Speaker #0Bienvenue dans Tips Santé, la série d'épisodes où je vous donne des conseils rapides et pratiques pour améliorer votre bien-être et votre santé au quotidien. Toutes les deux semaines, entre deux épisodes classiques, retrouvez-moi pour un mini conseil santé conçu pour s'intégrer facilement à votre routine. Que vous cherchiez à adopter de nouvelles habitudes alimentaires, à améliorer votre forme physique ou à trouver des astuces pour réduire votre stress, cette série de tips vous fournira des conseils simples et efficaces. Bienvenue à bord ! et préparez-vous à découvrir des conseils qui auront un impact positif sur votre santé et votre bien-être à chaque épisode. Bienvenue dans ce nouvel épisode de Tips Santé. Aujourd'hui, on va voir une notion importante pour bien se préparer au mois de Ramadan, c'est d'écouter son corps et comprendre ses signaux avant d'entamer ce mois béni. Apprendre à reconnaître les signes que votre corps vous envoie est essentiel. Comme signaux, il y en a plein, il y a notamment ceux de la fatigue, ceux d'une carence, etc. Notre corps, en fait, il nous parle en permanence. Il nous envoie des messages pour justement nous alerter sur des déséquilibres. Et c'est bien de bien l'écouter toute l'année, mais encore plus dans notre période de préparation, pour régler ce qui a à régler dès maintenant et avant les changements que demande le ramadan en termes de rythme d'alimentation. Vous vous demandez peut-être quel type de signaux il faut surveiller. Justement, c'est ce qu'on va voir ensemble. Premier signal à surveiller, et tout ça, bien entendu, ce n'est pas une liste exhaustive, c'est quelques exemples. Donc on a la fatigue. persistante. Si vous ressentez de la fatigue depuis un long moment et qu'il n'y a pas d'amélioration, ça peut être un signe de carence. Par exemple, une carence en fer, une carence en vitamine D ou autre. Donc des carences peuvent rendre les journées de jeûne plus difficiles. C'est pourquoi il est important de les repérer dès maintenant et de les prendre en charge de façon adéquate pour passer un ramadan optimal. Deuxième signal à surveiller, ça va être par exemple des étourdissements ou encore des palpitations. Donc pareil. Si ça dure, ça peut être plein de choses et ça peut aussi être une carence, par exemple en magnésium ou encore en fer. Donc si c'est le cas, consultez votre médecin. Un troisième signe à surveiller, ça va être par exemple une perte de cheveux importante et inhabituelle. Ça peut être aussi une peau sèche. Ça peut parfois être le signe de carence alimentaire et aussi hydrique, donc un manque d'eau. Ça peut aussi être un manque de zinc ou encore de certaines vitamines. Donc mon conseil pour vous, ça va être de faire un point. sur votre état général, sur comment vous vous sentez. Si ces symptômes ou d'autres vous concernent, c'est peut-être le moment de consulter, puis d'ajuster votre alimentation dès maintenant. Ça restera bien entendu à l'appréciation de votre médecin généraliste, mais dans ces cas-là, faire un bilan vous permettra d'identifier d'éventuelles carences qui pourraient compliquer votre ramadan. Ça peut être par exemple de vérifier votre taux de fer pour prévenir l'anémie. D'ailleurs, j'ai consacré un épisode sur l'anémie, si ça vous intéresse, c'est l'épisode 5. Mis à part le fer, on peut aussi doser la glycémie. surtout si vous avez un terrain favorable au développement du diabète, etc. Puis en dehors de la prise de sang, ça peut être le moment de refaire le point sur votre état digestif, notamment pour éviter les soucis comme la constipation ou encore l'acidité gastrique. Donc, une petite consultation chez votre médecin, ça pourra vous éviter des complications inutiles pendant le ramadan. C'est aussi une façon de prendre soin de la MNA qui est votre corps, en ayant l'intention de pouvoir donner le meilleur de vous spirituellement parlant pendant ce mois. Mais pour cela, il faut que votre corps y puisse suivre. En plus de tout cela, ne faites pas l'erreur d'attendre le premier jour du ramadan pour changer votre alimentation. Votre corps a besoin d'un temps d'adaptation. Donc du coup, commencez dès que possible à rééquilibrer vos repas, à alléger vos repas si ceux-ci ont tendance à être trop riches. Commencez dès maintenant aussi à diminuer les excitants comme le café ou le thé. Ne négligez pas non plus votre hydratation. Si vous avez déjà une mauvaise hydratation en temps normal, avant de commencer le ramadan, ça risque de provoquer des maux de tête ou de la fatigue dès les premiers jours. Donc essayez dès maintenant de bien boire et de l'eau, of course. Donc, mon conseil, vous l'aurez compris, c'est de faire une transition progressive pour préparer votre corps aux changements que demande le ramadan. Pour ceux et celles qui veulent aller plus loin, j'ai créé un guide du ramadan optimal conçu pour vous accompagner dans votre préparation et pendant le ramadan. Dans ce livre, je vous parle notamment de la santé pendant le ramadan. J'y aborde les problématiques de santé comme l'anémie, le diabète, la constipation, la migraine. et d'autres problématiques courantes. Je vous y parle également de l'alimentation adaptée, quel aliment privilégier pour vos suhurs et iftars, ainsi que plein d'autres conseils spirituels, organisationnels et écologiques. Vous pouvez le retrouver sur mon site consommousslim.com, dans l'onglet produits, ou bien sur le lien en description. C'est un outil que j'ai conçu avec beaucoup de soin, pour qu'il vous soit accessible, simple, pratique et vraiment utile. Je vous invite bien entendu toute l'année, mais surtout en amont du ramadan, de faire de votre santé. une priorité. Ce mois, c'est une occasion de se purifier tant sur le plan physique que mental et ça commence par écouter vos besoins. N'hésitez pas à partager avec moi en commentaire ou sur Instagram quels sont les signaux que votre corps vous envoie en ce moment. Vous pouvez me retrouver sur arrobas.consommousslim. Et avant de vous quitter, soyez bien, nous rendez-vous la semaine prochaine. J'ai une petite surprise pour vous. J'espère qu'elle vous plaira et surtout qu'elle vous sera utile. Donc j'ai bien hâte de vous la révéler. À la semaine prochaine, Inch'Allah. Merci d'avoir écouté cet épisode de Tips Santé. Pour d'autres conseils santé, abonnez-vous. Prenez soin de vous, de votre santé. Et à bientôt !
