Speaker #0La plupart des professionnels qui doivent prendre la parole, que ce soit en réunion, en conférence ou face à un client, se préparent sur le fond. Ils connaissent leur sujet, ils ont leurs arguments, ils ont répété. Et pourtant, le jour J, il y a parfois quelque chose qui bloque et que personne n'entraîne vraiment. C'est ce qui conditionne la qualité d'une bonne prise de parole. Le mental. Bienvenue dans Mental Décisif, je m'appelle Thomas Brerault, je suis préparateur mental, coach en prise de parole et compétiteur. Et comme toi, je suis engagé dans ma propre progression. Dans ce podcast, je vais te partager des anecdotes issues du terrain, de ma pratique et de celles des professionnels et des athlètes que j'accompagne. Mon intention, t'aider à construire un mental au service de ta prise de parole pour que tout ce que tu sais faire sorte vraiment quand ça compte. Parce que le mental, c'est pas ce qu'on travaille quand ça va mal. C'est ce qu'on construit quand tout va bien pour qu'il soit décisif le jour où ça compte vraiment. 8h du matin, vous vous réveillez. Aujourd'hui, c'est le grand jour. Vous allez donner la présentation qui compte le plus pour vous en ce moment, celle que vous redoutez depuis des jours. Que ce soit une réunion importante avec vos managers, une présentation de votre projet à des investisseurs, une conférence importante, ou un cours sur un sujet qui vous tient à cœur. Ici, je vous disais que le résultat est déjà en grande partie joué avant même que vous ouvriez la bouche. Pas par le contenu, par la préparation. Si j'ai eu envie de créer ce podcast, c'est pour une raison simple. La plupart des gens préparent leur prise de parole comme ils préparaient leurs exposés au lycée, en s'intéressant au fond, aux arguments et aux slides. Mais il y a une chose à laquelle personne ne s'intéresse vraiment avant une prise de parole, le mental. Laissez-moi vous partager le moment où je m'en suis vraiment rendu compte. En 2016, je suis en école d'ingénieur depuis deux ans, je suis dans le couloir du bâtiment, juste avant l'amphithéâtre. Et j'attends, avec les quatre autres étudiants qui ont travaillé avec moi sur le projet, de faire notre présentation finale. On a travaillé six mois sur ce projet. On a répété notre sujet, on l'a préparé, et on doit maintenant le présenter. Et l'enjeu pour moi, il est élevé. Que ce soit la réussite du projet, la note que je vais obtenir, qui me permettra ou non d'être accepté pour le double diplôme que j'ai demandé. Et résultat, dans ce couloir, juste avant la présentation, j'ai les mains moites, j'ai le cœur qui bat très fort, et je me dis, est-ce qu'on va y arriver ? Le problème, c'était pas le contenu de la présentation. On était prêts. Le problème que j'avais à ce moment-là, c'est tout ce que j'avais négligé de préparer. Et en premier lieu, mon mental. Et à la fin de cet épisode, je vais vous partager trois questions très concrètes à vous poser pour préparer votre mental avant de faire votre prochaine présentation. Donc ce jour-là, on entre dans l'amphithéâtre et on donne notre présentation. Selon moi, c'est pas à la hauteur du tout. de ce qu'on aurait pu faire. Et notre encadrant, il me prend un part à la fin de la présentation et il me dit Thomas, le contenu de la présentation, il était bien, mais il y a une chose que tu devrais vraiment améliorer dans ta façon de présenter. Et ce que j'ai envie de faire, c'est de te partager un conseil qui, moi, m'a aidé à prendre confiance en prise de parole en public. Et il se trouve qu'il existe un club que je te recommande Et je vais te donner les coordonnées, tu vas regarder de ton côté, et tu vas aller dans ce club pour t'améliorer en prise de parole en public, si c'est important pour toi. Et vu comment tu l'as présenté aujourd'hui, je trouve que ça pourrait vraiment t'aider dans toute ta carrière. Donc il m'explique le fonctionnement, et je me dis que ce serait vraiment une bonne chose d'améliorer cette compétence de prise de parole en public. Mais je ne vais pas suivre son conseil. En fait, je trouve même mille raisons de ne pas le suivre. La fin de l'année en école d'ingé, les activités sportives... Il faut savoir que cette année, on était qualifié en quart de finale du championnat de France des grandes écoles en rugby. Mais bon, c'est pas le sujet de cet épisode. Et résultat, quelques semaines... Après cette présentation, on reçoit la note. Et elle est plutôt moyenne, finalement. Elle n'est pas à la hauteur de ce qu'on a donné pour le projet, de tous les efforts qu'on a mis dedans, des tests qu'on a réalisés, et finalement, on est un peu déçu. Bon, comme quoi, connaître son sujet et être prêt à le délivrer sous pression, c'est vraiment deux choses différentes. Heureusement, j'ai quand même obtenu ma place pour ce double diplôme en Allemagne. Et donc, un an plus tard, à Munich, je suis là depuis six mois, et depuis ces six derniers mois, je suis uniquement entouré d'autres Français qui font le même cursus que moi. Et à ce moment, je me dis, c'est pas possible. J'ai envie de changement, de rencontrer d'autres personnes, de parler avec des internationaux, des Allemands. des anglais, des américains, etc. et de sortir de ma zone de confort. Et donc j'ai fait une chose qui a changé ma trajectoire. J'ai ouvert l'application Meetup et j'ai cherché des événements auxquels je pourrais assister et dans lesquels je pourrais rencontrer des gens. Et dans les premières propositions, qu'est-ce que je vois ? Le nom du club que mon encadrant m'avait partagé un an plus tôt. Toastmasters. Là je me dis, est-ce que c'est un hasard ? Mais j'y crois pas trop. Et donc je commence dans cette aventure Toastmasters, et ce qu'on y apprend, je vais vous le transmettre à travers ces prochains épisodes. Ce que je peux juste vous dire aujourd'hui, c'est que beaucoup de choses ont changé. Aujourd'hui, je suis capable de présenter en étant à l'aise pour transmettre mes idées. et en ayant confiance dans le fait que mes présentations, elles auront le résultat souhaité. J'ai été président de concours devant plus d'une centaine de personnes, j'ai participé à des dizaines de concours de discours, en terminant plusieurs fois la première place, jusqu'au niveau division de la région parisienne. Bref, je ne suis plus la même personne grâce à cette expérience. Et à travers ces épisodes de podcast, je vais vous partager les prises de conscience, les réalisations que j'ai eues, et qui m'ont fait passer de cette personne qui avait... peur de parler en public, qui avait les mains moites, le cœur qui battait très fort avant la présentation de notre projet en école d'ingénieur, à cette personne qui aujourd'hui ose, est confiant et serein à l'oral. Et dans ce premier épisode, j'aimerais vous partager le point de vue qui a évolué pour moi par rapport à la prise de parole en public. Aujourd'hui, mon regard, il a complètement changé. Et je suis convaincu que toute personne qui veut présenter un projet Animer une réunion importante, faire une conférence, elles devraient s'y préparer mentalement en plus de s'y préparer techniquement. Et pour ça, j'aimerais vous partager une analogie. Qu'est-ce qui se passerait si un athlète en compétition, il entraînait uniquement son physique, sa technique, mais il ne s'intéressait pas du tout à comment gérer la pression le jour de la compétition, gérer le regard des autres, l'enjeu, la gestion de ses émotions ? A votre avis, est-ce qu'il serait dans les meilleures conditions pour jouer la médaille, voir le titre ? Et d'autant plus si cette compétition l'a attendu toute l'année, voire depuis 4 ans dans le cas des Jeux Olympiques par exemple ? Non, moi je pense qu'il y a de grandes chances que la pression soit trop forte, qu'il craque et qu'il soit profondément déçu. Et c'est exactement ce qui m'est arrivé quand j'ai participé au championnat de France de cross avec le lycée dans lequel j'étais en classe préparatoire. Mais ça, c'est aussi une autre histoire que je vous raconterai peut-être dans un autre épisode. Les meilleurs athlètes, comme Léon Marchand, Teddy Riner, ils ne se préparent pas seulement techniquement. Si on résume rapidement, il y a trois niveaux. Il y a la préparation technique, le geste qui est répété des milliers de fois dans la piscine ou sur le tatami. Si on fait le parallèle avec la prise de parole, ça représente le contenu de la présentation et les slides. Il y a la préparation physique. Avec du renforcement musculaire, de l'entraînement spécifique pour les muscles qui sont les plus sollicités par le geste. Et pour la prise de parole, ça représente la posture. Et un des muscles les plus importants à travailler, qui est la voix, la respiration. Et le troisième aspect de l'entraînement, c'est le mental. La gestion des émotions, la visualisation, les croyances, la gestion du stress. Et les meilleurs athlètes, ils l'entraînent avant les compétitions. Comme par exemple... Teddy Riner et Léon Marchand avec leurs préparateurs mentaux respectifs. Et je pense que s'ils n'avaient pas eu cette préparation mentale, je ne suis pas sûr qu'ils aient eu toutes les médailles qu'ils ont réussi à récolter lors des Jeux Olympiques et des Championnats du Monde. Et donc, ce que j'ai remarqué, c'est que, en prise de parole, On prépare souvent le contenu, parfois la posture, mais très rarement le mental. Imaginez, c'est comme si vous voulez apprendre le tennis tout seul. Si vous répétez le geste que vous avez vu à la télé sans aller voir un prof, vous ne savez pas s'il est juste techniquement. Et qu'est-ce qui se passe si vous répétez mille fois un geste qui n'est pas juste techniquement ? Vous allez ancrer les erreurs. Quand vous allez voir un pro, il ne va pas vous faire répéter votre geste. Il va vous proposer des modifications pour avoir un geste plus juste et ensuite vous pourrez répéter ce geste. Et là, la répétition, elle sera utile puisque le geste sera juste techniquement. Donc la répétition seule, ça ne suffit pas, mais avoir une méthode, c'est ça qui va vous aider à préparer votre mental pour vos prises de parole en public. Et donc la méthode concrète pour aborder vos discours... c'est exactement l'objet de ce podcast. Vous aider à être prêt le jour où ça compte vraiment. À sentir que cette présentation de vos managers aura l'effet voulu. Que les investisseurs s'intéresseront à votre projet. Et d'ailleurs, si ça résonne pour vous et que vous voulez aller plus loin pour voir comment je peux vous accompagner dans la préparation de vos prochaines présentations, toutes les infos sont dans la description. Mais aujourd'hui, je veux que vous reteniez une chose. Une prise de parole, c'est une performance. Ça se prépare comme les meilleurs athlètes préparent une compétition, pas juste sur le plan technique. Ce que vous allez donc trouver dans cet épisode, dans ce podcast, épisode après épisode, c'est des outils concrets pour que ce que vous savez faire, présenter votre projet, raconter votre histoire, embarquer les auditeurs, ça sorte vraiment le jour J. Alors aujourd'hui, j'ai un conseil pour vous. La prochaine fois que vous préparez une prise de parole, ajoutez une étape à votre préparation habituelle. La préparation mentale. Et pour ça, j'ai trois questions que vous pourrez vous poser quand vous serez en train de préparer votre prochaine présentation. Et vous pouvez faire pause sur cet épisode pour les noter. La première question, c'est Dans quel état intérieur je veux être quand je commencerai ma présentation ? Et cette question, elle va vous aider à vous mettre dans cet état intérieur avant la présentation. La deuxième question, c'est Qu'est-ce qui pourrait me déstabiliser pendant cette présentation ? Et comment j'ai envie d'y répondre ? Si vous préparez des stratégies pour répondre à ce qui pourrait vous déstabiliser, quand ça va arriver, peut-être que ça n'arrivera pas, mais si ça arrive pendant votre présentation, vous saurez exactement comment y répondre. Par exemple, si un téléphone sonne dans l'audience. S'il y a une question à laquelle vous ne savez pas répondre. Si vous avez réfléchi à comment vous voulez y répondre à ce moment-là, vous serez prêt. Et la troisième question avec laquelle je veux que vous repartiez, quel est le résultat que je veux produire chez mon audience ? Est-ce que c'est transmettre mon idée ? Est-ce que c'est les inciter à faire quelque chose de concret ? Ou un autre résultat ? Ces trois questions vont vous permettre d'être prêt au niveau mental à donner votre présentation d'une manière plus convaincante. Et elle augmente les chances d'obtenir le résultat que vous souhaitez à travers cette présentation. Maintenant, j'aimerais que vous preniez une minute et que vous repensiez à votre dernière présentation qui n'a pas donné le résultat que vous espériez. Est-ce que vous aviez répondu à ces trois questions avant de commencer ? Sinon, c'est votre premier entraînement mental. Faites-le avant votre prochaine présentation. Imaginez, si avant chaque présentation vous prépariez votre mental avec autant de soin que votre contenu, quel serait l'impact sur ceux qui vous écoutent ? Prendre ce temps pour travailler ta prise de parole et ton mental, c'est déjà adopter la posture d'un performeur. Quelqu'un qui ne laisse rien au hasard, pas même son mental. Mon défi pour toi, avant ta prochaine prise de parole, identifie une chose concrète issue de cet épisode que tu vas tester. Juste une. Et si Mental Décisif t'apporte quelque chose, abonne-toi pour être notifié quand un nouvel épisode sortira. Et partage-le à quelqu'un qui prépare une prise de parole importante. A très vite !
