Speaker #0Bienvenue dans Minute Ramadan, votre rendez-vous quotidien pour bien vous préparer à l'arrivée du Ramadan, un pas à la fois. Chaque matin, je vous partage un conseil pratique ou une astuce pour avancer ensemble, que ce soit sur le plan spirituel, physique, organisationnel ou même pour rendre votre Ramadan plus éco-responsable. Prenez ce petit moment pour vous poser, réfléchir et passer à l'action pour avancer ensemble vers un Ramadan optimal. C'est parti pour l'épisode du jour, je vous souhaite une bonne écoute ! Bienvenue dans ce nouvel épisode de Minute Ramadan. Dans cet épisode, je voulais vous parler d'un élément important pour rester motivé dans sa préparation au Ramadan, c'est fixer des objectifs concrets et surtout réalistes. Donc le Ramadan, il approche de jour en jour et parfois, on peut se sentir un peu perdu avec tout ce qu'on aimerait accomplir. Alors, comment garder cette motivation et éviter de se sentir débordé ? C'est exactement ce dont on va parler aujourd'hui, incha'Allah. Donc déjà, pourquoi fixer des objectifs concrets et réalistes ? Tout simplement parce qu'avoir des objectifs clairs et réalisables, ça va vous aider à premièrement structurer votre préparation. Quand vous savez où vous allez, vous avancez avec moins de stress et moins de charge mentale. Deuxièmement, ça vous aide aussi à garder la motivation. Atteindre un objectif, même petit, ça renforce votre confiance et ça vous donne envie de continuer. Et enfin, ça vous aide aussi à donner du sens à vos efforts. Vous ne vous préparez pas juste pour le faire en fait, mais vous le faites pour atteindre un but qui compte pour vous. Donc un objectif concret. ça agit un peu comme une boussole. Il vous guide, il vous rappelle pourquoi vous faites ce que vous faites. Deuxièmement, comment on va définir ses objectifs concrets ? Donc on va utiliser la méthode ultra connue, la méthode SMART. Donc vos objectifs doivent être S pour spécifique. Vous choisissez un objectif précis, pas trop vague. Soyez aussi précise, aussi précis et concret que possible. M pour mesurable, définissez un critère pour savoir si vous l'avez atteint. Vous déterminez un objectif quantifiable. A c'est pour atteignable, donc restez réaliste avec ce que vous pouvez faire, ne vous surestimez pas, mais ne vous sous-estimez pas non plus. R pour réaliste, donc assurez-vous que l'objectif, il est réaliste pour vous, prenez en compte votre situation personnelle, ne copiez pas l'objectif de Zulikha ou Zubida, vous n'avez pas les mêmes réalités et le même quotidien, donc vous adaptez vraiment à vous. Et T pour temporellement défini, donc vous fixez une date limite pour garder le cap, enfin en fait en gros, ayez une sorte d'échéance. Pour que ça soit plus parlant, je vous donne quelques exemples d'objectifs concrets. Après, c'est juste des idées, vous faites à votre sauce. Premièrement, ça peut être par exemple un objectif spirituel. Je me dis que je vais lire pendant cinq minutes du courant chaque jour jusqu'au début du ramadan. Ça ne veut pas dire qu'on va s'arrêter pendant le ramadan, mais peut-être augmenter ou continuer comme ça. Ça peut être aussi apprendre ou réviser une courte sourate d'ici deux semaines. Un exemple d'objectif du côté physique. Ça peut être réduire progressivement la caféine pour éviter les maux de tête pendant le jeûne. Spéciale dédicace à tous les drogués de café. Donc ça va être par exemple pour l'aspect quantitatif, je vais essayer d'arriver à une tasse par jour dans deux semaines, puis plus rien dans un mois. Ça peut être aussi du côté physique, pratiquer une marche rapide pendant 15 minutes par jour pour renforcer mon énergie. Un exemple d'objectif du côté organisation, ça peut être de préparer une liste de recettes simples pour éviter le gaspillage alimentaire. Ça peut être de mettre en place un planning des tâches ménagères à partager avec la famille. Et par exemple, en termes d'objectifs du côté relationnel, ça peut être par exemple appeler un proche chaque semaine pour renforcer les liens avant le ramadan ou par exemple planifier une sortie ou un moment en famille. Bref, vous avez vu, peu importe, à vous de voir ce dont vous avez le plus besoin déjà spirituellement, puis dans les autres sphères de votre vie. Puis vous notez vos objectifs, quelque part, un journal, une application, un tableau. Peu importe, faites comme vous voulez. Et vous les relisez régulièrement pour rester motivé. Alors, pour vous aider à fixer vos objectifs et avancer dans votre préparation, vous connaissez la musique maintenant, je vous invite à découvrir mon livre Guide du Ramadan Optimal. Donc dans ce guide, vous allez trouver des outils pratiques. Qu'est-ce qu'il y a dedans ? Vous allez pouvoir, en fait, avec les conseils, définir des objectifs clairs dans les domaines spirituels, physiques et organisationnels, structurer votre préparation pour aborder le Ramadan avec sérénité et Je le répète à chaque épisode, mais ça, c'est pour au cas où les personnes qui ne vont pas écouter du début. Pour les détentrices du Guide du Ramada Optimal, donc si vous avez le livre Guide du Ramada Optimal ou si vous comptez l'acquérir, sachez qu'il y a une nouveauté cette année. Vous pouvez avoir accès à un groupe Telegram exclusif qui est 100% féminin, si vous le souhaitez, ce n'est pas obligatoire. Et dans ce groupe, on partage nos objectifs, on fait ce challenge d'ailleurs et on suit nos progrès. On donne chacune nos idées et vraiment, on se motive mutuellement. En ce qui concerne le guide, il est disponible dès maintenant sur consomuslim.com dans l'onglet produits ou via le lien dans la description, soit de façon individuelle, soit dans un pack avec d'autres de mes produits. Donc avant de terminer, comme d'habitude, on récapitule le petit challenge du jour. Prenez cinq minutes aujourd'hui pour noter trois objectifs concrets à atteindre avant le début du ramadan, qu'ils soient spirituels, physiques et ou organisationnels. Choisissez des objectifs qui vous motivent et qui sont réalistes pour vous. N'hésitez pas à les partager dans le groupe Telegram pour les concerner et sur Instagram ou encore YouTube pour les autres. Fixer des objectifs concrets, c'est poser une base solide pour rester motivé et avancer pas à pas vers un ramadan optimal, incha'Allah. Et n'oubliez pas, chaque petit pas compte. Les grands pas sont des sommes de petits pas. Je vous remercie de m'avoir écouté jusqu'au bout et je vous donne rendez-vous demain, même heure, même lieu, pour un nouvel épisode de Minute Ramadan. Salam alaykoum.
