Speaker #0Aujourd'hui, nous allons explorer ensemble un thème fondamental, la confiance. Qu'est-ce que la confiance et comment pouvons-nous la cultiver pour oser notre amour ? Bonjour et bienvenue sur Oser l'âme, le podcast qui te connecte à ton être profond. J'espère par nos partages te réveiller et te révéler pour oser être et oser la vie. Mon nom est Betty Tutris, je suis... passionné par le prendre soin la thérapie la spiritualité j'enseigne à l'ifpia la psychogénéalogie évolutive la psychoénergétique le chamanisme et plein d'autres choses je suis également autrice de la médiumnité spirituelle j'espère te donner des clés qui te permettront d'ouvrir ton coeur ou laisser chanter ton âme la confiance en soi et cette force intérieure qui nous permet d'avancer dans la vie avec assurance, même face à l'incertitude. Elle est comme une boussole intérieure qui nous guide, nous rassure et nous donne la force de prendre des risques. Imagine-toi debout au bord d'un précipice, les bras ouverts, prêts à sauter. La confiance en soi, c'est ce filet invisible qui te dit que tu peux y aller et que tu es capable. Il y a beaucoup de fausses idées sur la confiance en soi. Par exemple, il est fréquent de penser qu'avant d'oser faire quelque chose, il faut d'abord avoir confiance en soi. Mais en réalité, c'est l'inverse. C'est en osant faire que nous construisons notre confiance. Imagine un enfant qui apprend à marcher. Au début, il tombe souvent. Mais chaque tentative, chaque petit pas lui permet de gagner en assurance. Chaque action. que tu entreprends, chaque risque que tu prends te permet de renforcer ta confiance. Ou autre fois c'est idée, avoir confiance en soi c'est ne rien ressentir. Ni peur, ni angoisse, ni stress. Avoir confiance en soi c'est oser, cela ne veut pas dire qu'on n'a pas peur ni qu'on ne ressent aucun stress. D'ailleurs je pense que le bon stress peut aider. avoir une pensée aiguisée ou être à l'écoute de son intuition. Et que donc, ça permet d'obtenir une plus grande confiance en soi. Une autre fois c'est l'idée, beaucoup de personnes n'osent rien faire par peur de la trahison ou de l'échec. Elles craignent que les autres ne les déçoivent. Mais en fait, cette peur est un faux problème. En réalité, cette peur est souvent le reflet d'une insécurité intérieure. Plutôt que de dépendre de l'autre pour se sentir en sécurité ou pour sentir cette sécurité, il est en fait crucial d'installer cette sécurité à l'intérieur de soi. Je reçois parfois des personnes en séance qui sont obnubilées par la peur d'être trahies et qui me disent qu'elles ont du mal à faire confiance aux autres. Souvent je pense à Donald Winnicott, ce célèbre psychanalyste britannique, que j'aime beaucoup parce qu'il évoque vraiment la sécurité qui s'installe et la confiance en soi qui se développe par l'intermédiaire des relations qu'on a enfant avec les figures parentales. Pour Winnicott, la relation entre un enfant et sa figure parentale joue un rôle crucial dans le développement de la confiance en soi. Winnicott introduit le concept de self véritable ou vrai self. Ce concept décrit le noyau de l'identité d'une personne qui se développe à partir de l'expérience de soins cohérents et aimants fournis par la figure parentale. Quand la figure parentale, donc souvent la mère quand même, est ce qu'il appelle suffisamment bonne, cela signifie que la mère ou que la figure parentale est plus souvent bonne que mauvaise. Je rappelle qu'il n'y a pas de parent parfait. Donc le suffisamment est important, c'est suffisamment bonne, il y a plus de bon que de mauvais. En tout cas, si elle répond de manière adéquate aux besoins de l'enfant, créant un environnement de sécurité et de fiabilité, en fait cela permet à l'enfant de développer une base solide de confiance en soi et de confiance dans le monde extérieur. L'enfant se sent alors en sécurité pour explorer le monde, jouer, apprendre, sachant qu'il peut toujours revenir à une base sécurisante. Cependant, si la figure parentale n'a pas élaboré un lien de sécurité avec son enfant, celui-ci peut intégrer dans son noyau une méfiance vis-à-vis des autres et une non-confiance en soi. L'enfant apprend alors à se méfier des relations et peut devenir une personnalité protectrice et défensive, qu'on qualifie souvent de faux self Faux self, ça veut dire qu'on joue un personnage. C'est le mécanisme de défense qui prend l'avantage. Ce faux self est une façade que l'enfant crée pour se protéger, mais qui ne reflète pas son véritable moi. Sans sécurité et sans confiance, la relation que nous entretenons de nous à nous, mais aussi vis-à-vis des autres, manque alors d'authenticité. Nos actions nous répondent alors qu'à des peurs et à un besoin d'être validé par l'autre. Heureusement, quel que soit notre âge, il n'est jamais trop tard pour connecter notre vrai self, ce noyau authentique et pour guérir nos blessures. Alors comment se construit la confiance en soi ? Cette confiance se construit en quatre piliers essentiels. L'amour de soi. C'est la capacité de s'accueillir, accueillir émotions, sensations, pensées. Accueillir ses états d'être, sa lumière, ses ombres, ses fragilités, ses désirs. Être capable de s'occuper de soi et être sans jugement. Puis l'estime de soi, c'est la valeur que nous nous donnons. Reconnaître et apprécier ses qualités et ses compétences. C'est savoir que tu as une valeur intrinsèque, que tu es unique et précieux. Pense à toutes les petites réussites de ta vie, ces moments où tu as surmonté des obstacles, même les plus petits. Enfin, il y a la confiance en soi qui est osée. Se mettre en action, se mettre en mouvement. Croire en ses capacités à accomplir des tâches. et à surmonter les défis. C'est cette petite voix qui te dit oui, tu peux le faire, même si tu as peur, même si cela t'angoisse Rappelle-toi d'un moment où tu as réussi quelque chose qui te paraissait impossible au début. Et enfin, l'affirmation de soi. Sous savoir exprimer ses besoins, ses désirs et ses limites. C'est oser dire non quand il le faut et défendre ses idées avec respect et congruence. c'est-à-dire dans le marcher sa parole. Je mets en action ce qu'il y a à l'intérieur de moi. Imagine-toi debout, droit, affirmé, parlant avec conviction. Marcher sa parole. Le cercle vertueux de ces quatre piliers, c'est plus tu cultives l'un, plus les autres se renforcent. Ils te permettent d'oser être toi-même et d'oser faire ce qui te tient à cœur. Par exemple, si tu renforces ton amour de toi, tu améliores ton estime de toi-même qui boostera ta confiance en toi et qui t'aidera à t'affirmer plus facilement. Chaque pilier nourrit les autres, créant une dynamique positive. Plus tu oses faire, plus tu vas oser être. Ou plus tu vas oser être et plus tu vas oser faire. La confiance nous met vraiment en lien avec notre âme. Quand tu te fais confiance, quand tu as l'écoute de cette petite voix intérieure, de ton intuition, quand tu oses t'aimer, être en bienveillance avec toi-même, Quand tu sais identifier ta valeur, ce qui fait ton unicité dans ce monde, alors tu entres en connexion avec la part la plus authentique de toi-même. Et tu entres en connexion avec tes aspirations profondes. Tu te mets alors dans un alignement de qui tu es, de ce que tu ressens et de ce que tu fais. en marchant ta parole. Je pense par exemple là à ce moment où nous avons toutes fait notre tout premier pas, notre premier pas enfant, la première fois qu'on a osé se mettre debout et faire nos premiers pas. Eh bien pour moi, la confiance en soi, c'est ce moment-là qu'on a tous vécu. C'est un moment de notre vie où on a tous eu peur peut-être, où on a tous été traversé par un moment d'angoisse. Mais notre âme, notre élan de vie a été le moteur à ce moment-là pour qu'on pût. qu'on ose se relever, qu'on ose se lever et faire nos premiers pas dans ce monde. La confiance en soi nous relie profondément à notre âme, parce qu'elle nous met en action, parce qu'elle nous met en vérité, parce qu'elle peut nous connecter avec cet être authentique qu'il y a à l'intérieur de nous. Pour t'aider à renforcer ta confiance, je te propose quelques exercices. Tu peux par exemple écrire une lettre d'amour à toi-même. Prends quelques minutes pour t'écrire une lettre d'amour avec tes qualités, tes réussites, ce que tu aimes chez toi. Cela peut sembler un peu bizarre au début mais tu verras, c'est un exercice extrêmement puissant. Et moi ce que je te propose c'est de vraiment te l'envoyer, c'est-à-dire de mettre un timbre, de la poster et de la recevoir. Tu peux également travailler sur ton enfant intérieur et travailler sur tes blessures. Alors là je te conseille d'aller voir plutôt une psycho-énergéticienne, une psychogénéalogiste. Tu peux également affirmer tes réussites. Chaque soir, note. Trois choses que tu as réussi dans la journée, même les plus petites. Tu peux également faire l'exercice du miroir. Regarde-toi dans un miroir et dis-toi à haute voix trois affirmations positives. Par exemple, je suis capable de, je suis digne d'amour, je mérite le succès. Et surtout, ose les petits pas. Ose petit à petit. Choisis une petite action que tu hésites à entreprendre et fais le premier pas. Ou si tu as quelque chose de grand à réaliser, j'ai envie de dire, vraiment quelque chose qui te tient à cœur, eh bien détaille les petits pas, les petites étapes que tu dois faire pour atteindre ton objectif. Et fais un petit pas après l'autre. Petite étape après petite étape. Voilà, nous arrivons à la fin de cet épisode. J'espère que ces réflexions et ces exercices t'inspireront à cultiver ta confiance en toi. Rappelle-toi, la confiance est une force intérieure qui te permet de te connecter à ton âme, de vivre en accord avec qui tu es vraiment, de marcher ta parole, d'oser faire ce qui te tient à cœur. Et n'oublie pas, la véritable sécurité vient de l'intérieur, pas de l'extérieur. Ose faire, ose être, ose ton âme. Et tu verras ta confiance grandir chaque jour un peu plus. Merci de m'avoir écouté. Si tu souhaites se soutenir le podcast, tu peux t'abonner, tu peux t'inscrire également à la newsletter IFPIA. Prends soin de toi, ose être, ose faire, ose ton âme. Et je te dis à bientôt à lundi pour un nouvel épisode.
