Speaker #0Je t'invite aujourd'hui à intégrer et à comprendre un processus fondamental pour l'âme humaine, la résilience. Face à la souffrance, comment retrouver ta lumière ? Quelles sont les clés pour renaître et avancer après les épreuves de la vie ? Je te partage dans cet épisode les clés et les différentes étapes. du processus de résilience pour rebondir après une épreuve. Bonjour et bienvenue sur Osellam. Je suis bêtisutrice, autrice, thérapeute Jungian Nelty Kaskad, formatrice à l'IJP. J'enseigne le chamanisme, la psychoénergétique, la psychogénéalogie et plein d'autres choses en gros. Je te partage des réflexions, des clés pour oser être et oser l'avoir. Chaque épisode est une invitation à l'introspection. La résilience. La résilience est un phénomène psychologique qui permet à une personne ayant subi un traumatisme de se reconstruire. C'est avoir la capacité non seulement de survivre à l'événement mais de le transcender. L'étymologie du mot est intéressante. Elle vient du latin resilio qui signifie sauter en arrière, rebondir Cela montre bien que la résilience est ce mouvement de retour à soi après le choc, comme un saut vers la vie. La résilience est un processus dynamique. Ce n'est pas quelque chose de figé ou d'immuable. Les difficultés de la vie créent des risques, bien sûr, mais elles peuvent aussi révéler des ressources insoupçonnées en toi et autour de toi. Ce processus est renforcé par le soutien de ton entourage, de ceux qui t'aiment et qui t'accompagnent sur ce chemin. Avant toute chose, Il est essentiel de reconnaître ta douleur. Souvent on cherche à fuir cette souffrance, à la cacher, à l'oublier. On est même parfois dans le déni. Mais la première clé de la résilience c'est de l'accepter. Oui cet événement difficile, ce traumatisme est bien réel. Mais en le reconnaissant, tu ouvres la porte. première porte vers la guérison. La résilience, c'est aussi avoir le courage de dire Je mérite d'aller mieux. J'ai l'espoir d'aller mieux. De retrouver la lumière même après avoir traversé l'ombre. Dans l'épisode précédent, je parle de l'espoir qui permet de se confronter aux orques. Les premières étapes de la résilience, C'est vraiment je souffre, donc conscientiser la souffrance, et l'espoir, l'espoir d'aller mieux, l'espoir de retourner à la vie, de retrouver la vie à l'intérieur de soi. Il est important de comprendre que la résilience n'est pas seulement faire face à ce qui t'arrive, La résilience, ce n'est pas s'adapter, cette capacité de s'adapter au monde, de s'adapter à un nouvel environnement. Ça va beaucoup plus loin. C'est en fait aller au-delà. C'est vraiment la capacité de transformer l'épreuve en une force. Laisse-moi te parler d'une métaphore japonaise qui illustre parfaitement ce processus. L'art du kintsugi. Le kintsugi est un art ancien qui consiste à réparer des poteries brisées en recollant les morceaux avec de la laque saupoudrée d'or. Plutôt que de dissimuler les fissures, ces cicatrices deviennent des lignes d'or des marques uniques qui racontent l'histoire de l'objet. Et c'est exactement cela la résilience. Ce n'est pas un retour à une page blanche, à un état de résilience. sans douleur ou sans passé. Non, c'est continuer à vivre avec tes cicatrices, mais en les sublimant, en faisant de ces failles une force et une beauté. J'ai accompagné une femme qui avait vécu de terribles violences durant son enfance. Elle avait un peu cette idée magique qu'en guérissant, elle deviendrait de nouveau comme une page blanche, effaçant tout ce qu'elle avait vécu. Mais la résilience, ce n'est pas oublier. C'est accepter que ces cicatrices fassent partie de toi. Elles sont... comme des fils d'or qui te renforcent, qui transforment ta souffrance en quelque chose de magnifique et profond. Comme cette poterie réparée, tu peux être brisé, mais réparé avec l'or de ton courage et de ton espoir. Tu te demandes peut-être quelles sont ces ressources qui peuvent t'aider à avancer. Les recherches ont identifié 13 facteurs clés. qui favorise la résilience, comme autant de fils d'or qui viennent renforcer ton être. Première chose, avoir des liens affectifs forts. Être seul est un frein à la résilience. Se sentir soutenu est indispensable. Et c'est pour ça que le processus de résilience n'est pas accessible pour tout le monde. On a... pas les mêmes cartes, on n'a pas les mêmes capacités pour être résilient. Il y a des personnes pour qui cela va être très facile parce que tout simplement ils ont, et où ils ont eu des personnes aux ressources dans leur vie, ils se sont sentis soutenus. Et il y a d'autres personnes pour qui ce sera beaucoup plus difficile parce qu'ils n'ont jamais connu l'amour et ils n'ont jamais connu le soutien. Il y a un film qui s'appelle qui est très parlant là-dessus, qui est très beau, c'est Lion, ce film qui évoque ce petit indien qui se perd en Inde et qui est finalement adopté en Australie par une famille. Donc il a perdu sa famille. Et dans les premières images du film, On le voit revenir avec du lait, avec son grand frère, un lait qu'ils amènent à leur mère. Et on voit la mère qui verse deux petits bols de lait qu'elle offre à ses enfants. En fait, elle n'en prend pas une goutte. Et en fait, on voit que cet enfant, il est chéri, il est aimé, il est biberonné, il est nourri de lait et nourri d'affection. Donc ça, c'est la première clé pour la résilience. Et on voit d'ailleurs dans le film que c'est parce qu'il a... il y a eu de l'affection que sa mémoire traumatique va se réveiller et voilà, qu'il va retrouver les traces de son histoire de petit garçon, un peu comme la Madeleine de Proust. Et le processus de résilience chez lui va prendre appui vraiment sur... toute cette affection qu'il a reçue. La deuxième clé, c'est cultiver l'optimisme. Ça veut dire avoir un mental, un esprit positif. Troisième clé, développer la confiance en soi. Quatrième point, faire preuve d'empathie. Cinquième point, Avoir un sens moral, c'est-à-dire des valeurs de l'éthique. Sixième point, se tourner vers la spiritualité, c'est-à-dire se nourrir de quelque chose de plus grand que soi. La spiritualité, moi je le définis comme processus d'ouverture, d'amour inconditionnel et de compassion. La spiritualité, c'est pas forcément prier. C'est pas forcément communiquer avec son âme, c'est pas forcément ça. C'est plutôt l'ouverture, l'ouverture à soi, l'ouverture à l'autre. Septième point, utiliser l'humour pour alléger les épreuves. Huitième point, s'inspirer d'un modèle ou d'une figure de sagesse. Ça veut dire qu'on va activer ces qualités qu'on admire chez l'autre à l'intérieur de soi. Neuvième point essentiel, rechercher le soutien social. Ça veut dire entrer dans une communauté, s'inscrire dans un groupe de parole, dans une association sportive, renouer avec des liens, avec des amis, de la famille. Dixième point, apprendre à faire face à ses peurs. Onzième point, trouver une mission de vie, c'est-à-dire trouver du sens, une orientation à sa vie. Douzième point, prendre soin de son corps. Et treizième point, garder ton esprit actif, c'est-à-dire être curieux et toujours apprendre. Ces éléments sont comme des outils que tu peux utiliser pour transformer ta souffrance en or pour recoller les morceaux et continuer ton chemin avec une force renouvelée. Le point essentiel, c'est de retenir que la résilience ne se construit pas dans la solitude. Les relations, les amis, la famille jouent un rôle. primordial dans ce processus. Si tu n'as pas ce soutien immédiat, c'est vraiment important de trouver quelqu'un qui peut t'accompagner. C'est pour cela que dans les thérapies, le rôle de l'accompagnateur est souvent celui de ce lien social manquant. Personne ne guérit seul. Et c'est ensemble que nous retrouvons cette lumière qui peut être Parfois, vacille. Moi, je dis toujours, c'est la relation qui guérit. C'est la communauté qu'on arrive à créer au sein du cabinet qui guérit la personne. Dans certains cas, guérir implique de revenir sur des blessures anciennes. Cela peut inclure de revisiter ton enfance, de travailler sur ton enfant intérieur, d'utiliser des approches comme l'EMDR. pour soigner des traumas profonds, les soins énergétiques, le transgénérationnel. Ce processus de réparation, il est délicat, mais il permet de redécouvrir la force et la beauté qui sommeillent en chacun de nous. La résilience, ce n'est pas un chemin qui est toujours très facile, c'est un chemin qui peut être long et difficile. Mais c'est aussi un chemin rempli d'espoir. Je te partage quelques pratiques, quelques points ressources pour ce processus de résilience. Le premier pas vers la résilience, c'est de reconnaître ce que tu ressens. Prendre conscience de tes émotions est essentiel. pour mieux les apprivoiser. Tu peux prendre un carnet ou ton téléphone avec l'appli Note. Et à la fin de la journée, prends quelques minutes pour te poser. Note toutes les émotions que tu as ressenties au cours de la journée. Tristesse, colère, frustration, joie, gratitude, dégoût. Voilà, tout est ressenti. Ensuite, pose-toi des questions. Qu'est-ce qui fait que je ressens cela ? Quelle situation a provoqué cette émotion ? Cette émotion, elle est là depuis quand ? Qu'est-ce que cette émotion essaye de me dire ? Cet exercice te permet de mettre des mots sur ce que tu vis, d'accueillir l'émotionnel, les sensations au lieu de les ignorer. C'est une étape essentielle pour renforcer ta résilience. Ensuite, pratique la gratitude. Même dans les moments difficiles, il est toujours possible de trouver une lueur, un fil d'or caché dans l'obscurité. Et cet exercice te permet de renforcer ton optimisme et te permet de changer ton regard sur certaines situations. Chaque matin ou chaque soir, prends le temps de noter trois choses pour lesquelles tu es reconnaissante. Cela peut être quelque chose de simple comme le sourire d'un proche, une tasse de thé réconfortante ou simplement un moment de paix, une balade qui t'a fait du bien. Et à la fin de la semaine, relis tes notes. En fait, tu te rendras compte que malgré les difficultés, il y a toujours des petits moments qui éclairent ton chemin. pratique également ce que moi j'appelle le kintsugi intérieur. Inspire-toi de l'art du kintsugi pour cet exercice. Visualise les parties de toi qui ont été blessées ou fracturées par des expériences passées. Cet exercice te permet de transformer tes cicatrices en quelque chose de précieux. Assieds-toi dans un endroit calme et prends quelques grandes respirations. Visualise une poterie cassée en toi. représentant tes blessures. Maintenant, imagine-toi en train de recoller les morceaux avec de la poudre d'or. Chaque fissure est remplie d'or liquide qui illumine les parties brisées. Dis-toi intérieurement, ces cicatrices sont une partie de moi, elles me rendent unique et plus forte. Tu peux également renforcer ton estime de toi avec des affirmations positives. Choisis des phrases qui résonnent en toi comme je suis digne d'amour je suis plus forte que mes épreuves je mérite de guérir et répète ces affirmations chaque jour. Tu peux également écrire une lettre à ton futur toi. J'aime beaucoup moi cet exercice. Tu vas écrire une lettre à la personne que tu seras dans un an. Imagine que cette version de toi a surmonté les défis actuels, qu'elle a appris, grandi et transformé ses cicatrices en fils d'or. Prends un moment pour t'isoler et écris cette lettre. Parle de tes espoirs, de tes craintes et surtout de tout ce que tu souhaites avoir accompli dans un an. Mets ta lettre de côté et note la date. pour la relire dans un an. Et enfin, connecte ton enfant intérieur. Viens rencontrer ce petit être à l'intérieur de toi qui a été blessé ou ce petit être à l'intérieur de toi qui est rempli de liberté, de spontanéité, de joie. J'espère que cet épisode t'as plu, j'espère t'avoir donné des clés qui te permettront d'ouvrir ton cœur et de laisser chanter ton âme. Si tu souhaites soutenir le podcast, tu peux t'abonner, tu peux également t'abonner à la newsletter Ishpia, me laisser des commentaires, me partager tes expériences, prends soin de toi. Ose ton âme, ose la vie et à bientôt dans un nouvel épisode.
