Speaker #1Bienvenue sur le podcast Liberté d'être femme et sur ce troisième épisode inspirant de l'été. Aujourd'hui, je vous partage une autre étape des difficultés sur lesquelles je travaille pendant l'été, enfin des difficultés, des transformations sur lesquelles je travaille pendant l'été ou en tout cas dans les derniers mois. toute fraîche parce que c'est quelque chose que je viens de faire à l'instant. Donc je me suis dit, j'ai un planning avec plusieurs épisodes que j'ai envie d'enregistrer pour vous, mais celui-là, je l'enregistre tout de suite et je l'intercale ici parce que c'est vraiment un sujet de fond. Je pense que ça va parler à beaucoup de monde. C'est le mythe de la difficulté et de l'effort qui doit être lourd et difficile. C'est une prise de conscience que j'ai faite. Je pense que ce n'est pas la première fois que je m'attaque à ces sujets-là, mais je l'ai fait sous un angle, je pense, différent avec d'autres prises de conscience. J'ai la fâcheuse tendance à croire que pour qu'une chose ait de la valeur, pour qu'elle rapporte de l'argent, il faut qu'elle soit difficile, longue, lourde, complexe. Mais en fait, pour pouvoir prouver ma valeur, il faut que ce soit complexe. Donc en fait, j'ai deux croyances un tout petit peu différentes que j'ai travaillées l'une après l'autre. La première, c'est que l'argent doit être difficile à gagner. Donc c'est nécessaire de relancer, d'attendre, de forcer. Je sentais bien qu'il y avait un gros blocage de ce côté-là. vis-à-vis de mes clients. Et comme par hasard, dans les derniers temps, c'était effectivement comme ça que ça se présentait. C'était difficile. Il fallait relancer. Ça n'arrivait pas forcément au bon moment, etc. Et je me rends compte que le blocage vient probablement de moi. Donc, au moment où j'envoie ma facture, j'ai déjà cette croyance-là. Donc, d'une certaine manière, j'attire ces situations-là. Ça, c'est la première croyance que j'ai travaillée. Et la deuxième, c'est les choses doivent être complexes pour prouver ma valeur. Donc, mes accompagnements doivent être ultra lourds, complexes, avec plein d'étapes différentes et des outils nombreux et variés pour pouvoir prouver ma valeur, pour pouvoir prouver la valeur de mon offre et justifier les prix que j'en demande. Alors que, ben... Donc concrètement, c'est parce que les clients achètent, les clients achètent un résultat. S'ils pouvaient le faire d'un claquement de doigts, je pense que ça les arrangerait eux aussi. Donc j'ai choisi de déprogrammer activement ces schémas chez moi. Et pour le faire, j'ai utilisé deux techniques que j'utilise en coaching avec mes clients et mes clientes. Donc je vais vous expliquer ce que c'est. Par contre, je ne vais pas pouvoir vous guider pour le faire parce que ce sont des techniques qui méritent... des connaissances, de savoir les appliquer. Par contre, je vous ferai un cadeau à la fin, un exercice de libération et d'ancrage, sans cette technique-là, pour que si ça vous parle, si vous avez vous aussi ces croyances-là, vous puissiez les libérer. Je vous explique les approches que j'utilise. J'utilise une approche, déjà l'EFT, Emotional Freedom Technique, qui me permet de libérer la charge émotionnelle et le stress qui sont associés dans le corps. Donc c'est une technique via des tapotements sur des points méridiens et qui est associée au fait de prononcer des paroles. Donc si c'est pour moi, c'est moi qui prononce les paroles. Quand je le fais en coaching, je dis les paroles. La personne en général les répète aussi à voix haute. Et donc ce travail de tapotement permet vraiment de se libérer. Moi c'est ce que j'ai trouvé de plus efficace dans toutes les techniques que j'ai utilisées pour la libération des croyances limitantes. Parce que j'en ai testé beaucoup à travers les années. Au départ j'utilisais des techniques qui étaient très mentales, parce que c'est ce qu'on trouve en général dans les livres. Des techniques qui consistent à... à répondre à des questions, à écrire des choses. Je trouvais que c'était très mental et je ne voyais pas vraiment de différence. Du jour où j'ai commencé à utiliser l'EFT, et puis après j'utilise une autre technique dont malheureusement le nom m'échappe, j'ai eu la recherche depuis ce matin, je ne la trouve plus, qui est une technique qui consiste à utiliser les points d'EFT, mais vraiment dans l'objectif de défaire des croyances. Je trouve que c'est beaucoup plus puissant, beaucoup plus efficace comme ça. Et puis l'autre technique que j'utilise aussi en coaching, que je trouve extrêmement puissante, ça s'appelle le travail de Byron Katie. C'est une technique de déconstruction. Ça s'appelle le travail, mais c'est un travail spécifiquement sur des croyances, là aussi négatives ou qui nous limitent. C'est basé sur la méthode de questionnement de Byron Katie pour questionner la réalité de la pensée. Une technique qui est très puissante, mais qui n'est pas tout à fait simple. Elle est simple dans le sens où il y a quatre questions à se poser, il n'y a rien de très compliqué et élaboré, mais elle met un petit peu de temps à être maîtrisée. parce qu'elle demande un petit peu d'agilité mentale. Donc celle-là, elle est plus mentale que l'EFT. Le travail de Byron Katie est notamment décrit dans le livre « Aimer ce qui est » . Et du coup, ça m'a donné envie de le relire aussi, parce que je trouve que ça mérite d'être régulièrement relu pour maîtriser cet outil-là parfaitement. Et... J'ai débloqué ces croyances-là chez moi en combinant les deux techniques. Je me suis fait un petit protocole perso pour le refaire un peu tous les matins pendant plusieurs jours, histoire de bien ancrer tout ça. Et ça nous amène à l'exercice que j'avais envie de vous proposer. Voici mon cadeau du jour, un exercice de libération et d'ancrage sans les tapotements. Je vous invite. à poser les deux pieds à plat sur le sol, histoire de bien vous ancrer. Fermez les yeux si vous le souhaitez, posez une main sur le cœur et prenez une grande inspiration par le nez en imaginant l'air rentrer par le nez, descendre tranquillement. Vous pouvez l'imaginer descendre à travers votre gorge, votre... cœur et descendre jusqu'à votre bassin. Et même, vous pouvez le faire descendre jusqu'à vos pieds, si vous avez assez de souffle, sinon vous pouvez ré-inspirer et redescendre à niveau jusqu'à vos pieds. Et puis, vous expirez profondément par la bouche en relâchant les épaules, en relâchant les différentes tensions du corps. Allez, on va le faire une troisième fois encore. On expire par le nez en imaginant l'air qui descend jusqu'aux pieds et puis on expire profondément par la bouche en relâchant le corps. Et maintenant vous allez inspirer en vous répétant soit à voix haute, soit... En même temps, si vous le dites à voix haute, vous n'allez pas réussir à inspirer, donc vous vous le dites dans la tête. Inspirez en vous répétant « je m'autorise la simplicité » . Et lorsque vous expirez, vous vous dites « je libère la nécessité de souffrir pour réussir » ou « je libère la nécessité que ce soit difficile pour réussir » . On connecte sa valeur personnelle à la présence, à l'expertise naturelle et celle acquise à travers tout le travail que vous avez fourni pendant des années, plutôt qu'au nombre d'heures ou à la lourdeur du travail accompli. Voilà, allez, encore une inspiration. Je m'autorise la simplicité, la légèreté. la fluidité et une expiration en disant je libère la nécessité de la souffrance pour réussir. Après vous pouvez vous secouer légèrement pour évacuer un peu toutes les énergies qui pourraient stagner, les tensions qui pourraient rester et libérer. pleinement cette autorisation que vous venez de vous donner. Je vous souhaite une très belle semaine et je vous dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode inspirant.
