Speaker #0Bienvenue dans Minute Ramadan, votre rendez-vous quotidien pour bien vous préparer à l'arrivée du Ramadan, un pas à la fois. Chaque matin, je vous partage un conseil pratique ou une astuce pour avancer ensemble, que ce soit sur le plan spirituel, physique, organisationnel ou même pour rendre votre Ramadan plus éco-responsable. Prenez ce petit moment pour vous poser, réfléchir et passer à l'action pour avancer ensemble vers un Ramadan optimal. C'est parti pour l'épisode du jour, je vous souhaite une bonne écoute ! Bienvenue dans ce nouvel épisode de Minute Ramadan. Aujourd'hui, on va parler d'un sujet qui nous touche tous et toutes à un moment ou un autre, la procrastination. On a souvent de grandes intentions pour le Ramadan, lire le courant en entier, prier plus, organiser des repas équilibrés, etc. Mais parfois, on se sent débordé et on repousse nos objectifs en se disant « je le ferai demain » . Le problème, c'est que demain, ça peut vite devenir jamais. Alors, comment combattre cette procrastination ? La réponse, elle est dans les petites actions quotidiennes. Et c'est parti, let's go pour l'épisode du jour. Donc déjà, pourquoi la procrastination, elle nous freine ? La procrastination, c'est souvent le résultat de deux choses. Soit une peur d'échouer ou de mal faire. Donc on veut tellement bien faire qu'on finit par ne rien faire du tout. Donc dédicace à toutes les perfectionnistes et les bris vente de camp. Deuxièmement, elle peut aussi être le résultat d'une surcharge mentale. On a tellement de choses à faire qu'on ne sait pas par où commencer. Et le résultat est le même, on reporte. on culpabilise et on finit par perdre confiance en notre capacité à accomplir ce que l'on s'est fixé. Donc les petites actions quotidiennes, ça va être un des remèdes à la procrastination. En fait, plutôt que de vous fixer de grands objectifs écrasants, concentrez-vous sur des petites actions quotidiennes. Pourquoi ? Parce que chaque petite action, elle va vous rapprocher de votre objectif, mais sans vous submerger. Donc par exemple, vous voulez prier plus, ajoutez une prière sur érogatoire après une prière obligatoire. Par exemple, vous voulez mieux organiser vos repas, planifiez. un seul repas à la fois au lieu de vouloir organiser toute la semaine, etc. Je pense que vous avez compris le principe. Comment intégrer ces petites actions dans votre quotidien ? Je vais vous donner des petites étapes simples pour commencer. Premièrement, vous faites une liste réaliste. Vous écrivez une à trois petites actions que vous pouvez faire chaque jour, pas plus. En tout cas, pour commencer. Deuxièmement, vous réservez un moment précis. En plus, hier, on a fait le calendrier. Maintenant, vous êtes au taquet. Vous bloquez cinq à dix minutes pour réaliser ces actions. Par exemple, après le fajal ou avant le coucher. Enfin, ça, peu importe, ça va dépendre de la nature de votre action. Vous la mettez là où c'est le plus opportun. Et troisièmement, ce n'est pas vraiment une action à faire, mais d'être fier de vos réussites, en fait. Même une petite action, elle mérite d'être connue. Vous avez lu une page du Coran, vous n'avez lu qu'un seul verset même, c'est une page de plus qu'hier, en fait. Donc, le challenge du jour, c'est de faire une action contre la procrastination. Et vous ne me dites pas demain. Et donc, aujourd'hui, pas demain, je vous invite à relever ce... petit challenge tout simple. Donc vous identifiez une action et une seule que vous repoussez depuis un moment et vous la faites aujourd'hui. Donc ça peut être par exemple de préparer vos objectifs pour le ramadan, de ranger un coin de votre maison, même si c'est qu'un tiroir, écrire une liste de priorité spirituelle, etc. Vraiment le truc que vous avez tendance à repousser, même si c'est ramasser les chaussettes derrière la porte, vous le faites aujourd'hui. J'ai toujours des exemples foireux, je sais. Donc une fois que c'est fait, vous partagez votre action dans le groupe Telegram Objectif Ramadan Optimal. pour inspirer les autres participantes. Et si vous ne faites pas partie du groupe, c'est dommage. Vous la partagez sur Instagram en m'identifiant. J'ai mangé un clou d'aujourd'hui. J'ai hâte de voir vos avancées. Ça tombe bien, le guide du Ramadan optimal a été conçu pour vous aider à lutter contre la procrastination en vous proposant des actions concrètes et faciles à appliquer chaque jour. Il y a un chapitre tout entier qui est dédié à cela. Dans ce guide, vous trouverez des outils pour planifier vos priorités, des conseils, pour équilibrer spiritualité, organisation et bien-être et des checklists pour passer à l'action sans vous sentir submergé. Et n'oubliez pas, en achetant le guide, vous avez accès au groupe 100% féminin sur Telegram, Objectif Ramadan Optimal, qui est un espace bienveillant où on partage chaque jour nos actions et des inspirations pour avancer ensemble. Donc le guide, il est disponible en version papier ou numérique et vous pouvez le découvrir via le lien dans la description de l'épisode. Il est disponible à l'unité ou dans le pack Ramadan Optimal en version numérique. Je vous remercie pour votre écoute. Je vous rappelle encore une fois votre challenge du jour. Identifiez une action que vous repoussez, réalisez-la et partagez votre expérience dans le groupe Telegram ou sur Instagram. Je vous donne rendez-vous demain pour un nouvel épisode de Minute Ramadan, incha'Allah. Rendez-vous même heure, même endroit.
