Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Tips Santé, la série d'épisodes où je vous donne des conseils rapides et pratiques pour améliorer votre bien-être et votre santé au quotidien. Toutes les deux semaines, entre deux épisodes classiques, retrouvez-moi pour un mini conseil santé conçu pour s'intégrer facilement à votre routine. Que vous cherchiez à adopter de nouvelles habitudes alimentaires, à améliorer votre forme physique ou à trouver des astuces pour réduire votre stress, cette série de tips vous fournira des conseils simples et efficaces. Bienvenue à bord ! et préparez-vous à découvrir des conseils qui auront un impact positif sur votre santé et votre bien-être à chaque épisode.

• Speaker #1

  Bienvenue dans ce nouvel épisode de Tips Santé. Aujourd'hui, je vous propose une action qui pourra vous aider à rééquilibrer votre alimentation, si ce n'est pas déjà le cas, pas à pas en ajoutant une portion de légumes à chacun de vos repas. Donc voilà, cet épisode vient compléter l'épisode classique de la semaine dernière. Pourquoi je vous demande ça ? Comme d'habitude, on a dit, on comprend pourquoi on fait les choses. On ne fait pas juste parce que Nadia ou une autre personne du net nous dit de le faire. Les légumes, tout simplement, vont vous apporter beaucoup de bienfaits. Déjà des fibres qui vont être essentielles pour une bonne digestion et pour nourrir votre microbiote. Les légumes vont vous apporter également des vitamines, des minéraux, des antioxydants pour renforcer, entre autres, votre système immunitaire. Ça permet aussi de mieux réguler votre métabolisme, de mieux réguler votre glycémie et d'avoir moins de pics. avec les coups de barre qui vont avec. Donc concrètement, comment faire ? Vous essayez d'en mettre à tous vos repas. Par exemple, au petit déjeuner, vous ajoutez quelques feuilles d'épinards dans votre omelette ou de la roquette à côté de votre pain complet, de votre tartine. Si vous n'êtes pas du tout salé, vous pouvez remplacer par des fruits. Au déjeuner, au dîner, ça peut être une petite salade, des crudités, plutôt quand il fait chaud, etc. Ou bien de la soupe ou encore des cuits d'ité, cuits soit à la vapeur, au four, sautés, enfin selon vos préférences. Vous faites en fonction de vos goûts, de la saison, etc. Donc vraiment, il n'y a pas besoin de quelque chose de compliqué ou de rigide. Vous faites de votre mieux et il suffit de vous dire qu'est-ce que je peux ajouter comme légumes à ce repas. Et d'essayer de vraiment... Je ne sais pas, par exemple, vous faites un gratin de pommes de terre. Les pommes de terre, je les considère comme un fécure. Il n'y a pas de légumes. C'est de se dire, dans ma combinaison, il faut que j'ajoute quelque chose. Donc faire une petite soupe de légumes à côté. Comme ça, il y a toujours un légume à chaque repas. Donc voilà, c'est d'avoir ce mécanisme mental de dire qu'est-ce que je peux ajouter et d'essayer d'en faire un automatisme. Et petit à petit, ça va devenir une habitude naturelle. Et vous allez voir la différence. forcément sur votre énergie, sur votre digestion et même sur votre peau. Donc voilà pour le tips du jour, c'est d'ajouter une portion de légumes à chaque repas et comme d'habitude, sans pression, si vous ne le faites pas tout le temps, pas la peine de vous mettre dans tous vos états. L'essentiel, c'est vraiment de faire de son mieux chaque jour avec les capacités que vous avez à l'instant T.

• Speaker #0

  Merci d'avoir écouté cet épisode de Tips Santé. Pour d'autres conseils santé, abonnez-vous,

• Speaker #1

  prenez soin de vous,

• Speaker #0

  de votre santé et à bientôt !