Speaker #0Dis-moi, est-ce que tu as déjà entendu des trucs du genre Mets cette pierre dans ton sac, ça va te donner de l'ancrage ou Visualise des racines qui poussent sous tes pieds, ça va tout changer Si c'est le cas, laisse-moi te poser une question. Est-ce que, malgré tout ça, tu te sens toujours perdu, dispersé ou en train de partir dans des pensées qui tournent en boucle sans fin ? Si la réponse est oui, je te laisse en tirer tes propres conclusions. Aujourd'hui, j'aimerais te parler d'ancrage. Mais attention, pas de l'ancrage dans sa connotation perché. D'ailleurs, être ancré, c'est tout le contraire d'être perché. Et je t'assure que t'as pas besoin d'avoir des cailloux dans ta poche pour avoir de l'ancrage. Aujourd'hui, je vais te parler d'ancrage dans sa forme la plus basique. Pas celle qui te vend du rêve, mais qui en réalité te déconnecte encore plus de toi-même, non. On va revenir aux fondamentaux de l'ancrage. Celui qui part de l'intérieur, de ton corps, de tes sensations. Parce que si ton corps n'est pas vraiment là, tu peux accumuler tous les gris-gris du monde. Ça te rassurera peut-être, mais ça ne changera rien. Prends ton café, ton thé ou juste une bonne inspiration et reste avec moi, ça pourrait bien être un game changer. Bienvenue dans Mission Anxiété Zéro. Ici, c'est ton safe space sans langue de bois dans lequel je vais t'aider à questionner tes automatismes émotionnels. Moi, c'est Sandra. Je suis sophro-analyste et ma mission, c'est d'accompagner mes clients à prendre soin de leur bien-être mental pour être plus heureux, mieux concentrés et mettre plus de sens dans leur quotidien. Alors si toi aussi tu cherches des solutions concrètes et actionnables pour gérer tes émotions et mettre ton anxiété à zéro, installe-toi, tu es au bon endroit. Bonjour et bienvenue dans ce 17e épisode de Mission Anxiété Zéro. L'ancrage, c'est un mot qu'on entend partout. tout. Mais est-ce que tout le monde sait vraiment ce que ça signifie ? Spoiler alert, non ! De nos jours, j'ai vraiment l'impression que ça veut dire tout et n'importe quoi, tant cette notion est devenue abstraite dans l'esprit des gens. Beaucoup confondent l'ancrage avec des pratiques extérieures, porter une pierre, faire une visualisation, brûler de la souge. Et attention, je dis pas que c'est mauvais de faire ça, mais si ton corps est absent de l'équation, ça ne sert à rien, si tu n'es pas conscient à toi-même. Ça ne sert à rien. L'ancrage, c'est quelque chose de factuel. C'est objectif. C'est être concentré. C'est être conscient. C'est ressentir son corps. C'est habiter son corps. C'est être présent dans l'instant et ne pas se laisser embarquer dans des pensées irrationnelles. Quand tu es ancré, tu habites ton corps. Quand tu n'es pas ancré, tu te perds dans tes pensées, dans tes suppositions, dans tes angoisses. Et quand tu n'es pas ancré, c'est la porte ouverte. Que dis-je ? C'est un boulevard ouvert à l'anxiété. Parce que quand on n'est pas connecté à son corps, on se raconte des histoires. Et on n'est pas chez Pierre Belmar, parce que les histoires qu'on se raconte, on ne va pas se mentir, elles nous font souvent plus de mal que la réalité. J'aimerais te parler des pièges du faux ancrage. Quand je dis faux ancrage, c'est de penser qu'on est ancré, alors qu'on est plus dans la fuite. On connaît tous une personne de notre entourage qui va refuser de passer à l'action quand c'est nécessaire, en nous racontant des trucs à base de non mais moi je suis hyper connectée à mon ressenti, je fais confiance à mon ressenti alors qu'il y a urgence et qu'elle est complètement déconnectée de la réalité. On est pile dans ce dont je veux te parler ici. Beaucoup de gens pensent qu'ils sont ancrés parce qu'ils sont à l'écoute de leur ressenti. Mais est-ce vraiment un ressenti ou une émotion brute qui part dans tous les sens ? Quand je dis une émotion brute, je veux dire émotion qui n'est pas prise en charge, qui n'est pas traitée, une émotion qu'on va qualifier de désagréable, qu'on essaye de fuir en quelque sorte. Parce que quand on n'est pas ancré, nos émotions, ce ne sont pas des boussoles fiables. Elles sont biaisées par nos peurs, par nos insécurités et par nos blessures non résolues. Et j'aimerais que tu comprennes que la spiritualité sans ancrage, c'est quelque chose de dangereux, parce que ça devient une fuite, un moyen d'éviter la vraie vie, les vrais problèmes. les vraies responsabilités. Et ça, je le vois souvent en cabinet. Des gens qui se perdent dans des mondes intérieurs alors qu'ils n'ont même pas les pieds sur terre. Des gens qui refusent d'affronter leur réalité en s'accrochant à des croyances certes rassurantes, mais déconnectées du concret. Le problème, c'est que la vraie vie, elle est dans la matière. Et si tu passes ton temps à flotter ailleurs, tu risques juste de passer à côté de ta vie. C'est pour ça que je passe la majorité de mon temps à le répéter. On ne part pas en voyage intérieur sans ancrage. C'est quelque chose que tout bon sophro-analyste te dira. Puisqu'en sophro-analyse, on travaille beaucoup avec les voyages intérieurs et les états de conscience modifiés. Mais il y a absolument... Toujours, toujours, toujours, toujours beaucoup d'ancrage en amont. L'ancrage en réalité, c'est une vraie prise de responsabilité. Parce que s'ancrer, ce n'est pas juste une pratique tendance de bobo, c'est une prise de responsabilité. C'est assumer sa vie et les situations qu'on traverse. C'est assumer ses choix, c'est assumer ses émotions. C'est arrêter de se raconter des histoires et voir les choses telles qu'elles sont, pas telles qu'on aimerait qu'elles soient. Et je vais être honnête, ce n'est pas confortable, non. c'est pas confortable du tout. Parce que ça veut dire affronter ses peurs, voir ses propres incohérences, reconnaître qu'on s'est peut-être trompé et qu'on n'est pas parfait. Bah oui, on n'est pas parfait, on n'est que des humains. Mais c'est aussi ça, être responsable, c'est aussi ça, être adulte. C'est sortir de la transhypnotique, de nos pensées qui bouclent, de nos excuses, de nos projections. Et si t'as besoin d'un coup de pied aux fesses bienveillant pour y arriver, devine quoi, je suis là pour t'aider. Tu trouveras d'ailleurs le lien pour réserver ton appel découverte dans la description de l'épisode. Et donc concrètement, comment s'ancrer ? Ok, maintenant on a bien déconstruit les mythes, passons aux solutions. L'ancrage, ça se passe d'abord dans le corps. Ça commence par du mouvement, on revient au corps. C'est important de se remettre en mouvement. Par la marche, la danse, le sport, on s'en fiche. Ce qui est important c'est de bouger. Un corps figé, c'est un mental qui va finir par s'emballer. Et de revenir aux sensations intérieures. Concentre-toi sur ce que tu ressens physiquement dans ton corps. La chaleur de tes mains, le poids de ton corps, sur ta chaise, le contact des vêtements sur ta peau, le contact de tes pieds avec le sol. Reviens dans tes sensations corporelles. Et puis ta respiration. Plus tu respires lentement et profondément en inspirant par le ventre, C'est-à-dire en adoptant cette respiration naturelle, où on inspire par le ventre, plus tu respires lentement et profondément, plus ton corps comprend qu'il peut se poser dans ton ventre. Et la clé ultime, surtout, ne cherche pas à ressentir ce que tu veux ressentir. Ressens juste ce qui est là. Ne ressens pas du bien-être parce que tu te dis que tu dois ressentir du bien-être. Non. Si ton corps te dit qu'il ressent quelque chose dans une partie de ton corps, écoute-le. Accueille-le. Et c'est ok. C'est ça l'ancrage. Parce que c'est comme ça qu'on se connecte à notre intuition, la vraie, pas celle qui est alimentée par nos peurs et nos projections. Alors un petit récap de cet épisode. J'aimerais que tu retiennes que l'ancrage, c'est être centré, présent et connecté à ton corps. Sans ancrage, on part en vrille dans nos pensées et dans nos peurs. Et c'est souvent comme ça qu'on finit par répéter des scénarios perdants. Et par scénario perdant, j'entends ces mini-scénarios qui bouclent et qui ont tendance à se reproduire systématiquement dans nos vies. La spiritualité sans ancrage, c'est une fuite. Retient que s'ancrer, c'est prendre ses responsabilités, les responsabilités de sa vie, les responsabilités de ce qui nous arrive. Et pour s'ancrer concrètement, bouger, ressentir, respirer. L'ancrage, ce n'est pas juste une technique, c'est une façon d'être au monde. Alors la prochaine fois que tu te sens perdu, que ton mental s'emballe, que tout part en cacahuètes, ne cherche pas de réponse à l'extérieur. Reviens à ton corps. C'est là que tout commence. Et d'ailleurs, pour t'entraîner de façon simple, je t'ai préparé un épisode de sophro-ancrage qui est sorti le même jour que cet épisode-ci. Donc prends du temps un petit peu plus tard dans ta journée de te mettre au calme et de faire cet exercice d'ancrage. Je n'y ai mis que des choses simples pour que tu puisses comprendre et ressentir dans ton corps à quel point c'est quelque chose de facile. Va écouter cet épisode et approprie-toi les exercices en fonction de tes besoins. Si tu as besoin que je t'aide à aller plus loin dans ta démarche pour reprendre le contrôle de tes émotions, et mettre ton anxiété à zéro, pense à rejoindre mon accompagnement thérapeutique hybride Mission Anxiété Zéro, l'antidote. Pendant 4 mois, je t'accompagne en thérapie à dompter ton anxiété et à mettre de la paix sur tes traumas irrésolus pour que tu puisses enfin reprendre les rênes de ta vie en toute autonomie. Le lien pour réserver ton appel découverte est en description de l'épisode. Et voilà, c'est déjà la fin de cet épisode. J'espère qu'il t'aura aidé à mieux comprendre ce que c'est que l'ancrage. Si tu veux aller plus loin, Tu peux aussi télécharger gratuitement ton patch Anxiété Zéro via le lien en description. Et si cet épisode t'a plu, je serai gratitude que tu me laisses 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée, que tu t'abonnes, que tu diffuses l'épisode aux personnes autour de toi qui pourraient en avoir besoin et surtout, viens me donner ton ressenti sur Instagram ou LinkedIn. D'ici le prochain épisode, je te souhaite tout le meilleur et n'oublie pas, quoi que tu traverses... Tu n'es pas seul.
