ElsaJe suis profondément convaincue qu'on a tous en nous une lumière qui ne demande qu'à briller. Et mon désir est que tu puisses prendre conscience de ta valeur, découvrir ce chemin qui est le tien et impacter le monde à ta façon. Ensemble, partons à la découverte de notre vérité, apprenons à nous révéler et osons marcher vers notre destinée. Bienvenue dans l'épisode 4 du podcast Estime de soi versus confiance en soi. L'estime de soi, la confiance en soi, ce sont des thématiques majeures dans le domaine du développement personnel. Et pour cause, ce sont des thématiques qui nous touchent tous. On a tous, à un moment donné ou à un autre, ressenti ce manque de confiance. On a tous, à minima pendant une période de notre vie, une faible estime. Pourtant, il y a encore de nombreuses idées reçues qui circulent. Et on confond encore bien trop souvent estime de soi et confiance en soi. Alors qu'en fait, ce n'est pas tout à fait pareil. Pour faire simple, la confiance en soi, c'est une partie de l'estime de soi. Mais ce ne sont pas deux termes qui sont synonymes, et ne renvoient pas exactement à la même réalité. Désolée pour ceux et celles qui n'aiment pas les maths, mais l'estime de soi, c'est une équation. Et là, tu dois te dire, mais qu'est-ce qu'elle raconte ? Alors laisse-moi t'expliquer. L'estime de soi, c'est une évaluation que l'on fait sur soi. Un jugement de valeur. On va estimer que l'on est important ou non, que l'on a de la valeur ou non. La comparaison ne te plaira peut-être pas, mais c'est un peu comme lorsque tu fais du shopping. Tu vas évaluer en quelque sorte un pantalon par exemple. Tu vas émettre un jugement sur ce pantalon. Tu vas peut-être le trouver beau, bien coupé, peut-être que tu vas penser qu'il a une belle couleur. Et tu vas te décider à l'acheter en fonction notamment si le prix affiché te paraît juste. Si finalement ce pantalon vaut ce prix-là. C'est le même principe avec ton estime de toi. Pour continuer la métaphore, tu vas déterminer si tu vaux cher ou pas, si tu es plutôt pantalon premier prix ou marque de luxe. Ça te paraît choquant ? Je comprends tout à fait. Vu sous cet angle, bien sûr que ça interpelle. Mais c'est bien là la réalité. Et le pire, c'est que ce n'est pas autrui qui met un prix sur ta tête, si je peux dire ça comme ça. C'est toi-même. Ce n'est pas une autre personne qui dit tu ne vaux rien par exemple. Mais c'est toi. Et c'est d'autant plus triste, ça fait d'autant plus mal. Mais la bonne nouvelle, parce qu'il y a quand même une bonne nouvelle, c'est que vu que ça vient de toi, et ben, t'as le pouvoir de le changer. Pour revenir à notre fameuse équation, il y a un monsieur qui a défini que l'estime de soi, c'était le résultat de tes réussites divisé par tes aspirations. C'est l'équation de James. Cela signifie qu'une personne peut augmenter son degré d'estime d'elle-même en diminuant ses prétentions, ou alors en augmentant ses réussites. Simple et basique. Mais cette définition a quand même ses limites. Elle ne prend pas en compte notamment, du moins de mon point de vue, l'aspect social. Mais je vais t'en proposer une autre qui me parle davantage. L'estime de soi, c'est une évaluation que tu as vas faire sur toi. Une comparaison entre deux choses. Ton toi idéal et ton toi perçu. Ton toi idéal, c'est quoi ? C'est la version qui est un peu fantasmée de toi-même. Ta vision parfaite. Celle que tu voudrais être. Et ton toi perçu, c'est la personne que tu crois être. Je dis bien que tu crois être, et ce mot a toute son importance, mais on y reviendra un peu plus tard. L'estime de soi, c'est donc le delta qu'il va y avoir entre celle que tu voudrais être, dans tes rêves les plus fous, et celle que tu as l'impression d'être. Bien sûr, je parle au féminin, mais tu peux mettre tout ça au masculin. Plus l'écart est faible, plus tu te portes une bonne estime. Et au contraire, plus l'écart est grand, plus ton estime est faible. L'estime de soi, elle est basée sur différents piliers. Selon les auteurs, il peut y avoir quelques différences. Mais je retiens pour ma part la vision de Christophe André, qui indique que l'estime de soi est basée sur trois choses. L'image de soi, l'amour de soi et la confiance en soi. Voilà le principe de base. Le concept théorique est plutôt simple. L'estime de soi est une évaluation de ta valeur, que tu fais toi-même, et la confiance en soi est l'un de ses piliers. Dire cela sous-entend plusieurs choses très importantes. Déjà, étant donné que c'est nous qui nous donnons notre estime de nous-même, et non les autres, cela signifie qu'on a la main pour changer les choses. On peut changer ce qu'on pense à propos de nous-même. Et rien que ça, c'est déjà libérateur, non ? Cela signifie aussi que pour travailler sur son estime de soi, on peut jouer sur différents tableaux. On peut travailler sur l'une de ces trois composantes, l'image de soi, l'amour de soi, la confiance en soi, ou même sur toutes ces composantes à la fois. Enfin, vu que nous sommes continuellement en train de nous juger, de nous évaluer, cela signifie également que le résultat de notre évaluation, il est fluctuant. Et donc, que notre estime de nous-même n'est pas quelque chose de constant. Donc si aujourd'hui tu as une faible estime de toi, sache que ce n'est pas définitif et surtout que tu as le pouvoir de le changer. C'est un sujet qui me passionne, l'estime de soi, la confiance en soi. Je pourrais en parler pendant des heures, mais j'ai fait le choix de garder ces épisodes plutôt courts et digestes pour toi. Nous n'évoquerons donc pas aujourd'hui les moyens de booster son estime de soi, mais je te promets, ce sera le thème d'un prochain épisode. Si tu écoutes ceci, c'est que tu es resté jusqu'à la fin, ou presque, et pour ça je te dis merci. Que tu me découvres avec cet épisode ou que tu sois fidèle au podcast, je suis ravie de pouvoir prononcer ces quelques mots dans ton oreille. Si tu souhaites en savoir davantage sur l'estime de soi, et que tu as envie que je fasse d'autres épisodes à ce sujet, je t'invite à m'en faire part via mes réseaux sociaux, et notamment via mon Instagram, Elsa Kingue Johnson. Et parce que j'aime bien terminer mes épisodes avec une citation ou une phrase à méditer, je te propose la réflexion suivante. Si l'estime de soi est une opinion que tu as à propos de toi-même, finalement, qu'est-ce qui t'empêche de la changer ?
