Speaker #0Bienvenue sur le podcast Minute Santé, le podcast pour prendre soin de votre santé où l'on décrypte différents sujets santé en misant avant tout sur la prévention. Car comme le dit l'adage, mieux vaut prévenir que guérir. Je suis Nadia, blogueuse santé sur PenseauxMuslim.com et médecin. Je suis passionnée par la médecine et les alternatives naturelles. J'espère vous aider au travers de ce podcast à prendre soin de votre santé en prenant en compte toutes les sphères de votre vie. N'hésitez pas à vous abonner au podcast pour ne rater aucun épisode. et prendre votre santé en main dès aujourd'hui. Bienvenue dans ce nouvel épisode de Minute Santé. Aujourd'hui, on va voir tout ce qui se passe en nous quand on jeûne pendant le mois de Ramadan. On parle souvent de la faim, de la soif, de la difficulté, etc. Mais au-delà de tout ça, au-delà de la privation, le jeûne du mois de Ramadan, c'est vraiment un remède que ce soit pour notre corps ou pour notre âme. Il va détoxifier notre corps, il va nous rapprocher d'Allah. C'est vraiment un remède qu'on pourrait qualifier d'holistique. Dans cet épisode, on va voir que le jeûne du mois de ramadan, ce n'est pas seulement un mode privation de nourriture, mais bel et bien une purification intérieure et extérieure. Donc on va voir dans un premier temps les bienfaits physiques du jeûne, puis dans un second temps, on parlera des bienfaits spirituels. C'est parti pour l'épisode du jour, je vous souhaite une bonne écoute. Quand on jeûne, que ce soit un jeûne sec, comme le jeûne du mois de ramadan, ou même d'autres formes de jeûne, comme le jeûne hydrique, etc., il se passe pas mal de choses dans notre corps. Dès qu'on se passe de manger pendant plusieurs heures, Le corps, il se met un peu en mode survie, mais dans le bon sens du terme. Ça va enclencher des mécanismes de réparation et de nettoyage. Et aussi ce qu'on appelle d'autophagie. En gros, c'est un peu notre corps qui fait son grand ménage de printemps. Donc le corps, il va traiter ses propres dréchés et il va éliminer les toxines et aussi les cellules qui sont en mauvais état. Et au contraire, il va régénérer de nouvelles cellules en bonne santé. Et cela, bien entendu, seulement si le jeûne est bien conduit, avec une alimentation saine et équilibrée. Donc tout ça, ça va contribuer à nous maintenir. en bonne santé et à prévenir le vieillissement cellulaire. Donc en résumé, notre corps profite de ce mois de pause pour se détoxiquer en profondeur. Donc le jeûne, il permet aussi d'équilibrer nos hormones, ce qui va permettre un certain nombre de choses, de brûler les graisses, réparer les tissus, etc. Et en plus, plus on jeûne, donc les jours cumulés, et plus les bénéfices sont importants. Donc ça veut dire qu'un jeûne d'un mois, comme celui du mois de Ramadan, il apporte plus de bienfaits qu'un jeûne d'une seule journée. Le cumul des jours, il est... bénéfique et intéressant pour le corps et les bienfaits y sont décuplés. Donc, en résumé, encore une fois, en fin de ramadan, notre corps apprend à mieux utiliser notre stock de graisse comme source d'énergie, tout en protégeant nos muscles et en boostant aussi notre réparation cellulaire. Le jeûne, il a d'autres bienfaits santé. Il fait baisser la tension artérielle, la glycémie, qui est le taux de sucre dans le sang. Ça aide notre corps à être plus sensible à l'insuline, c'est à dire l'hormone qui fait baisser le taux de sucre dans le sang, qui va être bénéfique notamment dans la prévention du diabète chez les personnes à risque. C'est comme une sorte de reset métabolique. Ça donne vraiment un coup de fouet à notre corps, à nos cellules, et ça l'aide à mieux gérer les sucres et les graisses. Le jeûne, il renforce également le système immunitaire. Et encore une fois, plus celui-ci est prolongé, comme pendant le mois de ramadan, plus ses bénéfices sont palpables. Sur le même principe du renouvellement cellulaire, ça concerne aussi nos cellules immunitaires, qui vont elles aussi se renouveler. Donc un jeûne d'un mois, comme celui du mois de ramadan, Ça va pousser notre corps à se débarrasser des vieilles cellules immunitaires et à en créer de nouvelles à partir des cellules souches. Donc grossièrement, le jeûne, sans mauvais jeu de mots, donne un coup de jeûne à notre système immunitaire. Ensuite, même pour des jours de jeûne moins prolongés, on observe des bienfaits comme la réduction de l'inflammation par exemple. Ça explique pourquoi quand on jeûne de façon qualitative, on ressent un regain de vitalité et on tombe moins souvent malade. Donc tout s'explique. Le jeûne, quand il est bien conduit, et qu'on ne se jette pas sur les sodas et compagnie à l'iftar, il est super bénéfique pour notre appareil digestif. Toute l'année, notre système digestif est mis à rude épreuve. Pendant le ramadan, on peut dire un peu qu'il est en vacances, parce que le skin, il a enfin la peau ce qu'il mérite. Et ce repos pendant la journée, qu'on appelle le repos diurne, ce repos diurne du système digestif, ça va favoriser le renouvellement cellulaire de la paroi intestinale et du coup, l'épuration des toxines. Donc en clair... l'intestin se répare, le foie peut éliminer plus efficacement les déchets et l'estomac se repose. Quel est le résultat de tout ça ? La digestion repart ensuite de plus belle et de manière plus efficace. Encore une fois, un jeûne bien conduit, ça peut aider à rééquilibrer le microbiote intestinal ou flore intestinale, appelez ça comme vous voulez, et à soulager certains troubles digestifs. Vous avez peut-être déjà remarqué qu'après quelques jours de ramadan, votre corps s'habitue. et votre transit intestinal devient plus léger. C'est le signe que votre système digestif s'adapte et apprécie cette routine, on va dire, plus sobre. Un autre bénéfice que vous avez déjà dû ressentir, c'est l'esprit tranquille et une énergie stable au cours de la journée. Ça peut paraître surprenant pour les gens qui n'ont jamais jeûné, car on pourrait penser qu'avoir moins d'apport calorique, ça devrait nous rendre complètement en plat. Alors parfois, les premières journées, on peut en effet se sentir un peu plus faible ou avoir mal à la tête. Ça, c'est le temps que le corps s'adapte, surtout si on est accro au café et au thé. Mais une fois que cette adaptation est faite, il y a beaucoup de gens qui se sentent plus légers. plus concentré et même plus énergique en jeûnant. En fait, quand le corps puise dans les graisses pour faire du carburant, notre cerveau va recevoir ce qu'on appelle des corps cétoniques, c'est un substitut du glucose, qui peut avoir un effet bénéfique sur la concentration. Le jeûne est également bénéfique pour notre système nerveux, et notamment au niveau du cerveau, où il permet là aussi une régénération de nos cellules, et donc ici des neurones. Pour profiter de ces bienfaits physiques, il faut un jeûne bien conduit. Parce que oui, le ramadan est bénéfique à condition de l'aborder intelligemment et frugalement. Je vais vous donner quelques conseils simples que je vous ai déjà répétés 50 000 fois au travers de mes différents épisodes et de mes différents contenus sur les réseaux sociaux. Mais le rappel profite aux jeûneurs. Premièrement, évitez de surcharger votre estomac au moment de l'iftal. Après une journée de jeûne, attention à ne pas trop manger d'un seul coup lors de la rupture. Si on engloutit un énorme repas, hyper lourd, hyper gras, hyper sucré, des liftals, on va un peu choquer notre système digestif, qui est au repos toute la journée. Et on risque de perdre tous les bénéfices du jeûne. Et sans parler des maux d'estomac qui vont accompagner. Donc, on n'a qu'à prendre le modèle du prophète, qui coupait son jeûne tout doucement avec quelques dates et de l'eau. Faisons comme lui. Après l'eau et les dates, on va commencer avec des aliments légers et faciles à digérer. Par exemple, une association de fruits et dérivés et des gras végétaux. Puis, on fait une petite pause pour la prière de l'marab, par exemple, avant de reprendre un repas équilibré. Le maître mot, en fait, c'est vraiment la gradualité. On y va petit à petit. On savoure, on mâche bien et on écoute son corps. Donc, inutile de remplir son ventre à ras bord parce qu'on a trop faim. De toute façon, on se rend compte qu'on est rassadé avec une quantité raisonnable quand on mange calmement. Donc voilà, l'idée, c'est de ne pas être dans l'excès. Deuxièmement, hydratez-vous correctement pendant toute la nuit. Donc, l'eau, c'est vital quand on jeûne. Donc, de la rupture du jeûne au soffre du lendemain, pensez à boire régulièrement de l'eau par petite quantité. Les fruits riches en eau, les légumes, les soupes, ça participe également à votre hydratation. Donc une bonne hydratation, ça permet d'éviter les maux de tête, la fatigue excessive et ça aide aussi votre corps à éliminer les toxines qui vont être créées pendant la journée de jeûne. Troisièmement, manger équilibré et raisonnablement, encore une fois, aux deux repas principaux, donc l'iftar et le suhoor. Le jeûne, ce n'est pas une excuse pour se lâcher sur les fritures, la junk food et les sucreries en grande quantité. Bien sûr... On aime aussi certains plats traditionnels de Ramadan. On peut en profiter, mais sans excès. Donc, l'idéal, c'est d'avoir un apport nutritionnel varié, des légumes, des bonnes protéines, viande, poisson, légumineuse, etc. Des bonnes graisses, huile d'olive, oléagineux, et la soupe qu'on place à tous les repas. Au soffol, encore une fois, mangez quelque chose pour tenir. Par exemple, des féculents, des protéines, du bon gras et une soupe. Par exemple, vous pouvez opter pour une version sucrée. Si le sel, ça ne passe pas du tout pour vous. Bref, un repas riche en nutriments. Le sauté ? pas systématiquement sous prétexte de dormir plus, car ce repas, c'est vraiment le plus important de la journée, c'est celui qui va vous donner de l'énergie pour la journée et éviter que votre jeûne ne soit trop dur sur la durée. Quatrièmement, écoutez votre corps et bougez un peu. Ce n'est pas parce que vous jeûnez qu'il faut rester inactif toute la journée. Au contraire, faites une petite marche, un peu d'exercice léger avant l'iftal par exemple, ça peut aussi aider à activer la circulation, à mieux digérer aussi. Mais attention, on y va mollo, surtout quand on n'a pas l'habitude d'en faire et surtout pas d'efforts intenses en pleine après-midi ensoleillés, si tant est que vous avez un peu de soleil, au risque de vous déshydrater. Donc chaque personne est différente. Si vous sentez un coup de fatigue, vous vous reposez, vous faites une petite sieste si possible. Le jeûne, ça apprend aussi à respecter les rythmes de son corps. Donc en procédant ainsi, votre corps va mieux fonctionner en état de jeûne qu'en état de surconsommation, incha'Allah. Après, tout s'est bien fait pour le corps qu'on vient de voir. Parlons maintenant du cœur et de l'âme. Si le jeûne c'est vraiment un atout pour notre santé physique, c'est aussi et surtout un remède spirituel qu'Allah nous offre chaque année pour purifier nos corps et notre âme. Donc le jeûne il va vraiment changer beaucoup de choses en nous, c'est-à-dire intérieurement. Allah il nous dit dans le Coran, dans le surat al-Baqara verset 183 « Ô vous qui croyez, le jeûne vous a été prescrit comme il a été prescrit à ceux avant vous, ainsi atteindrez-vous la piété » . L'objectif du jeûne c'est d'augmenter notre piété, d'améliorer notre relation avec Allah, de mieux nous connecter à lui. Le jeûne, il vient venir nous transformer de l'intérieur. Il nous aide, de par sa pratique même, à développer certaines qualités comme la patience, la maîtrise de soi, la gratitude, l'empathie, l'humilité et j'en passe. Lorsqu'on jeûne, Surtout pendant le mois de ramadan, on constate vite que ça va nous demander de la patience. Se priver de nourriture et d'eau toute la journée, c'est pas forcément à la portée de tout le monde, surtout quand on doit en plus continuer sa routine quotidienne, travailler, s'occuper de la famille, etc. Donc on apprend à endurer les petites difficultés sans se plaindre, normalement. Donc le jeûne, il nous enseigne à rester calme, malgré la faim ou la fatigue, et cette patience qu'on essaye d'acquérir pendant le mois de ramadan, elle va déborder sur le reste de notre vie. On essaye de devenir plus tolérant, on essaye de moins s'énerver pour un rien. Bon ça, ça dépend des jours bien sûr. Et en fait, le ramadan, ça devrait être en tout cas le mois de la patience. Et Allah, il nous récompense si on patiente. C'est vraiment un entraînement à avoir, une sorte de rééducation personnelle. Par exemple, chaque jour, il faudrait dans l'idéal qu'on essaye de faire l'effort, de moins râler, de moins s'énerver, de ne pas répondre systématiquement, surtout quand ça ne vaut pas la peine, etc. C'est comme si on allait à la salle de sport, mais qu'on musclait notre patience. Le ramadan, c'est vraiment une véritable école. Le jeûne, il développe aussi notre maîtrise de nous-mêmes. Ça nous donne aussi une discipline personnelle. On se lève au Ausha, on tarde, etc. On a vraiment un rythme particulier pendant ce mois-ci. Et en plus, on s'abstient des désirs les plus basiques, manger, boire, les relations conjugales pendant la journée. Donc, on entraîne notre âme à prendre le dessus sur notre corps. Donc, le fait de pouvoir dire non à son neuf, quand il va nous réclamer quelque chose, c'est déjà une force incroyable. Donc après le ramadan, on se rend compte qu'on a gagné en volonté. C'est plus facile de lutter contre ses mauvaises habitudes, que ce soit fumer, dire des gros mots, ou même juste grignoter des kinder. Donc on a prouvé en fait à notre esprit qu'on peut se contrôler. Donc finalement, le jeûne, il vient libérer l'esprit des distractions matérielles pour se concentrer sur l'essentiel qui est immatériel. Donc pareil pour la gratitude. Le fait d'avoir faim pendant la journée ou même soif, ça nous aide à apprécier à sa juste valeur des choses qui peuvent nous paraître banales tout le reste de l'année. Le simple fait d'avoir un repas le soir et de pouvoir boire à sa soif. Quand on jeûne, on va vraiment ressentir dans sa chair ce que des millions de personnes ressentent par prouve retrait au quotidien. Ainsi, au moment de l'iftar, c'est vraiment un soulageant pour nous et on devrait être reconnaissant envers Allah pour cette assiette de nourriture et ce verre d'eau. on réalise vraiment la valeur de chaque bienfait qu'Allah nous a donné. Ça peut paraître banal pour certains, mais on se doit d'être reconnaissant pour la moindre bouchée. Donc Ramadan, il va renforcer en nous cette reconnaissance envers Allah pour vraiment ces innombrables bienfaits. Chaque gorgée d'eau, chaque bouchée, c'est un bienfait d'Allah, alhamdoulilah. Et cette gratitude, elle est utile pour notre neufs, et ça nous aide à être moins dans la plainte, la surconsommation, l'insatisfaction. On apprend à se contenter de peu, à dire alhamdoulilah, moi au moins. J'ai de quoi rompre mon jeûne là où en temps normal, on aurait pu chipoter sur un plat qu'on n'aime pas trop, c'est trop salé, c'est trop sucré, blablabla. On en a tous un dans notre famille qui est comme ça. Je ne vise personne. En jeûnant, on se rappelle à quel point, au final, on est dépendant d'Allah et on est tout petit. Et pour le moindre besoin, on dépend de lui. Et pour ça, il faut lui être reconnaissant. Donc le jeûne, finalement, ça nous reconnecte à notre saine nature, à notre fitr. Et ça nous fait prendre conscience. de notre dépendance totale envers Allah. En temps normal, on peut avoir tendance à oublier notre fragilité. On mange à volonté, on boit quand on veut, on prend tout ça pour acquis en fait. Alors que pendant Ramadan, Allah avec ce jeûne, il nous montre un peu notre faiblesse et notre dépendance à lui. Quand vous avez la gorge sèche en plein après-midi et que malgré toute votre richesse ou votre force, vous ne pouvez que patienter. Ça remet les choses en perspective. En fait, on est des serviteurs dépendants de sa miséricorde. Ça nous rend plus humbles, plus tournés vers la spiritualité. On se détache un peu du matérialisme et on ressent le besoin de nourrir davantage notre âme par la prière, par le dikh, par la lecture du Coran, etc. Donc d'une certaine façon, en affaiblissant le corps, on renforce notre âme. Donc le jeûne, c'est vraiment, comme le prophète nous le dit, un bouclier qui protège notre spiritualité des influences négatives. Donc quand on jeûne vraiment sincèrement, on évite bien entendu de commettre des péchés et on va être plus alerte, plus attentif à nos actes. Donc c'est là que le jeûne va agir comme un filtre. pour nos sens, pour nos membres. On évite de regarder des choses illicites parce qu'on ne veut pas gâcher notre jeûne. On fait l'effort de ne pas dire du mal des autres, de parler avec douceur, etc. On sent qu'on est dans un état d'adoration toute la journée, de vigilance. Alors, on veut rester cohérent, en tout cas, on essaye avec cet état en ayant le meilleur comportement possible. D'ailleurs, il y a un hadith qui est hyper connu où Allah nous dit « Le jeûne est pour moi et c'est moi qui en donne la récompense car le jeûneur délaisse son désir et sa nourriture pour moi. » Et le prophète sallallahu alayhi wa sallam, il nous dit aussi que le jeûne, c'est une protection, un bouclier, et que quand on jeûne, on ne doit pas prononcer de paroles vaines, ni s'emporter, et que si quelqu'un nous insulte ou nous cherche, on doit lui répondre « je jeûne » . Ça nous aide à prendre conscience que le jeûne, ce n'est pas que physique. Parce que malheureusement, chez certaines personnes, ça ne se résume qu'à ça. Ce n'est pas que physique. Et ça, je vais le répéter trois fois. Ce n'est pas que physique. Le jeûne, c'est intimement lié à notre comportement et à notre état d'esprit. Allah, il aime tellement le jeûne qu'il a réservé la récompense de sa adoration à lui-même directement. Et il apprécie au point que l'haleine du jeûneur lui est plus douce que le muscle. Même si nous, on peut trouver que notre bouche, elle adore un peu chelou. on nous dit aussi que le jeûneur, il aura deux joies. La joie de rencontrer son jeûne et la joie quand il rencontrera son Seigneur grâce à son jeûne. Ça nous montre en fait la récompense énorme et la proximité d'Allah avec le jeûneur. Donc sur le plan spirituel, le Ramadan, c'est vraiment un mois de miséricorde, un mois de pardon. Et que quiconque d'entre nous jeûne le mois de Ramadan avec foi et en espérant la récompense d'Allah, se verra pardonner tous ses péchés antérieurs. Donc c'est vraiment une opportunité. the opportunité pour repartir de zéro, se purifier de ses péchés. C'est comme si on sortait du mois de Ramadan tout neuf, comme un bébé qui vient de naître spirituellement parlant. Mais attention, pour mériter ce pardon, il faut que la privation de nourriture ne soit pas la seule chose qu'on s'impose. Il faut aussi que notre comportement y suive. Donc d'essayer de délaisser les mensonges, la médisance, le mauvais comportement, etc. Autrement dit, un jeûne, sans le bon comportement qui va avec, c'est une coquille vide. Et le véritable jeûne, c'est celui du corps et du cœur. Et c'est vraiment ça, la beauté du jeûne, il nous transforme intérieurement quand on le vit pleinement. Et il y a beaucoup de personnes, à force de jeûner chaque jour, ressentent une paix intérieure, une sorte de légèreté de l'âme. On réalise au final qu'on peut se passer de ce bas-monde quelques heures, que la nourriture et la boisson ne sont pas une fin en soi, que nos pensées vont se tourner plus naturellement vers le spirituel, vers le rappel d'Allah. Et enfin, le jeûne, il renforce aussi nos liens avec les autres, avec la communauté, avec la Oma. Parce que Ramadan, c'est aussi un mois de partage. On partage la fin, ok, donc on vit tous la même fin dans la journée, jeunes, vieux, riches, pauvres, on est tous mis sur le même piédestal et on partage nos repas le soir, les repas d'iftar en famille, entre amis, à la mosquée, qu'on apprécie tous ensemble. Donc cette dimension sociale, c'est aussi un bienfait en fait. Et on est unis dans l'adoration, dans la fraternité, on est aussi plus disposés à l'aumône, à la charité, on est plus enclins à... donner des aumônes pour nourrir des gens qui sont plus démunis que nous. Et ça donne encore plus de sens, je trouve, quand on a nous-mêmes faim la journée. Donc chaque année, aussi, on voit des élans de générosité avec des cagnottes, etc. pendant le Ramadan. Les cœurs, au final, ils sont attendris par le jeûne. Ça vient un peu enlever la dureté que certains peuvent avoir le reste de l'année. Et d'ailleurs, le professeur Asselineau, lui-même, était plus généreux. Il est généreux toute l'année, mais il était encore plus généreux durant le Ramadan que le reste de l'année. Et encore une fois, on essaie de suivre son exemple. en multipliant les sadarqas et les aumônes pendant ce mois. Donc tout cela, ça va venir purifier notre corps de l'avarice, de l'individualisme, qui est un mal qui ronge nos sociétés actuelles, et ça va nourrir en nous l'amour de l'autre, de la solidarité. Donc pour vivre un jeûne spirituellement plus profond, plus connecté, je vais vous donner quelques conseils qui ne sont pas exhaustifs, bien sûr. Donc premièrement, déjà, ça va être de nourrir votre âme, autant que vous privez votre corps, en fait. donc c'est de profiter de ce mois pour lire davantage de Coran même si c'est que quelques versets par jour pour prier à l'heure, si possible faire des prières surérogatoires pour multiplier les invocations, puis d'essayer d'éviter au maximum ce qui peut entre guillemets salir votre jeûne les heures interminables devant Netflix ou TikTok les bavardages inutiles, etc. Essayez de rester dans une ambiance saine, sans pour autant vous couper tout bien sûr, la vie elle continue et puis ensuite essayez aussi de surveiller particulièrement votre langue et votre comportement. Il faudrait qu'on se dise en fait que du Fajr jusqu'au Marrab, mais finalement toute la journée et toute l'année, même au-delà du coup que chaque mot compte. Pas de mensonges, pas de méditances, on évite de se disputer même si quelqu'un nous cherche. Et encore une fois, rappelez-vous le hadith du prophète, on répond je jeûne et on passe au-dessus. Ça va demander un effort, c'est là toute la dimension spirituelle, jihad et nefs et on entraîne en fait notre caractère. Enfin, le plus important c'est d'avoir une bonne intention et de se souvenir. de pourquoi on jeûne en fait. Pourquoi chaque matin on se lève et on va jeûner ? Il faut renouveler cette intention pour Allah seul. Pas parce que tout le monde le fait ou pour perdre du poids. Non, je jeûne parce que mon Seigneur l'a ordonné et que je veux qu'il m'accorde sa récompense et son pardon. Donc cette intention elle va rendre votre journée de jeûne particulière, surtout si vous la renouvelez tous les jours. Ça peut paraître évident pour certains, mais c'est pas le cas de tout le monde. Le jeûne, il va vraiment nous reconnecter à Allah d'une manière unique. C'est vraiment encore une fois une école spirituelle qui nous ressente sur l'essentiel, qui nous fait goûter un peu à la vie sobre. C'est une pratique ancienne, universelle, qu'Allah a prescrite pour élever l'être humain, pour que l'on trouve au final un équilibre entre notre corps et notre âme. Pour résumer cet épisode qui arrive à sa fin, je dirais que le jeûne est bien un remède autant pour le corps que pour le cœur et l'âme. D'un côté, sur le plan physique, le jeûne va permettre à notre corps de se nettoyer, de se régénérer, d'améliorer ses fonctions. On a parlé, rappelez-vous, d'autophagie, le grand ménage cellulaire, de meilleurs métabolismes du sucre et des graisses, d'hormones qui vont être boostées, d'immunités renforcées, de digestion au repos. Donc, vraiment, nos intestins vont se refaire une santé. Notre organisme va... mieux fonctionner en état de jeûne qu'en état de suralimentation. De l'autre côté, sur le plan spirituel, le jeûne, c'est une véritable médecine de l'âme. Il nous inculque la patience, la maîtrise de soi, il va raviver notre gratitude envers Allah, il nous fait goûter l'empathie envers les plus démunis, il purifie notre cœur des péchés et nous rapproche d'Allah. Du coup, encore une fois, le jeûne, c'est pas juste une privation de nourriture et de boire, c'est une purification du corps et du cœur. C'est un bouclier pour le croyant, ici-bas, contre les mauvais penchants, et dans l'au-delà. Et ces bienfaits vont venir se compléter. La rigueur que va demander ce mois, ça va vraiment renforcer notre corps, notre esprit, autant que ça va venir purifier notre âme. Allah, il nous a prescrit quelque chose qui nous fait du bien à tous les niveaux. Alors oui, jeûner, ça demande un effort, ça demande un sacrifice temporaire, mais rappelez-vous toujours que chaque moment de soif ou de faim, enduré, pour Allah, ne sera pas perdu. Au contraire. Ça nous guérit, ça nous élève et chaque jour de Ramadan, c'est vraiment un investissement pour notre akhira, mais aussi pour notre santé physique et notre santé spirituelle ici-bas. Et encore une fois, rappelons-nous et ne perdons pas de vue le sens profond de notre jeûne. Certains jours, ça va être peut-être plus difficile pour nous, on aura des baisses de régime, des tentations, on va peut-être être un peu plus irritable, s'énerver, etc. C'est normal, on est des humains. Mais pensez aux récompenses immenses qu'Allah nous a mentionnées, le pardon de tous nos péchés. si Allah accepte notre jeûne, la satisfaction d'Allah, et même des bienfaits ici-bas, comme une meilleure santé. Parce que oui, avoir une meilleure santé, c'est un bienfait. Et dites-vous, enfin, que vous êtes en train de purifier votre corps de ces toxines, mais aussi votre âme de ces imperfections. J'espère que cet épisode vous aura été utile, et vous motivera à voir le jeûne vraiment d'une autre manière, pour profiter de tous ces bienfaits physiques comme spirituels. N'hésitez pas à le partager autour de vous si ça a été le cas. Je vous remercie de m'avoir écouté jusqu'au bout. Je vous dis à bientôt pour un prochain épisode. Et dites-y là, prenez soin de vous, de votre foi et de votre santé.
