Avoir du muscle est-il suffisant pour bien vieillir ? Dans cet épisode, nous recevons Rudi Coia, pionnier du coaching en ligne en France (rudycoia.com) et cofondateur de Superphysique Nutrition.

Ensemble, nous déconstruisons le culte de l'hypertrophie extrême pour aborder le muscle sous un tout autre angle : notre meilleure assurance vie pour vieillir en bonne santé et conserver son autonomie.
À travers son expérience personnelle et des années de coaching, Rudi nous partage sa vision de l'athlète durable : comment s'entraîner efficacement, éviter les blessures, développer sa. Vo2Max et intégrer la récupération sans tomber dans le "No Pain, No Gain".

Retrouvez toutes les informations concernant nos intervenants par ici ⬇️
Instagram : @rudycoiasp
Site internet : superphysique-nutrition.fr

Retrouvez-nous sur instagram pour ne rien manquer de nos actualités ⬇️ / lelabcoaching

Vous avez aimé cet épisode ?
→ Pensez à laisser 5 ⭐️. C’est ce qui aide le plus le podcast à se faire connaître.
→ Partagez-le autour de vous !
🔔 Abonne-toi à la chaîne pour ne rater aucun épisode de Long Liife !
🌐 Site & réservation : https://www.lelabcoaching.fr
TikTok : / podcastlongliife

⏱️ Chapitres de la vidéo :
00:00 – Présentation de l'épisode et de Rudi Coia
01:29 – Le déclic personnel : du parcours de blessures à la quête de longévité
04:06 – La pyramide de l'athlète durable
07:58 – Le muscle comme organe sécréteur d'hormones (Myokines)

09:48 – Pourquoi l'excès d'hypertrophie peut devenir anti-santé
20:35 – Comment structurer sa semaine d'entraînement (Renforcement, Cardio, Mobilité)
25:25 – La place de la pliométrie et du travail cardiovasculaire VO2Max

34:48 – Se reconnecter à ses sensations plutôt qu'aux données chiffrées
43:26 – Optimiser sa récupération : sommeil, alimentation, froid et respiration
55:35 – 3 conseils concrets à appliquer dès maintenant

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.