Speaker #0Hello, moi c'est Grasse, j'ai 30 ans, et à travers ce podcast, je souhaite te partager chaque semaine les prises de conscience qui m'amènent à m'épanouir plus dans ma vie. À travers mon histoire, je souhaite apporter aux jeunes femmes l'inspiration et la détermination nécessaires pour aller à leurs propres rencontres, afin d'apporter plus de clarté, de sérénité et d'authenticité dans leur vie. En adoptant une nouvelle vision, tu te rendras compte que tout ce dont tu as besoin pour avancer est déjà en toi. Dans ma vision, rien n'est une coïncidence. Si tu es sur ce podcast, c'est que tu es déter à retrouver une vie équilibrée. Alors n'oublie pas de t'abonner. Bienvenue dans le premier épisode officiel de Next Level. Aujourd'hui, je vais te partager trois étapes pour construire un mindset solide et durable. Je t'expliquerai ce que c'est, pourquoi il est indispensable que tu t'en occupes cette année, et comment le programmer et l'utiliser de manière bénéfique pour avancer avec confiance dans ta vie. Cet épisode fait partie d'une trilogie qui forme, selon moi, les fondations de la croissance personnelle. Donc n'hésite pas à t'abonner pour suivre la série. J'aimerais aussi prendre un temps en ce début d'épisode pour remercier toutes celles qui ont partagé le podcast autour d'elles. Et j'aimerais aussi remercier toutes celles qui ont pris le temps de me laisser un avis. Merci beaucoup parce que c'est précieux pour moi et pour la suite du podcast. Donc merci à vous. Alors tu te sens peut-être frustrée parce que tu n'es pas vraiment à l'aise dans ta vie. Malgré le fait que tu essayes de faire bouger les choses, tu ne vois pas de résultat concret. Et tu es peut-être même sur le point de tout laisser tomber en pensant que tu n'as pas le choix et que de toute façon, tout le monde vit comme ça. Mais... Tu as décidé d'écouter cet épisode parce que tu te dis qu'il y a peut-être encore un espoir, et tu as bien raison. De mon point de vue, il y a trois étapes par lesquelles tu passes pour avancer dans ta croissance personnelle. Le mindset, la connaissance de soi et la réalisation de soi. Et pour moi, le mindset, c'est la première chose sur laquelle tu dois te pencher. Rapidement, c'est quoi le mindset ? Si tu ne sais pas, c'est ton état d'esprit et donc ta manière de penser. Et cet état d'esprit dans lequel tu es et dans lequel tu baignes chaque jour, parce qu'on ne change pas de mindset tous les quatre matins, et il va déterminer ce qui va se passer dans ta vie. C'est-à-dire que si ton état d'esprit est rempli de pensées négatives ou défaitistes, tu vas avoir du mal à rebondir sur les événements, et tu vas avoir aussi du mal à trouver des solutions pour avancer. Généralement, quand tu as un état d'esprit de ce type-là, tu as tendance à baisser les bras assez rapidement, parce que tu as le cerveau complètement brouillé, et du coup, niveau ressenti, ce n'est pas top non plus, puisque tu vas te sentir impuissante tout en ayant la sensation de ne jamais avancer. Les étapes que je vais te présenter vont débloquer petit à petit les verrous qui t'empêchent d'être pleinement épanoui dans ta vie en accomplissant tes objectifs, Elles t'aideront également à faire de ton état d'esprit une arme redoutable contre le doute, la peur et le manque de confiance en soi. N'hésite pas à prendre de quoi noter pour avoir une trace et pour pouvoir refaire cet exercice à l'avenir. Avant de continuer, je voulais juste ajouter une précision importante pour moi. Je ne parle pas de bon ou de mauvais mindset parce que pour moi, ça a une connotation culpabilisante. Je parle plutôt de mindset bénéfique ou de mindset non bénéfique parce que sur ce podcast, on veut vraiment s'aimer et avancer de la manière la plus positive. même quand on fait des erreurs parce qu'on n'est pas là pour se flageller. Donc on se parle avec des mots doux qui ne sont pas agressifs pour notre ego. Je t'ai dit dans l'épisode 0 que j'avais démarré un premier projet en 2022 et que j'avais arrêté parce que je n'avais pas assez confiance en moi. Et me revoilà aujourd'hui avec un podcast, et tu te doutes bien que ça ne s'est pas fait du jour au lendemain. Et tu dois te demander mais qu'est-ce qui s'est passé entre 2022 et aujourd'hui pour qu'elle se lance ? La réponse c'est que j'ai complètement changé mon mindset. Quand j'ai démarré mon premier projet, j'étais vraiment pleine de bonne volonté et déterminée à faire quelque chose dans le dev perso. J'ai pris une formation qui m'a coûté cher et je me suis dit « Ok, grâce, tu fais un pas dans cette direction, ça va forcément marcher. » Et je te le dis clairement, ça a été la descente aux enfers. À ce moment-là, en plus, j'avais deux emplois, j'avais donc ce fameux projet et je faisais cinq heures de danse par semaine. Donc autant te dire que même là, en imaginant, enfin me remémorant la chose, je me dis « Mais grâce, je voulais vraiment t'achever en fait. » Bref, il y a eu plusieurs raisons à cette descente aux enfers. La première, c'est que je n'étais pas réaliste parce que commencer quelque chose en se disant que tout va forcément marcher, C'est ignorer, ou du moins c'est être dans le déni plutôt que quand tu passes à l'action. C'est une équation qui t'implique toi certes, mais qui implique aussi des choses et des personnes extérieures que tu ne peux pas contrôler. La deuxième, c'est que j'avais une forte croyance limitante, et Dieu merci je m'en suis séparée, qui était que si je ne passe pas mes journées à travailler, mes journées entières à travailler, j'étais une feignante. Et cette croyance, elle m'a puisé toute mon énergie. Parce que je partais, je me réveillais, il était 5h30, je partais au travail à 6h30. Et ensuite, je faisais ma journée jusqu'à 20h-22h le soir. J'étais clairement dans l'illusion d'accomplir des choses et ça m'a coûté très cher. Mais je reviendrai là-dessus dans un autre épisode. Et le troisième, tu te doutes, c'était le mindset. Je n'étais absolument pas préparée mentalement à ce que ça impliquait, mais surtout, je n'étais pas préparée à comment j'allais recevoir les choses. Et du coup, je me suis pris une vague de réalités qui m'ont totalement submergée et du coup, j'ai mis fin à ce projet. Et honnêtement, des trois raisons, c'est le manque de mindset qui a eu le plus d'impact. Pourquoi ? Tout simplement parce que les pensées qui me traversaient l'esprit tournaient autour de « je suis nulle, j'y arriverai pas, c'est pas fait pour moi » . je n'ai pas les compétences, je ne suis pas légitime, et m'embarquer dans cette aventure, en fait, finalement, ça ne fait qu'alimenter ces pensées que j'avais déjà bien avant ce projet. Du coup, j'ai arrêté pendant deux ans, et la suite, tu la connais, j'ai eu l'électrochoc de la maladie de ma sœur, et cette fois-ci, par contre, il était hors de question que j'abandonne. Donc je me suis dit, c'est simple, grâce. Si tu veux vraiment aller au bout, il faut que tu te prépares mentalement, parce que le premier frein à ton objectif, c'est pas le manque de connaissances, c'est pas le manque de matériel, c'est le discours interne que tu nourris. Et j'ai commencé à appliquer les trois étapes qui vont suivre, et tu peux constater le résultat par toi-même, parce que finalement j'ai réussi à aller au-delà de ma peur, au-delà des doutes, et au-delà du manque de confiance en moi. Alors venons-en au fait, déjà il faut savoir que ton état d'esprit trouve deux alimentations. D'un côté tes propres pensées, et d'un autre les pensées des autres, et notamment de l'entourage qui comprend ta famille, tes amis, tes collègues de travail, et ton chéri. Parce que c'est ceux que tu fréquentes le plus, et donc il y a un impact direct sur ton esprit que tu le veuilles ou non. Et je te rebalance la fameuse phrase On est la somme des cinq personnes qui nous entourent, ce qui signifie donc que si tu côtoies des personnes qui sont négatives au quotidien, c'est normal que tu aies du mal à voir le positif, d'autant plus si de ton côté, tu ne prends pas soin de ton esprit. Et tu sais, je parle souvent de prendre soin de soi dans mes posts et dans mes stories, et pour moi, prendre soin de soi, ça a tout à voir à 80% avec l'intérieur et 20% avec l'extérieur. Et je ne suis pas en train de dire qu'il ne faut pas prendre soin de soi physiquement, mais ce que tu cultives à l'intérieur de toi, ça fera automatiquement... à l'extérieur sont forcés. Avoir un nouveau mindset, ça ne se fait pas du jour au lendemain. Surtout si tu veux avoir un mindset solide et qui dure dans le temps. Ou alors c'est juste se mentir à soi-même. Et généralement, la vie te remettra sur le tapis ce que tu essayes de fuir tant que tu n'auras pas compris la leçon. Et tu verras qu'en suivant les 3 étapes suivantes, tu obtiendras ce fameux état d'esprit de manière naturelle qui t'aidera à développer ta résilience et donc à persévérer devant les événements qui se présenteront à toi. Alors l'étape 1, c'est d'identifier précisément la pensée qui te garde en prison. et qui t'empêche d'avancer. Cette étape, elle est importante pour que tu puisses partir sur des bases saines. Quand tu achètes une maison, tu fais un état des lieux pour voir les travaux qu'il y a à faire, et généralement, si tu te rends compte que les fondations sont pourries, tu ne reconstruis pas dessus. Tu repères les choses à retirer et tu les remplaces. C'est le même process pour les pensées qui sont dans ton cerveau. Je te disais plus tôt qu'il n'y avait pas de bonnes ou de mauvaises pensées, tout simplement parce que la pensée dont tu te fais te séparer maintenant t'a servi à un moment donné. De la même façon que ce que tu trouves dans une maison à refaire, servait au propriétaire d'avant. S'il l'a placé là, c'est qu'il y avait un intérêt pour lui. Pour tes pensées, la plupart du temps, tu les utilisais à cette période pour te protéger. Donc ici, ton travail, c'est de lister toutes les pensées entre guillemets limitantes qui t'empêchent de te sentir bien vis-à-vis de ce vers quoi tu veux aller. Pour te reprendre mon exemple, les pensées qui tournaient en pouple dans ma tête, en gros, c'était « j'y arriverai pas, donc je ne suis pas capable » et « les gens vont me juger » . Maintenant, on passe à l'étape 2 qui va être plus axée sur le pourquoi tu as accepté cette pensée dans ta vie. ou plutôt de quoi celle-ci te protéger. Ici, le but, c'est d'identifier la peur sous la pensée et de démonter cette peur. J'aimerais te définir ce qu'est une peur pour que tu puisses prendre conscience de l'ampleur que ta pensée a prise dans ta vie. La peur est une émotion qui accompagne la prise de conscience d'un danger, d'une menace. C'est un mécanisme de survie. Pourquoi je te laisse cette définition maintenant ? Le but, c'est que tu prennes conscience que les peurs qui t'empêchent d'avancer, elles ne sont pas aussi graves que tu le penses. Tu n'es pas en danger de mort directe ici. de place et que du coup, elle t'empêche d'avancer. Je te reprends toujours mon exemple. Dans ma situation, j'avais peur d'échouer au jeu des autres et d'être jugée d'imposteur et d'incapable. J'avais aussi peur que les gens me tournent le dos et qu'ils m'aiment plus. Et enfin, j'avais peur qu'ils pensent que je voulais être au-dessus d'eux et ça rejoint ce dont j'ai parlé dans l'épisode des zéros, le fait que je voulais me faire toute petite. Et j'aimerais ajouter une note. On va appeler ça comme ça, une note. ici, c'est que la peur est mauvaise conseillère. Et le meilleur moyen d'avoir confiance en toi, c'est de faire ce qui t'effraie. Maintenant que tu as déconstruit ta peur et que tu t'es rendu compte qu'elle ne traduisait pas la réalité, l'étape 3 consiste à changer cette peur en une pensée qui sert tes rêves et tes objectifs. Et c'est maintenant qu'apparaissent les fameuses affirmations positives. En gros, ce sont des nouvelles phrases que tu vas ancrer jour après jour dans ton esprit et qui, au fur et à mesure, deviendront ta nouvelle réalité et se manifesteront petit à petit autour de toi, avec bien évidemment des actions que tu vas mettre en place parce que le meilleur moyen d'ancrer quelque chose, c'est de poser une action en même temps. Par exemple, tu ne te trouves pas belle. Plutôt que de seulement te dire « je suis belle » , fais en sorte de mettre une tenue chaque jour dans laquelle tu te trouves vraiment belle en mode « ok, j'ai dead la tenue aujourd'hui, tu vois ce que je veux dire ? » Et ça, c'est un outil très puissant qui va t'aider non pas à changer les choses autour de toi, mais à ouvrir ton esprit et ta conscience et tu verras que sans que ton quotidien ne change, tu vas commencer à adopter une nouvelle perception des choses, mais avec le même environnement. Ce que tu ne pouvais pas voir en gros quand tu avais un mindset négatif, tu verras que ça t'apparaîtra clairement, non pas parce que les choses ont changé mais parce que ta perception a changé. Le dernier message que je voulais vraiment t'adresser, c'est de prendre au sérieux cette notion de mindset. C'est pas juste un truc à la mode. Si tu as un mindset qui n'est pas bénéfique pour toi, tu peux clairement passer à côté d'opportunités, de rêves et d'expériences hyper enrichissantes, simplement parce que les pensées que tu cultives dans ta tête, elles ne sont pas bénéfiques. Donc j'espère que tu réalises que ça a un réel impact dans ta vie, et que si tu veux vraiment atteindre un objectif, peu importe lequel, occupe-toi de ton mindset en premier, et assure-toi d'avoir l'état d'esprit qui va t'emmener vers ton objectif. On arrive à la fin de cet épisode, et si tu ne l'as pas fait avant, je t'invite à prendre une feuille. ouvrir les notes de ton téléphone et à faire l'exercice proposé. C'est un exercice qui prend du temps, alors n'oublie pas d'être tolérante avec toi-même et rappelle-toi que la croissance personnelle est un cheminement et non une course. C'est aussi un moment authentique et intime pour te reconnecter avec toi-même. Alors saisis cette opportunité de manière bénéfique. Merci à toi d'avoir écouté cet épisode jusqu'à la fin. Tu peux me laisser une note si la vibe du podcast te plaît et on se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode.
