Transcription

• Speaker #0

  Eh, vous me reconnaissez ? Mais si, c'est moi ! Celle qui te disait toutes les semaines « Là, on se détend du nénuphar ! » Pendant que toi, t'étais coincée dans les embouteillages à hurler sur un type qui met pas son clignotant dans les renvois. Mais ouais, c'est moi ! Super ! Bon, trêve d'esbrouferie, me voilà de retour pour la saison 3 de Mission Anxiété 0. J'ai mille choses à te raconter sur cette nouvelle saison. On se retrouve juste après le générique. Là, on se détend du nénuphar.

• Speaker #1

  Bienvenue dans Mission Anxiété Zéro. Ici, c'est ton safe space sans langue de bois dans lequel je vais t'aider à questionner tes automatismes émotionnels. Moi, c'est Sandra, je suis sophro-analyste et ma mission, c'est d'accompagner mes clients à prendre soin de leur bien-être mental pour être plus heureux, mieux concentrés et mettre plus de sens dans leur quotidien. Alors si toi aussi, tu cherches des solutions concrètes et actionnables pour gérer tes émotions et mettre ton anxiété à zéro, installe-toi, tu es au bon endroit.

• Speaker #0

  Bienvenue dans ce nouvel épisode de Mission Anxiété 0, épisode 44. Nouvel épisode, nouvelle saison, je suis vraiment heureuse de retrouver le micro après cette pause bien méritée de deux mois. Ici, je te parle de santé mentale, donc je vais te dire les choses très honnêtement puisque j'ai pris la décision d'arrêter la saison 2 quasi au moment d'enregistrer le dernier épisode. Genre mon ingé son a appris le truc au moment du montage, quoi. Et cette... pause, je l'ai attendue aussi fort qu'elle m'a fait angoisser. Parce que c'est sans doute pour ça que inconsciemment je ne l'avais pas anticipée, pour éviter d'angoisser sur le vide de la pause. Pourtant, elle m'a vraiment fait du bien cette pause, elle m'a permis de souffler, de prendre du repos mental, de consacrer plus de temps à ma vie hors ligne. Mais surtout, et ça c'est le déclic précis qui m'a fait décider de stopper la saison 2, c'est que j'étais tellement entrée dans une zone de confort pour produire les épisodes qui avaient... plus de place pour implémenter mes nouvelles idées, plus aucun espace disponible. Parce que pour rappel, la saison 2, en 7 mois, c'était 34 épisodes à raison d'une sortie par semaine, et c'était un kiff total. Mais je n'ai rien vu passer. C'est aller tout seul, tellement les routines étaient bien huilées. Et ça a provoqué comme un petit conflit d'opposition en moi, parce que... Autant c'est parce que j'ai développé ces routines de production que j'ai pu avoir l'espace mental pour laisser mon esprit vagabonder plus loin sur la direction que j'avais envie de prendre avec l'émission. Et en même temps, la machine était tellement bien lancée que je n'arrivais plus à la freiner, je n'arrivais plus à m'arrêter pour poser les nouvelles actions et concrétiser mes idées. Et ça, pour moi, ça commençait à devenir légèrement frustrant. Et évidemment, c'était hors de question pour moi que le podcast génère de la frustration. Parce que bien sûr, j'avais quand même une petite crainte avec tout ça, c'est que si je m'arrêtais, j'arriverais peut-être plus à m'y remettre. Et si tu fais partie de mes auditeurs concernés par le TDAH, je pense que tu dois totalement comprendre la force de cette angoisse, d'avoir peur que la machine s'arrête complètement si tu te coupes dans ton élan. Bref, aujourd'hui, je suis très contente de m'être autorisée ces deux mois de break, loin des podcasts, de faire totalement d'autres choses qui n'avaient rien à voir avec le truc et de laisser revenir l'envie et le goût du podcast tout seul. Et là, j'ai vraiment pu me poser, faire une rétrospective de la saison 2, voir le chemin parcouru depuis la saison 1, de célébrer ça aussi. Et pendant ces deux mois, j'ai aussi rencontré d'autres podcasteurs géniaux avec lesquels j'ai pu papoter entre pairs en toute simplicité, aucun enjeu. Et quelque part, ça m'a permis aussi de prendre conscience que j'étais toujours amoureuse de ce média, que j'étais toujours amoureuse du podcasting et du message de mission anxiété zéro. Parce que, quelle que soit notre posture, quelle que soit notre position, quoi qu'on en pense, quoi qu'on traverse, on n'est pas seul, on n'est jamais seul à vivre ce qu'on vit.

• Speaker #1

  Si tu vis de l'anxiété, tu as sûrement tout essayé. des psys, du coaching, des applis, des rituels anti-stress. Et la vérité, c'est que ça n'a jamais vraiment marché. Tu veux savoir pourquoi ? Parce que la plupart de ces approches ne font que mettre un pansement sur la plaie sans aller voir ce qui se joue en profondeur. J'ai été cette personne, anxieuse, épuisée, à bout. J'ai testé mille choses sans jamais trouver une solution qui tienne. Jusqu'au jour où j'ai compris que je n'étais pas... cassé et que je n'avais pas besoin d'entrer dans un moule trop petit pour moi. Depuis, je suis devenue thérapeute et après des années de pratiques et d'expériences personnelles, j'ai créé l'Antidote. Une approche concrète, inclusive, éthique, sans jugement ni case à cocher, pensée pour t'aider à explorer les racines de ton anxiété, mieux la comprendre et avoir les bons outils pour qu'elle n'ait plus d'emprise sur ta vie. T'en as pas marre d'investir dans des thérapies qui traînent en longueur et qui ne donnent pas de résultats ? Mais attention, je ne suis pas en train de te promettre une baguette magique. Mais ce que je peux te garantir, c'est qu'en 4 mois, tu vas enfin transformer ta relation à ton stress et te reconnecter à qui tu es vraiment. Il ne te reste qu'à cliquer sur le lien dans la description de l'épisode pour prendre ton appel avec moi et faire ton premier pas maintenant.

• Speaker #0

  Et bref, aujourd'hui je suis à la fois très heureuse et émue de t'annoncer le retour de l'émission. Et j'ai très envie de mettre le focus de cette troisième saison sur le thème de la conscience. Donc la conscience de soi, la conscience des autres, pour mieux comprendre et vivre avec l'anxiété, le TDAH à l'âge adulte, mais aussi comment la créativité, l'art, les médias peuvent t'aider à prendre soin de ta santé mentale. surtout dans notre époque ultra connectée, ultra narcissique, où on est sursollicité en permanence, ne serait-ce que par les notifications de nos téléphones. Mon souhait le plus cher pour cette saison, c'est de t'apporter toujours plus de pistes de réflexion pour que tu puisses te donner la permission de te reconnecter à toi-même, à ton cœur, à ce qui t'anime et à mettre du sang sur ce que tu traverses, pour transformer les situations difficiles en véritables leviers de libération émotionnelle. Sans minimiser ton histoire, bien évidemment, mais en t'offrant des pistes pour que tu puisses comprendre ce qui se joue, pour y mettre de la paix, pour y mettre du pardon envers toi-même ou envers les autres. Donc je veux que cette saison te permette d'atteindre un niveau de conscience plus éclairé, grâce à ton propre cheminement intérieur. D'ailleurs, si ce thème de la conscience te parle, tu adoreras certainement mes conversations avec l'infini. C'est une série plus intime que je partage dans ma newsletter seulement pour le moment, où je t'invite à plonger avec moi dans ces réflexions qui dépassent le cadre du mental. C'est un espace un petit peu hors du temps, plus introspectif. Et si tu veux en savoir plus d'ailleurs, tu peux t'y inscrire gratuitement en récupérant mon template d'autothérapie, le patch Anxiété Zéro, ça t'inscrira automatiquement à la newsletter. Le lien se trouve dans la description de l'épisode. Mais je ferai un épisode justement pour te parler de l'origine de mes conversations avec l'infini un peu plus tard dans cette saison. Et donc, tu peux t'attendre à quelques nouveautés pendant cette saison 3. Des épisodes solo sous le format que tu connais déjà, des interviews avec des artistes, humoristes, scénaristes, également avec aussi des médecins et spécialistes du TDA chez l'adulte. Mais je ne te spoil pas trop la programmation parce que j'ai envie de continuer à te surprendre. Et je remercie d'ailleurs les personnes qui ont répondu au sondage pour m'aider à co-construire cette saison 3. J'ai pris note de tout. Et je te remercie encore pour ta confiance et ta fidélité. C'est juste merveilleux de lire tous ces gentils mots. L'idée, c'est aussi de rendre le podcast toujours plus interactif et d'ouvrir progressivement un accès en streaming, à l'enregistrement des épisodes pour les interviews pour le moment. Tu pourras donc poser tes questions aux invités et à moi-même en fin d'émission. pour des raisons logistiques, techniques, de tests, pour des questions d'organisation. Pour le moment, cette phase test n'est ouverte qu'à une poignée de volontaires et d'abonnés et aux membres de mon programme de thérapie Mission Anxieté Zéro, l'antidote. Mais en attendant, tu peux bien évidemment continuer à me poser tes questions directement par mail, en répondant à la newsletter ou sur les réseaux sociaux via mes comptes Instagram et LinkedIn et j'y répondrai pendant un épisode. Cet épisode de lancement de la saison 3 touche déjà à sa fin. Et comme toujours, j'ai envie de te laisser avec une petite réflexion personnelle. Et toi, la dernière fois que tu as eu peur d'arrêter quelque chose, qu'est-ce que tu redoutais ? Et si tu considérais les pauses autrement ? Non pas comme un arrêt, non pas comme un vide non plus, mais plutôt comme une étape nécessaire pour te permettre d'ajuster ce qui a besoin de l'être. Parce que ces ajustements, tu peux pas les faire quand tu cours partout comme un poulet sans tête. Il faut créer de l'espace pour ça. Alors, s'y prendre une pause au moment où tu sens que c'est nécessaire, c'était pas une faiblesse. Mais plutôt une façon de faire de la place à une meilleure qualité de vie pour toi. Et si tu voyais les choses sous cet angle-là, comment est-ce que tu penses que ça changerait ta manière de voir les choses ? Je te laisse sur cette réflexion à toi-même. Si l'épisode t'a plu, Pense à lui laisser 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée, à laisser un avis ou à l'envoyer à quelqu'un qui a besoin d'entendre ça aujourd'hui. On se retrouve dans le prochain épisode. Et souviens-toi, quoi que tu traverses, tu n'es pas seul.