Description

Êtes-vous conscient(e) que maintenir une activité physique pendant le Ramadan peut améliorer votre bien-être ? Dans cet épisode de Minute Ramadan, je partage des conseils essentiels pour allier jeûne et activité physique, tout en préservant votre énergie pendant le Ramadan. 💪✨

Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :

• Pourquoi il est crucial de ne pas arrêter complètement le sport durant le Ramadan

• Comment adapter l'intensité et le timing de vos séances d'entraînement.

• Les recommandations pour les sportifs réguliers sur les activités à éviter

• L'importance de l'hydratation et d'une alimentation équilibrée après l'effort. 🍽️

• Un challenge quotidien de 10 à 15 minutes d'activités douces comme la marche ou les étirements.

• Un aperçu d'un guide sur le Ramadan optimal, incluant des conseils d'experts, notamment ceux d'une coach sportive.

• Une invitation à partager vos expériences sur les réseaux sociaux

Que vous soyez novice ou déjà bien informé, ces conseils santé vous aideront à comprendre les meilleures pratiques pour rester actif tout en respectant votre jeûne. 🌙

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Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Minute Ramadan, votre rendez-vous quotidien pour bien vous préparer à l'arrivée du Ramadan, un pas à la fois. Chaque matin, je vous partage un conseil pratique ou une astuce pour avancer ensemble, que ce soit sur le plan spirituel, physique, organisationnel ou même pour rendre votre Ramadan plus éco-responsable. Prenez ce petit moment pour vous poser, réfléchir et passer à l'action pour avancer ensemble vers un Ramadan optimal. C'est parti pour l'épisode du jour, je vous souhaite une bonne écoute ! Bienvenue dans ce nouvel épisode de Minute Ramadan. Aujourd'hui, on va voir comment garder son énergie pendant le jeûne en adoptant une activité physique adaptée. Si vous vous demandez si vous devez arrêter le sport ou au contraire bouger plus, cet épisode est fait pour vous. On me pose souvent la question de s'il faut faire du sport pendant le mois de Ramadan, car c'est vrai, le jeûne peut impacter votre niveau d'énergie, mais arrêter toute activité physique, ce n'est pas forcément la solution. L'important, c'est d'adapter l'intensité et le timing de vos séances. Donc si vous êtes habituellement... une sportive ou un sportif, il n'est pas nécessaire d'arrêter le sport pendant le mois de ramadan. Par contre, si vous êtes un sportif du dimanche, pour ne pas dire que vous êtes adepte du canapé, ce n'est pas le bon moment pour commencer une activité physique. Donc si vous avez l'habitude de faire du sport, voici les erreurs à éviter pendant le mois de ramadan. C'est déjà de faire du sport intensif, surtout en plein milieu d'après-midi, de négliger votre hydratation et votre alimentation post-entraînement, et les bonnes pratiques, au contraire, ça va être de privilégier des séances courtes et douces, marche pilote. étirement, entretien, faire du sport juste avant l'iftar ou une heure après et écoutez votre corps surtout. Si vous vous sentez faible, vous adaptez votre rythme. Donc let's go pour le challenge du jour. Aujourd'hui, je vous propose de prendre 10 à 15 minutes pour une activité douce, marche, étirement, mouvement léger. Et pour aller plus loin sur la thématique du sport pendant le ramadan, vous trouverez dans le livre guide du ramadan optimal un chapitre dédié ainsi que l'intervention d'une experte, donc Laetitia, coach sportive avec qui j'ai déjà fait deux épisodes sur le podcast. qui donne également ses propres conseils sur ce sujet. Le lien du livre, il est dans la description de l'épisode ou dispo directement sur mon site consommousslim.com dans l'onglet produits. Donc le guide, il est disponible en version papier et numérique. Il est aussi inclus dans le pack Ramadan optimal en version numérique avec la masterclass sommeil, l'e-book générateur de repas, l'e-book menu Ramadan 2025 et tout ça, c'est disponible jusqu'au 1er mars. Alors, il faut faire vite. Donc pour rappel, votre challenge du jour, c'est de faire 10 à 15 minutes d'une activité douce aujourd'hui. Et l'idée, bien sûr, c'est de continuer pendant Ramadan. Je vous laisse partager votre action sur Telegram, Instagram ou encore YouTube. Je vous dis rendez-vous demain, même heure, même endroit, pour un nouvel épisode de Minute Ramadan.