Speaker #0Bienvenue dans Tips Santé, la série d'épisodes où je vous donne des conseils rapides et pratiques pour améliorer votre bien-être et votre santé au quotidien. Toutes les deux semaines, entre deux épisodes classiques, retrouvez-moi pour un mini conseil santé conçu pour s'intégrer facilement à votre routine. Que vous cherchiez à adopter de nouvelles habitudes alimentaires, à améliorer votre forme physique ou à trouver des astuces pour réduire votre stress, cette série de tips vous fournira des conseils simples et efficaces. Bienvenue à bord ! et préparez-vous à découvrir des conseils qui auront un impact positif sur votre santé et votre bien-être à chaque épisode. Bienvenue dans ce nouvel épisode de Tips Santé. Aujourd'hui, on va voir un petit Tips Santé pour soutenir nos aimantoires. Pour ça, je vous propose un petit défi pour vous permettre, après la théorie de l'épisode de la semaine dernière sur les aimantoires, de passer à la pratique. Donc le principe, il est simple. Je vous propose un petit défi à étaler sur la semaine, avec un geste très simple à faire par jour pour venir soutenir. un émonctoire. Et vous faites selon vos envies. Soit tout, soit une partie. Vous personnalisez selon vos besoins du moment. Vous allez voir, il n'y a rien de compliqué. Donc je vous propose le programme suivant. On va dire demain lundi, on se focus sur les poumons. Et pour cela, je vous propose de prendre 5 minutes pour faire une respiration consciente profonde type cohérence cardiaque. 5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration pendant 5 minutes. Ça va venir oxygéner le corps et aider à l'élimination du dioxyde de carbone et vous détendre en même temps. Mardi, on va s'occuper de nos reins. Pour cela, je vous propose de boire un grand verre d'eau à température ambiante dès le réveil. Ça va venir réveiller les reins, stimuler la filtration et préparer la journée. Et bien sûr, vous continuez tout au long de la journée à bien vous hydrater, of course. Mercredi, on va se concentrer sur la peau. Et pour ça, je vous propose de prendre une douche plutôt chaude, suivie d'un jet froid ou bien alternative. un bain chaud avec du sel d'Epsom si vous en avez pendant 20 minutes, pas plus. Donc la chaleur va ouvrir les pores, le froid, ça les tonifie. Donc ça va venir stimuler la circulation et vous aider à éliminer par la transpiration. Jeudi, on va essayer de venir soutenir notre foie. Et pour ça, je vous propose pendant toute la journée de supprimer ou réduire les produits sucrés mais raffinés, les produits industriels, et de ne pas consommer. Ou même de jeûner, si vous en êtes capable, c'est le jeudi. ça permettra une petite... pose à votre foie en lui demandant de ne pas filtrer des toxines inutiles. Vendredi, on va se concentrer sur les intestins et pour ça, je vous propose de prendre le temps de mâcher chaque bouchée lentement, si vous voulez un repère 20 fois à peu près. Et ça, c'est le minimum lors des repas. Ça va favoriser la digestion, ça va éviter tout ce qui est fermentation et du coup, ça va venir soutenir les intestins dans son rôle démonctoire. Samedi, en bonus, c'est facultatif, ça va être de venir soutenir le système lymphatique en faisant 10 minutes Merci. de marche rapide. Donc le système lymphatique, il n'a pas de pompe. Donc le mouvement, c'est sa seule façon d'évacuer. Et enfin, dimanche, c'est votre journée libre pour écouter le nouvel épisode du podcast Minute Santé, s'il y en a un. Mais surtout pour écouter votre corps et faire le bilan de la semaine. Vous observez ce qui s'est passé, quel est monctoire vous a semblé paresseux ou trop sollicité selon vous. Et en fonction de vos réponses, par exemple, si c'est les poumons quand vous étiez trop essoufflés, vous reprenez le geste de la semaine et vous le refaites la semaine d'après, en fait, régulièrement. J'espère que vous avez compris le principe. Donc, je récapitule le challenge de la semaine. Ça va être de se focaliser sur un émonctoire chaque jour avec un petit geste ciblé à la portée de tous, car très simple. Vous n'êtes pas obligés de tous les faire. Le but, c'est vraiment de venir amorcer, en fait, une petite routine simple d'élimination naturelle, mais aussi, surtout, d'observer et de noter vos ressentis tout au long de la semaine. de voir par exemple est-ce que vous vous êtes senti plus légère, moins gonflé, plus calme, moins lourd, moins fatigué, pour remarquer quel geste vous a particulièrement fait du bien, et de commencer par celui-là pour essayer de le pérenniser dans votre routine. Merci d'avoir écouté cet épisode de Tips Santé. Pour d'autres conseils santé, abonnez-vous, prenez soin de vous, de votre santé, et à bientôt !
