Speaker #0sensiblement différent, le podcast des humains sensibles est différent. Saison 3, la voie du changement. Une saison qui te donne les clés pour amorcer une transformation profonde à travers des outils pratiques, des rencontres inspirantes, des défis pour passer à l'action. Je suis Magali Darnay, kinésiologue transpersonnelle, coach et créatrice du garde d'exploration La Voix de l'Ukigai. Ensemble, explorons comment donner du sens à ta vie et révéler ton plein potentiel étape par étape. Dans l'épisode précédent, je t'ai invité à explorer la vocation. La vocation, c'est un des piliers qui est à la croisée de ce que tu aimes et ce dont le monde a besoin. Dans cet épisode, je t'ai proposé de t'interroger sur ce qu'était ta vocation, comment ce que tu aimes peut être aligné avec les besoins du monde, selon toi, et comment tu peux, toi, participer à un changement dans le monde à ta manière. Au centre de cette pratique, au centre de cette réflexion surtout, une visualisation guidée. J'espère que tu as tenté l'expérience et qu'elle t'a apporté quelques clés, quelques images et qu'elle t'a permis de faire émerger des éléments qui sont toi, des éléments qui t'éclairent, sur qui tu es, sur qui tu veux être. Aujourd'hui, je t'invite à découvrir ou en tout cas à parcourir le vision board, le tableau de vision. C'est un outil que j'aime beaucoup utiliser dans mes pratiques et dans mes ateliers, que je t'invite vraiment à utiliser tout au long de l'année pour plein de choses, pour plein de raisons, pour plein de projets, lorsque tu veux donner une nouvelle direction à ta vie, professionnelle, personnelle ou de façon générale. Le tableau de vision, c'est vraiment un outil très impactant. Il te permet de te donner une direction claire. Dans cet épisode, je t'invite à découvrir pourquoi cet outil fonctionne. Comment il active une partie fascinante de ton cerveau ? Et puis, je vais te donner des clés concrètes pour créer le tien. Je t'annonce déjà qu'il y a un bonus à cet épisode. J'aime bien donner un outil pratique et concret que tu peux emmener avec toi, en plus d'écouter le pourquoi du comment. Et évidemment, je te propose un modèle de vision board. Tu peux vraiment le modifier à ta guise et le faire évoluer dans le temps en fonction de ce qui t'inspire. Let's go ! Le tableau de vision ou vision board, en fait, c'est tout simplement un collage ou une composition visuelle qui reflète tes aspirations et tes objectifs. Ça va rassembler des images, des mots, des symboles qui résonnent avec tes désirs pour l'avenir. Je t'invite vraiment à aborder cette question-là avec beaucoup de souplesse et de flexibilité. Ça n'a pas besoin de le rendre parfait. Plus tu vas vouloir le rendre parfait, moins tu vas t'y mettre et moins tu vas le laisser aboutir. C'est vraiment un outil personnel et évolutif. Tu peux le créer avec du papier, en numérique, ou même simplement avec des dessins. Vraiment ce qui te ressemble, ce qui te parle, ce qui t'appelle le plus. En dehors du fait que ce soit une création artistique très satisfaisante ou très motivante, en tout cas dans la construction et dans la mise en place, le tableau de vision a vraiment des effets et des impacts intéressants parce que, d'une part, il va t'aider à clarifier tes besoins. Donc ça, c'est vraiment fondamental parce qu'on a souvent toute une foule d'idées, d'images, de pensées qui habitent notre cerveau. Mais faire le tri là-dedans, entre ce que l'on ne veut pas, ce qu'on veut vraiment, ce qu'on en a voulu, ce n'est pas si évident que ça. Le fait de compiler dans un seul et même espace, c'est vrai que ça permet vraiment d'avoir une clarification majeure. Donc ça, c'est le premier point. Le deuxième, c'est que, et je vais utiliser ça un peu bizarre, mais ça active ton système réticulé activateur. Donc ça, je vais le développer juste tout à l'heure. Donc juste garde ça, ça t'active le système réticulé activateur SRA. Sur le plan émotionnel, ça renforce en fait la confiance en toi, parce que ça te permet de te projeter dans une version positive de ton avenir. Alors au lieu d'être dans le flou, dans je ne sais pas, j'ai peur, je doute, j'ai jamais de chance, etc. En fait, ça met quelque chose de concret qui t'apporte de la confiance parce que c'est tangible en fait. Et puis ça permet effectivement de réduire le stress. en t'aidant à visualiser des solutions des résultats positifs. Le fait de te concentrer, d'être focus sur des choses qui t'amènent des sentiments, des émotions positives, ça baisse littéralement ton stress. Du coup, c'est comme si au lieu d'avoir quelque chose de brouillard sur ton avenir, tu mettais quelque chose d'apaisant, de positif, qui te ressemble et qui te fait envie, qui te motive. D'autre part, sur un plan comportemental, ça va vraiment favoriser le passage à l'action, parce que tu restes focus sur tes priorités. Donc au lieu de t'éparpiller dans l'espace, dans tous les sens, là tu vois vraiment en permanence... si tant est que tu l'aies affiché dans un espace que tu vois régulièrement et je t'invite vraiment à l'afficher dans un espace que tu vois régulièrement c'est d'être focus sur tes priorités donc tu le vois chaque jour ou plusieurs fois par jour et enfin sur un plan symbolique on va dire que ça traduit tes aspirations en visuel donc c'est comme si ça pouvait ancrer tes intentions dans le réel donc il y a vraiment tout un process derrière cette espèce de création qui ressemble à un patchwork ... Il y a vraiment tout un process qui est vraiment intéressant que je t'invite à visiter, à explorer, pour en bénéficier, pour bénéficier de ces bienfaits. Je t'ai parlé il y a quelques secondes du système réticulé activateur, le fameux SRA. On va faire un petit point scientifique derrière ce vision board, évidemment neuroscientifique, parce que c'est un des domaines qui m'intéresse fondamentalement et qui m'inspire beaucoup, qui m'apporte beaucoup d'éléments. de réponse ou en tout cas de compréhension de fonctionnement de l'être humain, qui est quand même un de mes intérêts majeurs. Le SRA, le système réticulé activateur, c'est une structure du tronc cérébral qui agit comme un filtre. Il agit comme un filtre pour les informations sensorielles. Finalement, il est un peu celui qui détermine ce qui capte ton attention. Donc chaque jour, tu as conscience, ou peut-être pas, mais ton cerveau traite des millions de stimuli. Et lui, ce fameux SRA, il trie et sélectionne ce qui est pertinent pour toi. en fonction, et c'est là que ça devient intéressant, en fonction de tes croyances, de tes priorités et de tes intentions. Donc il y a tout intérêt vraiment à avoir un éclaircissement et en tout cas à visiter, à revisiter et à les fouiller dans tes croyances, tes priorités et tes intentions. Donc si je fais un pont finalement entre ce fameux SRA et ton tableau de vision, c'est comme si le fait d'avoir en permanence sous tes yeux ces images, ces mots et ce que tu souhaites réellement, Et en le regardant régulièrement, finalement, tu conditionnes ton SRA à repérer des opportunités qui sont liées à tes objectifs. Donc c'est comme si tu amplifiais ton focus, finalement. Admettons que tu aies mis, par exemple, Voyage en Islande. Il est quasiment automatique, voire mécanique, que tu remarques soudain des discussions, des pubs qui sont liées à ces destinations. C'est vraiment un filtre naturel dû à l'intention que tu as mise, dû au focus que tu as mis en place. Ça agit aussi, ce tableau, comme... avec un effet de priming en fait. Il agit comme un amorçage cognitif. Donc c'est comme si tu préparais ton cerveau à saisir les opportunités qui correspondent à tes aspirations. Donc ça, ça devient vraiment intéressant. Et puis, un troisième point, c'est que ça va faire travailler ta plasticité cérébrale. Donc la répétition de visualisation positive, ça renforce les connexions neuronales associées à tes objectifs. Donc ce que tu fais toi en général quand tu as des croyances liées... à le fait de ne pas avoir de chance, de ne pas être capable, ou que la vie soit difficile pour toi. Là, c'est comme si on inversait la tendance, on fait un peu le même conditionnement, mais d'une façon positive et celle qui t'intéresse. Du coup, ça, ça peut être un schéma réellement à explorer en rapport avec ce que tu penses, ce que tu dis, ce que tu fais. Donc, répétition de visualisation positive qui rend en fait la réalisation de tes objectifs plus probable. C'est comme si tu augmentais la probabilité de la réalisation de tes objectifs. Donc si je te donne un petit exemple concret, si tu es en recherche d'un nouveau projet professionnel, si tu touches des mots comme créativité ou liberté sur ton tableau, ton cerveau devient plus réceptif aux idées, aux contacts qui pourraient répondre à ces critères. En fait, c'est vraiment cette idée de filtre. Si tu prends et si tu gardes cette idée de filtre, tu vas vraiment comprendre comment ça peut fonctionner et ça peut vraiment te déclencher l'envie d'utiliser cet outil. Donc là, on a un peu le pourquoi. Je vais t'amener quelques éléments sur le comment. Comment est-ce qu'on crée un tableau de vision ? Alors, une des méthodes que je préfère, moi, c'est la méthode intuitive, c'est-à-dire que tu assembles des images, des mots, des symboles qui t'inspirent sans trop réfléchir. J'aime bien cette Ausha parce qu'il n'y a pas vraiment de filtre mental, c'est des choses qui t'appellent, et puis tu peux t'interroger après sur le pourquoi elles t'appellent. Donc tu peux faire un mix de plusieurs approches, en tout cas celle-là me paraît intéressante, j'utilise toujours d'ailleurs le brainstorming en introduction de mes ateliers ou pour toute connaissance. ou apprentissage d'une nouvelle notion. J'aime bien parce que ça fait appel vraiment à notre intuition, sans forcément analyser, sans juger, sans trier, sans mettre de couleur particulière sur ce qui vient à nous. Donc ça, c'est la méthode intuitive. Si tu veux utiliser une méthode plus structurée, tu peux diviser ton tableau en catégories. Par exemple, carrière, santé, relations, loisirs. Et tu ajoutes des éléments dans chaque catégorie et qui reflètent tes aspirations. Quand je dis éléments, de la même façon que dans la méthode intuitive, tu vas utiliser des images, des mots, des symboles, des phrases, des choses qui t'appellent. Ça peut être des dessins également que tu fais toi-même. Une version que j'aime beaucoup, qui est un peu une version améliorée, en tout cas un peu plus poussée du tableau de vision, C'est ce que j'appelle la version quantum. Tu choisis un symbole, un mot, une image. Tu vas décider que ces trois éléments activent tout ce que tu souhaites qui est lié à ton objectif prioritaire. Ça peut être le succès, l'abondance, le bonheur, la réussite, l'accomplissement. Tout ce qui va être de l'ordre des émotions que j'appelle élevées, élevées vibratoirement, donc la joie, la plénitude, la gratitude, va vraiment être comme un aimant à ce que tu souhaites. C'est comme si tu conditionnais ton corps à aller vers ce que tu souhaites. C'est comme si tu ressentais déjà les effets de ton objectif. Et c'est comme si tu conditionnais ton corps à aller naturellement vers ton objectif. Ça, c'est une idée que j'aime bien et que j'utilise dans la méditation créative. Le modèle de tableau de vision que je te propose, c'est justement le version quantum, sachant que les autres, tu peux les utiliser simplement de façon intuitive et spontanée. Tu peux utiliser pour tes images, tes magazines, tu peux aussi trouver des banques d'images qui te correspondent. Tu peux trouver des images que tu croises et qui t'appellent. Dans tous les cas, il n'y a pas de restrictions. C'est comme un monde simple. Un petit élément que je peux rajouter quand même par rapport à ce tableau de vision, c'est que le fait que tu poses de façon concrète des éléments sur une feuille, sur un tableau, sur un écran, ça ne veut pas dire forcément que si tu n'arrives pas à réaliser exactement ce qu'il y a dessus, ça va être un échec. Donc c'est là où je trouve que si on a une flexibilité par rapport aux résultats, Il peut y avoir des choses qui nous dépassent, qui sont plus sages que ce qu'on a envisagé, et qui correspondent encore mieux à ce que nous, on avait pensé. Donc il y a quelque chose qui peut être plus grand que nous, qui peut nous amener sur des chemins qui vont être très positifs, ou très révélateurs, ou très synonymes de changements, et qui vont être potentiellement intéressants pour nous. Donc tu poses ton tableau de vision, mais tu gardes quand même une flexibilité, une forme de distance par rapport à la réalisation de chaque chose que tu mets. Plus tu le fais avec une forme de flexibilité, de lâcher prise et d'acceptation de ce qui est, plus tu as de chances en fait que tu sois pleinement rempli par tout ce processus, réellement. Donc, je t'invite cette semaine à prendre 30 minutes pour commencer ton tableau. Tu rassembles des magazines, des photos ou simplement des mots, des phrases qui t'inspirent. Tu mets tout ça sur une grande feuille. Tu fais quelque chose de beau, que tu as envie de regarder. Tu peux y mettre des couleurs, mais tu peux faire quelque chose de très simple. Ça dépend de ce qui t'appelle ou de ce que tu aimes faire. Et pour t'aider, j'ai préparé un guide pratique avec des exemples et des étapes claires. Tu vas pouvoir le télécharger directement sur mon site, sur la page du Vision Board et sur la page de cet épisode. Voilà, cet épisode tira sa fin. J'espère que tu as pris plaisir à l'écouter autant que j'ai pris plaisir à le raconter. Je t'invite vraiment à vivre ces expériences comme des terrains d'apprentissage, comme des terrains d'aventure. Allez faire tiens ! Si tu penses que cet épisode peut être utile à quelqu'un, n'hésite pas à le transmettre et à le partager. Et si tu veux suivre toutes mes aventures, abonne-toi. Si tu crées un tableau, je veux bien que tu le partages avec moi sur les réseaux ou quand tu m'envoies tes impressions. J'ai vraiment un kiff particulier à découvrir vos créations, vos intentions, à poursuivre vos histoires. Dans le prochain épisode, je vais te proposer le parcours d'une personne inspirante, d'une personne célèbre inspirante, à la lumière de l'Ikigai. Et puis je reviendrai aussi sur les ateliers Ikigai que je mène avec un témoignage spécial. À quoi ça sert ces ateliers Ikigai ? Reste connecté. Sensible.
