Speaker #0Certains voient l'activité physique comme un investissement pour leur santé et leur bien-être. Vous voulez en faire partie ? Bienvenue chez Mouvementale. Je m'appelle Magali Dubois et je m'adresse particulièrement aux non-sportifs et à tous ceux qui aimeraient enfin réussir à adopter un mode de vie actif dans la durée. C'est en vous partageant des connaissances, des expériences et des points de vue différents que j'ai l'intention de vous aider à bâtir l'état d'esprit et la motivation nécessaire pour le faire. Alors j'espère que ça vous aidera et que vous aurez envie d'en parler autour de vous. Imaginez-vous, demain, vous avez une conférence de plusieurs heures à donner devant un public et vous savez toujours pas ce que vous allez leur dire. Je sens déjà certains d'entre vous angoissés, rien qu'à l'idée d'y penser. Mais vous inquiétez pas, il n'y a pas eu de mort, il n'y a pas eu de blessé pendant le tournage. Tout s'est bien terminé sur l'histoire que je vais vous raconter juste après. Ce qui s'est passé, c'est que... Il y a quelques mois en arrière, j'ai été sollicité par la fac de Lyon pour aller donner des cours en STAPS aux 3e années de licence. Et nous voilà la semaine dernière, jeudi, j'avais 4h30 de cours à donner. Un cours magistral, c'est un peu comme un cours en amphi, c'est un peu comme une conférence. Et ensuite, j'avais 3h de travaux dirigés. C'est plutôt des cours là où on va mettre en application des choses, on va venir un peu plus pratiquer. C'est un peu plus concret, on va dire. Et j'avais ces cours là. Et la veille, donc le mercredi, à 20h, je ne savais toujours pas ce que j'allais faire sur mes trois heures de cours de travaux dirigés. Bon, il y a deux choses que j'ai envie de vous partager aujourd'hui. C'est d'une part, comment est-ce que j'ai fait pour faire face à la pression ? Parce que vous pouvez vous imaginer que j'avais quand même un petit peu de pression par rapport à ça. Et la deuxième chose, c'est qu'est-ce qui a fait que j'ai mis autant de temps à me préparer ? Ou qu'est-ce qui a fait que je me suis préparée en fait la veille ? Et je reviendrai dessus un petit peu plus tard dans l'épisode. J'ai envie de vous partager les deux pépites qui m'ont aidée à faire baisser la pression, parce que vous pouvez bien vous imaginer que si mes cours n'étaient pas prêts la veille au soir encore à 20h, il y avait quand même une certaine pression de qu'est-ce que je vais faire et comment je vais faire pour me débrouiller, pour me dépatouiller dans tout ça. Et en plus de ça, le jour J, j'étais forcément un peu moins prête que si j'avais eu le temps de revoir mon cours, de laisser un petit peu reposer, de m'entraîner. Clairement, j'avais sauté toutes ces étapes-là et je n'avais pas du tout eu le temps de faire ça. Donc le jour J, j'avais un peu plus de pression, je pense, que la pression que je pourrais avoir habituellement. Alors comment est-ce que je m'y suis prise ? Première chose, c'est que j'ai partagé mon ressenti, j'ai partagé ma vulnérabilité auprès des étudiants. Et c'est important d'entendre ça parce que c'est ce qui m'a permis de faire baisser mon niveau de pression à l'intérieur de moi. Pourquoi ? parce qu'en fait, ce qui s'est passé, c'est que j'ai commencé mon cours. Mon premier cours, c'était donc le cours magistral en amphi. Et je leur ai dit, vous savez quoi ? Il y a quelques jours de ça, et même encore hier, je ne savais pas clairement ce que j'allais vous dire aujourd'hui. Et en plus de ça, c'est mon premier cours. C'est la première fois que je donne des cours à la fac. Donc, si jamais je fais des boulettes, ne me sortez pas au premier quart temps. Et je leur ai annoncé ça comme ça pour qu'ils aient un petit peu des petits signaux à l'intérieur d'eux qui pouvaient leur faire dire, bon bah... Ouais, elle est débutante. En plus de ça, son cours, il est apparemment préparé un petit peu tardivement. Donc finalement, c'est assez logique si elle se trompe. Moi, c'est le raisonnement que j'avais envie presque qu'ils se disent inconsciemment. C'est assez logique si elle se trompe. Donc, en disant tout ça, moi, ce qui s'est passé, c'est que ma pression, elle a très fortement diminué à l'intérieur de moi puisque je me suis beaucoup plus autorisée derrière à faire des boulettes. En tout cas, c'était carrément... Plus OK, puisque j'avais le droit d'avancer tout en faisant des erreurs, puisqu'en fait, c'est assez logique que je fasse des erreurs par rapport à ce que je venais de mettre sur le tapis. Donc, si je transpose ça par rapport à votre situation, par rapport à l'activité physique, c'est quand même le but du podcast. Si vous, vous êtes débutant dans un cours, ou si pour la première fois, et même si vous êtes sportif, si vous allez découvrir de nouvelles activités, et que vous ne vous sentez pas à l'aise par rapport à ça, que vous avez un peu cette pression, la peur du regard des autres, etc. Il y a différentes choses qui font que vous avez la pression à l'intérieur de vous. Eh bien, imaginez ce qui pourrait se passer si vous disiez un truc du genre Bon, je suis débutant, donc il y a de grandes chances que ça ne ressemble à rien ce que je vais faire. Quelque chose un petit peu similaire à vous de chercher. Mais imaginez ce qui pourrait se produire si vous disiez ce genre de choses-là aux personnes qui sont là dans le cours ou aux profs. Enfin voilà, vous partagez ça à voix haute aux personnes. Imaginez ce qui pourrait se passer. Très certainement que les personnes déjà qui sont en face ou qui sont autour de vous seraient beaucoup plus, on va dire, prêtes à vous voir foirer. puisque déjà vous êtes peut-être débutant, mais surtout parce que vous avez dit Bon, il y a de grandes chances que je fasse plein de boulettes et que ça ne ressemble à rien à ce que je vais faire. Donc si ça ne ressemble à rien, elles ne seront pas étonnées d'une certaine manière. Donc en partageant tout ça, qu'est-ce qui va se passer ? La pression va diminuer à l'intérieur de vous parce que vous serez peut-être un peu plus OK de faire des erreurs. Mais si la pression a diminué à l'intérieur de vous, qu'est-ce qui va se passer derrière ? Vous allez être aussi plus à l'aise en même temps. Plus à l'aise, vous allez avoir plus de facilité. Vous allez être, on va dire, mieux dans la séance en cours. Et peut-être que dans le résultat final, vous n'aurez pas fait tant de boulettes. Vous aurez peut-être fait quelques boulettes, mais moins que si vous n'aviez tout simplement pas partagé votre ressenti par rapport à tout ça. J'espère que ça vous permet de voir à quel point c'est intéressant de dire ce qu'on ressent, de partager la pression qu'on ressent à l'intérieur de nous. Deuxième pépite que j'ai envie de vous partager, c'est de chercher les attentes. que les personnes qui vous entourent peuvent avoir par rapport à vous. Moi, par rapport à mes cours, déjà, personne ne me connaissait. Ou peu. En tout cas, je ne sais pas qui me connaissait, mais je ne crois pas qu'énormément de personnes me connaissaient. Donc il y avait ce truc-là. Et en plus de ça, ils ne savaient pas réellement de quoi j'allais parler, puisqu'on ne m'avait pas spécialement demandé sur quoi j'allais porter mon cours. En tout cas, pas dans un détail ultra précis. Donc il y avait aussi ce truc-là de, finalement, ils ne savent pas réellement de quoi je vais parler. Donc je me suis mise à réfléchir, bon, quelles pourraient être les attentes d'un étudiant ? Un étudiant, à quoi il peut s'attendre en allant à un cours magistral ou en allant à des travaux dirigés ? Mais surtout, je pensais en premier lieu, puisque je commençais par le cours magistral, à quoi est-ce qu'un étudiant peut s'attendre ? Il peut s'attendre à avoir un cours qui soit un petit peu boring, un cours un peu ennuyeux, parce que, tout simplement, les cours à la fac, souvent c'est long, c'est des longs créneaux. Bon, là encore, c'était qu'une heure et demie, mais parfois ça dure deux heures, quatre heures, enfin voilà, ça peut être très long. Et quand on écoute quelqu'un parler, la personne, elle a beau être intéressante, juste parfois avec le temps qui s'écoule, ça fait que notre concentration, elle part un petit peu et on peut un peu en avoir marre d'une certaine manière. D'autant plus si l'étudiant en question, il est là un peu par hasard, c'est-à-dire qu'il ne sait pas pourquoi il est réellement en cours ou peut-être que parmi les étudiants, il y en a qui ont choisi cette voie sans être profondément convaincu de cette voie-là. Donc, il y a plein de choses qui peuvent faire que les étudiants s'ennuient ou ne sont pas forcément contents d'aller dans le cours. Et en plus de ça, moi, je me suis rappelé quand j'étais à la fac, je me disais parfois, j'ai la flemme, ça va être long, etc. Parce que tout simplement, deux heures de cours ou même une heure et demie, ça peut paraître long aux yeux des gens. Donc, je me suis dit, si les étudiants s'attendent à un cours un peu ennuyeux, si mon cours est ennuyeux, qu'est-ce qui va se passer ? ça correspondra à leurs attentes. Mais c'est surtout que si mon cours, il est un peu mieux qu'ennuyeux, en fait, ils seront surpris. Ils seront peut-être justement satisfaits de mon cours et contents, etc. Enfin, finalement, je n'avais pas grand-chose à perdre. C'est ça que je me suis dit par rapport à cette notion d'ennuyeux. Et deuxième attente que j'ai imaginée, c'est que les étudiants, ils s'attendent quand même à apprendre des trucs nouveaux. Ils viennent pour apprendre de nouvelles choses, généralement. Et moi, j'avais quand même pour idée, et dans ce cours, dans cette matière-là, Il y avait plusieurs intervenants qui venaient au fur et à mesure des semaines et chacun venait un peu partager son expérience. Et je me suis dit, moi, ce que je vais faire, c'est que je vais parler de mon expérience, mon expérience personnelle, professionnelle. Ils ne la connaissent pas, donc je ne vois pas comment est-ce que c'est possible de rien leur apporter du tout. Juste à partir de ce constat-là, je me disais, mais je ne vois pas comment c'est possible de rien leur apporter du tout. Et en plus de ça, en toute logique, s'ils sont en face de moi à m'écouter en tant qu'étudiant, c'est qu'ils n'en sont peut-être pas là où j'en suis moi aujourd'hui. C'est-à-dire qu'ils sont en train de se former, donc ils n'ont peut-être pas encore un bagage poussé en termes d'expérience professionnelle relative, bien sûr, au cursus qu'ils sont en train de faire, parce que dans l'amphi, il y avait aussi des étudiants en reconversion, donc qui ont aussi des expériences professionnelles, mais dans d'autres milieux. Et donc, sur, on va dire, ma casquette, qui est l'activité physique adaptée, ils n'avaient pas forcément les mêmes expériences que moi. Donc, je ne voyais tout simplement pas comment c'était possible de ne rien leur apporter. Et en réfléchissant à ça, pour moi, beaucoup plus agréable de me dire que quoi qu'il arrive, je vais forcément leur apporter un petit truc. Par rapport à vous, si je reviens sur la pépite, qui est de s'imaginer un petit peu les attentes, mais d'imaginer vraiment volontairement, c'est-à-dire pas au premier abord ce que les gens peuvent attendre de vous, c'est de s'imaginer qu'est-ce que le prof qui vous donne le cours, l'entraîneur, le coach, peu importe, qu'est-ce qu'il attend de vous ? Est-ce qu'il attend plutôt que vous fassiez tout parfait ? Ce qu'il vous demande soit appliqué de manière parfaitement, qu'il n'y ait aucune erreur, que vous ayez la bonne posture tout de suite, ou est-ce qu'il attend de vous que vous gagnez tout tout de suite, si on parle peut-être de sport où il y a des matchs, etc. Est-ce qu'il attend de ça de vous, ou est-ce qu'il attend plutôt de vous que vous mettiez tout en œuvre pour finir par gagner, ou que vous vous investissiez suffisamment pour à un moment donné réussir ce qu'il vous a demandé. La nuance, elle est importante entre ces deux choses-là. Et moi, en tant qu'enseignante en activité physique adaptée, quand je donne des cours à mes pratiquants, qu'est-ce que j'attends, selon vous ? J'attends en fait que les gens s'essayent, on va dire, par rapport à ce que je leur demande, qu'ils mettent en place des choses, qu'ils jouent le jeu. En fait, c'est ça que j'attends, moi. C'est qu'on joue le jeu, c'est qu'on s'investisse dans ce que je propose. C'est pas de réussir tout de suite. Sinon, moi, je ne sers presque plus à rien si je n'ai plus à corriger ou si je n'ai plus rien à apporter. À un moment donné, bien sûr, si la personne, elle est là depuis un certain temps, je vais peut-être avoir des attentes un petit peu plus élevées. Mais pour des personnes qui découvrent peut-être soit l'activité, soit les mouvements que je propose, je ne m'attends pas à ce que dans la foulée, ce soit un copier-coller de ce que j'ai demandé. Par contre, moi, si la personne ne fait pas les efforts, ça va beaucoup plus me toucher si je la vois ne pas essayer, ne pas jouer le jeu en plein. Vous voyez un petit peu la nuance ? Elle est très importante. Et rien que d'avoir ça en tête, ça peut vous aider pour votre pratique personnelle de l'activité physique. Maintenant, je vous ai partagé, on va dire, deux pépites pour moi, pour faire baisser la pression intérieure. Donc, on a dit, partagez ce que vous ressentez, partagez-la, cette pression, et aussi, cherchez un petit peu ce que les gens peuvent attendre de vous. Et vous verrez que parfois, ils n'attendent pas grand-chose. Et si vous avez du mal, vous pouvez vous imaginer à leur place. Si j'étais moi le prof, qu'est-ce que j'attendrais de mes élèves, de mes étudiants ? Si j'étais moi dans un cours, ou si j'étais moi coéquipière, la coéquipière, qu'est-ce que j'attendrais de mes autres coéquipiers ? Vous pouvez réfléchir de cette manière-là si vous avez du mal à vous projeter sur les attentes que peuvent avoir les autres par rapport à vous. L'autre sujet qui est important de vous parler dans cet épisode, c'est en fait, qu'est-ce qui fait que la veille au soir, j'étais toujours pas prête pour mes cours ? J'ai rencontré quelques problèmes, quelques problèmes qui m'ont fait procrastiner. Les problèmes ont été les suivants. Le premier, c'est que j'avais comme une absence de clarté par rapport à ce qui m'était demandé. On m'a sollicité, on m'a dit Magali, j'aimerais bien que tu interviennes dans cette matière-là Donc j'avais le nom de la matière, j'avais aussi en référence ce que d'autres intervenants avaient pu faire. Mais moi qui ne connaissais pas vraiment les étudiants, qui ne connaissais pas forcément leur niveau, c'était en fait assez compliqué de savoir déjà quel niveau de difficulté je dois mettre dans mon cours. Et en plus de ça, comment est-ce que je fais pour savoir ? quelles sont leurs connaissances. Je ne peux pas demander aux profs de me lister toutes leurs connaissances, ça me paraissait un peu compliqué. J'avais vraiment du flou par rapport à ça. Et je me dis que j'ai été déstabilisée par ça, d'autant plus que j'avais, d'une certaine manière, carte blanche. J'avais quand même un champ assez libre d'action par rapport à ce cours-là. Mais pour moi, ça m'a un peu perturbée. Et ça sortait un petit peu de la vision que je peux avoir de la fac. Pour moi, la fac, et c'est ma croyance, qui a été un peu, on va dire, ramollie grâce à cette expérience, c'est que je voyais la fac un peu comme quelque chose d'assez rigide, où tout est calé, à l'avance, tout est bien paramétré, etc. J'avais un peu ce truc-là en tête, et qui m'a un peu, je pense, fait peur d'une certaine manière, parce que moi, je n'ai pas forcément ce cadre scolaire. J'ai un cadre professionnel, c'est-à-dire que je suis carrée sur certains trucs. Mais je ne suis pas carrée sur d'autres et j'avais peur que, justement, par rapport à la fac, ça ne puisse pas coller. Donc, c'était ma première crainte. C'est finalement, où est-ce que je dois aller avec ce cours-là ? Où est-ce que je dois emmener les étudiants ? Et vous, c'est la même chose. Si vous n'avez pas de clarté par rapport à l'activité physique, ça va être compliqué d'avancer dans ce processus-là. Et la question que vous pouvez vous poser, c'est en fait, où est-ce que j'ai envie d'être dans 3, 4, 5, 6 mois par rapport à l'activité physique ? Qu'est-ce que j'ai envie d'être capable de faire ? qui j'ai envie de devenir dans ces 4, 5, 6 mois prochains par rapport à l'activité physique. En fait, d'avoir une meilleure image de là où vous avez envie d'en être et qu'est-ce que vous avez envie de pouvoir faire que vous ne faites peut-être pas aujourd'hui. Rien qu'en se posant cette question-là, je pense que ça peut vous aider à mieux construire le chemin aussi pour y arriver et en tout cas à vous y mettre. Parce que quand on ne sait pas... on n'avance pas, tout simplement. C'est ce qui fait, entre autres, que j'ai procrastiné. La deuxième chose qui fait que j'ai procrastiné, c'est que comme j'ai un peu ce stéréotype de la fac où c'est tout comme ça, tout un peu carré, par exemple, pour ceux qui ne me voient pas, c'est tout un peu carré, d'une certaine manière, j'avais un peu cette crainte-là d'être trop décalée par rapport à la vision de la fac. Le problème, c'était de ne pas m'autoriser à oser faire à ma manière, en fait. m'autoriser à prendre un chemin peut-être inhabituel par rapport à l'image que j'ai de la fac. Et encore une fois, c'est mon image, ce n'est pas forcément la réalité, d'accord ? Mais en tout cas, moi, j'étais polluée par cette image-là que j'avais de la fac, et par rapport aux stéréotypes que j'avais, notamment des cours magistraux ou certains cours que j'ai pu aussi avoir le passé qui ont conditionné le fait que j'ai cette image-là, où parfois, vous savez, on écoute les profs pendant des heures et on attend et on note, et voilà, ça peut être un peu pénible. J'avais ce truc-là en tête et je m'étais dit, comment est-ce que je peux, est-ce que c'est OK que j'intervienne différemment ? Est-ce que ça va bien passer ? Est-ce qu'on ne va pas me reprocher certains trucs ? J'avais en fait tout simplement des craintes par rapport à ce que je pouvais faire. Et en même temps, je ne me sentais pas à l'aise d'être dans quelque chose de trop, comme ça, comme je le décris, un peu trop rigide à mon goût, trop peut-être structuré. Il y avait aussi de ça. Je ne me voyais pas faire ça parce que tout simplement, ce n'est pas moi, je ne sais pas forcément le faire. Et justement, ça m'angoissait à l'idée de devoir réfléchir comment faire ça d'une manière qui n'est pas la mienne. Donc finalement, quand on cherche à ne pas agir comme on agirait nous, c'est compliqué en fait, c'est assez compliqué. Donc j'avais quand même cette crainte-là de ne pas répondre aux attentes scolaires. Sauf que ce qui m'a aidée, c'est le prof justement qui m'a sollicité, qui à un moment donné m'a dit, mais en fait Magali, moi ce que j'attends, c'est que tu arrives à aider, à motiver les étudiants à ce qu'ils soient plus entreprenants. Et une fois que j'avais compris ce truc-là et que je savais que la plus grande importance, c'était en fait de les captiver et de faire en sorte qu'à la fin du cours, ils aient peut-être plus de clarté sur le monde professionnel et qu'ils aient plus de clarté sur qu'est-ce qu'il est possible de faire et qu'en fait, il est possible de faire plein de trucs à partir du moment où on fait les choses aussi à notre façon. Pour moi, c'était beaucoup plus simple. Je n'avais pas forcément... Il ne m'a pas demandé de leur dire... telle et telle chose. Donc, il ne m'a pas demandé d'aborder, en théorie, des choses très précises. Il m'a plutôt donné une direction de Moi, ce que je veux, c'est que tu les motives pour qu'ils soient plus entreprenants et que derrière, ils aient plus envie d'aller chercher des solutions par eux-mêmes, etc. Et juste ça, en fait, ça m'a carrément aidée parce que là, moi, je savais que j'allais pouvoir donner un cours en me faisant plaisir et en essayant de faire plaisir également aux élèves. En tout cas, je prends du plaisir à accomplir ce genre de mission. Et c'est mon habitude de motiver aussi les gens, donc j'étais beaucoup plus confortable avec ça. Donc ce que j'ai envie de vous dire, en conclusion par rapport à ça, c'est pour vous, c'est d'essayer de vous donner un petit peu plus de liberté sur le chemin que vous empruntez pour réussir à être plus actif dans votre quotidien. Parce que vous entendez certainement plein de choses. Il y a la société qui nous dicte aussi plein de choses. Notre entourage qui va nous dire, mais non, mais pour faire de la course à pied, il faut plutôt faire ça. Bien sûr, il y a des choses à respecter et essayez un maximum de vous tourner ou un minimum de vous tourner vers des professionnels pour vous aider. Mais je veux dire, essayez aussi à votre propre manière, si c'est ça qui peut vous permettre d'atteindre vos objectifs à un moment donné ou d'aller là où vous avez envie d'aller. Parce que si vous copiez-collez quelque chose, une méthode qui ne vous correspond pas ou qui ne vous touche pas ou qui ne vous fait pas plaisir, à un moment donné, ça va finir par ne pas marcher. En tout cas, vous allez... vous usez, vous n'allez plus avoir envie de faire des efforts et ça va être plus difficile de continuer le processus jusqu'au bout. Donc, donnez-vous un petit peu plus de liberté dans les choix que vous faites pour atteindre vos objectifs. C'est la conclusion de cet épisode. J'espère que ça vous aura apporté une vision un petit peu différente ou en tout cas que ça vous aura permis de réfléchir par rapport à ce que vous vivez quand vous vivez de la pression et aussi par rapport à... Ce qui peut se passer quand vous procrastinez, un peu les raisons qui peuvent faire que vous procrastinez, il y en a encore d'autres, mais voici quelques exemples que je voulais vous donner. Et en conclusion, je vais quand même vous dire que mes cours se sont extrêmement bien passés par rapport à ce que j'avais prévu, même si c'était en last minute. Donc gardez ça en tête aussi, c'est aussi possible que ça marche, même si ça n'a pas été prévu, comme ce qu'on pourrait s'imaginer, comme l'image que je pouvais avoir, un cours de fac pour être bien préparé, il faut peut-être qu'il soit préparé des semaines à l'avance. Voilà, juste d'avoir ce truc-là en tête, moi, ça m'a un peu perturbée aussi. Finalement, je me suis rendu compte que sur le terrain, j'ai réussi à être ultra captivante, avoir des bons retours et même avoir des étudiants qui ne devaient pas venir à mon cours d'après se pointer parce qu'en fait, ils avaient tout simplement envie d'assister au cours d'après. Donc voilà, tout simplement pour vous dire que ça s'est bien passé, ça s'est bien terminé, mais que j'ai quand même dû user de certaines cartes pour que ça se passe de cette manière. Je vous souhaite une bonne chance pour vos activités physiques. N'hésitez pas à vous faire accompagner là-dessus, pour travailler en préparation mentale notamment, justement pour apprendre à gérer ce niveau de stress ou cette pression que vous mettez par rapport à l'activité physique, par rapport au regard des autres. Sachez qu'à travers mouvemental, je peux vous accompagner. C'est mon job, j'ai l'habitude de faire ça, vraiment. Je fais ça avec, on va dire, des sportifs et aussi d'autres types de personnes. Mais moi, ce qui m'intéresse, c'est surtout des personnes qui ont du mal à se mettre au sport, qui ont du mal à en faire, qui ont peut-être déjà abandonné à plusieurs reprises. sachez que ce n'est pas perdu. Venez vous faire accompagner, ou en tout cas, venez prendre contact avec moi pour qu'on voit qu'est-ce qui pêche, qu'est-ce qui vous empêche de pratiquer. Je me ferai un grand plaisir de vous aider. Moi, j'ai qu'une envie, c'est que vous soyez de plus en plus actifs et de plus en plus nombreux à être actifs dans votre quotidien. Alors, j'espère que cet épisode vous a plu et je vous dis à très vite pour un prochain épisode. Ciao ! C'est tout pour aujourd'hui. Enfin, presque. Avant de partir, j'ai deux questions pour vous. La première, c'est quelle est la chose que vous pourriez retenir de cet épisode ? Et la deuxième, à qui vous pourriez la raconter ? En partageant ce podcast et en lui attribuant la meilleure note possible, vous inspirez d'autres personnes à être plus actives. Et comme votre avis compte beaucoup pour moi, n'hésitez pas à me faire part de vos réflexions, j'essaierai de vous répondre. À bientôt !
