Speaker #1Votre harmonie émotionnelle met KO votre stress durablement. Dans ce nouvel enregistrement, nous allons explorer comment l'harmonie émotionnelle, qui est un de mes sujets de prédilection, peut être une arme puissante contre le stress chronique, essentiel aujourd'hui pour toute femme chef d'entreprise qui se sent débordée, épuisée et a du mal à gérer son temps et son énergie. De nombreuses études en neurosciences montrent que la gestion des émotions est cruciale pour la réduction du stress. Une récente recherche publiée dans le journal of personality and social psychology a démontré que les personnes qui pratiquent la régulation émotionnelle ont des niveaux de cortisol, l'hormone du stress, significativement plus bas. Une autre étude de l'université de Stanford a révélé que la pleine conscience peut réduire les symptômes de stress de 40%. Je suis vraiment une passionnée de ce sujet de l'intelligence émotionnelle. On parle souvent de l'intelligence, l'intelligence loquotienne, intellectuelle en fait tout simplement, cérébrale, mais on parle rarement de l'intelligence émotionnelle, quoi que ça se développe aujourd'hui. Récemment, j'ai fait une formation au Hartmann Institute sur justement comment lever les traumas grâce à l'intelligence émotionnelle. C'est un sujet passionnant. qui m'a permis d'upgrader encore mes apports dans mes accompagnements signatures, à savoir la OneVit ou la OneNVA. J'accompagne des femmes chefs d'entreprise à repasser number one dans leur vie, sans plus jamais se négliger, perdre confiance ou énergie. Concernant ce sujet, l'American Psychological Association nous dit que 77% des Américains ressentent des symptômes physiques liés au stress. On n'est pas très loin de ces chiffres ici en Europe. Et les personnes qui pratiquent justement régulièrement la méditation voient réduire de 30% leur niveau de stress. C'est clair qu'au sein de l'entreprise, on remarque que les gens qui se sentent émotionnellement soutenus sont 43% susceptibles de moins souffrir de burn-out. C'est quand même des chiffres qui parlent fort, qui parlent haut. Donc vous comprenez ma passion pour aider l'humain et mon enthousiasme à communiquer cette intelligence émotionnelle, à la vulgariser, à fournir des astuces aux plus grands membres pour justement vous aider dans votre quotidien. En tant que Mastercoach, j'ai pu voir des transformations incroyables chez les femmes chefs d'entreprise leaders qui ont appris à accueillir leurs émotions. récemment Claire, directrice financière que j'accompagne, qui jusqu'alors se sentait constamment submergée par le stress, pas le temps, pas le temps de finir, le stress de ne pas être la meilleure parmi ses collègues à rendre les comptes, etc. Et je l'ai justement initiée, on a pu observer la mettre en métacognition et observer son système de valeurs dans lequel elle était coincée. et ses croyances inconscientes de vouloir et devoir faire toujours plus. Et je lui ai partagé quelques techniques sur lesquelles elle s'est engagée, des techniques de pleine conscience et d'accueil émotionnel. Et Claire a pu vraiment réduire de façon significative son stress. Aujourd'hui, elle est beaucoup plus sereine au point que ses collègues lui demandent ce qu'elle a fait et comment elle a procédé. Donc, c'est un cadeau qu'elle s'est offert que d'accepter. justement de voir certaines solutions qui pour elle étaient inconcevables jusqu'à maintenant. Alors je vais vous partager comme à mon habitude trois astuces concrètes. Je vais vous inviter à pratiquer cette forme de pleine conscience. Quelques minutes suffisent par jour simplement, juste pour vous concentrer sur votre respiration et sur vos sensations corporelles. Malheureusement, J'ai envie de reprendre, je ne sais plus qui a dit ça, mais on est foutu, on pense trop. J'aimerais vraiment qu'un jour on puisse dire, on est sauvé, on ressent trop. Malheureusement, on ne ressent pas suffisamment. Donc ça c'est vraiment le premier point, le point numéro un. Juste respirer, inspirer et expirer profondément. Vous pouvez faire de la cohérence cardiaque, sur quatre temps on inspire, on bloque sur quatre secondes. On expire sur 4 secondes et on bloque à nouveau la cohérence caractère qui est très très efficace. La deuxième astuce, ce serait de vous inviter, comme je l'ai fait par le passé, ou je le fais régulièrement avec certaines clientes qui en ont besoin, de tenir un journal émotionnel, un journaling. De noter les émotions que vous ressentez et surtout à côté les situations qui les déclenchent. Cela va mieux vous aider à les comprendre et à les accueillir pour les réinterpréter. et les transformer. J'ai conçu d'ailleurs toute une formation à ce sujet qui consiste justement en quatre étapes à détecter dans son corps les émotions, à les accueillir et non pas à les nier, ni à les fuir, ni à pratiquer du déni, à les interpréter pour enfin les transformer. Donc si vous voulez accéder à cette formation, n'hésitez pas à me questionner, elle est disponible en ligne. est tout à fait accessible et vous y découvrirez une manne d'outils bonus tels que le triangle de Karpman et bien d'autres astuces et lectures qui vont vous aider justement à changer vos comportements. Parce qu'à partir du moment où vous changez vos émotions, vous allez changer vos pensées, vous allez changer vos actions et vous allez changer vos résultats. La troisième astuce que je vous partage ici aujourd'hui, c'est d'utiliser des techniques de relaxation. Le yoga, vous le savez, je suis une yogi, j'adore ça. Et d'ailleurs, je pratique régulièrement des stages intensifs quand je vais en Inde. Et je vais vous emmener d'ailleurs en Inde avec la One NBA cette année, One NBA 2025 qui aura lieu du 28 juillet au 10 août pour une poignée de personnes que l'on va sélectionner. Si vous souhaitez candidater, on organise une immersion. One NBA, qu'est-ce que ça veut dire C'est oser nourrir votre exception grâce à la Nomade Business. attitude. Donc, c'est une cure ayurvédique organisée avec des exports choisis, des gens professionnels que je vais vous présenter et également, en même temps, on profite de ce voyage d'une dizaine de jours tous ensemble pour mettre à plat votre business de façon à revenir avec un alignement total à la fois corps, cœur, conscience et esprit, mais également business et énergie. Donc, évidemment, le yoga. la méditation ou même simplement, si vous n'êtes pas adepte de ces techniques, une simple promenade dans la nature en respirant à plein poumon peut faire des merveilles pour réduire le stress. Sachez que le calme est vraiment un super pouvoir. Alors, comme à mon habitude, je vais vraiment vous challenger avec un exercice. Vous allez prendre une dizaine de minutes chaque jour pour pratiquer cette notion de respiration profonde. Vous pouvez l'associer pour ne pas rater. ce rendez-vous à un geste du quotidien. Ça peut être au matin dans le lit ou juste avant de se coucher, après le brossage des dents par exemple. Associez-le à un geste quotidien pour ne pas le rater. Et surtout, surtout, je suis curieuse, notez comment vous vous sentez avant et aussi comment vous vous sentez après. Et partagez-moi ça, je suis curieuse. Et également, je vais vous poser la question suivante. Quelle est Aussi la source principale de stress dans votre vie personnelle. Et comment vous pouvez l'utiliser, ou pouvez utiliser, pardon, des techniques de gestion émotionnelle pour la réduire Est-ce lié à votre environnement Est-ce lié à votre lieu de vie Est-ce lié à vos relations Est-ce quelque chose d'interne qui dépend 100% de vous Rappelez-vous que vous pourrez changer que son don vous est pleinement responsable. Et responsable ne veut pas dire coupable. Responsable veut dire capable de trouver des solutions. Les anglophones disent Responsability. J'espère que cet échange vous plaît et vous aide. Et pour cela, je vais vous inviter tout simplement à prendre rendez-vous, soit pour une séance de coaching personnalisée, ou alors pour candidater à l'un de nos programmes signatures, la OneNBA, la OneVIP. Elles sont faites pour vous. Elles sont faites pour vous aider à retrouver un alignement complet de la zénitude, du bien-être. parce que vous ne pourrez évoluer dans votre business qu'au niveau émotionnel où vous êtes. Si comme moi, vous avez envie d'aller plus loin sur le sujet, je vous recommande bien entendu le livre de Daniel Goleman qui est le premier auteur qui avait fait d'ailleurs les tests d'IQ, d'intelligence émotionnelle. Et avec son livre Emotional Intelligence, why it can matter more than IQ Donc, vous voyez, c'est le quotient intellectuel ou le quotient émotionnel. Et là, il nous pose la question d'aller vérifier pourquoi ils sont tous les deux, l'un et l'autre, tout aussi importants et des alliés, non pas des ennemis. Je vous dis à très bientôt dans un prochain audio. Et surtout, contactez-moi pour toutes questions ou postez un commentaire sous ce poste.
