'il y en ait dans son assiette. Après, pendant la grossesse, comme tout le temps sur les macronutriments, il faut avoir une assiette équilibrée, donc avoir un peu de glucides, des protéines et puis des légumes. Et il y en a encore trop peu, malheureusement, dans la plupart des assiettes des gens. Et plus votre assiette, elle va être colorée, mais ça, je pense que tu le dis en naturopathie, mieux ce sera. Donc, plus il y a de couleurs, c'est-à-dire plus il y a une diversité, plus il y a une variété. Donc ça, c'est intéressant. Et est-ce que tu veux que j'aborde aussi les micronutriments ? Oui,

• Speaker #0

  bien sûr.

• Speaker #1

  Alors, il y en a un qui est très connu, c'est la vitamine B9, qu'on appelle acide folique ou folate. Donc ça, c'est vraiment celui dont on parle beaucoup, qui est officiellement reconnu, qui est même automatiquement donné. Donc là, on peut le retrouver dans l'alimentation, dans pas mal de nutriments, mais c'est vrai que c'est dur d'avoir le niveau demandé uniquement avec l'alimentation pendant la grossesse. Et donc il y a des complémentations. Et donc là, il y a différentes formes. L'acide folique, c'est une forme synthétique qui est moins bien assimilée, même quasiment pas assimilée par certaines personnes qui ont une mutation génétique. Donc voilà, moi je conseille des formes méthylées, il y a une forme brevetée qui s'appelle quatréfolique ou des méthylfolates qui sont mieux tolérées, mieux absorbées. Donc ça c'est important. Omega-3 DHA, c'est un oméga-3 qui va être important pour le développement du cerveau du bébé, pour sa vision et qui va être aussi intéressant pour la mère, donc ça c'est une complémentation qui est souvent intéressante. Après, l'iode, on en a parlé. Alors après, toujours attention s'il y a des troubles de la thyroïde chez la maman, on en parle à son médecin. Mais de toute façon, avant toute complémentation, on en parle à l'équipe soignante. Une supplémentation, c'est jamais apprendre à la légère. Et puis, il y a des choses qui peuvent agir les uns avec les autres. Donc voilà, on ne fait pas ça. Exactement, des interactions. Donc, on ne fait pas de complémentation seule. Voilà un peu pour les principaux. Après, il y a... plein d'autres choses qui peuvent être intéressantes, mais aussi à individualiser en fonction des besoins de chacune et de l'alimentation par ailleurs. Mais là-bas, ça reste toujours l'assiette. Le complément, c'est important. Le mot complément, c'est en complément. On ne peut pas se dire je mange n'importe quoi, sauf s'il y a une hyper-MS gravidique ou s'il y a un vrai souci de santé, mais l'important, c'est ce qu'il y a dans l'assiette et on va venir complémenter en fonction des carences qu'on pourrait avoir.

• Speaker #0

  Oui, c'est certain que de toute façon, il ne faut pas avoir en tête que parce qu'on prend des compléments alimentaires, ça va venir se substituer à une alimentation saine et de qualité. Par contre, j'ai envie de te poser la question. Alors, je sais qu'on va dire que les écoles peuvent être un peu variées là-dessus, mais quand même, on dit qu'aujourd'hui, malheureusement, les fruits et les légumes qu'on mange sont très, très appauvris en vitamines et en minéraux et qu'il faudrait presque se supplémenter tout le temps par rapport à, je prends l'exemple d'une pomme dans les années 50, à une pomme aujourd'hui, ça n'a plus rien à voir. Qu'est-ce que tu en penses ?

• Speaker #1

  Je suis malheureusement assez alignée, mais même les recommandations officielles sont alignées. L'ANSES, etc., c'est le discours qui tienne. C'est qu'en fait, oui, on ne peut pas comparer, même sur des fruits et légumes bio, c'est qu'il y a moins de nutriments. Les sols ont été appauvris parce que beaucoup d'agriculture intensive. Il y a aussi la pollution qui peut jouer. Le stress fait que sur certains nutriments, par exemple le magnésium, on va en consommer plus. Donc voilà, on a changé. On ne peut pas dire qu'on est la même culture qu'il y a 100 ans. Il y a beaucoup de choses qui ont évolué. Mais c'est malheureux de se dire ça. C'est malheureux de se dire qu'on est obligé de prendre des produits en plus pour maintenir notre niveau de santé. Mais oui, sur certains nutriments, voilà. Après, avec une bonne assiette, on arrive quand même à couvrir vraiment franchement très bien. Mais après, il faut se dire qu'une bonne assiette, c'est déjà un budget. Et c'est aussi une forme de charge mentale. Moi qui connais toutes les règles, faire les repas parfaits pour les enfants pour moi tous les jours, ce n'est pas facile.

• Speaker #0

  Non, ce n'est pas facile. Moi, je dis souvent, c'est une décision. C'est un vrai choix d'investissement, de temps, d'argent. En fait, c'est que tu t'en fais une priorité. C'est ça. Et donc, forcément, il y a des écarts de temps en temps.

• Speaker #1

  Mais ça, je pense qu'il faut surtout être très relax là-dessus. La règle des 80-20, j'applique dans plein de choses, c'est déjà pas mal.

• Speaker #0

  Oui, c'est déjà pas mal. C'est quand même un sacré challenge. Je voulais revenir là-dessus. En naturopathie, on parle beaucoup de l'importance qu'il y a entre le corps, les émotions et l'esprit. Comment l'alimentation au cours de la grossesse, on sait que pendant la grossesse, on peut être très chahuté émotionnellement, comment l'alimentation, elle va venir soutenir cet équilibre émotionnel ?

• Speaker #1

  Alors, différentes choses. Déjà, elle peut prévenir la fatigue et fatigue peut quand même encore plus perturber tout le bien-être émotionnel. Donc ça, c'est un premier point. Après, d'autres nutriments qui peuvent être intéressants pour le cerveau. Et donc, il y a notamment pas mal d'études qui montrent que tout ce qui est oméga-3 et LDHA peuvent avoir un impact positif sur l'humeur générale. Et c'est notamment pour ça qu'on a créé notre pâte à tartiner enrichie en oméga 3, qui en plus a un côté un peu régressif. Et c'est vrai que pendant la grossesse, tu peux avoir tendance à revenir un peu... Ce qui te rappelle l'enfance, c'est de faire du bien. Donc voilà, pour moi, c'est cette notion de fatigue, les oméga-3. Et après, on l'avait invoqué un peu tout à l'heure, mais garder la notion de plaisir pour qu'il y ait des choses qui restent positives dans la journée et pas avoir l'alimentation comme quelque chose de stressant, d'inquiétant, en pensant uniquement aux interdits.

• Speaker #0

  Oui, oui, complètement. Et puis, c'est agréable de se préparer à manger, de mettre des jolis coups. couleurs, de faire une belle assiette, tout ça, ça participe au plaisir et c'est important d'agir dans ce sens-là. Alors, on a parlé pas mal de la grossesse. Est-ce que tu peux nous parler un petit peu du postpartum et surtout en quoi les besoins pourraient être un peu différents à ce moment-là, à cette période, surtout pour une maman qui allaite ?

• Speaker #1

  Oui, alors... Il y a le postpartum immédiat, où là, il faut faire attention d'avoir des choses qui soient très digestes. Il s'est passé plein de choses au moment de l'accouchement. On sait que le sème digestif, il met un peu de temps à se remettre en place correctement. Donc là, pensez à prendre des choses qui soient très digestes et souvent en recommande. Alors, on, c'est pas nous, c'est dans pas mal de cultures. Tout ce qui est bouillon, bouillon d'os, qui va être très reminéralisant, digeste, qui va être aussi plein de collagène, qui peut être intéressant. parce que là peau, les articulations ont été quand même mis à rude épreuve lors de l'accouchement. Donc voilà, postpartum immédiat, on essayait de manger plutôt chaud, digeste. Et après, dans les semaines et mois qui suivent, il faut quand même veiller à ce un peu un regain d'énergie, vérifier là encore les niveaux de fer si besoin, parce qu'on peut avoir aucun souci pendant la grossesse et après l'accouchement, il y a quand même des pertes de sang, etc. être à ce moment-là en carence, donc on vérifie ça. Et après l'allaitement, pendant la grossesse, on n'a pas tellement besoin de plus manger que ça. Les besoins complémentaires sont assez limités. Mais en revanche, pendant l'allaitement, si on allaite pendant plusieurs mois son bébé, c'est hyper important de faire attention à ce moment, d'avoir une base d'assiette assez solide, de se rajouter des goûters aussi parce que c'est dur. parfois pour certaines, de se faire des gros repas. Ça peut être lourd aussi à digérer. Et là aussi, de se complémenter en fonction de ce qu'on arrive à consommer et des analyses qu'on pourrait faire.

• Speaker #0

  Uniquement pendant la période d'allaitement exclusif ou même après, une fois que l'enfant est diversifié ?

• Speaker #1

  Ça dépend.

• Speaker #0

  Ça dépend de chaque année, bien sûr.

• Speaker #1

  Mais je pense que même après, il y a quand même besoin. Après, c'est à vérifier. C'est très variable parce que finalement, les femmes qui ont fait très attention pendant la grossesse, elles vont arriver avec un bon niveau de base pour leur accouchement. Si déjà, celles qui étaient moyen-moyen pendant la grossesse, elles ont déjà une base plus faible et ensuite, on rajoute l'allaitement, donc ça va venir puiser. Et ça, encore une fois, ce n'est pas tellement pour le bébé. Oui, bien sûr, le bébé, le corps est bien fait, ça va donner les nutriments au bébé, mais c'est plus pour soi. Et oui, il y a la fatigue. qui va se combiner aux nuits un peu hachées, les pertes de cheveux, même la dépression postpartum, je ne dis pas qu'elle est automatique si on s'alimente mal, mais il y a plus de chances qu'elle subvienne, qu'elle arrive si on a une base un peu plus faible au niveau de son alimentation.

• Speaker #0

  Oui, et puis pour un peu qu'on ait un bébé qui ne dorme pas beaucoup, des choses comme ça, et plus de fatigue, forcément ça va venir accentuer la chose. Oui, c'est certain. Ok. Alors, vous avez toutes les deux récemment écrit un livre avec Marie qui s'appelle...

• Speaker #1

  Le livre gourmand de la grossesse.

• Speaker #0

  Exactement. Est-ce que tu aurais une ou deux recettes à nous partager qui sont peut-être tes préférées ou les plus faciles à faire, qui plaisent le plus ?

• Speaker #1

  Alors, bon, déjà, on les aime toutes. J'imagine. C'est pas difficile alors. Non, mais c'est vrai parce que... tourner, refaire. Vraiment, on a choisi celle que l'on préférait. Et l'idée vraiment derrière ce livre, c'est un livre de recettes. Même si on donne des informations, c'était pour les femmes, justement, alléger la charge mentale. C'est quelle recette je peux me faire qui soit compétitrice avec la grossesse, qui m'apporte un surplus de nutriments et qui soit facile à faire. Elles sont toutes relativement assez basiques. Et alors, si il fallait en dire deux, on a une recette de... un peu de sneakers healthy qu'on fait régulièrement quand il y a des événements et que les gens adorent parce que c'est hyper bon, il n'y a pas de sucre ajouté et c'est facile à faire. Et en plus, ça plaît même aux enfants, donc ça fait une pierre deux coups. Donc celle-là, j'avoue qu'elle est chouette. Et si je devais en dire une deuxième, on a, pour moi, un peu d'affect. Ma grand-mère faisait toujours des gnocchis, ma grand-mère italienne. Et donc, il y en a une recette de gnocchi à base de patates douces et de farine de châtaigne. Et voilà, alors ce n'est pas la plus simple à faire. Il faut un peu de temps de préparation, mais c'est sympa à faire en famille. Et c'est aussi pour montrer qu'on peut un peu tweaker les recettes de base, qui sont à partir de pommes de terre et de farine de blé. Voilà, en apportant un peu plus de nutriments. Et que ça peut être assez facile à faire. Et on a toujours la gourmandise, le plaisir. Mais on a des recettes qui vont apporter plus de nutriments qu'une recette classique. Et vraiment, on l'a fait en se disant, encore une fois, qu'est-ce qu'on aurait aimé avoir, nous ? Il y a déjà beaucoup de manuels qui existent, tu vois, un peu plus techniques. Nous, on ne voulait pas faire ça. On disait vraiment le truc pratique. Tu l'as dans ta cuisine, tu fais. Et après, c'est des recettes que tu peux continuer à faire. Ce n'est pas uniquement pendant la grossesse, assez facilement, et qui sont des recettes en fait saines. Et à chaque fois, il y a un peu un enrichissement en nutriments. On a deux recettes avec des sardines, qui sont super nutriments de tout le temps, mais aussi très intéressants pendant la grossesse. Et on sait que pas tout le monde aime la sardine comme ça. On a trouvé des moyens de la rendre plus sympa, plus facile à déguster pour tous, exactement.

• Speaker #0

  Est-ce que tu pourrais nous parler des produits phares, Jolly Mama, de ceux qui ont le plus de succès, de ceux qui se vendent le plus, ceux qui sont le plus appréciés par les clientes ?

• Speaker #1

  Baby Bum, c'est un complément pour la grossesse, multivitamine qui contient aussi du DHA. Je pense qu'en France, c'est le seul qui soit aussi complet. Et on a une formule où tu as une gélule dans une capsule et du coup, ça sépare les nutriments pour ne pas qu'il y ait d'oxydation. Et celui-là, je pense qu'il est beaucoup recommandé par des professionnels de santé. Donc, énorme succès. Notre pâte à tartiner, je pense que c'est un peu le petit côté gourmand, petite malène Le Proust. On repense à la pâte à tartiner, mais version LCI. Et en plus, on fait le pain d'oméga 3 dans trois petites cuillères. Donc, ça, ça plaît. bouillant de poulet ça on a entre guillemets rien inventé on a juste travaillé beaucoup en R&D pour avoir suffisamment de collagène un apport intéressant pour pour les femmes. Mais ça, ça cartonne. Surtout là, on va rentrer dans l'automne. Oui,

• Speaker #0

  c'est la période.

• Speaker #1

  C'est la période, un peu moins l'été, mais quand même, on continue de bien le vendre. Donc ces trois-là. Et après, il y a plein de produits qui fonctionnent bien. On a sorti un produit qui se vend au-delà de nos espérances pour booster la qualité ovocitaire, qui s'appelle Ovo Plus, qu'on a sorti dans l'été. qui plaît beaucoup parce qu'il y a cet enjeu-là sur la fertilité. Il ne suffit pas que d'avoir des ovocytes, c'est que la qualité compte et comme les gens font des enfants de plus en plus tard, avec la vie qu'on mène, ce n'est pas toujours facile. La qualité ovocitaire, elle se détériore quand même assez vite après 35 ans. Ce n'est pas un produit magique, mais tout ce qu'on peut faire pour un peu donner un coup de pouce là-dessus, ça peut être intéressant.

• Speaker #0

  Et oui, puisqu'on disait tout à l'heure sur les fruits et légumes, nous aussi, on subit le stress, la pollution, tout ça. Oui, tu en fais des enfants plus tard qu'avant,

• Speaker #1

  tu vois, avant à 20-25 ans. Et bien sûr qu'il y a tout, et puis les perturbateurs endocriniens, le fait de contrôler beaucoup, qu'on soit stressé. Pareil, on compare des choses incomparables avec il y a 40 ans, quoi.

• Speaker #0

  Et selon toi, et ce sera ma dernière question, comment tu imagines l'accompagnement idéal de demain pour les femmes enceintes et les jeunes mamans ?

• Speaker #1

  Quel serait l'accompagnement idéal ? Quels sont les champs qui restent encore à explorer ? Je dis dans un monde idéal parce que je suis bien consciente des problématiques de santé, d'accompagnement. Mais tu vois déjà ce qui est fait aux Pays-Bas avec des crânes d'orgue. C'est des doulas qui accompagnent et c'est rembourser les femmes sur des aspects plus organisationnels, émotionnels que purement santé. En postpartum, je trouve que c'est hyper intéressant parce que certes, tu as ta sage-femme, mais ta sage-femme, elle a très peu de temps à la maternité, même à la maison. Après, c'est des rendez-vous très rapides. Donc, d'avoir quelqu'un qui puisse t'accompagner à ce moment-là, notamment si c'est un premier bébé, tu puisses poser tes questions sur plein d'aspects, sur l'allaitement, sur le bain, sur les soins. Je pense que ce serait intéressant. bien sûr que moi je considère que Il faudrait un accompagnement sur l'alimentation un peu systématique pendant la grossesse et l'allaitement. En fait, aujourd'hui, on ne propose que si la femme est en surpoids, en sous-poids ou en diabète gestationnel. Quand la femme entre entre guillemets dans une catégorie normale, il n'y a pas de suivi. Et en fait, ça peut être intéressant pour adapter l'assiette, éventuellement se supplémenter s'il y a besoin. Donc ça, je trouve que c'est intéressant. Et puis tout le côté émotionnel. Devenir mère, il y a quand même beaucoup de choses qui se passent. En fait, c'est un peu pas tabou, mais tu vois, on met ça sur le coup des hormones. Ah là là, elle pleure, c'est les hormones. Oui, c'est les hormones, mais ce n'est pas pour autant qu'il faut se dire que c'est normal et qu'il n'y a rien à faire.

• Speaker #0

  Bien sûr.

• Speaker #1

  Donc, un soutien émotionnel, je pense que plus systématique, ça pourrait être intéressant.

• Speaker #0

  Puis tu sais, moi, je trouve qu'il y a plein de petits maux de la grossesse, de désagréments qui ne sont pas problématiques ni pathologiques. Mais pour autant, tu vois, je pense avoir les jambes lourdes, comme tu dis, des petits changements d'humeur. Donc, ce n'est pas pathologique, mais en même temps, tu peux vivre aussi mieux cette période qui est quand même une période assez exceptionnelle de la vie. Et ce serait dommage de s'en priver.

• Speaker #1

  Oui, en fait, je pense que les femmes, tu vois, c'est comme les douleurs de règles où on s'est dit... OK, c'est normal que t'aies mal. Ah, t'as de mauvaises humeurs, t'as tes règles, etc. En fait, on s'est dit, ça fait partie du jeu. Et notamment, via la naturopathie, via son hygiène de vie, on peut améliorer plein de choses. On ne peut pas peut-être à zéro, mais on peut limiter les maux, limiter l'impact que ça a sur notre quotidien. Et oui, je pense qu'il ne faut pas hésiter à en parler. En Suisse, aux États-Unis, en Allemagne, la naturopathie, c'est... vraiment considéré comme une forme, exactement. Alors qu'en France, même si c'est de plus en plus, on en est loin, tu vois. Je pense que tu es bien placé pour le savoir. Donc, oui, il y a des cultures qui n'ont pas la même approche. Après, le système français a aussi beaucoup de points positifs. Il ne peut pas avoir que du positif. Il y en a d'autres, mais je pense qu'on a en tout cas de quoi en France. Si on va être accompagné, on a vraiment des professionnels super et bien formés. C'est juste qu'il faut aller les chercher. En fait, ça ne va pas être intégré dans le parcours de soins classiques. Ça va potentiellement être payant. C'est vrai qu'on a l'habitude d'avoir un accès aux soins gratuits, donc ça peut perturber. Mais de la même manière que tu disais, bien manger son assiette, c'est un investissement. Là aussi, pour moi, c'est un investissement, mais qui est utile parce que si tu vois une femme qui s'est bien sentie, alors à la fois sur l'alimentation, le côté émotionnel, etc. Pendant sa grossesse et son accouchement et son postpartum, elle va être mieux après. dans les années qui vont suivre, plus à la disposition de ses enfants, mieux pour elle-même. Donc pour moi, c'est un investissement qui vaut le coup.

• Speaker #0

  Tu sais, c'est mon astrologue Vedic qui est une personne absolument fantastique qui m'expliquait que si tu n'avais pas bien récupéré pendant ton postpartum, tu le payais à la ménopause.

• Speaker #1

  Alors j'ai déjà entendu ça. Je n'ai pas vu d'études pour ça, mais c'est possible. En fait, tu te traînes des carences comme si tu t'étais des petits boulets derrière toi et qu'en fait, tu en ajoutes. Au moment où tu as un nouvel obstacle à surmonter, c'est plus galère, ça ne me surprend pas.

• Speaker #0

  Margot, où est-ce qu'on peut retrouver les produits Jolie Mama ?

• Speaker #1

  Alors, on les retrouve sur notre site internet, jolimama.com. Et ensuite, on peut les retrouver dans des pharmacies. Il y a la liste des points de vente sur notre site internet. Et si jamais, comme je l'ai dit, il y a beaucoup de produits, on a un diagnostic en ligne et on a aussi des rendez-vous qui peuvent être pris avec notre diététicienne. qui sont des rendez-vous gratuits pour faire le point justement sur son alimentation, pour avoir un rendez-vous un peu plus précis et voir s'il y a un intérêt à prendre tel ou tel produit.

• Speaker #0

  Super. Merci beaucoup Margaux pour ton intervention dans le podcast. À très vite.

• Speaker #1

  Merci beaucoup. À bientôt.

• Speaker #0

  Merci d'écouter Les Lois Naturelles. Pour prolonger l'aventure, retrouvez-moi sur mon compte Instagram, Les Lois Naturelles, et abonnez-vous à la newsletter du podcast pour recevoir des conseils et des ressources en exclusivité. Et si vous souhaitez un suivi personnalisé, je serai ravie de vous accompagner en consultation individuelle sur votre chemin de santé naturelle. A très vite dans le prochain épisode, prenez soin de vous.