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• Speaker #0

  Il est minuit à Bali, l'heure de notre rendez-vous avec l'évolution naturelle. Un moment rien que pour vous, une pause, pour découvrir d'autres philosophies de vie, des modes de pensée différents. Minuit à Bali vous offre la possibilité d'explorer ce que nous sommes vraiment, de mieux comprendre ce qui nous anime, ce qui nous fait vibrer, aimer et avancer. Ce qui peut nous permettre d'être plus en équilibre, plus heureux. Je m'appelle David Mott, je suis accompagnateur en évolution naturelle, Master Coach certifié, mais je me définis plutôt comme un explorateur du vivant. Ce qui m'intéresse tout particulièrement, c'est le changement, celui qui nous prépare ou celui qui nous surprend. Ensemble, nous allons dépasser nos limites, réinventer notre vie ou la vivre autrement. Parce qu'il n'est jamais trop tard de devenir la personne que vous avez toujours voulu être. Et c'est maintenant, quand il est minuit, à Bali. Ce podcast a été créé pour vous booster, vous donner envie de... Pour donner envie de mieux vous connaître, de vous comprendre, de vous apprécier, autant dans ce qui est beau, lumineux, que pour gratter là où ça fait mal. Et puis aussi de mieux comprendre les autres, d'interagir plus facilement, d'obtenir des résultats aussi, des résultats qui vous correspondent. Et comme vous le savez, je poste de temps en temps l'annonce des nouveaux épisodes, des phrases qui me semblent inspirantes et les vidéos d'autres personnes. qui soit... enfin que je trouve intéressante pour vous et qui font marrer parfois, mais je trouve que les relations humaines sont parfois surprenantes et puis que j'ai des superbes idées. Donc tout ça je le mets sur Facebook, c'est une sorte de laboratoire pour que tous ensemble on arrive à comprendre le monde qui nous entoure et moi le premier parfois je suis encore une fois surpris par des personnes qui donnent des analyses, qui proposent des choses, qui me remuent, qui me touchent voilà c'est pour ça que sur Facebook Je propose ce sorte de laboratoire dans mes nuits à Bali. Et je vous propose de vous accompagner aussi dans vos changements, vous le savez, dans vos changements de vie, dans le coaching personnel, et j'en parle à la fois sur les réseaux sociaux et dans mes épisodes. Et c'est là que le bas blesse, parce que de temps en temps, j'ai des haters qui me laissent des messages d'amour, tout simplement, avec des jolies choses, des jolies phrases, qui font toujours du bien, qui font plaisir, qui font du bon mot cœur. Oui, comme par exemple... Ouah, le domaine personnel, c'est une grosse arnaque. Ou alors, tiens, encore un gourou du Defro qui se fait du fric sur les autres. Ou tout ça, ça sert à rien, c'est juste du business. Et autres remarques sur l'inutilité du domaine personnel. Cette idée que le domaine personnel soit une vaste fumisterie est largement répandue sur les réseaux sociaux et relayée souvent à la machine à café et dans les repas de famille. Domaine personnel, c'est une mode. J'en ai d'ailleurs parlé dans un des épisodes tout début de Minuit à Bali, de cette idée qu'on pouvait avoir du délorement personnel. Je vais donc prendre le temps aujourd'hui de démonter tout ça. Parfois, j'y mets les formes, mais là, je ne vais pas y mettre les gants, parce que ça commence à piquer, et je vais donc essayer d'être le plus clair possible sur ce sujet du délorement personnel. Alors, partagez cet épisode avec vos amis, vos collègues, votre famille. C'est un sujet trop important, trop important pour garder pour soi. Enfin, en tout cas, c'est ce que je pense. Que le développement personnel soit un business, ok, c'est un fait. C'est vrai autant d'ailleurs que sur la nutrition, où le développement d'une hygiène alimentaire saine, vous prenez un nutritionniste, il se fait de l'argent sur des gens qui veulent manger mieux ou perdre du poids, c'est un business. Mais est-ce que ça apporte quelque chose dans l'hôtelité ? Est-ce que ça a une raison d'être ? Ce sont des sujets importants quand il s'agit de notre survie mentale et physique. Le dénouement personnel nous parle de notre façon de vivre, d'interagir, de nous comporter, de nos émotions quant à l'idée de manger sainement. De ce côté-là, nous sommes en mode manger en conscience, une alimentation holistique, saine, une hygiène alimentaire positive. Là, on se retrouve d'ailleurs avec le principe des balinés, bien manger et bien penser, des deux côtés. Bien manger sur le côté physique qui va nous apporter un bien-être spirituel aussi, et puis bien penser parce que c'est important aussi. Le mental est très important. Et si vous considérez que l'un est moins important que l'autre, c'est votre droit, bien sûr. Mais les deux sont liés. On ne peut pas sortir de ça. Nous pouvons tout à fait penser que c'est des laisse-broufles, que nos anciens, eux, ne posaient pas toutes ces questions. Ils allaient au taf, à la guerre, ils fondaient une famille, ils bouffaient ce qu'ils voulaient, fumaient et buvaient quand ils en avaient envie, et ils étaient très heureux comme ça. Pour ce qui est de se développer personnellement, le curé, le rabbin ou l'imam, Du coup, on faisait office de coach. Tout était pardonné, on lui parlait. ce qu'on avait fait ou pas fait, puis après, on n'avait pas le temps pour toutes ces conneries en fait. Donc du coup, on faisait ce qu'on avait à faire, on était absous et on repartait sur autre chose. C'est comme l'écologie d'ailleurs, on vivait très bien avant, sans se soucier de demain et toutes ces associations pour préserver la nature qui nous avertissent sur le réchauffement climatique. C'est qu'un moyen de plus pour se faire de l'argent, dirons-nous, sur le dos d'honnêtes citoyens, alors que nous vivions très bien jusqu'à présent, on n'en a pas besoin de tout ça. Seulement voilà. Tout est en permanence. Nous avons maintenant un autre regard à la fois sur nous-mêmes et sur ce qui nous entoure. Nous en savons plus. Et on en fait quoi de ça ? Je ne vais pas essayer ici de vous convaincre qu'il est primordial de manger sainement. Je suis peut-être mal placé pour en parler d'ailleurs. De développer une façon de manger qui vous apportera un vrai mieux-être. D'être curieux vis-à-vis de tout ce que vous mettez dans votre corps. De comprendre que vous êtes ce que vous mangez. Et qu'une grande partie des maladies... que nous avons viennent de ce que nous consommons. Ok, je ne suis pas nutritionniste. Et vous trouverez certainement des voies inspirantes que le sujet intéresse. Et je peux vous parler de la santé mentale. Ça par contre, je peux le faire. Le son de développement, des conséquences, si vous ignorez, si vous l'ignorez, pourquoi votre santé mentale doit être une priorité ? Je sais bien, santé mentale, tout de suite, on se fait des grands mots, on parle de quoi ? De la santé mentale, du côté psychologique, de notre cerveau, tout simplement. L'Organisation Mondiale de la Santé, l'OMS, estime que d'ici 2030, les troubles liés au stress deviendront les problèmes de santé les plus répandus et les plus débilitants au monde. C'est pas rien ! En clair, le stress chronique et la détresse psychologique seront l'un des premiers ennemis de notre santé. Et oui, parce que c'est lié à la santé. Déjà aujourd'hui, on considère que plus de la moitié des consultations médicales impliquent un facteur psychosomatique et que 90% de toutes les maladies seraient aggravées. par les émotions négatives. Alors, ce n'est pas un sujet à la mode, ou un luxe de privilégier, c'est du concret, du vécu, du biologique. Prendre soin de votre esprit est sans doute la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps. S'il n'y avait qu'une seule chose à retenir de tout ça, c'est bien ça. Prendre soin de votre esprit est sans doute la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps. Toujours selon l'OMS. Un état de bien-être mental nous permet d'affronter les sources de stress de la vie. Et du stress, il y en a partout. de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, de contribuer à la vie de la communauté. Qu'est-ce que dit l'OMS ? Cette définition insiste sur le fait que la santé mentale englobe à la fois notre capacité à surmonter les difficultés quotidiennes et à développer tout simplement, au pleinement, nos ressources personnelles et sociales. La santé mentale, c'est un peu comme la base solide sur laquelle on construit notre vie quotidienne et en fidélité. C'est pas ça qu'on fait. On ne s'appuie pas sur notre esprit, on ne s'appuie pas sur notre mental, on s'appuie sur d'autres choses, mais pas ça, parce que ce n'est pas important, en tout cas c'est ce qu'on considère. Cette santé mentale nous aide à relever les défis du quotidien, à savourer pleinement nos joies et à traverser des périodes difficiles sans sombrer. Elle grandit quand on l'alimente, en se donnant du repos, en partageant ce qu'on ressent et en se traitant avec douceur. En prenant soin de sa santé mentale, on pose ainsi les fondations d'une vie plus équilibrée, riche de sens et d'épanouissement. Et le problème, c'est quoi le problème là-dedans ? C'est qu'on a tendance à négliger sa santé mentale. Tant que le corps tient le coup, c'est ok. On se dit c'est le boulot, c'est normal d'être stressé. Je dormirai quand j'aurai le temps ou quand je serai mort, comme disaient les anciens. Ou alors, tu sais quoi, un petit café et hop là, ça repart. On avance en pilote automatique, en serrant les dents, jusqu'au jour où, bim, burn out, dépression, crise d'angoisse, maladie. Quand j'ai vécu le Covid, quand j'étais à Bali pendant deux ans, il y avait une grande partie de l'année, il n'y a pas eu d'aérien, donc les voyageurs ne venaient pas. Je me suis retrouvé tout seul avec ma compagne à Bali, on ne savait pas quoi faire. Et à un moment donné, oui, je me suis fait une bonne vieille dépression, une dépression de chez dépression. C'est qu'à un moment donné, je voyais tout en noir, j'avais plus de... Même le physique, j'ai ressenti dans le physique, j'arrivais plus à marcher, j'étais fatigué de tout, rien ne m'intéressait, parce qu'à un moment donné, j'ai négligé ma santé mentale. Je me suis dit, ouais, en faisant du vélo, et Dieu merci, ça m'a aidé, le vélo. Le vélo, la marche, tout ça, ça ira. Oui, mais c'était un complément, mais les deux ensemble, santé physique et santé mentale, c'était ça le tertiaire gagnant. Enfin, sauf que là, il y en avait que deux. Mais en l'occurrence... Ma santé mentale, je l'avais mis de côté. C'est la raison pour laquelle j'ai beaucoup travaillé tous les jours pour essayer de comprendre ce qui m'entourait, de comprendre pourquoi j'étais dans cet état-là, qu'est-ce qui vibrait en moi, qu'est-ce qui ne vibrait plus. C'était très important et j'ai même privilégié ma santé mentale parce que j'en avais même... Pas le choix d'ailleurs. Physiquement, ça se ressentait et la seule chose que je pouvais faire, c'est travailler sur mon esprit, ma santé mentale. Et Dieu merci, je m'en suis sorti parce que j'ai quand même aussi allé voir des médecins, j'ai quand même essayé de m'optimiser, si on peut dire, avec des méthodes. Mais voilà, c'était mon mental qui n'allait pas, c'était mon mental qui ne tenait pas le coup. Dans notre société, on félicite toujours celui qui tient bon. « Hey, tu tiens bon mon gars, tu tiens bon sous la pression. » On banalise le stress permanent. Et moi, j'étais... en stress permanent. Vous voyez, je leur ai dit de revenir, qu'est-ce qu'il allait se passer pendant cette pandémie ? Vous l'avez très certainement vécu vous aussi pendant le confinement. Qu'est-ce qu'il va se passer ? Voilà. Le résultat, c'est quoi ? Le résultat, à 35-40 ans, beaucoup accumulent fatigue chronique, maux de dos, troubles digestifs ou migraines inexpliquées, et que l'on traite à coups de cachet, sans chercher plus loin. Vous l'avez certainement déjà fait, vous aussi. Une bonne migraine ophtalmique, et hop, on prend un cachet, et puis c'est censé aller mieux. mais elle est... elle est où la source, l'origine du mal ? Ne pas écouter son mental, c'est un peu comme conduire une voiture en ignorant le voyant d'huile ou le voyant d'essence. Ça va rouler un temps, puis ensuite à un moment donné, le moteur, il casse. Et vous avez sûrement autour de vous des exemples de ce collègue qui a fait un malaise en pensant que c'était un infarctus, alors que c'était une attaque de panique, ou cet ami dont l'eczéma s'aggrave à chaque période de stress intense. Et ce ne sont pas des coïncidences. En d'autres termes, Si vous vivez dans l'anxiété, la pression ou la tristesse en continu, votre vie et votre corps finiront par en payer le prix. Et il est temps d'ouvrir les yeux sur le lien corps et esprit et de comprendre la véritable importance de la santé mentale. Alors oui, le développement personnel, c'est nul, ça ne sert à rien. Et pourtant, c'est vital, c'est très important de se comprendre mentalement. d'arriver à se construire ou à se déconstruire. Dire que l'état d'esprit influence le corps, ce n'est ni ésotérique, ni une mode New Age. C'est un fait scientifique avéré. Stress, anxiété, dépression ont des effets physiques mesurables. Je ne sais pas si je suis très clair, mais je suis en tout cas très enthousiasme par rapport à ça. J'essaie de vous passer un message. Vous ne pouvez pas passer à côté d'un normand personnel. Appelez-le comme vous voulez, on s'en fiche. Mais vous devez... Il est très important de cultiver son esprit, d'être curieux et d'être curieux de soi-même avant tout. Parce que par exemple, sous l'effet d'un stress prolongé, votre organisme produit en continu des hormones comme le cortisol et l'adrénaline. Bon, la petite dose, ce sont des alliés. Vous pourrez agir à un danger par exemple. Mais à haute dose chronique, elles deviennent toxiques. Elles épuisent votre système nerveux et affaiblissent votre système immunitaire en permanence. La conséquence, elle est simple. Vous attrapez tout ce qui passe, rhume, infection, et tout ça plus facilement. Vous récupérez moins bien en plus. Mais ça, pour nous tous, c'est normal. C'est normal d'avoir une grippe, c'est normal d'avoir un rhume. Il n'y a rien de mental là-dedans. Et pourtant si, les chercheurs ont montré qu'une situation de stress psychologique intense, on observe davantage d'infections virales, parce que le corps ne se défend plus aussi bien le stress chronique. Peut-être même, ça peut même ralentir la guérison de vos blessures. Vous plaisez, cicatrise moins bien si vous êtes mentalement à bout, plus grave. Sur le long terme, un mental en souffrance ouvre la porte à des maladies physiques sérieuses. Vivre dans un environnement précaire ou toxique, par exemple, vous savez, la pression au travail, on ne se sent pas bien, les relations amoureuses qui sont un peu malheureuses, l'isolement, il y a plein de raisons pour lesquelles on peut se sentir mal, mais ça augmente significativement le risque de dépression, de troubles cognitifs. et aussi de maladies cardio-visculaires et l'AVC. Le stress chronique dérègle les systèmes neuro-doctriniens et immunitaires, si bien qu'il est associé à une foule de troubles psychologiques et physiologiques. On y retrouve la dépression, l'arthérosclérose, l'asthme, l'hypertension, le diabète et la liste. Elle est longue et on ne s'en rend pas compte, on se dit non c'est physique, c'est physique. Ces dérégulations entretiennent une inflammation constante dans le corps, ce qui augmente le risque. De mort prématurée, ben oui, on en parle. Vous avez bien entendu, rester trop longtemps en mode survie, ça va, je vais supporter, j'ai plus qu'un mois à faire, j'ai 15 jours sur un projet, puis ça ira mieux. Ouais, mais ça peut littéralement vous faire vieillir plus vite. Et vous rapprocher de la tombe. Beaucoup de maladies chroniques ont aussi une composante émotionnelle. On parle de troubles psychosomatiques, c'est déjà entendu. Lorsque des symptômes physiques sont causés ou aggravés par le psychique. On sait aujourd'hui. que le stress et l'angoisse peuvent déclencher ou empirer d'innombrables maux. On en parlait tout à l'heure, migraines, maux, douleurs, j'ai eu beaucoup de problèmes de dos. que je n'ai plus d'ailleurs maintenant. Les problèmes de dos, sentir le poids du monde sur mes épaules, d'ailleurs, les problèmes d'épaule aussi, des troubles digestifs, comme le côlon irritable, le gastrique, des reflux, des problèmes de peau, je passe, les maladies inflammatoires aussi. Mais tout ça, ça a aussi une origine. Qui n'a jamais eu, vous savez, quand on doit présenter un projet, ou aller à un entretien d'embauche, ou aller voir le boss, ou au contraire, parler à ses employés, qui n'a jamais eu l'estomac noué ? avant un événement important, ou une poussée du sticcaire en période d'anxiété, c'est le corps, le corps qui s'exprime, il exprime ce que l'esprit ne veut pas dire. Heureusement, l'influence de l'esprit peut être aussi extrêmement positive, bien sûr. Et de nombreux travaux montrent qu'en cultivant un état d'esprit sain, on peut non seulement prévenir, mais aussi faciliter la guérison. On dit bien dans la Bible, un corps sain dans un esprit sain. L'effet placebo, d'ailleurs, c'est une preuve éclatante de la force de notre esprit. Un simple comprimé de sucre ou de quelque chose qui n'a aucun intérêt, qui est complètement placebo, peut soulager de vrais symptômes physiques. Si le patient croit fermement qu'il s'agit d'un remède, il y a eu des études, de nombreuses études sur l'effet placebo, et je vous conseille d'aller voir un petit peu ce que c'est que ce principe d'effet placebo. Et même si vous le connaissez, regardez quand même les douleurs, insomnies, dépressions, anxiétés, migraines, mal de dos. Tout ça, ça peut être amélioré par la seule... conviction du cerveau, qui croit prendre un comprimé qui peut le soulager. Alors que ce comprimé ne soulage absolument rien. Je prends l'exemple d'un comprimé de sucre, mais ça peut être autre chose, mais qui n'a aucune conséquence sur le physique. Et pourtant, vous êtes tellement persuadés par la seule conviction du cerveau que ça fait quelque chose, eh bien que ça marche, dites donc. Les médecins observent des taux de succès de 30 à 60% avec des placebos dans certaines études. C'est incroyable, non ? Donc le cerveau possède un véritable pouvoir de guérison ... quand on sait l'activer. Bien sûr, chaque étude est unique. Il ne s'agit pas de remplacer la médecine par la pensée magique, mais ces exemples soulignent un point crucial. Travailler sur son mental peut avoir des effets que l'on considérait autrefois impossibles. Et on ne nous l'a pas appris à travailler sur notre mental. On nous a appris à travailler sur de la matière, à travailler sur des... Quand on était à l'école, dans notre éducation, à des faits, à des informations, à des connaissances. Mais sur notre propre mental, il y a eu très peu. peu ou pas d'explications, d'éducation. En fait, n'oublions pas l'impact du sens et les émotions positives sur la santé. Je ne vous dis pas qu'il va falloir toujours être positif, toujours trouver que le verre est rempli, que à moitié plein, tout ça. Je ne vous parle pas de ça. Je vous parle simplement qu'à un moment donné, l'impact du sens et les émotions positives, ça joue sur la santé. Je ne sais pas si vous avez remarqué que les périodes où vous vous sentez épanoui, enthousiaste, aligné avec vous-même, vous tombez moins souvent malade et vous avez plus d'énergie. Vous préparez vos vacances, vous avez la pêche, vous allez vivre vos vacances, vous êtes rarement malade. Je crois, me semble-t-il. Et ce n'est pas un hasard. Trouver un équilibre de vie est une raison d'être et agir comme un bouclier. Et nous l'avons vu ensemble. Oui, rappelez-vous, les Japonais appellent ça l'ikigai. La raison de se lever le matin. Allez écoutez cet épisode. D'ailleurs vous en avez d'autres, vous avez le Ling Shi, l'Ikigai, le Kensugi, le Kaizen. On parle de cette importance de trouver un équilibre de vie grâce à l'esprit et comment l'esprit va positionner tout ça, va mettre les pièces de puzzle dans le bon sens pour que vous vous sentiez bien et que votre corps se sente bien. Et le message est clair, un esprit nourri par un but et les émotions positives entretient le corps. Je vous avais parlé de Malcolm Glandwell, l'auteur du livre Le Point de Bascule, et qui parle du moment où tout peut chavirer. Ce fameux point de bascule, où un enchaînement de petites actions provoque un grand changement, ça vaut dans les deux sens. D'un côté, vous ignorez jour après jour son stress, vous ignorez votre stress, vous continuez avec de mauvaises habitudes, et à un moment donné, il y a un point de bascule. C'est prendre le risque que ce point de bascule négatif, vous retrouvez à ce que le corps dire stop. Stop, j'en peux plus. Et il vous prévient. Ça, c'est dans le meilleur des cas. Mais dans le pire des cas, il ne vous revient pas. Crise cardiaque, burn out, ben oui. Vous n'avez pas écouté votre esprit. Votre corps, lui, il répond, il agit. Attention, l'inverse est vrai aussi dans le point de bascule. En accumulant des petites actions positives, on peut créer un point de bascule salvateur avec une vie plus équilibrée. Chaque minute de méditation, chaque moment où vous exprimez vos émotions, au lieu de les ravaler, chaque décision de lever le pied contribue à renverser la vapeur. Vous avez le pouvoir d'inverser la spirale, sans parler bien sûr de la respiration. On en parlera certainement dans un des podcasts de la force de l'inspiration et de l'importance de l'inspiration pour votre physique. physique pour votre corps. Alors, impossible d'améliorer ce que l'on n'a pas conscience. Mais oui, de sa santé mentale, une priorité implique d'apprendre à mieux se connaître. Quels sont vos stresseurs ? Qu'est-ce qui vous stresse au quotidien ? Quels sont vos stresseurs principaux ? Vos besoins non négociables pour être bien ? Sommet, créativité, liberté. Et vous limite aussi à ne pas les passer. Prenez le temps de décortiquer tout ça. Vous pouvez vous faire accompagner, accompagner par un thérapeute ou un coach pour explorer vos schémas de pensée. Je vous le conseille même d'ailleurs. Vos blessures passées, vos valeurs profondes. Il n'y a aucune honte à consulter un psy. Quand on a mal aux dents, on voit bien chez le dentiste, non ? Alors pourquoi hésiter à soigner son esprit ? À parler à un professionnel qui va vous aider à dénouer des blocages émotionnels, à y voir plus clair en soi. Ah oui, c'est vrai que je pensais ça, mais en finalité, c'est moi qui me tirais une balle dans le pied. Parce que je pensais plutôt ça. Ah, c'est les autres. Ah, c'est un miroir. Je comprends mieux. On a besoin de parler, de comprendre son propre fonctionnement. C'est le point de départ pour changer. Pour changer sa vie, vous le connaissez, ou la vivre autrement. Mieux. Se connaître permet d'anticiper les périodes à risque, de repérer plus vite les signes de mal-être et d'ajuster son hygiène de vie. En conséquence, je ne me sens pas bien en ce moment. Ben oui, mais ce n'est pas pour rien que vous ne vous sentez pas bien. Il y a une raison, il va falloir la trouver. Alors, qu'allons-nous faire de tout ça ? Continuer comme avant ? En espérant que ça passe, d'être fort, pas besoin de conseils, pas besoin d'être accompagné, pas besoin de déloyaux personnels, c'est des conneries. Ou alors vous avez décidé aujourd'hui de faire de votre santé mentale une vraie priorité, parce que ça a des conséquences sur votre physique. Autrement dit, sans changement de votre part, rien ne va bouger, ça c'est sûr. Rien ne s'améliorera durablement. Appelez ça comme vous voulez, ne vous focalisez pas, ne vous arrêtez pas sur le mot « délorement personnel » . Si vous avez honte de dire que vous faites de l'évolution naturelle, dites que vous faites de l'évolution naturelle. Mais la balle est dans votre camp. Bougez les choses. Il ne s'agit pas de suivre une mode ou d'appliquer mécaniquement des recettes toutes faites, mais d'entreprendre un vrai travail. J'aime pas trop le mot « travail » , on le reverra d'ailleurs plus tard. de vous écouter, de vous aimer et d'entretenir avec vous-même une relation sincère et durable. Et je vous le dis, je ne suis pas le seul à travailler sur ce sujet. J'ai travaillé énormément dessus, bien sûr, mais il y a plein de personnes qui, si moi je ne vous touche pas, et c'est bien normal, et je comprends tout à fait, qui peuvent vous proposer des façons d'aborder justement cet art de rebondir. et donc justement on a Vous avez un nouveau podcast qui vient de sortir qui s'appelle L'Art de rebondir par Sylvie Languel et qui vous propose de réfléchir et de vous réparer aussi comme on peut le faire, comme je le propose d'ailleurs avec le kensugi. Donc oui, ça peut vous sembler parfois too much. Oui, c'est un business parce qu'il est normal que des personnes qui consacrent leur vie à réfléchir sur l'esprit, sur la force de l'esprit, le pouvoir de l'esprit, il est normal qu'à un moment donné, elles demandent... rémunération pour ses connaissances parce qu'elle ne vit pas que d'amour et d'eau fraîche, mais c'est autant de possibilités de découvrir d'autres façons de penser, des façons différentes, de cultiver sa santé mentale, de savoir, je ne le répéterai jamais assez, de savoir, de comprendre et d'agir, d'être agile et mobile. À vous de choisir ce qui vous parle, ce qui résonne avec vos valeurs. En effet, qu'on ignore... Quand on ignore ce travail sur soi, on risque de rester prisonnier de ces schémas négatifs qui à la longue nous frustrent mentalement et finissent par nous affecter physiquement, mais affectent aussi les autres, parce que vous allez être bougon, vous allez être en colère, vous allez être peut-être méchant ou méchante parfois avec d'autres personnes, parce que vous n'êtes pas aligné. Rappelez-vous que prendre soin de soi, ce n'est pas égoïste. C'est la condition pour pouvoir donner le meilleur aux autres et carrément au monde. Quand vous êtes bien dans votre tête, tout le reste ça suit. votre énergie augmente votre créativité aussi, vos relations s'améliorent et même votre corps devient plus résistant. Si vous avez envie de faire un cadeau à votre mari, à votre femme, à vos enfants, commencez à travailler votre mental. Ils vont être tout de suite bénéficier de plein de jolies choses, de plein de jolis cadeaux, parce que vous serez plus alignés. Et je vous le rappelle, si vous négligez votre équilibre mental, tôt ou tard, il va se rappeler à vous. Ce forme de fatigue écrasante, je suis crevé, j'en ai marre. Je suis au bout du rouleau de maladies, de pertes de sens. La perte de sens, on va l'avoir dans pas longtemps. Ce que c'est que cette perte de sens ? Mieux pour prévenir que guérir après tout. Conclusion, j'espère que je vous ai convaincu que votre santé mentale mérite au moins autant d'attention que votre alimentation, votre forme physique, votre carrière. Encore une fois, elle est vraiment dénégligée dans notre société. On est là pour tenir, on est là pour faire le taf, mais on est là aussi pour se comprendre. On le fera mieux le taf si on se comprend bien. Ici on s'apprivoise, ici on s'aime. Esprit et corps sont indissociables. L'un ne va pas sans l'autre. En faisant du mental une priorité, vous vous offrez, et vous offrez aussi aux autres, un cadeau inestimable. Celui d'une vie plus consciente, plus épanouie et sans doute plus longue, on l'a vu, et en bonne santé. Commencez petit comme on l'a vu avec le Kaizen, mais commencez aujourd'hui. Votre vous du futur vous remerciera d'avoir enclenché ce changement. Je vous le promets, c'est une promesse. Prenez soin de vous. Vraiment, c'est la meilleure décision que vous puissiez prendre pour vous et pour ceux que vous aimez. Et prendre soin de vous, c'est bien sûr manger bien, comme le disent les balinés, et bien penser aussi. Maintenant, c'est à vous de jouer. Et c'est aussi à vous de jouer pour laisser des commentaires sur Facebook. J'attends quand même votre retour. Ce n'est pas, je vous le rappelle, une relation unilatérale où je m'écoute parler. Parce qu'à force, je me saoule tout seul comme un grand. Donc j'aimerais bien avoir des retours de votre part. N'hésitez pas à laisser des messages sur Facebook. pas simplement des j'aime, mais dire ah oui, ça c'est bien, tiens, ça me fait penser à ça, j'ai pensé à telle expérience que j'ai vécue, et j'aimerais bien le partager avec vous, n'hésitez pas, et puis aussi, bien sûr, de laisser des avis sur Apple Podcasts et Spotify. Alors, j'ai testé pour vous sur un autre podcast, pour dire que j'aimais ce podcast, donc j'ai laissé un avis, ça m'a pris 3 minutes de montre en main. Donc, donc, je pense que vous pouvez le faire. Ça ne doit pas être très compliqué. Je vous remercie mille fois d'avoir écouté ce podcast, et j'espère vraiment que vous allez faire de votre santé mentale une priorité. Ce n'est pas du luxe, ce n'est pas un plus, c'est vraiment essentiel. Et on se retrouve bientôt quand il sera minuit à Bali.