Speaker #0Hello, moi c'est Grasse, j'ai 30 ans, et à travers ce podcast, je souhaite te partager chaque semaine les prises de conscience qui m'amènent à m'épanouir plus dans ma vie. À travers mon histoire, je souhaite apporter aux jeunes femmes l'inspiration et la détermination nécessaires pour aller à leurs propres rencontres, afin d'apporter plus de clarté, de sérénité et d'authenticité dans leur vie. En adoptant une nouvelle vision, tu te rendras compte que tout ce dont tu as besoin pour avancer est déjà en toi. Dans ma vision, rien n'est une coïncidence. Si tu es sur ce podcast, c'est que tu es... déter à retrouver une vie équilibrée. Alors n'oublie pas de t'abonner. Bienvenue dans l'épisode 5 de Next Level. Aujourd'hui, je vais parler avec toi de la notion d'acceptation. Je vais revoir les bases et définir ce qu'est l'acceptation selon mon point de vue pour une croissance personnelle efficace. Je te donnerai ensuite trois étapes pour que tu commences à pratiquer l'acceptation dans différentes situations de ton quotidien, afin que tu puisses lâcher prise et ainsi acquérir plus de sérénité et de paix dans ta vie. N'hésite pas à partager cet épisode autour de toi, à une amie, une collègue ou même à un membre de ta famille qui est intéressé par ce sujet. Je suis certaine que tu as déjà entendu parler du lâcher-prise, mais tu te demandes peut-être comment atteindre cette sensation qui paraît pourtant si simple quand on en entend parler, mais qui dans la pratique s'avère un peu plus compliquée à mettre en place. Tu as peut-être essayé tout un tas de choses, et tu en viens même à te demander si c'est réellement possible de lâcher-prise, ou si c'est une sorte de mirage qu'on nous vend. Lise Bourbeau dans son livre intitulé La... puissance de l'acceptation, dit qu'il n'y a jamais de bonnes ou de mauvaises expériences. Il n'y a que de bonnes ou de mauvaises façons de les gérer. Je t'ai parlé dans l'épisode précédent de la responsabilité et de la nécessité de celle-ci pour reprendre la maîtrise de sa vie. Et en fait, il faut que tu comprennes qu'il y a deux visions qui sont nécessaires que tu adoptes. Ta responsabilité est donc le fait que tu sois responsable de ta propre vie. Et là, on va toucher à quelque chose qui est un peu plus compliqué, je le sais. Mais la responsabilité des autres, qui signifie que tu n'as pas à prendre la responsabilité de la vie des autres, et qui te renvoie donc à la notion d'acceptation. Je vais essayer de faire le plus simple possible pour t'expliquer ça, mais ce qui relie ces deux notions, qui sont la responsabilité et l'acceptation, et qui se rattachent à toi, c'est l'amour de soi. Pourquoi Parce que lorsque tu sais t'aimer sainement, tu sais comment aimer les autres. Lorsque tu t'aimes purement, tu t'acceptes, et il est donc plus facile pour toi d'accepter les autres. Lorsque tu as assez d'amour pour toi, tu sais reconnaître où sont les limites de ta responsabilité et de celles des autres. Tu comprends donc que l'acceptation renvoie à une notion d'amour de soi et donc de l'autre. C'est le fait d'aimer assez l'autre pour l'accepter comme il est et de s'aimer assez soi-même pour s'accepter tel que l'on est. Mais il ne faut pas confondre l'acceptation avec la résignation ou encore la soumission. Je tiens d'abord à te préciser que les définitions que je te donne sont un mix de définitions qui résonnent en moi. La soumission, ça fait référence au fait d'obéir à quelqu'un et donc de s'y soumettre ou encore d'accepter quelque chose sous la contrainte, mais ça fait aussi écho dans certains cas à un état de dépendance dans lequel on reconnaît que l'on est vaincu par l'autre. La résignation, c'est le fait de supporter quelque chose de pénible sans protester. L'acceptation, au contraire, renvoie une notion de tolérance. C'est le fait d'accepter une situation ou un événement qui nous concerne, qui concerne les autres ou encore le monde de manière plus générale. C'est reconnaître qu'une part de la vérité nous échappe. Par contre, ça ne signifie pas que l'acceptation est un état dans lequel on est passif. Aujourd'hui, je vais te dévoiler à travers trois étapes comment enfin lâcher prise dans ton quotidien et ne plus te sentir submergé par les événements qui se présentent dans ta vie. La première étape sera la reprogrammation de son état d'esprit et l'adoption d'une nouvelle perception. La seconde étape est liée à une introspection de ce qui se passe à l'intérieur de soi. Et la troisième étape est la création d'un plan d'action pour faire face à la situation. À ce stade de l'épisode, tu peux prendre de quoi noter pour garder ces étapes près de toi et t'en servir lorsque tu en auras besoin. Avant d'enchaîner, je voulais partager une petite victoire avec toi. Je suis trop contente parce qu'au début, quand j'ai commencé le podcast, j'étais un peu timide et j'étais pas sûre de moi. Par contre, je croyais fermement au message que j'avais à délivrer et du coup, je me raccrochais à mon passé pour te raconter des choses. Et aujourd'hui, je dirais pas que je suis sûre de moi à 100%, mais à force de pratiquer, j'ai pris confiance et du coup, c'est plus facile de faire le parallèle avec ce qui se passe en ce moment dans ma vie, vu que ma conscience est ouverte. Bref, c'était juste une petite aparté. Pour ceux qui me suivent sur Insta, je sais pas si je l'avais dit, mais je suis en télétravail à 100% depuis un an. Et du coup, ça a été une vraie aubaine pour moi, autant pour me remettre sur pied mentalement pendant la maladie de ma sœur. Et par la suite, ça m'a permis de lancer ce projet qui est plus imposant que je l'aurais pensé. Et je te raconte l'histoire vite fait, mais c'est une mesure qui avait été prise quand le Covid est arrivé en 2020. Et moi, j'avais très mal vécu le confinement. Le fait d'avoir été enfermée seule chez moi, je travaillais sur ma table basse parce que je venais d'emménager, si tu as suivi un peu mon histoire dans l'épisode 0. Et clairement, je n'avais pas d'argent pour m'acheter une table à manger ou un bureau. Bref. Ça a été une galère. Et du coup, une fois que le confinement est tombé, j'ai vraiment supplié ma patronne de revenir au bureau. Et donc à la fin du Covid, le patron a laissé ça en place. Mais moi, après ce trauma, on peut vraiment appeler ça un trauma, je ne pensais même pas du tout à repartir en télétravail. Sauf qu'à un moment, la situation a commencé à se dégrader au bureau. Et au même moment, Dieu merci, j'ai eu une amie qui déménageait et qui m'a donné une table à manger. Donc du coup, j'ai pris à partir de ce moment-là, il me semble, deux jours de télétravail. Et ensuite, quelques mois après, trois jours. Et ensuite, ma sœur est tombée malade. Et je me suis mise pendant un mois en télétravail complet parce que je n'avais vraiment pas la force ni d'affronter les regards interrogateurs, ni les questions des gens et encore moins leur humeur. Et ça m'a vraiment fait du bien parce que j'en avais vraiment besoin. Après ça, je suis revenue au bureau et trois ou quatre mois après, on a dû basculer de service. Et là, la situation s'est vraiment dégradée au point que je me suis dit en fait, si je reste ici, dans cet environnement, ça va mal se terminer. J'avais vraiment plus de force pour maîtriser ma colère. Et à un moment, je savais que j'allais faire quelque chose que j'allais regretter sûrement toute ma vie. Et peut-être que ça va choquer des personnes, mais je ne suis pas ici pour vous raconter que la vie est paisible et que pendant ces temps, j'ai été parfaite, et je ne le suis toujours pas d'ailleurs. Et je ne suis pas non plus ici pour vous vendre du rêve, mais pour être vraie, et vous montrer que même s'il y a des facettes de moi que je n'aime pas, ou qui sont vraiment dark, je m'aime quand même, et je travaille dessus. Du coup, je suis allée voir ma chef en urgence, et je lui ai dit que je n'en pouvais plus, et que je voulais aller en télétravail complet, et elle me l'a accordé. Donc depuis mars 2024, je suis en télétravail à 100%, mais vendredi dernier, on a reçu un mail qui nous disait qu'on passait au télétravail hybride et qu'il fallait revenir deux jours obligatoires au travail. Et là, tu dois te dire, non mais grâce à ta bulle, ça va, c'est rien deux jours. Mais je t'assure que quand j'ai vu le mail, en fait, tu sais, le corps a une mémoire et il retient tout. Et ma première réaction, pardon, ça a été d'être angoissée, vu que mon cerveau, il a fait le lien avec tout ce qui avait pu se passer avant. Et à ce moment-là, en fait, il a traduit ça par si tu retournes là-bas, c'est ce qui va se repasser Et donc, panique totale dans mon esprit. J'ai fini par prendre du recul sur la situation. Et il y a une chose qui m'est revenue en tête. Il me semble que j'en ai parlé dans l'épisode précédent. C'est que personne ne peut te voler ce que tu as, à part si tu lui donnes accès à ça. Et je me suis dit mais oui, c'est exactement ça Personne ne peut me voler la paix, la joie et la sagesse que j'ai acquis pendant cette année de télétravail complet. Et j'ai appliqué ce que je t'ai transmis la semaine dernière. A savoir que j'ai pris mes responsabilités, j'ai pris la maîtrise de la situation en me disant ok grâce Personne ne va te voler toutes ces choses, parce que chaque jour que tu devras venir au bureau, tu viendras de bonne humeur, souriante, et tu continueras d'agir avec sagesse quoi qu'il arrive, parce que tu sais ce qui est important pour toi. Et c'est pas les fausses guerres qui impliquent le fait d'avoir raison, ou de ne pas soi-disant laisser les autres gagner. Ce qui importe, c'est que tu gardes les yeux fixés vers là où tu vas avancer. La joie, l'amour et la sagesse. Et je t'assure que du coup, Toute angoisse à l'idée de revenir au bureau est partie et limite. J'ai l'impression que je suis contente parce que je me dis que je vais être remplie de bonnes ondes et ça me rend enthousiaste parce que je me dis que je vais les partager autour de moi et en fait, tant pis pour ceux qui ne voudront pas les recevoir et tant mieux pour ceux qui les accueilleront. Et tu dois sûrement vivre des situations similaires que ce soit au travail comme moi ou peut-être dans tes relations avec tes amis, ta famille ou encore la personne avec qui tu es. Et je sais que c'est difficile parfois d'accepter des situations dans lesquelles on se sent lésé, qui sont difficiles à avaler. et qui tombent même parfois blessés. Mais j'ai trois étapes pour toi qui t'aideront petit à petit à lâcher prise et à vivre plus sereinement. La première étape, c'est de changer ta perception de la chose. Quand on a du mal à lâcher prise, la plupart du temps, c'est qu'on exerce, ou du moins qu'on souhaite exercer, beaucoup de contrôle dans notre vie, et je sais de quoi je parle. On veut que les choses se passent comme on l'avait imaginé, que les personnes réagissent comme on le voudrait, mais que ce soit l'un ou l'autre, ça se passe rarement comme ça. Tu le sais peut-être pas, mais je suis de confession chrétienne et je vais pas commencer à faire des enseignements de la Bible ici. C'est pas mon but, mais il y a un concept que j'ai découvert avec le dev perso et que j'ai retrouvé dans la religion qui est celui d'avoir confiance. Et ça m'a énormément aidé à lâcher prise. Je suis pas en train de te dire de te convertir, rien à voir, mais j'imagine que si tu t'intéresses au dev perso, c'est que tu t'intéresses un minimum à la spiritualité, que tu sois en religion ou non, et que tu as donc cette notion qu'il y a une puissance peu importe le nom que tu lui donnes. Alors pourquoi tu lui fais pas confiance Dans ma religion, on dit que le plan de Dieu est parfait. Encore une fois de ton côté, dis-toi que ton chemin de vie est parfait, même si tu passes par des périodes de vide ou des moments de souffrance, chaque événement dans ta vie a sa place. Alors je te conseille de les utiliser pour grandir. Et je sais que ce n'est pas quelque chose d'évident à faire au début, mais avec la pratique, tu finis par plus facilement déceler comment tu peux tourner une situation à ton avantage et l'utiliser pour te faire grandir, tout en avançant vers ce que tu désires. Je te l'ai dit dans les fondations de la croissance personnelle, La première chose à laquelle tu dois t'attaquer en premier si tu veux voir des transformations dans ta vie, c'est ton mindset. Une fois que tu auras passé cette étape, crois-moi, tu auras fait le plus gros du travail. La deuxième étape, c'est l'introspection. Quand on est dans une situation où on a du mal à lâcher prise, on se concentre généralement beaucoup sur l'extérieur et l'émotion en surface qu'on ressent. Mais tu commences à me connaître, et tu sais qu'ici on travaille en profondeur, parce qu'on veut des résultats sur la durée et non de la gratification instantanée. Prenons l'exemple de la colère, parce que je pense que c'est l'une des émotions que l'on ressent le plus quand on a du mal à lâcher prise. La colère n'est que la réaction à quelque chose de plus profond, et je t'invite donc à chercher ce qui provoque vraiment cette colère en toi. Est-ce que c'est parce que tu te sens agressé Est-ce que c'est parce que tu te sens dévalorisé Une fois que tu as trouvé ce qui provoque cette colère, on ne s'arrête pas là, puisque ton travail va être de déterminer quelle peur apparaît sous ce que tu viens de déceler. Pour moi par exemple, j'étais très énervée et angoissée de revenir au bureau sous prétexte que je ne trouvais pas ça juste, que ça perturbait tout mon équilibre, etc. Mais la vraie peur que j'avais, et qui se cachait là-dessous, c'était que mes collègues de travail voient une facette très dark de mon caractère et qu'on me voit comme une personne instable. Et tu sais, je rigole parce qu'au moment où j'ai écrit cet épisode, mon égo me disait en même temps mais t'es instable ma belle Et j'en ai déjà parlé dans mon épisode précédent aussi, mais fais très attention à la voix de ton égo. Tu vois clairement que mes justifications pour mon énervement et ma frustration, et la vraie raison de tout ça, n'ont rien à voir. Parce que l'égo pense te protéger, mais encore une fois, il t'empêche juste d'évoluer. Parce que finalement, lui, il y a peut-être une part d'instabilité en moi, mais j'ai... tellement la conviction profonde que c'est quelque chose qui peut changer, et que je vois changer d'ailleurs en moi, que je ne suis pas angoissée par ça en fait. La troisième étape, c'est le plan d'action. Une fois que tu as adopté une nouvelle perception des choses et que tu as identifié ce qui te bloquait dans cette situation, il ne te reste plus qu'à établir un plan d'action. Et oui, comme je te l'ai dit au début, l'acceptation n'est pas quelque chose de passif. Un plan d'action est nécessaire, surtout quand tu te retrouves dans des situations dans lesquelles tu risques de te sentir mal. Tu vas donc devoir trouver comment remédier à cette situation. et ne pas la laisser t'envahir négativement. Et comment on fait ça Simplement en posant des actions positives et alignées avec ce qui est important pour toi. Le but est de garder vraiment les yeux rivés sur ce qui est important et ne pas se laisser distraire par le comportement des autres. Autrement dit, c'est pas parce qu'un tel se comporte mal que tu dois répondre. Et je sais, je sais à quel point c'est difficile de ne pas répondre, mais j'ai une question pour toi. Qu'est-ce qui est le plus important Avoir raison ou avoir la paix Et jusqu'à preuve du contraire, encore une fois, on n'est pas ici pour faire semblant et pour mentir. Je n'ai jamais eu la paix en tenant tête à quelqu'un juste pour avoir raison et lui montrer que c'était moi la bosse. La seule personne qui était contente dans l'histoire, c'était la voix de l'ego. Et tout ce que moi je récoltais, c'était de ruminer et ensuite d'aller chercher la validation en racontant à tout le monde ce que un tel m'avait fait, et comment j'avais répondu, pardon, et comment je lui avais fait fermer sa bouche. Mais la vérité, c'est que quand tu as ce genre de comportement et que tu cherches la validation, Ton cœur est déjà en train de t'alerter que tu as pris le mauvais chemin. Donc autant arrêter. Maintenant, pose des choses à faire qui sont en accord avec ta vision. Si c'est la bienveillance, assure-toi par exemple de faire un sourire ou de dire bonjour à tout le monde même si on ne te répond pas. Si c'est l'amour, distribue des compliments et surtout aux personnes que tu n'apprécies pas forcément. Ça cassera les pensées de ton égo et ça te gardera sur ce qui est important pour toi. Et dernière chose, dans les définitions, je disais que l'acceptation n'était pas de la résignation ni de la soumission. Si tu te trouves dans une situation où tu subis de l'injustice, et qui peut être réglée soit par ta direction, soit par la justice, fais ce qu'il y a à faire. Ensuite, laisse la vie s'occuper du reste, car même si la justice des hommes se loupe parfois, il y a une autre justice qui, elle, est toujours fidèle. Je sais que l'acceptation n'est pas quelque chose de facile, et ces étapes sont un premier travail pour aller dans ce sens. Parfois tu vas y arriver, et parfois ce sera peut-être beaucoup trop dur pour toi, mais persévère, parce que tout ce qui est dur au début finit par s'atténuer avec le temps. Je ne sais pas quel genre de musique tu écoutes, mais avant j'écoutais beaucoup de rap, surtout du rap US ou anglais. Et il y a une phrase d'un rappeur qui me revient, qui fait sens ici, pour ceux qui connaissent, c'est Dave, un rappeur anglophone. Et il dit Il faut des années pour construire une relation, mais deux secondes pour que tout s'écroule. La pratique demande de la constance. Ça ne signifie pas que ça va être facile, mais ça deviendra une habitude. Par contre, dis-toi qu'au moment où tu lâcheras cette pratique, peu importe combien de temps tu as passé à la pratiquer avant cet arrêt, Il te faudra parfois autant de temps pour la remettre en place. Alors même si c'est dur au début, ou même si tu sens que tu commences à maîtriser la chose plus rapidement, ne relâche jamais ta pratique, ta persévérance et ton attention. On arrive à la fin de cet épisode, et j'espère qu'il t'aura donné des éclaircissements pour pouvoir lâcher prise au quotidien et ne plus te torturer avec des événements. Il y a une multitude d'opportunités où tu peux créer ce que tu souhaites dans ta vie. Il te suffit d'ouvrir ton esprit et de les saisir. N'oublie pas que la croissance personnelle est un cheminement et non une course. C'est ok si tu t'aperçois en cours de route que ta réaction n'a pas été bénéfique Tu peux toujours changer en chemin parce que rien n'est définitif. Et je pense que la notion que je vais aborder la semaine pro peut vraiment t'aider à changer de route sans culpabilité. Alors reste connecté. Merci à toi d'avoir écouté cet épisode jusqu'à la fin. Tu peux me laisser une note si la vibe du podcast te plaît. Et on se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode.
