Speaker #0Bienvenue dans Minute Ramadan, votre rendez-vous quotidien pour bien vous préparer à l'arrivée du Ramadan, un pas à la fois. Chaque matin, je vous partage un conseil pratique ou une astuce pour avancer ensemble, que ce soit sur le plan spirituel, physique, organisationnel ou même pour rendre votre Ramadan plus éco-responsable. Prenez ce petit moment pour vous poser, réfléchir et passer à l'action pour avancer ensemble vers un Ramadan optimal. C'est parti pour l'épisode du jour, je vous souhaite une bonne écoute ! Bienvenue dans ce nouvel épisode de Minute Ramadan. Aujourd'hui, on va parler d'un sujet essentiel pour beaucoup de personnes. Comment gérer le jeûne quand on a une maladie chronique ou d'autres pathologies ? Est-ce qu'on peut jeûner en toute sécurité ? Quels sont les points de vigilance ? Et si ce n'est pas possible, quels sont les alternatives en islam ? Donc encore une fois, pour la partie religieuse, on a approfondi le sujet avec l'imam Ilyas de Villeneuve-Dasque sur jeûne et maladie dans l'épisode 26. Il y explique clairement l'aspect religieux et les allégements prévus en islam. Donc encore une fois, et je vais vous le répéter, avant tout l'islam c'est vraiment une religion de facilité et de mesure et corde, c'est vraiment nous parfois qui nous compliquons la vie. Et je voulais aussi vous rappeler un verset très parlant, toujours dans le surat al-Baqara, le verset 185. Donc ces jours sont le mois de Ramadan au cours duquel le Coran a été descendu comme guide pour les gens et preuve claire de la bonne direction et du discernement. Donc quiconque d'entre vous est présent en ce mois qu'il jeûne et quiconque est malade... ou en voyage, alors qu'il jeûne, un nombre égal d'autres jours, Allah veut pour vous la facilité, il ne veut pas la difficulté pour vous, afin que vous en complétiez le nombre et que vous proclamiez la grandeur d'Allah pour vous avoir guidé et afin que vous soyez reconnaissant. J'incite vraiment sur le « Allah veut pour vous la facilité, il ne veut pas pour vous la difficulté » . Si une personne malade craint que le jeûne aggrave son état, elle a l'autorisation de ne pas jeûner. Ce n'est pas un manquement, c'est une dispense légiférée. Dans l'épisode avec lui-même, on aborde tout ça en détail. Les situations où l'abstention est permise, voire même obligatoire, et les compensations possibles, fidia ou rattrapage selon les cas. Ce qui va être primordial, sinon, c'est d'écouter, encore une fois, votre corps et de consulter votre professionnel de santé au préalable. Si vous avez une maladie chronique et que vous voulez essayer de jeûner, il est impératif, avant de prendre ses décisions, de consulter un médecin au préalable. Donc, les principales questions à poser, c'est est-ce que mon état... me permet de jeûner sans risque ? Deuxièmement, est-ce que je dois adapter mon traitement ou mes horaires de prise de médicaments ? Troisièmement, quels sont les signes d'alerte que je vais devoir surveiller et qui nécessitent que j'arrête mon jeûne ? Vous pouvez demander tout ça à votre spécialiste. Ne vous basez pas uniquement sur votre ressenti. Pour certaines pathologies, elles n'ont pas forcément de symptômes immédiats, mais elles peuvent s'aggraver progressivement par la suite. Donc si le médecin vous donne le feu vert pour jeûner, il pourra vous expliquer comment ajuster votre alimentation. mais aussi votre traitement habituel, comment reconnaître les signes de fatigue anormales et comment adapter votre rythme de vie pour jeûner en toute sécurité. Moi, je vais vous donner quelques conseils pratiques pour un jeûne sécurisé. Une fois que votre médecin vous aura donné son feu vert pour jeûner, je vais donner l'exemple pour les diabétiques. Ça va être de privilégier les sucres à index glycémique bas pour éviter les pics et les chutes de glycémie, de surveiller votre glycémie régulièrement pendant la journée, d'éviter les aliments... ultra sucré à l'iftal qui provoque des variations brusques. Très personnellement, je ne fais partie de l'école qui déconseille aux diabétiques de jeûner. Mais voilà, si vous avez le feu vert et qu'il vous a dit OK, prenez vraiment toutes les précautions, quitte à vous faire accompagner par un nutritionniste, une nutritionniste ou une diététicienne. En cas d'anémie ou en cas de fatigue chronique, ça va être d'apporter des aliments riches en fer, viande rouge, légumineuse, même si d'habitude, je dis que la viande rouge, elle est déconseillée par rapport à la croix de nutrition. Vous, vous la placez plutôt au sojol. légumineuses, amandes, épinards, etc. Hydratez-vous correctement pour éviter l'aggravation de la fatigue. Limitez le thé et le café qui freinent l'absorption du fer, mais retirez-le complètement pendant le ramadan si possible pour éviter les troubles du sommeil notamment. En cas de problème digestif, que ce soit du reflux, ulcère, etc., fractionnez vos repas, évitez de manger en grande quantité d'un coup, évitez les aliments acides ou épicés qui peuvent hériter l'estomac. En cas de malaise, en cas de faiblesse excessive, en cas de symptômes inhabituels, Vous ne vous posez même pas la question, il est impératif d'arrêter le jeûne. Et si votre état de santé ne vous permet pas de jeûner, vous avez plusieurs options selon votre situation. Vous pouvez rattraper les jours plus tard si votre état de maladie est temporaire, je donne l'exemple d'une grippe ou je ne sais pas, autre chose, une gastro, bref, et de verser une fidya si votre maladie est chronique ou irréversible. Mais encore une fois, je ne rentre pas dans les détails, parce que vraiment dans l'épisode 26, l'imam explique tout ça mieux que moi. Donc l'islam... ne demande jamais de se mettre en danger. Cette facilité, c'est un cadeau d'Allah. Donc, on va venir aujourd'hui à l'action du jour. Donc, si vous êtes concerné et que vous êtes malade, vous avez une maladie chronique, prenez soin de la MNO et votre corps et consultez un médecin avant le Ramadan pour avoir un avis clair et adapté à votre état. Si vous connaissez quelqu'un qui hésite à jeûner malgré une maladie chronique, partagez-lui ces informations et encouragez-le à demander un avis médical et religieux. Partagez votre expérience sur le groupe Telegram sur ce sujet si vous êtes concerné et sur les réseaux sociaux pour les autres. Pour aller plus loin, ce sujet est également abordé dans le guide du Ramadan Optimal. Pour rappel, disponible à l'unité en version papier ou numérique ou dans le pack Ramadan Optimal qui est disponible jusqu'au 1er mars. Tous les liens sont en description de l'épisode. ou vous pouvez aller directement sur mon site consommousslim.com dans l'onglet produits. J'y parle notamment du diabète, de l'anémie et des maladies chroniques. S'il y a bien une chose à retenir de cet épisode, c'est que l'important, c'est de jeûner en toute sécurité et en accord avec son état de santé. Ne prenez aucun risque inutile et rappelez-vous que chaque situation a une solution adaptée en islam. Et aussi que votre corps a un droit sur vous et vous pouvez avoir à lui rendre des comptes si vous le malmenez. Je vous remercie d'avoir écouté jusqu'au bout et je vous dis rendez-vous demain, même heure, même lieu, pour un nouvel épisode de Minute Ramadan.
