Speaker #0Hello, moi c'est Grasse, j'ai 30 ans et à travers ce podcast, je souhaite te partager chaque semaine les prises de conscience qui m'amènent à m'épanouir plus dans ma vie. À travers mon histoire, je souhaite apporter aux jeunes femmes l'inspiration et la détermination nécessaires pour aller à leur propre rencontre, afin d'apporter plus de clarté, de sérénité et d'authenticité dans leur vie. En adoptant une nouvelle vision, tu te rendras compte que tout ce dont tu as besoin pour avancer est déjà en toi. Dans ma vision, rien n'est une coïncidence. située sur ce podcast. c'est que tu es déter à retrouver une vie équilibrée. Alors n'oublie pas de t'abonner. Bienvenue dans l'épisode 8 de Next Level. Cette semaine, je vais aborder le thème des émotions et des sentiments. À travers cet épisode, je vais t'aider à reprendre la main sur tes émotions pour ne plus qu'elles dirigent ta vie, et ainsi retrouver une humeur, une vie plus stable et sereine. Je t'expliquerai ce que c'est, en abordant la différence entre émotions et sentiments. et je partagerai avec toi quelques conseils que j'ai expérimentés et que tu pourras appliquer dans ta vie. Si ce n'est pas encore fait, je t'invite à t'abonner au podcast pour qu'on puisse aller à la conquête de ta vie ensemble. Est-ce que tu connais l'effet yo-yo ? Pas celui du poids, mais celui des émotions. Un jour, c'est la grande forme et tu te sens au top, et le lendemain ou quelques jours après, c'est la déprime. Le pire, c'est quand tu veux te débarrasser de ce sentiment, mais qu'il est comme accroché à toi et tu n'arrives pas à t'en défaire. L'important n'est pas ce que tu ressens, car les émotions sont des réactions normales et naturelles. Ce qui va être déterminant pour la suite, c'est ce que tu décides d'en faire. Je suis beaucoup axée sur la responsabilité, mais c'est parce que c'est vraiment le cœur pour moi de la croissance personnelle. Il faut que tu comprennes que ta vie est entre tes mains et que tu n'as pas à la subir, et il en va de même pour des choses comme les émotions et les sentiments. Définissons dans un premier temps ce qu'est une émotion et ce qu'est un sentiment. Une émotion est généralement une réaction passagère mais vive qui se manifestent en réponse à un événement ou des pensées spécifiques. On peut prendre comme exemple la peur que tu ressens s'il y a un danger qui se présente à toi. Un sentiment est une interprétation ou un état d'esprit durable qui se développe à partir d'une émotion ou d'une série d'émotions. Les sentiments sont plus internes, subjectifs et peuvent être moins intenses que les émotions, mais ils durent plus longtemps. Si on reprend l'exemple utilisé au-dessus, c'est un sentiment de peur que tu ressens constamment sans pour autant qu'il y ait un danger imminent. mais qui a peut-être été créé par un traumatisme par exemple. Imaginons que tu aies eu un accident et que tu es envahi de peur à chaque fois que tu reprends le volant. Je pense que tu te rends compte après avoir entendu les deux définitions accompagnées des exemples que l'émotion est une chose incontrôlable mais passagère, tandis qu'un sentiment est quelque chose sur lequel tu peux avoir la main. On a trop pris l'habitude de laisser nos sentiments nous contrôler, donnant parfois lieu à des réactions qu'on finit par regretter finalement et qui nous emmènent tout droit sur le chemin de la culpabilité. La vérité, Et on est là pour se dire des vérités, n'est-ce pas ? C'est que tu as fait un choix. Parce que oui, aller au-delà de ces sentiments est un choix. Toutes ces choses que tu penses loin de toi sont en fait déjà en toi, et la maîtrise de soi n'en fait pas exception. Ça demande de la pratique, de la persévérance, et surtout un effort de ta part. Mais il ne tient qu'à toi de faire ce choix pour toi, afin d'avancer. Je tiens à préciser ici qu'il ne s'agit pas de devenir insensible et de ne plus rien ressentir par rapport aux événements auxquels tu fais face. Il s'agit simplement de ne pas laisser tes sentiments franchir un espace dans lequel ils deviendraient maîtres de ta vie. Dans cet épisode, je vais te donner 7 conseils pour que tu puisses enfin arrêter de laisser tes sentiments te maîtriser et ainsi apporter plus de stabilité dans ta vie. Je te conseille de te poser au calme, de prendre un petit thé et peut-être de quoi noter parce qu'aujourd'hui est le début de ta victoire sur tes émotions. Je vais t'illustrer à travers 3 exemples différents, dans 3 situations différentes, comment j'ai repris le dessus sur mes sentiments pour que tu puisses te rendre compte que vraiment, c'est à portée de main, et c'est grâce à un petit pas à la fois que tu vas y arriver. Je vais commencer par le cas le plus difficile, mais il va faire écho au dernier épisode sur l'honnêteté envers soi. Je vais aborder en premier les sentiments cachés. Je te l'ai déjà dit, mais le but de ce podcast, c'est de t'aider à reprendre le pouvoir de ta vie, tout en étant honnête sur le cheminement que ça te demande, mais aussi et surtout être honnête avec toi sur mes propres combats. Et je veux vraiment te montrer qu'il n'y a aucune... honte à avoir sur les comportements que tu peux avoir, bien au contraire, tu dois avoir le courage de les voir, de les reconnaître et les accepter pour pouvoir avancer. Il y a quelques mois, j'intègre un nouveau lieu et je vois un bel homme. Je me dis « waouh, mon mari est enfin arrivé » . Et il faut savoir que je suis quelqu'un de très observatrice, surtout pour les relations amoureuses, donc je me suis dit « je vais observer et voir un peu qui est cette personne » . Et je te passe le détail, mais il m'a fallu deux semaines, je crois, pour finir par voir qu'il était marié. Et j'ai ressenti une émotion que je ne pensais pas du tout avoir en moi, l'envie. Au début, comme c'est quelque chose que je ne connaissais pas, je n'arrivais pas à mettre de mots dessus. rajoute à ça le fait que les gos me disaient « Non, mais toi, t'es pas une femme envieuse. » t'as pas besoin de ressentir ça envers les autres, etc. Et j'ai bien failli me faire avoir. Sauf que l'émotion a persisté, et comme je l'ai défini au-dessus, elle a commencé à se transformer en sentiment et à s'ancrer en moi. Et plus je croigeais ce couple, plus je voyais bien que c'était difficile pour moi de les voir ensemble, et c'était pas le fait d'avoir cet homme qui m'intéressait en réalité, c'était la situation que je voulais. Alors à un moment donné, j'ai vu que ça commençait à m'empoisonner la vie, et j'ai décidé que j'allais switcher d'humeur et être contente pour eux. Et donc, à chaque fois que j'avais une pensée d'envie envers eux, je me disais simplement à moi-même « Non, grâce, t'as pas besoin de les envier, ton tour viendra » . Et ça peut te paraître simpliste, mais ça a fonctionné. Je me suis rendu compte il y a deux semaines en les voyant que je ne ressentais plus ce sentiment sans m'en rendre compte. Il m'a fallu à peu près trois mois, mais ça a fini par fonctionner. Être honnête avec soi-même est la clé pour avancer encore une fois. La deuxième clé, c'est de ne pas culpabiliser de ressentir ses émotions. C'est humain et ça arrive à tout le monde. L'important, c'est ce que tu vas décider d'en faire. Le délit ne t'aidera pas à aller mieux. L'honnêteté, oui. Ensuite, on a aussi les sentiments qui ne sont pas cachés, mais qui te concernent seulement toi. Je suis quelqu'un qui procrastine beaucoup parce que j'ai peur de l'échec. J'ai beaucoup procrastiné avec ce projet de podcast. J'ai voulu le sortir en janvier, mais j'ai procrastiné parce que je doutais de moi. Après, j'ai voulu le sortir en mi-février, mais j'ai encore procrastiné. Et j'ai fini par le sortir début mars, mais je procrastinais pour l'écriture des épisodes. Et bref. Procrastiner est un mot qui m'accompagnait et m'accompagne encore aujourd'hui. Mon moyen de procrastiner c'est les siestes. Je te promets que des fois je suis en pleine forme, mais quand vient le moment d'écrire l'épisode, je commence à avoir une envie de dormir qui sort de nulle part et je dis toujours non mais c'est bon je vais juste me poser dix minutes et finalement je dors deux heures et après j'ai plus le temps de rien. Et je suis entrée dans un cercle vicieux petit à petit parce que j'avais peur de l'échec donc je préférais attendre, sauf qu'ensuite je culpabilisais parce qu'à mes yeux je tenais pas mes objectifs Et je me trouvais pas assez persévérante. Pas assez fait aussi partie de ma vie, mais on en parlera plus tard. Et un jour, pareil, c'est comme ça que j'ai la plupart de mes prises de décision. J'en ai eu marre et je me suis dit, en fait, ça suffit. Je veux arrêter d'être si dure avec moi-même. Et attention, je me suis pas dit, c'est pas grave si tu procrastines, parce que je savais que ça apportait préjudice à mon projet et à ma santé mentale aussi. Le but, c'est pas de se trouver des excuses. Mais je savais que je voulais vraiment arrêter de procrastiner et mon goal... C'était vraiment d'être douce avec moi-même tout au long du processus et réessayer jusqu'à ce que j'y arrive jour après jour. Être dure avec soi-même rend le voyage plus difficile qu'il n'est réellement. Et enfin, il y a les sentiments connus de tous et qui concernent les autres, par exemple au travail quand tu n'aimes pas quelqu'un. Et je reviendrai là-dessus plus tard, mais on, et je dis bien on parce que je faisais partie de cette team aussi, mais j'ai fini par comprendre. On pense que l'amour est un sentiment une émotion, quelque chose qu'on ne contrôle pas. Mais en réalité, l'amour est un choix. Et je ne vais pas m'étaler là-dessus, je vais rester sur l'aspect travail. Et donc, c'est un choix d'apprécier tes collègues. Je t'ai parlé il y a quelques semaines du fait que je devais repartir au bureau et que j'appréhendais, mais que j'avais décidé que les choses allaient bien se passer. J'ai fait un choix. Et oui, tout ne se passera pas toujours comme tu le veux. Peut-être qu'un jour tu vas rêver et que quelqu'un sera mal uné et que ça va te saouler, mais c'est ton choix à toi de garder ton calme. Je ne dis pas que tu dois rire aux éclats et faire des câlins à une personne si tu as du mal à la supporter, mais plutôt que de dire une chose qui va enflammer la situation, tu peux décider tout simplement de te retirer. Je sais que tu dois te dire « Grâce, j'y arriverai jamais, j'aimais bien ce que tu disais jusqu'ici, mais là, la partie des collègues, tu m'en demandes trop » . Que ce soit pour les collègues, la famille, la personne qui partage ta vie ou toi-même, je vais te donner 7 conseils pour que tu puisses reprendre le dessus sur tes émotions et tes sentiments et améliorer ton degré de sérénité dans ta vie. Conseil numéro 1, c'est le plus important et le plus simple, arrête de dire que tu ne peux pas. J'aborderai plus tard la puissance des mots dans ta vie et à quel point, rien qu'en parlant, tu te sabotes. On parle tous les jours sur les réseaux d'affirmations, et j'aimerais te dire que chaque phrase qui sort de ta bouche et qui est répétée en est une. Alors je te conseille de bien choisir quelles paroles tu veux ancrer dans ton esprit. Conseil numéro 2, observe-toi que ce soit sur tes paroles ou tes comportements. Parce que lorsqu'on se sent bien et en paix, généralement on n'a pas besoin de critiquer les situations des autres. Au pire des cas, tu ressens de la compassion. Alors sois vigilante si tu commences à avoir des critiques un peu piquantes ou hautaines, c'est sûrement qu'il y a un sentiment qui se cache et qui commence à prendre beaucoup plus de place qu'il ne devrait. Souviens-toi d'être honnête avec toi-même. C'est vers preuve de courage et de maturité que d'assumer que ce qu'on ressent au fond n'est pas bénéfique et décider de changer des choses. Conseil numéro 3, garde la foi. Ce n'est pas parce que tu ne vois pas de résultat que ça n'arrivera pas. Les choses dont tu as besoin arriveront au moment voulu, ne t'en fais pas. Je sais que des fois on peut être frustré, énervé ou comment ressentir de l'envie et de la jalousie, que ce soit pour une situation personnelle ou professionnelle, mais commence à être reconnaissante pour ce que tu n'as pas. Peut-être que ce n'est simplement pas fait pour toi, ou bien peut-être que tu n'es pas prête à recevoir cette chose que tu ne saurais gérer. Parfois, le fait de ne pas recevoir des choses que tu souhaites absolument t'épargne de bien des dramas dont tu n'as pas conscience sur le coup. Je prends mon exemple, je parle beaucoup de couple parce que je sais que ça résonne beaucoup, mais j'ai fini par accepter mon célibat parce que j'ai pris conscience que je n'étais pas prête à être en couple de manière saine à cause de mon impatience. Et le but ici, ce n'est pas d'être parfaite, mais au moins d'être en route. vers quelque chose qui va t'apporter du bien-être par la suite. Conseil numéro 4, ouvre les yeux sur le nombre illimité d'opportunités qui se présentent à toi. Plutôt que de rester bloqué sur « je n'y arriverai pas » , demande-toi comment je peux y arriver. Et il n'y a pas meilleur endroit que ton quotidien pour t'aider. Je te reprends mon exemple du dessus avec la patience, ou plutôt l'impatience. Dans mon cas, je me sers tous les jours de mes trajets en voiture pour travailler ma patience et ma maîtrise de moi-même. Celles qui ont une voiture, vous savez de quoi je parle. Et je peux te dire que ça fonctionne. Je suis beaucoup plus sereine en voiture. Je m'énerve quasiment plus. Je respecte les limitations. Oui, je sais, c'est pas bien. Je le faisais pas. Mais tu vois, ce sont des choses simples et qui paraissent anodines, qui dans ton quotidien, en fait, te permettent de pratiquer et de t'améliorer et qui ont un impact énorme. Conseil numéro 5. Concentre-toi sur tes propres responsabilités. Détache-toi de la pensée que les autres sont responsables de tes émotions, sinon tu risques de rester emprisonné à vie. Si tu te sens mal, c'est à toi de faire ce qu'il faut pour changer la situation. N'attends pas que l'autre change, parce qu'il ne le fera peut-être jamais. Je pense surtout aux collègues de travail pour ce conseil. Si tu en as marre d'avoir une atmosphère pesante, fais en sorte de changer l'atmosphère. Il suffit d'une seule personne pour transformer quelque chose. Tu le vois quand tu t'ennuies à une soirée, et que tout d'un coup il y a quelqu'un de solaire qui arrive, ça change tout. Sois cette personne, et tu verras que d'autres vont suivre. Conseil numéro 6, affirme des choses dans ta vie. Dans ma religion, on dit de proclamer des choses dans nos vies pour avancer et contrer quelque chose. Si t'es pas dans une religion, on s'en fout, parce que les affirmations, c'est la même. Quand tu récites une affirmation, en réalité, tu affirmes quelque chose dans ta vie. C'est pour ça qu'on dit de les répéter. Quand tu as une pensée qui t'assaillit, prends l'habitude d'affirmer quelque chose d'autre. Exemple, si en boucle dans tes pensées, tu as « je suis nul » , affirme « non » . « Je fais de mon mieux et je ferai sûrement mieux la prochaine fois » . Par contre, attention, ne tombe pas dans le piège de la victimisation ou de la procrastination. N'utilise pas les affirmations pour justifier un comportement que tu sais non bénéfique pour toi. Enfin, conseil numéro 7, commence à prendre conscience et à ancrer que tout ce travail est d'abord pour toi-même. Je sais que beaucoup diront ou penseront « oui, mais être gentil, alors qu'on m'a fait ci ou ça, c'est se rabaisser, etc. » C'est des conneries. Je te le dis clairement. Les personnes qui crient ça à longueur de journée ne se rendent même pas compte qu'ils vous rendent encore plus esclaves des autres. Je ne sais pas si demain ton goal c'est d'être plus généreuse, assure-toi que tu le fais vraiment pour toi. Et tu sais c'est quoi le meilleur test pour le savoir ? Ce sera quand tu seras généreuse avec une personne, que celle-ci te fera une crasse, ou te tournera le dos ou peu importe la situation qui pourrait te blesser, et que tu continueras d'être généreuse non seulement avec cette personne, mais aussi avec d'autres, parce que tout ce qui t'intéresse, c'est d'être généreuse et que ça te rend juste heureuse d'être généreuse, parce que c'est ton truc à toi. Tu comprends ce que je veux dire, n'est-ce pas ? Ce n'est pas parce que tout le monde est dans le même état que tu dois aussi subir cet état. Si les gens ne cherchent pas à s'en sortir, c'est leur choix. Mais il est temps pour toi de prendre conscience que tu peux décider, chaque jour, de comment tu vas accueillir les événements de ta journée. Ça ne fonctionnera peut-être pas la première fois, mais au fur et à mesure les choses vont s'estomper à tel point que tu ne te rendras même pas compte que la situation a évolué. Alors plutôt que de te fatiguer à vouloir que les événements changent, libère-toi de l'esclavage de tes sentiments. On arrive à la fin de cet épisode. J'espère qu'il t'aura remotivé à faire des choix conscients pour toi-même et pour ta vie. J'aimerais insister sur le fait que tu as beaucoup plus de pouvoir que tu ne le penses. N'oublie pas que la croissance personnelle est une randonnée et non une course. La différence entre les deux ? La course t'amène à une ligne d'arrivée, mais rares sont ceux qui profitent du chemin. Tandis que la randonnée t'amène aussi à une ligne d'arrivée, mais l'avantage, c'est que tu peux prendre le temps de découvrir de magnifiques paysages sur ton chemin. Perso, je suis plutôt Tim Rando. Tant qu'à souffrir, Autant prendre aussi le temps de profiter de la balade. Et toi, tu choisis quel team ? Merci à toi d'avoir écouté cet épisode jusqu'à la fin. Tu peux me laisser une note si la vibe du podcast te plaît. Et on se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode.
