Speaker #0Bienvenue dans Tips Santé, la série d'épisodes où je vous donne des conseils rapides et pratiques pour améliorer votre bien-être et votre santé au quotidien. Toutes les deux semaines, entre deux épisodes classiques, retrouvez-moi pour un mini conseil santé conçu pour s'intégrer facilement à votre routine. Que vous cherchiez à adopter de nouvelles habitudes alimentaires, à améliorer votre forme physique ou à trouver des astuces pour réduire votre stress, cette série de tips vous fournira des conseils simples et efficaces. Bienvenue à bord ! et préparez-vous à découvrir des conseils qui auront un impact positif sur votre santé et votre bien-être à chaque épisode. Bienvenue dans ce nouvel épisode de Tips de Santé. Aujourd'hui, je vais vous parler d'une action hyper simple, gratuite, accessible à tout le monde, mais encore trop souvent négligée, à savoir le repos. Alors, se reposer, ce n'est pas seulement dormir, c'est aussi ralentir, s'arrêter, reprendre son souffle, faire des choses qui nous ressourcent, prendre soin de son corps, prendre soin de son âme, etc. et dans le but de permettre au corps et à l'esprit de se régénérer. Alors, on a toutes et tous des quotidiens super chargés avec nos multiples casquettes. On est souvent dans l'agitation du quotidien, la productivité, l'efficacité, l'activité, etc. Et plus on s'agite, plus on s'épuise. Alors, se reposer, c'est une nécessité, c'est un besoin physiologique comme boire et manger. Donc déjà, on va voir pour vous motiver pourquoi c'est nécessaire de se reposer. Premièrement, votre corps, il en a besoin pour se réparer. Merci. Même quand vous êtes assise, votre organisme travaille. Votre organisme digère, il régule votre température corporelle, il produit une énergie, etc. Donc vous reposer, ça permet à tous ces processus de se régénérer. Ça permet de régénérer vos muscles, votre système immunitaire, vos hormones, etc. Donc à contrario, ne pas se reposer, c'est comme laisser tourner un moteur à vide. Ça use et ça casse. Vous savez que j'aime bien vous comparer aux voitures à chaque fois, même si j'y connais rien. Deuxièmement, votre esprit aussi a besoin de souffler. Parce qu'on a parlé du corps. Mais quand tout s'accumule dans votre tête, vos pensées, vos émotions, vos to-do list, etc., le risque, c'est que tout ça, dans votre cerveau, vos pensées deviennent floues. On va se mettre à hésiter, à oublier, à être un peu tête en l'air et on tourne en rond. Donc le repos, ça va aider à retrouver un peu de déternement, à alléger votre charge mentale et à retrouver un peu d'espace dans votre cerveau. Troisièmement, vos émotions aussi ont besoin d'espace pour se poser. Donc quand on est constamment sollicité. Les émotions, elles débordent. On va s'énerver pour rien, on va se sentir submergé, on va se sentir vidé aussi. Donc se reposer et faire une pause, ça permet de retrouver du calme intérieur, de mieux accueillir ses émotions, sans se laisser déborder par elles, et donc de mieux agir en conséquence. Maintenant que vous comprenez pourquoi c'est essentiel de se reposer, on va voir comment passer à l'action et comment vous reposer, surtout pour les personnes qui pensent « je n'ai pas le temps de me reposer » et on va voir des trucs tout simples. qui font la différence, bien entendu, mais que vous pouvez intégrer même dans votre agenda de ministre. Donc, premièrement, ralentir volontairement. Donc, même sans changer votre emploi du temps, vous pouvez juste décider de faire autrement, de faire les mêmes choses, mais de les faire plus lentement. Mais moi, là, je suis en train de parler plus lentement exprès. Donc, vous pouvez vous décider de ralentir vos gestes, de marcher un peu plus lentement, de parler moins vite, de poser les choses plutôt que de les jeter, de manger plus lentement, de prendre le temps temps de vivre les choses pour plutôt être présente, plutôt que d'être toujours en mode survie. Alors, pourquoi faire ça ? Je ne vous dis pas ça parce que le mot ralentir, c'est à la mode, etc. Mais parce qu'en faisant ça, vous allez envoyer comme un signal de sécurité à votre système nerveux. En gros, il n'y a rien qui urge. Il va comprendre que vous n'êtes pas en danger et qu'il peut relâcher la pression. Donc, vous comprenez, quand vous faites tout en speed, vous lui envoyez tout le contraire à votre cerveau. Deuxième façon de se reposer. Donc là, on a dit ralentir. Deuxièmement, ça va être tout simplement de fermer les yeux quelques minutes ou même quelques secondes pour les ministres d'entre vous. C'est tout simple, mais c'est efficace. Vous fermez les yeux deux à trois minutes, plusieurs secondes et vous respirez profondément. Soit vous essayez de penser à rien en vous concentrant sur votre respiration, ou vous pouvez aussi associer ce moment, par exemple, en profiter pour faire une invocation par rapport à votre situation du moment ou faire un peu de dicle. C'est vous qui voyez. Ça va vraiment vous permettre de vous mettre en off quelques minutes, quelques secondes, de vous apaiser même en plein milieu d'une journée hyper speed. Troisièmement, c'est de dire non ou pas maintenant, un des deux. Donc se reposer, c'est aussi de poser des limites saines avec les autres. En fait, il faut accepter qu'on ne peut pas tout faire, puis il faut aussi le faire comprendre et accepter par les autres. Donc le fait de dire je le ferai plus tard, ou je me pose d'abord, on verra après, ou je fais une pause et on en reparle, ou dire non, c'est pas fuir ses responsabilités. C'est plutôt les aborder de façon plus juste, que ce soit envers vous-même, mais aussi envers les autres, envers vous-même, parce que vous ne pouvez pas... Tout accepter, ce n'est pas bon pour vous, vous allez vous en rendre malade. Et donc là, c'est injuste envers votre santé et votre corps, mais aussi envers les autres. Si vous acceptez tout, à un moment justement, quand vous allez arriver à saturation, vous n'allez pas honorer vos engagements et votre parole. Et là, ça va être injuste envers la parole que vous avez donnée à quelqu'un d'autre. Donc se reposer, vraiment, ce n'est pas un luxe, ce n'est pas un truc de fainéant. Notre corps, il a un droit sur nous. Et se reposer, c'est une miséricorde envers ce corps, ce corps qui nous transporte chaque jour. J'ai envie même de dire de notre naissance jusqu'à notre mort. Alors, il faut vraiment apprendre à honorer ce corps qu'Allah nous a donné et d'écouter ce qu'il vous dit et de ralentir. Et posez-vous une question aujourd'hui, c'est quand la dernière fois que vous vous êtes vraiment reposé ? Et si c'est il y a perpète, posez-vous alors la question, comment aujourd'hui ou cette semaine, je vais pouvoir m'offrir ce cadeau de me reposer, même si c'est que quelques minutes ? Et s'il y a un seul message à retenir de ce type, ce santé, en tout cas celui que j'aimerais que vous reteniez, c'est que le repos, ce n'est pas une perte de temps, c'est vital. Se reposer, ce n'est pas s'arrêter de vivre, c'est vivre mieux. C'est une parenthèse, c'est une rahma pour son corps, une rahma pour son esprit, une rahma pour son âme, pour mieux incarner par la suite ces différentes casquettes. Merci d'avoir écouté cet épisode de Tips Santé. Pour d'autres conseils santé, abonnez-vous, prenez soin de vous, de votre santé et à bientôt !
