Speaker #0Tu vas être toi-même, mais t'as passé ta vie à rentrer dans les cases, à suivre les règles, à faire comme tout le monde, parce que c'est ce qu'on t'a appris, parce que c'est ce que les autres attendent, parce que c'est plus simple. Et maintenant, tu te demandes pourquoi tu te sens fatiguée, perdue, éteinte ? Laisse-moi te dire, ce n'est pas toi qui est en défaut. C'est un système de survie que tu as mis en place il y a bien longtemps pour te protéger. Et aujourd'hui, on va décortiquer ensemble ce qui se cache là-dessous, juste après le générique. Bienvenue dans Mission Anxiété Zéro. Ici c'est en Safe Space sans langue de bois dans lequel je vais t'aider à questionner tes automatismes émotionnels. Moi c'est Sandra, je suis psychoanalyste et ma mission c'est d'accompagner mes clients à prendre soin de leur bien-être mental pour être plus heureux. mieux concentrer et mettre plus de sens dans leur quotidien. Alors si toi aussi tu cherches des solutions concrètes et actionnables pour gérer tes émotions et mettre ton anxiété à zéro, installe-toi, tu es au bon endroit. Bienvenue dans ce 26e épisode de Mission Anxiété Zéro. Tu sais ce qui m'a frappé ces derniers jours ? C'est la déferlante de Starter Pack IA qu'on a vu sur les réseaux sociaux. Tout le monde s'y est mis. Pas pour créer quelque chose d'utile et de sincère, tu vois. mais juste pour suivre un mouvement qui ne sert à rien. Pour faire comme tout le monde. Et au-delà du côté absurde, il y a un vrai problème. Non seulement c'est un désastre écologique, on gaspille massivement des ressources pour utiliser les nouvelles technologies pour générer du vide, et ce qui devrait nous aider à vivre mieux devient un outil de conformisme sans conscience. Et c'est précisément ça qui m'a donné envie de parler de ce réflexe qu'on connaît tous. Celui de suivre la masse, de copier sans se poser de questions, de faire comme les autres, même si ça ne fait aucun sens pour nous. Parce que cette stratégie en apparence anodine, c'est souvent une stratégie anxieuse profondément enracinée à l'intérieur de nous. Donc aujourd'hui, on va décortiquer ça ensemble. Faire comme tout le monde, c'est bien plus courant comme automatisme que ce qu'on croit. Ce comportement, on le connaît tous. Et il ne vient pas de nulle part en fait. En souffrant analyse, on comprend que dès l'enfance, on développe des stratégies pour être accepté, pour être aimé, pour être reconnu, pour assurer notre survie. Puisqu'on est dans un moment de notre vie où on est vulnérable. Et très souvent, cette stratégie passe par une adaptation silencieuse. Tu fais ce qu'on attend de toi, tu te fonds dans le décor, et tu fais tout comme il faut. Ce besoin d'appartenance, il est profondément inscrit dans notre histoire émotionnelle en fait. Et c'est ainsi qu'on commence à confondre sécurité et conformité. On croit qu'on choisit, mais en réalité, on reproduit. On le voit dans le monde pro de la même façon, dans Ausha de vie, même dans nos opinions. Et parfois, on finit par ne plus savoir ce qu'on veut vraiment. Derrière ce comportement, il faut comprendre qu'il se cache une stratégie anxieuse inconsciente. Faire comme tout le monde, c'est confortable. C'est rassurant. Mais en réalité, c'est souvent le résultat d'un mécanisme de protection inconscient. En sophroanalyse, on va aussi parler du faux moi, cette façade qu'on construit pour correspondre aux attentes. Et ce masque peut devenir un poids, surtout quand il étouffe nos vrais besoins. Et je vais te partager quelque chose de personnel, parce que je suis passée par là aussi. Quand j'ai arrêté de manger de la viande, il y a dix ans, je me sentais... obligée de me justifier tellement c'était quelque chose de peu commun dans l'environnement dans lequel j'évoluais à ce moment-là. Et même si dans ma logique, c'était manger de la viande qui n'était pas normal, je ressentais que c'était moi qui n'étais pas normal de ne pas en manger. Donc je ressentais ce besoin de le justifier. Et puis, plus récemment, j'ai arrêté de boire de l'alcool et j'ai annoncé publiquement mon diagnostic de TDAH. en arrêtant de masquer mes symptômes au grand public, sans rien justifier du tout. Même si j'étais consciente que ça allait peut-être, et que ça a bousculé certaines perceptions, certaines personnes, certaines mentalités. Et tu sais quoi ? Plus j'ai assumé qui j'étais, plus j'ai été claire sur mes décisions, et moins les gens ont jugé. Au contraire, le jugement a été remplacé par de la curiosité, de l'ouverture. Parce que quand tu tiens ta posture intérieure avec justesse, En réalité, tu n'as plus besoin de la défendre. C'est affirmé, c'est quelque chose d'affirmé. Parce que faire comme tout le monde, il faut comprendre que ce n'est pas neutre. Ça a un coût. Ça a un coût psychique, ça a un coût émotionnel, ça a un coût énergétique. Parce que ça fatigue, ça épuise, ça te déconnecte de toi-même. Et à force de vivre à côté de toi, tu finis par te perdre. Tu ressens ce vide, ce flou. Cette impression de jouer un rôle, et parfois ça amène au burn-out, à la dépression. Ou à cette fameuse phrase que j'entends si souvent en cabinet, « Je ne sais même plus qui je suis » . Donc, comment débrancher ce pilote automatique ? J'aimerais te proposer de te poser avec moi 5 minutes. Tu n'as pas besoin de tout révolutionner là, maintenant. Mais tu peux commencer par quelques petites questions simples. mais puissante cependant. Et j'aimerais que tu prennes le temps, sans te juger, sans être dans le jugement envers toi-même, de te poser ces questions-là. La première et la plus importante, c'est la plus confrontante aussi, mais c'est vraiment pour provoquer la prise de conscience, c'est combien ça t'a déjà coûté de ne pas être toi-même pour suivre le mouvement, que ce soit en temps, en énergie. en fatigue émotionnelle, en argent, combien ça t'a déjà coûté de ne pas être toi-même pour suivre le mouvement ? Et demande-toi aussi, est-ce que tu choisis vraiment ce que tu fais ? Ou est-ce que tu réponds à une attente implicite ? Et de qui vient cette attente implicite ? Autorise-toi à remonter dans tes souvenirs. Est-ce que tu vis selon tes propres valeurs ou selon celles qu'on t'a transmises ? Et quelles sont ces valeurs ? Lesquelles t'appartiennent vraiment ? Ça ne veut pas dire que tu ne dois pas garder les valeurs qui t'ont été transmises, mais de les conserver seulement si elles font sens pour toi dans ta vie d'aujourd'hui. De choisir tes valeurs en pleine conscience. Et la dernière question... que j'aimerais que tu te poses, c'est est-ce que tu peux faire un pas aujourd'hui, est-ce que tu peux faire un pas aujourd'hui pour te rapprocher de toi ? Et si oui, lequel ? En sophro-analyse, on parle aussi de pactes inconscients qu'on a pu passer. Ce sont ces accords que tu as passés avec toi-même, souvent dans l'enfance, pour t'adapter à une situation. Des phrases comme Je ne dois jamais déranger. Je dois être parfait ou parfaite pour être aimé. Je n'ai pas le droit d'être différent. C'est pas que tu te protèges. Du moins, c'est pas que tu t'en protèges à un moment donné de ta vie. Mais maintenant que tu es devenu un adulte autonome, il t'emprisonne aussi. Et l'un des grands objectifs d'un travail en thérapie, c'est de les identifier, de les comprendre, pour pouvoir les transformer. à tes besoins d'aujourd'hui. Alors aujourd'hui, je te propose de ralentir et d'observer sans te juger et de commencer à dire non doucement à ce qui ne te ressemble pas. De créer de l'espace pour ce que toi tu veux vraiment. Et si tu sens que tu ne peux pas faire ce travail seul, d'oser demander de l'aide. Et si tu veux que ce soit moi qui t'accompagne, tu peux rejoindre mon accompagnement thérapeutique Mission Anxiété Zéro, l'antidote. Pendant 4 mois, je vais t'accompagner à travailler sur tes schémas anxieux pour que tu puisses retrouver ton autonomie émotionnelle et pacifier les traumas à l'origine de ton anxiété. Tu auras également accès à des modules en ligne pour comprendre les bases théoriques importantes sans empiéter sur ton temps en thérapie individuelle. Et cerise sur le gâteau, tu auras accès à vie au groupe de parole deux fois par mois. Je te laisse le lien pour réserver ton appel découverte dans la description de cet épisode pour qu'on puisse voir si cet accompagnement te convient et si c'est le bon moment pour toi. Ce que j'aimerais que tu retiennes de cet épisode, c'est que faire comme tout le monde, ce n'est pas anodin. C'est souvent une réponse inconsciente à la peur d'être exclue, critiquée, rejetée. Mais c'est aussi une porte d'entrée vers un vrai travail de retour à soi. Tu as le droit de ne pas penser, agir, ressentir comme les autres. Tu as le droit de changer de voie, même si ça ne rentre pas dans les cases. tu as le droit de retrouver ta propre voix à toi. Et nous voilà déjà à la fin de cet épisode. S'il t'a parlé, si tu t'es senti vu, compris, comprise, sache que ce n'est pas un hasard et je t'invite à le partager avec quelqu'un qui a besoin d'entendre ça aujourd'hui. Si tu veux me soutenir, je serai aussi gratitude que tu me laisses 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée. C'est vraiment précieux pour faire vivre ce podcast. continuer à diffuser ces messages. On se retrouve dans un prochain épisode et surtout, souviens-toi, quoi que tu traverses, tu n'es pas seul.
