Speaker #0Bienvenue dans Minute Ramadan, votre rendez-vous quotidien pour bien vous préparer à l'arrivée du Ramadan, un pas à la fois. Chaque matin, je vous partage un conseil pratique ou une astuce pour avancer ensemble, que ce soit sur le plan spirituel, physique, organisationnel ou même pour rendre votre Ramadan plus éco-responsable. Prenez ce petit moment pour vous poser, réfléchir et passer à l'action pour avancer ensemble vers un Ramadan optimal. C'est parti pour l'épisode du jour, je vous souhaite une bonne écoute ! Bienvenue dans ce nouvel épisode de Minute Ramadan. Aujourd'hui, on va parler des bienfaits du jeûne sur votre corps. Souvent, on associe le jeûne à un effort spirituel, ce qu'il est avant tout, mais il offre aussi de nombreux avantages pour notre santé. Donc let's go pour l'épisode du jour. Donc le jeûne, c'est une pause bien méritée pour notre corps, mes skins. Toute l'année, notre système digestif travaille sans relâche. Il est souvent surchargé par des repas pris à la hâte ou des aliments pas toujours équilibrés ou un peu lourds. Et le jeûne, il offre à notre corps une occasion de se reposer et de se régénérer. Voici quelques-uns des bienfaits majeurs du jeûne. Ce n'est pas une liste exhaustive. Premièrement, le jeûne agit comme une détoxification naturelle. Pendant le jeûne, le corps va utiliser ses réserves d'énergie et il commence à éliminer les toxines accumulées. Deuxièmement, il permet de stimuler l'autophagie, qui est un processus qui permet au corps de nettoyer et recycler ses cellules et ça va permettre de contribuer à une meilleure santé cellulaire. Troisièmement, il permet de réduire l'inflammation. En effet, il aide à réduire les niveaux d'inflammation chronique, ce qui peut aider à prévenir certaines maladies. Quatrièmement, il permet l'amélioration de la digestion. Forcément, en mettant le système digestif au repos, ça peut soulager les problèmes digestifs. Cinquièmement, il permet l'équilibre du poids. Si le jeûne est bien conduit, avec des repas équilibrés, tout en se faisant plaisir de temps en temps, n'oubliez pas on est team Calbel Luzi ici. Donc il peut contribuer à maintenir son poids santé. Sixièmement, le jeûne vient booster notre métabolisme. Il peut par exemple favoriser une meilleure sensibilité à l'insuline, qui est l'hormone qui fait baisser le sucre dans le sang. Et le jeûne, il permet aussi un métabolisme en général plus efficace. Donc bien sûr, ces bienfaits sont maximisés lorsque le jeûne est bien conduit, avec une alimentation saine et équilibrée. Bien sûr, on n'oublie pas les bienfaits spirituels du jeûne, car au-delà des bienfaits physiques, n'oublions pas que le jeûne, c'est avant tout un acte d'adoration. C'est une occasion annuelle de renforcer notre lien avec Allah, de purifier notre cœur et d'améliorer notre patience, notre gratitude envers Allah, etc. Donc lorsqu'on jeûne avec l'intention, chaque moment de difficulté, ça devient une récompense potentielle. Et chaque sensation de faim ou de soif, ça nous rapproche d'Allah. Donc on arrive au challenge du jour qui va être d'observer votre corps et votre esprit pendant votre prochain jour de jeûne surerrogatoire. Donc aujourd'hui, je vous invite à relever ce challenge. Prenez un moment pour observer comment votre corps réagit au jeûne. Est-ce que vous remarquez une amélioration de votre digestion ou de votre énergie ? Est-ce que vous sentez que vous avez une meilleure connexion avec votre spiritualité ? Alors, personnellement, quand je jeûne et que j'ai pris un soffreur optimal, que j'ai bien dormi également, je vous donne quelques exemples de ce que j'ai pu constater à mon échelle. J'ai remarqué déjà, ça peut peut-être paraître paradoxal pour certaines personnes, je suis plus en forme en journée. J'ai vraiment un coup de boost. Je pète la forme. Souvent, pendant le ramadan, mes collègues me disent « t'es sûre que tu jeûnes toi ? » . J'ai un meilleur confort digestif aussi pendant la journée. Et ça, qu'est-ce que ça fait du bien ? Et surtout, au niveau comportemental, je me trouve... beaucoup, beaucoup, beaucoup plus calme que d'habitude. Et vraiment, ça, c'est vraiment top. Voilà, c'est quelques exemples. Donc, à vous de faire vos propres observations. Alors, lors de votre prochaine journée de jeûne, n'hésitez pas à partager vos ressentis dans le groupe Telegram Objectif Ramadan Optimal, si vous en faites partie, ou sur Instagram ou YouTube sinon. Donc, un petit mot sur les ressources disponibles pour vous, pour un jeûne équilibré. Donc, on a vu que pour maximiser les bienfaits du jeûne, une alimentation réfléchie et équilibrée est essentielle. Et c'est pourquoi j'ai créé plusieurs outils pour vous accompagner. Le guide du Ramadan optimal avec un chapitre entier dédié à l'alimentation et au jeûne avec des principes pour optimiser vos repas. L'e-book 30 repas du Ramadan, votre générateur de repas pour Sofor, Iftar et Dîner avec 30 assiettes type pour le Sofor, l'Iftar et le Dîner avec tout ce qu'il faut pour composer des repas équilibrés et variés. La nouveauté de cette année, 4 semaines d'idées de repas équilibrés basées sur les fruits et légumes des saisons pour allier santé et simplicité. Et le pack Ramadan optimal, si vous voulez un accompagnement complet, ce pack regroupe tous ces outils à un tarif avantageux. Donc ces ressources, elles ne sont pas là pour compliquer votre ramadan, mais pour vous simplifier la vie et vous permettre de vous concentrer sur l'essentiel. Je vous remercie pour votre écoute. Prenez le temps lors de votre prochain jour de jeûne d'observer et d'apprécier surtout les bienfaits du jeûne sur votre corps, sur votre esprit, sur votre comportement. Partagez vos ressentis là où vous voulez, dans le groupe Telegram, sur les réseaux sociaux. Et si vous cherchez des outils pour optimiser votre jeûne, tous les détails sur le guide, les e-books et le pack ramadan optimal sont dans la description de l'épisode. ou sur mon site consommousslim.com dans l'onglet produits. Je vous dis rendez-vous demain, même heure, même endroit, pour un nouvel épisode de Minute Ramadan.
