Nous sommes des millions à fonctionner "en sous-régime" tous les jours sans même le savoir. Pourquoi ? Parce que nous avons appris à normaliser l'épuisement. Aujourd’hui, le Dr Charlotte Augard lève le voile sur ce qui se passe réellement dans votre corps : du fonctionnement secret de vos mitochondries aux pièges de la glycémie et du cortisol.


💡 Dans ce podcast, vous découvrirez :
👉 Pourquoi dormir plus ne suffit pas toujours pour récupérer
👉 Comment le sport peut produire de l'énergie au lieu d'en consommer
👉 La vérité sur les jeûnes, les régimes stricts et la flexibilité métabolique
👉 La méthode pas-à-pas pour ancrer des habitudes de santé qui durent 10, 20 ou 30 ans

🎙️ Un épisode indispensable pour quiconque souhaite vieillir moins vite, mieux et en pleine forme.

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Timecodes :
00:00 — Introduction et présentation du podcast
00:52 — Présentation du Dr Charlotte Augard et de son parcours 03:36 — Pourquoi il ne faut pas normaliser la fatigue chronique
04:53 — Définir et caractériser la fatigue (somnolence, récupération, mental)
08:57 — Stress, cortisol et caféine : les faux masques de l'épuisement 11:35 — La prise en charge globale et les bilans biologiques
16:56 — Comprendre les mitochondries, nos centrales énergétiques 18:47 — Déconditionnement à l'effort et impact de l'activité physique 21:11 — Optimiser ses mitochondries par l'alimentation
23:10 — Glycémie, pics d'insuline et le fameux « coup de barre »
29:01 — Flexibilité métabolique, néoglucogénèse et jeûne
34:46 — Le rôle des hormones sexuelles dans l'énergie au quotidien 38:30 — Brouillard mental et fatigue cognitive : savoir couper
41:21 — Les 5 piliers pratiques pour retrouver une énergie durable 46:22 — Le mot de la fin : ancrer de bonnes habitudes sur le long terme
49:34 — Où retrouver le Dr Charlotte Augard et conclusion

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